Эзэгтэйгээ яаж мартах вэ

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Эзэгтэйгээ яаж мартах вэ

Видео: Эзэгтэйгээ яаж мартах вэ
Видео: "EX" ээ хэрхэн мартах вэ ? ⚙️🔧 2024, Гуравдугаар сар
Эзэгтэйгээ яаж мартах вэ
Эзэгтэйгээ яаж мартах вэ
Anonim

Анхаарна уу: сэтгэл судлаачийн хувьд эзэгтэйтэй харилцах харилцаа нь нийтлэг хүүхэд төрөөгүй гэрлэсэн эрэгтэй, гэрлээгүй / гэрлэсэн эмэгтэй хоёрын дотно харилцаа юм. Удаан хугацааны тогтвортой уулзалтууд нь хамтарсан хүүхэд байдаг бол энэ нь эзэгтэйн тухай асуудал биш, харин бүртгэгдээгүй, албан ёсны биш ч гэсэн "зэрэгцээ гэр бүл" бий болгох тухай асуудал бөгөөд эзэгтэй нь бараг эхнэр болдог. Түүгээр ч барахгүй ихэнх хүмүүс эргэн тойрныхоо ихэнх хүмүүс эхнэрийг зүгээр л эзэгтэй гэж андуурдаг бөгөөд жинхэнэ эхнэрийнхээ талаар огт мэддэггүй. Энэ тохиолдолд "эзэгтэйгээ мартах" боломжгүй юм, учир нь ямар ч гэм буруугүй, асрах, сургах, санхүүжүүлэх гэх мэт нийтлэг хүүхэд байдаг. Энд бид "эрэгтэй-эмэгтэй" шугамын дагуу харилцаагаа таслах тухай аль хэдийн ярьж байгаа боловч "ээж-аав-хүүхэд" шугамын дагуу тогтвортой холбоо тогтоож байгаа тул "мартах" гэдэг үг энд тохиромжгүй болно. Эдгээр нөхцөл байдлыг нийтлэлд тайлбарлаагүй болно, тэнд бүх зүйл өөр байна.

Энэ нийтлэл нь бүх ангиллын эрчүүдэд зориулагдсан болно. эзэгтэйтэйгээ салах гэж хэд хэдэн удаа амжилтгүй оролдсон хүмүүс; анх удаа хийхээр төлөвлөж буй хүмүүсийн хувьд; энэ шийдвэрийг хойшлуулж, өөрийгөө хаях хүртэл хүлээсэн хүмүүсийн талаар. Гэхдээ хамгийн гол нь хувийн туршлагаараа дамжуулан: эзэгтэйтэйгээ салж, эзэгтэйгээ мартах нь харамсалтай нь ижил зүйлээс хол байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд.

Тэгэхээр: эзэгтэйгээ яаж мартах вэ? Харамсалтай нь энэ асуулт дэлхийн сая сая эрчүүдэд маш их хамаатай юм. Түүгээр ч барахгүй түүний урвалт нь олон тооны урвасан баримттай холбоотой төдийгүй эхнэрээ нэг эмэгтэйтэй байнга хуурч байдаг тул эрчүүд дурлаж, гүн гүнзгий дотносох эрсдэлээ бараг үргэлж дутуу үнэлдэг. Эрчүүдэд "цахиур чулуу шиг хүчтэй" мэт санагддаг боловч эзэгтэйтэйгээ салах анхны ноцтой хэрүүл нь тэднийг түргэн байрлуулж, урьдынх шигээ амьдрах чадваргүй болохыг харуулдаг. богино оосортой, хатуу хүзүүвчтэй, бэлгийн харьцаанд хамгийн тохиромжтой эмэгтэйг алдах нь маш их зовлонтой байдаг. Үүний дараа зарим эрчүүд тэднийг байлдан дагуулсан хүсэл тэмүүлэлдээ даруухан үйлчилж, бэлэг өгч, түүний амьдралыг санхүүжүүлж, гэр бүлээ орхихоо амлаж эхэлдэг. Бусад нь үл тоомсорлож, үе үе хүч чадлын төлөөх хайрын занганд оролддог: "Эцсийн эцэст энэ эмэгтэйгээс зугтах нь яг одоо яах бол?"

Би энэ тухай санамсаргүй байдлаар ярьж байгаа юм биш. Учир нь харамсалтай нь эрэгтэй нийгэмлэг болон интернэтэд маш түгээмэл тохиолддог домгийг үгүй хийх нь миний хувьд чухал юм. Тухайлбал, хэрэв та эзэгтэйтэйгээ харилцаагаа таслахыг хүсч байгаа гэсэн домог байдаг эзэгтэйгээ март Дараа нь та тэдгээрийг аажмаар, жигд "өнхрүүлж" эсвэл "боомилж" чадна гэж бодож байна: хувийн уулзалт, дуудлага, мессежийн тоог аажмаар бууруулах; уулзалт болгонд биш, тодорхой тооны уулзалтын дараа бэлгийн харьцаанд орох; хосууд олон нийтийн газар эсвэл танил тал руугаа явахаа болих; хамтарсан арга хэмжээ төлөвлөхөө болих; бие биенийхээ асуудал, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал гэх мэт сонирхол багатай байх болно. Би тэр даруй хэлэх болно: хайрын харилцааг дуусгах энэ схем нь ажиллахгүй нь лавтай! Энэхүү садизм, хүмүүс, тэдний мэдрэмжийг доог тохуу болгосноос гадна харилцаагаа таслан зогсоож, зогсохгүй хүсэл тэмүүллийг улам хурцатгадаг. Ялангуяа "харилцаагаа боомилдог" хүнтэй. Хүн үнэндээ өөрийгөө “боомилдог”. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл зүйчдийн хувьд хамгийн олон асуудал бол нууц амрагтайгаа салахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа "харилцаагаа чимээгүйхэн салгах" гэж оролдсон яг ийм эрэгтэй амрагуудаас үүдэлтэй байдаг. Тэдэнтэй ажиллахад хамгийн хэцүү байдаг. Энэ нь том сүх эсвэл хүчирхэг цоолтуурын тусламжтайгаар хуруунаасаа жижиг хагархай авахыг оролдож буй өвчтөнийг мэс засалч руу авчрахтай адил юм.

Тиймээс, би хэлэхдээ: Хэрэв эр хүн өөр эмэгтэйтэй эхнэрээ хуурахаа болих тухай үндсэн шийдвэр гаргасан бол (эсвэл энэ харилцааны талаар олж мэдсэн эхнэр нь түүнд ингэж хэлсэн бол) ийм шийдвэрийг амжилттай хэрэгжүүлэх боломжтой бөгөөд хийх ёстой. одоо байгаа харилцааг нэн даруй, гэнэт цуцлах замаар. "Бид ойр дотны хүмүүс хэвээр байгаа тул үе үе бие биетэйгээ холбоо барьж, амьдралынхаа талаар байнга мэдээлж, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд бие биедээ тусалж," уулзалт, дурсамжийн үдшийг дурсах "цагийг зохион байгуулах болно., цэвэр нөхөрлөлд секс хийх гэх мэт."

Гэсэн хэдий ч дараа нь энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Одоо би өөр нэг домгийг тайлах хэрэгтэй байна. Хэрэв эр хүн эзэгтэйтэйгээ харилцах харилцааны хэтийн төлөвийг олж харахгүй байгаа ч харилцаагаа өөрөө таслахыг хүсэхгүй байгаа ч хүсэхгүй байгаа бол тэр тэдэнд хэтэрхий идэвхгүй, хайхрамжгүй ханддаг, эсвэл эсрэгээрээ түрэмгий, атаархдаг байх ёстой гэсэн домог байдаг. дараа нь эмэгтэй өөрөө амрагуудынхаа "бохир ажлыг" хийх болно: тэр өөр түнштэй болж, энэ харилцаа өөрөө дуусах болно. Би бас тэр даруй хэлье: энэ схем нь эзэгтэйтэйгээ харилцаагаа таслах үүднээс ажиллахгүй төдийгүй энэ холбоог бэхжүүлэхийн тулд ажилладаг бөгөөд энэ нь "шидэж" байгаа хүний сэтгэл зүйд маш хүндээр тусдаг. Ялангуяа түүний эрэгтэй бахархал.

Учир нь хууран мэхэлсэн нөхрийн эзэгтэйтэйгээ салах гэсэн хийсвэр онолын хүсэл ямар ч байсан болно эзэгтэйгээ март Зарим хүн түүний орон дээр гарч ирсэн тухай мэдээлэл (нөгөө нь хамгийн сайн гэсэн үг!) хэнийг ч хайхрамжгүй орхиж чадахгүй. Тиймээс - атаархал, уур хилэнгийн тэсрэлт, энэ нь хайр, хүсэл тэмүүллийн үхэж буй мэт дүрэлзсэн дүрэлзэн асах гэсэн үг юм. Чухам эндээс л тэр орхиж буй эмэгтэйг буцааж өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан нь өчигдөр хэнтэй салахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Яг эндээс - эхнэрийнхээ ажиглалт гэнэт асч, тэр аймшигтай байдлаа оройтож анзаарах үед хүсэл тэмүүллийнхээ араас яаран гүйж эхэлдэг хууран мэхлэгч нөхрийн зан төлөвт огцом өөрчлөлт гарчээ. нөхрийнхөө давхар амьдрал. Эндээс, эдгээр тохиолдлуудын тал хувь нь л эр хүн гэр бүлээ орхиж, өөр хүнтэй унтаж эхэлсэн эмэгтэйтэй хамт амьдрахаар бэлэн байгаагаа мэдэгдсэн бөгөөд үүнээс өмнө хөгжлийнхөө ийм хувилбарыг авч үзээгүй юм. өөрийн намтар, гэхдээ бас буруушаасан!

Хэдийгээр эрэгтэй хүн бүх хүсэл зоригоо нударгаар гаргаж, эзэгтэйтэйгээ өөрөө салах ёс гүйцэтгэсэн ч энэ нь түүний сэтгэл зүй, эрүүл мэндэд нөлөөлөх магадлал өндөр байна! Ийм стрессээс болж эрэгтэй хүний дархлаа суларч, сэтгэл гутрал үүснэ. Үүний дараа сэтгэцийн эмгэгийн эсрэг даралт нэмэгдэж, шархлаа, астма, экзем үүсч, одоо байгаа бүх архаг өвчин улам дордох болно. Эрүүл мэндээ хамгаалсан ч гэсэн эр хүн одоо байгаа эхнэртэйгээ харилцаагаа сайжруулж чадахгүй төдийгүй эцэст нь муудаж, устгах эрсдэлтэй болно. Энэ тохиолдолд тэр хүн сэтгэлийн хямрал, архидалт руу орохыг (карьер, амьдралаа ерөнхийд нь сүйтгэх) эсвэл бүх зүйл дахин дахин тохиолдож болох шинэ урвалт хайхыг хүлээж байна. Эрчүүдийн бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал тасралтгүй доройтсоор байна.

Би илүү ихийг хэлэх болно: энэ бол "гөлгөр нугалах" схемийн дагуу "зүүн" харилцаагаа тасалж, "өөр хүнтэй болохыг зөвшөөрөх" оролдлоготой эрэгтэйчүүдийн завхайрал юм. эрэгтэйчүүдийн дунд архидалт, амиа хорлох, түүнчлэн олон жилийн туршид, тэр ч байтугай эрчүүдийн амьдралыг хэдэн арван жилээр богиносгодог. Хэрэв таны амьдрал танд үнэ цэнэтэй бол би эхнэрээ хуурч мэхлэхээс гадна дугуй туршиж, эзэгтэйтэйгээ салах зохиогчийн ямар нэгэн схем боловсруулж болохгүй. Мөнгө, ажил мэргэжил, гэр бүлээ алдаж, тахир дутуу болж, хугацаанаасаа өмнө нас барсан олон сая эрчүүд үүнтэй холбоотой сонирхолтой түүхүүдээ хуваалцаж болно. Гэхдээ энэ өгүүллийн товч байдлаас болоод би энэ бүхнийг танд тайлбарлаж чадахгүй байна.

Танд хэрэгтэй анхааруулгыг өгсний дараа би мөн чанар, тодорхой төлөвлөгөө рүүгээ шилжих болно. Хэдэн сар, олон жилийн харилцааны дараа эзэгтэйгээ яаж мартах вэ? Үүнийг боломжтой болгохын тулд сэтгэлзүйн хувьд хамгийн хүнд хэцүү эхний гурван сард биеэ зөв авч явах нь чухал юм. Чухам энэ үед л сэтгэл зүй хамгийн их стресстэй тулгардаг бөгөөд түүнд бүх талаар туслах шаардлагатай болдог. Үүнийг хийхийн тулд эдгээр энгийн боловч маш хэрэгтэй, батлагдсан миний зөвлөгөөг хэдэн мянган удаа хэрэгжүүлээрэй.

Эзэгтэйгээ мартах 20 зөвлөгөө:

1. Амраг бүсгүйгээ хэрхэн мартах вэ - Эцсийн яриа хувийн чанартай боловч богино байх ёстой

Эрэгтэй хүн эзэгтэйтэйгээ хувийн яриа өрнүүлэх ёстой бөгөөд энэ харилцаа нь эцэс төгсгөлгүй, үүрд дуусах болно гэдгийг тодорхой харуулж байна. Энэ шийдвэрийг гэрлэлтээ хадгалах хүсэлээс өөр зүйлтэй маргах нь утгагүй, ашиггүй, шаардлагагүй юм. Нэгдүгээрт, чамайг сонсохгүй байж магадгүй, учир нь танд хайр халамж, эсвэл мөнгө байгаа. Хоёрдугаарт, эзэгтэй таны нэхэмжлэлд хариулах эсвэл бүх зүйлийг засахаа амлаж байх үед энэ яриаг эсэргүүцэлтэй тэмцэх ажил болгож болохгүй. Энэ бүхэн танд адилхан шаардлагагүй юм.

Утсаар болон захидал харилцаатай биш биечлэн ярих нь зөв хэвээр байна. Эдгээр тохиолдлуудад эмэгтэй хүн нүүр тулан ярилцахын тулд тантай хувийн уулзалт хийхийг эрэлхийлсээр байх болно. Мэдээжийн хэрэг, яриаг сэрүүн байхад хийх ёстой. Үүнд доромжлол, бүдүүлэг зүйл байх ёсгүй, учир нь хоёулаа эх орноосоо урвасан гэм буруутай байдаг. Түүнээс гадна, та үүнд цэг тавьж байгаа ярианы дараа дотно харилцаа байх ёсгүй. Тэд тууштай байр сууриа илэрхийлээд яваад өгсөн. Шунал хичнээн загатнаж байсан ч хамаагүй, та ямар ч бэлэг, үнэт эдлэл, машин, бусад зүйлийг авч чадахгүй. Хэрэв та эмэгтэй хүнтэй үерхэж байсан эрэгтэй байсан бол салах үедээ болон түүний дараа эрэгтэй хэвээр байх хэрэгтэй.

2. Амраг бүсгүйг хэрхэн мартах вэ - Эзэгтэй таны төлөө тэмцэх болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй

Та ойлгох хэрэгтэй: эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй хэвийн харьцаж, мөнгөтэй, боломж байгаа л бол түүнийг явуулах нь түүнд хэцүү байдаг. Тиймээс, эр хүн түүнийг хавчигдах болно гэдэгт бэлэн байх ёстой: тэд түүнд нийгмийн сүлжээ, бүх төрлийн харилцаанд бичих болно; дуудлага хийх; байшин, ажил, биеийн тамирын заалны ойролцоох харуул; хаана ч уулзах "тохиолдлоор таалагдах" шалтгаан үүсгэх; амиа хорлох заналхийлэх; эхнэртэйгээ ярилцах эсвэл цагдаа, татварын албанд буулт хийх зэргээр шантаажлах; зам тээврийн осол, өвчин гэх мэт онцгой нөхцөл байдалд тусламж хүсэх.

Энэ бүхэн хичнээн гэнэтийн, тааламжгүй харагдаж байсан ч, түүнд хичнээн хатуу үг хэлсэн ч, хаягдсан эзэгтэй нь эрийг гомдоож, эд хөрөнгөнд нь хохирол учруулахыг хичээсэн ч хамаагүй тайван байж, өдөөн хатгалгад автахгүй байх хэрэгтэй. Тиймээс, эзэгтэйтэйгээ салсан хүн өөртөө тайвшруулах эм, нойрсуулах эм, тэр байтугай антидепрессант өгөх зэрэг сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч дээр цаг тухайд нь очиж үзээрэй.

3. Амраг бүсгүйг хэрхэн мартах вэ - Эзэгтэйтэй салсны дараа харилцаа холбооны бүх сувгийг бүрмөсөн хаах хэрэгтэй

Үүнийг бүх утас, нийгмийн сүлжээнд хориглох. Шаардлагатай бол профайлаа хаах эсвэл нийгмийн сүлжээг орхих хэрэгтэй. Ажлаасаа гарах эсвэл оффис, хэлтсээ соль, хэрэв таны хамтрагч таны амраг бол. Ажлын чиглэл, ихэвчлэн очдог газар, хуучин хүнтэйгээ уулзах газраа өөрчил. Хамтдаа алхаж байсан газрууд, түүний очиж болох кафе, дэлгүүрүүдээр зочлохоос татгалзах; найз нөхдийнхөө нийтлэг компаниудад зочлох, уулзалт хийх боломжтой үйл явдлуудаас.

4. Амраг бүсгүйгээ яаж мартах вэ - Хуучин найз бүсгүйнхээ амьдралыг хувийн болон ерөнхийдөө сонирхох хэрэггүй

Танил тал эсвэл танай найз бүсгүйн тусгайлан илгээсэн найз нөхөд нь түүний хэрхэн амьдарч байгааг танд хэлэхийг бүү зөвшөөр. Түүний нийгмийн мэдээллийн профайлыг бүү дага; Түүний шинэ харилцааны түншүүдэд атаархаж, тэдэнтэй ямар нэгэн зүйл зохицуулж болохгүй, тэр янз бүрийн мессенжерт хэдэн цаг зарцуулдагийг тоолж болохгүй. Түүнийг баярын өдөр, төрсөн өдрөөр нь баярлуулж болохгүй, тусламж, зөвлөгөө өгөхгүй, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ муу зүйл бүү хий. Харилцааныхаа бүх түүхийг архивт оруулаад март.

5. Амраг бүсгүйг хэрхэн мартах вэ - Хуучин эзэгтэйтэй нөхөрлөхөд хүргэж болзошгүй бүх зүйлийг арилга

Юуны өмнө түүний бүх бэлгийг (ороолт, зангиа, ханцуйвч, үзэг, хэрэгсэл гэх мэт) зайлуул. Утас, нийгмийн сүлжээн дэх түүний бүх зураг, мессежийг устгаж, бүх захидал, хэвлэсэн зургийг шатааж, охины уулзах газраас аваагүй хувийн эд зүйлсээ (шүдний сойз, оймс, сүрчиг гэх мэт) хая. Түүний хийсэн эсвэл дуртай хоолыг идэхээ боль. Түүний дуртай шоу, кино, телевизийн цуврал, интернет суваг гэх мэтийг бүү үз. Эзэгтэйтэйгээ хамт аялж байсан улс, хот, зочид буудалд бүү очоорой. Хэрэв та түүнтэй машиндаа бэлгийн харьцаанд орсон бол машинаа зараад өөр машин худалдаж аваарай. Хэрэв та уулзалт хийх зорилгоор байр түрээсэлсэн бол түүнийгээ түрээслүүлнэ үү. Хэрэв та нэг биеийн тамирын заал, рашаан, гоо сайхны салон руу явсан бол бүгдийг нь өөрчил. Холбоодын боломжтой жагсаалтын дагуу. Илүү олон холбоодыг устгах тусам мартах нь илүү хялбар болно.

6. Амраг бүсгүйг хэрхэн мартах вэ - Эзэгтэйтэй салах нөхцөл байдалтай холбоотой бүх холбоог арилга

Нэгдүгээрт, бүх эмгэнэлт хайрын дуунууд чиний тухай бичигдсэн мэт санагдах тул эх хэл дээрээ дуутай хөгжим бүү сонс. Сонсох эсвэл зүгээр л мэдэхгүй хэл дээрх хөгжим, дууг сонсоорой, үүнээс гадна гунигтай биш, харин зөвхөн урам зориг өгдөг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар ТВ нэвтрүүлэг бүү үзээрэй - тэд бүгд аз жаргалгүй хайрын сэдвээр шимэгчид байдаг. Найз нөхөд, хамт ажиллагсдын харилцаа, аз жаргалгүй хайр, гэр бүл салалт, үнэнч бус байдал гэх мэт сэдвээр ярилцах хэрэггүй. Гэхдээ та ямар ч сэдвээр тулаант кино, шинжлэх ухааны уран зөгнөлт, шинжлэх ухааны алдартай киног урам зоригтой үзэх боломжтой. Энд зарчим үйлчилдэг: илүү тод, сонирхолтой мэдээлэл олж авах тусам эзэгтэйтэйгээ салах тухай санаа зовнилоос ангижрах нь илүү хялбар болно.

7. Амраг бүсгүйгээ хэрхэн мартах вэ - Архины хэт их хэрэглээг арилга

Харилцааг дуусгасны дараа стресстэй үед генетикийн урьдчилсан тохиргоог чанд дагаж мөрдөхийн тулд эрэгтэй хүний тархи зөвхөн танил бэлгийн объекттой харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар л боддог. Тэрээр үүний төлөө бүх боломжоо ашиглах бөгөөд согтуу эвдрэл нь үүний хамгийн оновчтой боломж юм. Тиймээс эхний саруудад согтууруулах ундааны хэрэглээг бүрмөсөн хасах, эсвэл наад зах нь багасгах шаардлагатай байна. Үгүй бол согтуу та хуучин найз руугаа залгаж эсвэл бичээрэй, эсвэл түүний байшингийн хашаанд манаж эхлээрэй. Үүний дараа бүх зүйлийг сэргээж, шинэ эрч хүчээр ээрэх болно.

8. Амраг бүсгүйг хэрхэн мартах вэ - Эхнэртэйгээ дотно харьцаагаа сэргээж, гэрэлтүүлээрэй

Хэрэв танд тааламжтай бэлгийн хамтрагчаа алдсан бол та эзэгтэйтэйгээ орондоо хэвтэж байсан бэлгийн харьцаа (түүний төрлүүд) -ийн хэмжээ, чанарыг авч чадахгүй бол харилцаагаа таслах тэмцэл нь танд маш их зовлонтой байх болно. Та эвдэрсэн холболтыг сэргээх эсвэл шинэ эзэгтэй болох замаар дуусах болно. Тиймээс ямар ч үнээр хамаагүй эхнэртэйгээ хамт ажиллаж, гэр бүлд бэлгийн дахин сэргэлт үүснэ. Үүнийг хийхийн тулд эхнэртээ өдөр тутмын амьдрал, хүүхдүүдтэйгээ тусалж, эхнэртэйгээ чөлөөт цагаа сонирхолтой өнгөрүүлээрэй. Хууль ёсны эхнэрээ бүү хэмнээрэй: хувцаслалтаа шинэчлэхэд (дотуур хувцас гэх мэт) их мөнгө зарцуулж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, стилист, будалт зураач, гоо сайхны салон, рашаан сувилал, усан сан руу явуулаарай. Хэрэв та гудамжинд болон орондоо эхнэрээ дур булаам болгож чадвал эзэгтэйгээ мартах магадлал нэмэгдэх болно. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол асуудал гарах болно. Тиймээс үүнийг хийх шаардлагатай хэвээр байна. Түүнээс гадна хурдан.

9. Амраг бүсгүйгээ хэрхэн мартах вэ - Спорт, хоол тэжээлд илүү анхаараарай

Хамгийн гол нь тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын бэлтгэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Загалмайг (зүрх судасны дасгалжуулагч гэх мэт) дор хаяж арван км гүйж, дасгалын дугуй эсвэл унадаг дугуйгаар гүйж үзээрэй. Булчингийн том бүлгүүдийг өвдөх хүртэл дасгал хий - гуя, цээж, нуруу, трицепс. Хөлрөх, ядрах тусам бие махбодь нь байгалийн антидепрессант болох серотонин хэмээх гормоныг ялгаруулж, салалтын стрессээс ялгарах "муу" дааврууд болох адреналин, норэпинефринийг хурдан хэрэглэх болно. Ингэснээр та сайн унтаж, антидепрессант, унтах эм агуулсан эмээс аврах болно. Хэрэв та хууль ёсны эхнэр, нөхөртэйгээ (боломжтой бол) хүүхдүүдтэйгээ очиж уулзах нь ялангуяа сайн байх болно.

Нэмж дурдахад: салах хугацаандаа амттай, амттай хоол хийхээ бүү мартаарай: бялуу, ороомог, чихэр, жигнэмэг, бялуу, самар, өтгөрүүлсэн сүү, какао, кофе гэх мэт. Энэ бүхэн нь амин хүчлийн чухал триптофан агуулдаг бөгөөд үүнээс таны бие таны зан төлөвийг тогтворжуулдаг дааврууд болох серотонин, допамин, эндорфин үйлдвэрлэдэг. Асуудлыг "барьж авах" гэж салсны дараа эхний саруудад бүү ай - идэвхтэй спортоор хичээллэснээр та эдгээр илчлэгийг амархан шатаах болно, гэхдээ таны сэтгэл зүй эерэг өнгө аястай байх болно.

10. Амраг хэрхэн мартах вэ - Сонирхолтой эсвэл бүр хэт идэвхтэй үйл ажиллагаа, илүү зохимжтойгоор гадаа, нарны туяан дор олоорой

Хобби: мотоцикл, уулын дугуй, рафтинг, шумбах, шүхэр, бандид авирах, авирах, хаданд авирах, спелеологи, серфинг, кайт, дарвуулт завиар явах, параплайлах, дүүжлүүрээр гулгах, уулын цанаар гулгах, сноубордоор гулгах, сноубордоор явах, морин спорт, нум сум харвах, хутгаар тулалдах, хатуу тулааны урлаг (гэх мэт) нь тархигаа шинэ, хүнд хэцүү ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг нь салах гунигтай туршлагаас хүний анхаарлыг сарниулдаг бөгөөд ингэснээр хурдан бөгөөд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа энэ бүхэн цэвэр агаарт, нарны туяанд явагддаг бол энэ нь бие махбодид байгалийн антидепрессант үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Миний практик дээр эзэгтэй нарыг хурдан мартах нь эрэл хайгуул хийх (өнгөрсөн тулалдааны үеэр), эрдэнэс хайх, жад барих, шумбах, цомын загасчлах, тогтмол ан хийх, спорт покер (мөнгө байхгүй) гэх мэт үйл ажиллагаатай холбоотой түүхүүд байсан., хоккей, хөл бөмбөг, тэр ч байтугай бильярд. Гол нь үүнд нухацтай оролцож, системтэйгээр хийх хэрэгтэй.

11. Гэртээ бага бай, хүмүүсийн дунд илүү олон удаа бай

Гэртээ, танил интерьер, нийгмийн хүрээлэлд байх нь тархины ажлыг огт өгдөггүй, эзэгтэйгээ алдах тухай гунигтай мэдрэмжээс сатаардаггүй. Тархи байнга ачаалалтай байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд эхний саруудад зөвхөн гэртээ хонохыг хичээгээрэй, бүх чөлөөт цагаа гэр бүлийнхэнтэйгээ найз нөхөдтэйгээ уулзах, дэлгүүр хэсэх, зугаа цэнгэлийн цогцолбор, далан, цэцэрлэгт хүрээлэн, кино театр, кафегаар зугаалах., театр, музейд. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө соёлын хувьд хөгжүүлэхээс гадна эзэгтэйтэйгээ харилцах харилцааныхаа үеэр илт хаясан хүүхдүүд, эхнэрийнхээ өрийг төлөх болно.

12. Ажил руугаа толгойгоо гашилгаарай

Хууран мэхлэх нь эрэгтэй хүний карьер, санхүүгийн хувьд хөөрөхөд хүргэдэг. Энд өөр төрлийн загвар бий: эрэгтэй хүүхэд төрүүлэх хүсэлтэй эмэгтэйчүүд төрөх хүсэлтэй эмэгтэйчүүд карьер, санхүүгийн хувьд амжилттай байгаа эр хүнтэй хурдан зууралддаг. Эр хүн эдгээр эмэгтэйчүүдийн хүслийг биелүүлэхээр очдог эсвэл өөрт оногдсон үүргээс зөрүүдлэн зайлсхийдэг бол аажмаар хөдөлмөрийн үйл ажиллагаагаа эхэлдэг. Тиймээс, эзэгтэйтэйгээ харилцаагаа таслахаар шийдсэн нь ханцуй шамлан, ажилдаа орох цаг болжээ. Тиймээс амжилтанд хүрэх шинэ эхлэлийн нөхцлийг бүрдүүлэх. Зөвхөн орой нь оффис дээр удаан суухдаа болгоомжтой байгаарай: өөр эмэгтэй ганцаардмал хөдөлмөр эрхэлдэг эр рүү нүдээ аньж чадна …

13. Нийгэм, улс төр, буяны, шашны, боловсролын төслүүдэд өөрийгөө оролцуул

Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл бизнес дээрээ маш сайн ажиллаж байгаа бол чөлөөт цагаа маш их өнгөрөөж байгаа бол үүнийг хаана ашиглахаа заавал олох ёстой. Үгүй бол, та өмнө нь эзэгтэйтэйгээ уулзахаар тусгайлан чөлөөлөгдсөн тэр үед өөр эмэгтэй дайрах болно. Тиймээс та интернетийг уншиж, тосгон, хот, бүс нутагтаа хэрэгжүүлж буй нийгэм, улс төр, буяны, шашны, боловсролын төслүүдтэй танилцах боломжтой байх ёстой. Мөн таны сонирхлыг татахуйц бизнест өөрийгөө туршиж үзээрэй. Магадгүй та бол сайн дурын ажилтан, ирээдүйн хүний эрхийн төлөө тэмцэгч, хүмүүнлэгийн үйлстэн, орлогч, сурган хүмүүжүүлэгч, ардын хянагч байж магадгүй юм. Эзэгтэйтэйгээ салсны дараа туулсан зовлон зүдгүүрийн ачаар таны намтар түүхийн чухал хуудсууд нээгдэх болно.

14. Амраг бүсгүйгээ хэрхэн мартах вэ - Харилцааны хүрээгээ шинэчилж, өргөжүүлээрэй

Хүний тархийг бүхэлд нь байлгадаг хамгийн сонирхолтой зүйл бол нийгмийн хүрээлэлд гарч ирсэн шинэ хүмүүсийн дүн шинжилгээ юм. Тиймээс, нэг хүнийг мартахын тулд та шинэ хүмүүстэй уулзаж, харилцаж эхлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь өмнө нь тантай холбоо барьж байгаагүй ажлын хамтрагчид байж магадгүй юм. танай хүүхдүүд цэцэрлэг, сургууль, клубт тоглодог хүүхдүүдийн эцэг эх; үүдэнд эсвэл зогсоол дээр хөршүүд; тантай хамт нэг биеийн тамирын заал эсвэл усан санд очдог хүмүүс; загасчид, анчид, таны хобби эсвэл сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүс. Ийм хүмүүстэй идэвхтэй харилцах, ялангуяа хэрэв та гэр бүлээ үүнд хамруулж чадвал сэтгэлзүйн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

15. Боловсролын түвшинг дээшлүүлэх ажилд оролцох

Хэрэв та өөрийн санаачлагаар шинэ хүмүүстэй харилцаж эхлэхэд хэцүү байгаа бол санаарай: үүний тулд та янз бүрийн бүлгийн ангиудыг ашиглаж болно, ашиглах ёстой: давтан сургах, ахисан шатны сургалт, гадаад хэлний сургалт, бизнесийн сургууль, хувийн өсөлтийн сургалт., бусад боловсролын курс, дарс сургуулийн курс эсвэл зохистой хоол тэжээлийн хичээл хүртэл. Санаж байгаарай: хүмүүс, сонирхолтой мэдээлэл, хөгжилтэй инээд байгаа газарт эзэгтэйтэйгээ салах нь танд илүү хялбар болно.

16. Бүс нутаг, улс орон, дэлхийн өнцөг булан бүрт сонирхолтой аялал хийх

Гэртээ суухгүй байх, шинэ хүмүүстэй уулзах, эзэгтэйгээ алдсанаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралыг арилгах гайхалтай арга бол аялал, аялал юм. Түүгээр ч барахгүй бид "бүх зүйлийг багтаасан" системээр таван одтой зочид буудлуудад залхуу аяллын тухай биш, харин өөрөө өөртөө зориулж хийсэн аялалуудынхаа тухай ярьж байна. Автомашинаар аялах шаардлагагүй, та машин түрээслэх эсвэл өөрийн машинаар явах, автобус эсвэл бүр дугуй аялал зохион байгуулах боломжтой. Мөн тансаг зэрэглэлийн онгоц, экологи, гэрэл зураг, гастрономийн, шашин, түүх соёлын, галт уул судлалын, спелеологийн, тэр ч байтугай загас агнуурын аялал жуулчлал байдаг. Танд, найз нөхөддөө, мэдээж гэр бүлдээ бүх зүйл нээлттэй. Мөн энэ нь таны амьдралд эерэг зүйлийг авчрах болно.

17. Хайртай хүнээ хэрхэн мартах вэ - Урвасан түүхээ хэзээ ч бусдад битгий хэлээрэй

Мэдэгдэж байна: "хэн - юуны тухай, муухай - ванны тухай!". Энэхүү зүйр цэцэн үг нь хувийн туршлагынхаа гол сэдвийг нийтлэг өмч болгохыг эрмэлздэг болохыг харуулж байна. Туршлагаас өөрийгөө хамгаалах механизм яг энд л нуугдсан байдаг: та өөрийн мэдрэмж, гунигтай туршлагынхаа талаар олон хүн ярих тусам та өөрөө үүнийг сайн санаж, түүнд гүн гүнзгий нэвтрэх болно. Тиймээс, эзэгтэй болон салах тухай өөрийн мэдрэмжийг аль болох хурдан мартахын тулд та энэ түүхийг ярихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эхнэр, найз нөхөд, хамт ажиллагсад болон бусад эмэгтэйчүүдтэй хуучин найз бүсгүйнхээ хэн болохыг ярилцах шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө тэвчихийн аргагүй эрсдэлд оруулдаг тул эрсдэлд орох магадлал маш өндөр байдаг: хуучин эзэгтэй рүүгээ утсаар ярих эсвэл бичих, түүнийг "жүжиглэх" ангилалд автоматаар шилжүүлэх. Тэгээд энэ жинийг лонх руу буцааж түлхэх нь хичнээн хэцүү байх болно.

Тиймээс, хэн нэгэн таны дэргэд өөрийн үнэнч бус байдлын талаар хэрхэн ярьж байгаагаас үл хамааран, энэ нь таны хувийн туршлагатай хэрхэн нийцэж байгаагаас үл хамааран таны ам хаагдана!

18. Ямар нэгэн зүйл барьж эхлэх, орон сууц эсвэл оршин суугаа бүс нутаг / улсаа өөрчлөх

Уйтгар гунигт байдлаас өөрийгөө сатааруулах өөр нэг баталгаатай арга бол орон сууцаа засч эхлэх, байшин эсвэл зуслангийн байшин барих, эсвэл огт өөр бүс нутаг, тэр байтугай улс руу нүүх явдал юм. Ийм эрс өөрчлөлтүүд нь хүнийг өөрийн хүсэл зориг, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн бүхий л чадварыг бүрэн дайчлахад хүргэдэг бөгөөд өмнө нь байгаа бүх зүйлийн нарийн төвөгтэй байдал нь өнгөрсөн үеийн бүх зүйлээс сатаардаг. Энд байна, эзэгтэйнхээ хүсэл тэмүүллийг орхи …

19. Амьдрах ухаанаа өөрчилж, шинэ зорилго, даалгавраа гаргаж ирээрэй

Амттай оройн хоол идэж, орондоо зугаацаж, зугаацаж, мөнгөө (өөрөөр хэлбэл гэр бүлээрээ) зарцуулдаг эзэгтэй байх нь эрэгтэй биений хувилбараар амьдардаг, эрэгтэй шимпанзе, гориллаас огт ялгаагүй гэсэн үг юм.. Магадгүй та хүн хэвээрээ байгаа гэдгийг санах цаг болсон байх, тиймээс таны амьдралд ямар нэгэн том утга учир, агуу зорилго, чухал номлол байх ёстой болов уу?! Энэ бүхний сонголтыг би чамд тулгахгүй, зүгээр л zberovski.ru сайт дээрх "Амьдралын утга учир" гэсэн гарчигтай нийтлэлүүдийг минь уншаарай. Та бодох зүйлтэй болно. Тэгээд чамайг энэ талаар бодож үзэхийг маш их хүсч байна. Учир нь эзэгтэйн дүр төрх нь эрэгтэй хүн юу хийж байгаагаа, яагаад үүнийг хийж байгаагаа эргэцүүлэн бодохоо больсны тод илрэл юм. Анхаарал сарниулж, өмнөх урвасан байдлаа мартахын тулд өнгөц болон бие махбодийн хувьд бус, гүн гүнзгий, оюунлаг зүйлийг олж авах цаг болжээ. Эцэст нь хэлэхэд та энэ дэлхий дээр эмэгтэйчүүдийн тоо, тэдэнд зарцуулсан мөнгөний хэмжээгээр бус, харин бусад чанар, амжилтаараа дурсагдах ёстой. Үүний хувьд - энэ нь зөвхөн танаас хамаарна.

20. Шинэ өөрчлөлтийг бий болгохыг арилгах

Сэтгэл зүйчийн хувьд би "шаантаг шаантаг тогшдог" гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Нэг эмэгтэйг мартах хамгийн хялбар арга бол эрэгтэй хүний амьдралд өөр, бүр илүү сонирхолтой зүйл гарч ирэх явдал юм. Гэхдээ бэрхшээл бол нэг эзэгтэйгээ бусад эмэгтэйчүүдийн гар дээр мартах нь олон эрсдэл дагуулдагт байгаа юм. Нэгдүгээрт, өөр хүнд шууд дурлах нь маш хэцүү байдаг: салсны дараах эхний сарууд, тэр байтугай хэдэн жилийн дотор хайрын хөтөлбөр, байнгын бэлгийн хамтрагчтайгаа дасан зохицох нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно. Бусад эмэгтэйчүүдийн сэтгэл татам байдал нь хуучин амраг бүсгүйгээ мартахад хангалттай биш байгаа нь урам хугарах нь эрэгтэй хүнийг тэр эмэгтэй үнэхээр "цорын ганц" гэдэгт итгэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр харилцаагаа сэргээхэд хүргэдэг. Өөр нэг хувилбар бас боломжтой: таны дулааныг өгөх хүсэлгүй байх нь өөр бэлгийн объект руу амархан шилжиж, таныг болон шинэ найз охиноо хуурч чадна. Эцэст нь та амьдралдаа маш их санаж байсан зүйлээ олсон юм шиг санагдах болно, та өөр найзаа бүх хүчээрээ барьж, түүнийг идэвхтэй үйл ажиллагаандаа байлдан дагуулж, тантай ноцтой харилцаа үүсгэж эхлэхэд нь итгүүлэх болно… нэг л өдөр чи ухаан орж, сая л маш их сэргэсэн гэдгээ ойлгох болно, гэхдээ энэ эмэгтэй чамд ойр дотно, хайртай хүн болоогүй л байна. Гэхдээ таны болон өөр эмэгтэйн амьдрал сүйрэх механизм аль хэдийн хөдөлж магадгүй юм. та биелүүлэх боломжгүй зүйлийг амлаж байна; дахиад хэдэн жил таны болон өөр хүний амьдрал алдагдах болно …

Тиймээс, би танд хатуу зөвлөж байна: хэрэв та гэр бүлээ орхих шийдвэр гаргаагүй бол өөрийгөө болон бусдыг хоосон хуурмаг зүйлээр хуурч мэхлэх зүйл байхгүй: шүдээ хавиран хайрын бичлэгийг хэдэн сарын турш тэвчих нь дээр. Дараа нь орондоо орохоосоо илүү хувийн зан чанар, карьераа хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Зөвлөмж болгож буй: