Хорт, хуурамч сайн бодол

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Аливаа алдартай сэтгэл судлалын номноос та эрүүл сэтгэлзүйн төлөв байдлын үндэс бол сайн эерэг бодол юм. Муу бодол нь зөвхөн бидний оюун санааг төдийгүй бидний эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө сайн байлгах нь сэтгэцийн эрүүл ахуй юм. Энэ талаар маш их яригдаж байгаа боловч үндсэндээ энэ салбар нь "вакуум хэлбэртэй бөмбөрцөг хэлбэртэй морь" хэвээр байна

Ялангуяа Орост. Манай улсад муу сөрөг бодлыг "шүүмжлэлтэй", "шишүүхэй бус" сэтгэлгээтэй адилтгадаг. Хэрэв танд бүх зүйл сайхан байвал та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг буруугаар ойлгодог бөгөөд эргэн тойрондоо бохир усны урсгал байгааг олж хараад та хараагаа авсан гэж үздэг. Бодит байдалд тавтай морилно уу. Зарим нь эдгээр хольцыг хайж олоход маш их автдаг … Хүмүүс энэ нь ерөнхийдөө ашиггүй гэдгийг батлах боломжгүй юм. Ялангуяа би цэвэрхэн … энэ үнэхээр … хэсгийг олж, сэтгэл хангалуун санаа алдаад шинэ хэсэг хайхаар явлаа.

Муу муухай зүйлийн талаар, айдас, эсвэл ямар нэгэн сөрөг зүйлд хүргэдэг зүйлийн талаар бодох зуршил байдаг. Энэхүү сэтгэлгээний хэв маягийг хортой гэж нэрлэдэг. Хүн өөрийнхөө тухай, ертөнцийн тухай, бусдын талаар үргэлж сөрөг бодолтой байдаг. Бүх новшнууд, хулгайч, луйварчид, гариг удахгүй үхэх болно, би юу ч биш.

Олон хүмүүс ийм сэтгэлгээтэй байдаг, гэхдээ энэ нь анх харахад тийм ч оновчтой биш юм. Үнэндээ заримдаа тархи энэ бүх сөрөг зүйлийн талаар бодохын тулд өдрийн ихэнх хугацааг зарцуулдаг. Үүнд тодорхой утга учир бий. Сөрөг бодол нь ямар нэгэн утгаараа ашигтай байдаг, учир нь энэ нь үнэндээ бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл асуудлыг шийдвэрлэх арга зам юм. Мөн бидний бие сэтгэлгээний энэ хандлагыг дэмждэг. Эдгээр нь. Хэрэв хувь хүн муу сэтгэж, "муу" -аас зайлсхийх схем боловсруулбал тухайн хүн допамин чихэр авах болно.

Гэхдээ допамин чихэр бол амархан арилдаг зүйл юм. Та ганцаараа өөрийнхөө болон бусдын тухай бүх төрлийн хүсэл тэмүүллийг төрүүлж, допаминыг эдлэх боломжтой. Мөн олон хүмүүсийн хувьд энэ үйл явц нь маш их донтуулдаг. Бодит аюул байгаа эсэх, эсвэл үүнийг зүгээр л толгойноосоо зохион бүтээсэн эсэх, тэнд байгаа хүн "аврагдахаар" шийдсэн нь тархины хувьд хамаагүй. Нуугдах, аймшигтай хөлдөх, нойронд саад болж буй хөршүүдээ алах - тархины хувьд бүх зүйл нэг юм. Эрхэм хүндэт, допамин.

Гэхдээ допамин нь зөвхөн зугаа цэнгэлд төдийгүй санах ойд хэрэгтэй. Та өөрөөсөө айж, таашаал авч байгаа бүх зүйлийг нэн даруй урт хугацааны санах ой руу илгээдэг. Түүнээс гадна, хэрэв та үнэхээр айсан бол … өөрөөр хэлбэл өөрийгөө өндөр чанартайгаар айлгадаг бол таны амигдала таны аймшигтай ойлголтод хурдасгаж, энэ мэдээллийг ижил санах ойн санд гишгэв.

Бүх сөрөг талыг өөртөө хуримтлуулж, зажилдаг хүн амигдалагийн мартахыг хүсээгүй сөрөг туршлагаа ой санамжийнхаа ирмэг хүртэл дүүргэж, тэдгээрийг амин чухал мэдээлэл гэж төсөөлөөд үз дээ.

Үүнийг л хэлэх гэсэн юм. Та хүнд ухаалаг, авъяастай, ирээдүйтэй гэж хэлдэг. Тэр уурлаж нүдээ бүлтийлгэн: “Алив! Би үргэлж тэнэг, найдваргүй, дунд зэргийн хүн байсан. Чи надтай ямар утгагүй юм яриад байгаа юм бэ! За, би өөрийгөө илүү сайн мэднэ.”Тэгээд одоо тэр маргаж эхлэх болно, үгүй, тэд хэлэхдээ би хамгийн муу хүн. Мөн тэр хүн татагдаагүй, анхаарал татдаггүй нь мэдрэгддэг. Энэ бол түүний өөрийнхөө тухай мэддэг бүх зүйл, энэ бүхэн түүний дурсамжаар дүүрэн байдаг.

Гэхдээ өөрсдийгөө маш том допамин чихэр хийдэг хүмүүс байдаг. Эдгээр нь. Тэд муу зүйл бодохдоо сэтгэлгээний тодорхой стратеги ашигладаг бөгөөд үүний дараа хүчтэй бөгөөд тааламжтай байдлаар чөлөөлөгддөг. Энэхүү стратеги нь допамин ялгаруулахаас бусад тохиолдолд ямар ч үр дүнд хүргэхгүй нэг төрлийн заль мэх юм.

Эдгээр нь ийм бодол юм

- Биднийг халамжлах, сэрэмжлүүлэх, бусдын төлөө ажиллах, бусдыг засч залруулах, сайжруулах үед хэрэгтэй, чухал, чухал гэдгээ мэдрээрэй

- "илүү сайн" учраас бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй. Эдгээр нь. биднийг үүнд төвлөрүүл. бид хичнээн сайн, бусдын муу зүйл.

- Өөрчлөгддөггүй, өөрсдөөсөө дээгүүр өсдөггүй, муу зуршилтайгаа тэмцдэггүй, зохисгүй байдлаар биеэ авч явахыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, бид хэн нэгнийг доромжилдог) хариуцлагаас биднийг чөлөөл.

- Бид хов жив ярьж, хэн нэгний эсрэг хуйвалдаан хийвэл ойр дотно гэсэн хуурамч мэдрэмжийг бидэнд өгөөрэй

- Гэмтэж, гэм буруутай хүмүүсийг хайх боломжийг бидэнд өгөөч

- Асуудал алга болох, асуудлыг шийдэх хандлагагүй, бүх талаас нь дахин дахин авч үзэх дургүйцэл, уур хилэн, урам хугарах мэдрэмжийг бидний дотор байлга.

Ийм бодол, мэдэгдлийн илүү тодорхой жишээ:

1. Гомдол, гомдол ("Тэр үүнийг дахин хийлээ, энэ хэзээ дуусах вэ")

2. Гэм буруу

3. Хов жив

4. Харилцааг хаах ("Би түүнд юу болсныг хэлэх ёсгүй, учир нь тэр бухимдах болно")

5. Бусдыг аврах ( Тэр өөрт нь илүү сайн гэдгийг ойлгоогүй. Эхлээд бид нэг юм хийнэ, дараа нь өөр зүйл хийх болно)

6. Тахил өргөх тоглоом

7. Уучлал

Эдгээр нь "хуурамч сайн бодол" гэж нэрлэгддэг зүйлүүд юм. Тэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг боловч үнэндээ асуудлыг шийдэхэд хүргэдэггүй. Зарчмын хувьд, хүн допамины шагнал авсны дараа суугаад энэ асуудлыг юу хийхээ бодож байхдаа тэдгээрийг нэг хувилбараар (эхний алхам болгон) ашиглаж болно. Хүн тайвширсны дараа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх чиглэл рүү явахаа болиход тэд жинхэнэ эмгэг болдог.

Жишээлбэл, аймшигтай нөхцөл байдал, нөхөр нь найз охиноо хуурсан. Хуурсан эхнэрийн толгойд юу байна:

"Нөхөр маань ямаа, миний найз гичий", "Би илүү сайн болохоор би үүнийг хэзээ ч хийхгүй.", "Хүүхдүүд тэвчихгүй болохоор мэдэхгүй байх ёстой", "Би хохирогч болсон. тэд миний сэтгэлийг доромжилж, гомдоосон, уурлуулсан "," Би ямар тэнэг нөхөр, хуучин найз охин нь мөлхөгч болохыг бүх хүмүүст хэлье."

Ерөнхийдөө эдгээр бодлын урсгал нь асуудлыг шийдэхэд хүргэдэггүй ч гэсэн дараа нь юу хийхээ шийдэхийн тулд түр зуурын тусламж үзүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ бүх бодлын урсгалын үр ашиггүй байдалд ой санамжинд бат шингэсэн болохыг нэмж хэлснийг сануулъя. Энд хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бүх стратегиудыг олон жилийн турш үргэлжлүүлж, давтах уруу таталтанд автахгүй байх явдал юм.

Түүгээр ч барахгүй хүн бол маш бүтээлч хүн бөгөөд бодол санаагаа янз бүрийн нэмэлт хэрэгслээр чимэглэж эхэлдэг. Жишээлбэл, "Бүх эрчүүд новш", "Тэд намайг үргэлж хуурдаг", "Гэрт байгаа найз бол нөхрийнхөө уруу татагч байж магадгүй" гэх мэт ерөнхий ойлголтууд юм.

Аажмаар хүн допамины шавхагдашгүй урсгалыг сөрөг бодлоос олж хардаг. Түүний бүхий л оршихуй нь түүнийг хооллохыг зөвшөөрдөг нөхцөл байдал, хүмүүсийг хайж олоход аль хэдийн чиглэсэн байдаг. Үйл явдлыг ганцхан байдлаар тайлбарладаг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ допаминыг илүү хялбар аргаар олж авах боломжтой байсан, жишээлбэл, харилцаа, нөхөрлөл, хайр, шууд харилцаанаас таашаал авах (өөрөөр хэлбэл би үүнд дуртай, надад сайхан санагддаг) тархи аль хэдийн гишгэгдсэн байна. яг эдгээр ороомог ба тойрог замууд нь допамин авах. Хэрэв та жинхэнэ хайр, харилцааг олох шаардлагатай байсан ч тархи нь айдас, дургүйцэл, бохир заль мэх, буруутгах, сэжиглэх гэх мэт зүйлийг яг таг хийх болно. Зуршил!

Тиймээс та хорт сэтгэхүй, хуурамч сайхан сэтгэхүйд автах тусам эдгээр мэдрэлийн холболтыг улам бэхжүүлдэг. Тэр үед тархи нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлсэн холболтуудыг устгадаг. Эдгээр нь. хортой сэтгэх зуршил нь таныг ертөнцийг үзэх эерэг хандлагаас ангид болгодог.

За, одоо, сэтгэлзүй … энэ бол таны толгойд болж буй зүйлийг дагаж мөрдөх ёстой зүйл юм. Тэнд байгаа эмх цэгцтэй зүйлс, хуурамч сайн, хортой бодлуудыг хянах, бусад зүйлс. Тэдний холбоог бэхжүүлэхээс сэргийл. Жижиг зүйлээр дамжуулан хэрэв та эдгээр стратегиудыг ашиглахаа болих юм бол тархи тэднийг бэхжүүлэхээ больж, дараа нь тэдгээрийг хэсэг болгон задлах болно. Илүү энгийн, богино хэсгийг ашиглах болно.