2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Холбоо таслах үед боломжгүй юм
Нарциссистууд, психопатууд, сталкерууд, социопатууд, хил хязгаартай, хувийн шинж чанартай эмгэгтэй хүмүүс, товчхондоо сэтгэл хөдлөлийн бүх төрлийн цус сорогчид гэх мэт аливаа заль мэх, хортой хүмүүстэй харьцахдаа хүсээгүй анхаарал хандуулахгүй байх нь хамгийн сайн арга юм.
Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд Бүх харилцагчдыг таслах арга (аливаа харилцаанаас зайлсхийх) боломжтой бол үргэлж ашиглах ёстой … Энэ бол таны сэтгэлийг цус сорогчтой тогтмол харилцах нь тамаас ангижруулах хамгийн үр дүнтэй арга байж магадгүй юм.
Гэхдээ, All Contact Break аргыг ашиглах боломжгүй хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг жишээлбэл, хүүхэд асран хамгаалж буй хортой хүнээс салсан тохиолдолд. Эсвэл хэрэв хамтрагч байсан хүн таныг мөрдөж байгаа бол уулзах эрхийг нь үгүйсгэсэн нь түүний уурыг хүргэж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд түүнд хариулахаас татгалзахыг психопат доромжилсон гэж үзэж болно. Ийм хүмүүс чамайг тэдэнд хариу өгөхийг албадаж, албадаж, ингэснээр чамайг удирдах хүслээ хангаж чадна гэж шийдэж магадгүй юм.
Түүгээр ч барахгүй бидний олонх нь ийм хүнтэй харилцаагаа таслахыг хэд хэдэн удаа оролдсон боловч зөвхөн тэр үед л түүнийг буцааж хүлээж авахыг хичээдэг. Тэд өрөвдөх сэтгэл, сэтгэл татам байдлыг багтаасан бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн болон бусад тааламжгүй хүмүүсийн зан үйлийн хэлбэр гэдгийг бид ойлгоогүй тул ирээдүйд нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл өөрсдийгөө өөрчлөх амлалтад нь итгэсэн. Тэд бидний сэтгэл хөдлөлийн бүх дэгээг мэддэг. Сэтгэл хөдлөлдөө уриалан дуудаж биднийг эргүүлэн татах нь тэдэнд амар бөгөөд хөгжилтэй байдаг.
Гэхдээ манипуляторууд өөрчлөгддөггүй. Үндсэндээ хэрэв та психопатаас салсан бол тэр таныг бие дааж чадна гэж бодож зүрхэлснийхээ төлөө чамайг илүү их шийтгэх болно.
Та тэднийг буцааж аваагүй ч гэсэн Хохирогчийн хувьд хамгийн аюултай үе бол сэтгэлзүйч / нарцисттай анх салах явдал юм … Тэд үл тоомсорлож байгаад уурлаж байна. Хүний хяналтаа алдах эсвэл эрх мэдлээ алдах нь тэдний хувьд зөвхөн эмзэг сэтгэлийн гэмтэл биш бөгөөд хамтрагчаа орхиход тэд бүрэн сүйрлийг мэдэрч чаддаг. Үүний шалтгаан нь хяналт алдагдсан явдал юм. Бүх манипуляторууд хяналтаа байнга мэдэрч байх ёстой.
Ийм нөхцөлд саарал чулуун арга байдаг
Жүжгийн эх сурвалжийг зайлуул
Бид уур хилэнгийн өшөө авалгүйгээр энэ шимэгч хорхойноос хэрхэн ангижрах вэ? Саарал чулуун арга нь психопатыг танд сонирхолгүй болоход түлхэх арга юм. Энэ нь бүх холбоо барих аргаас ялгаатай бөгөөд та сэтгэл хөдлөлийн цус сорогчтой холбоо барихаас зайлсхийхийг хичээдэггүй.
Үүний оронд та холбоо барихыг зөвшөөрдөг боловч уйтгартай, давтагдсан хариу үйлдэл, хариу үйлдэл үзүүлдэг тул шимэгч хорхойг жүжгийн эх сурвалжийг хайхаар өөр газар руу явахад хүргэдэг. Тантай холбоо барих нь тогтмол бөгөөд урьдчилан таамаглахад хангалтгүй байвал психопатын оюун ухаан танаас жүжиг тоглохын оронд уйтгар гунигийг хүлээж байдаг. Психопатууд жүжгийн донтолт бөгөөд уйтгартай байдлыг тэвчиж чаддаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэрээр драмын хэрэгцээг хангах өөр хүнийг олох бөгөөд тэр чамд улам бүр татагдах болно. Хэзээ нэгэн цагт энэ нь зүгээр л ногоон бэлчээр рүү мөлхөх болно.
Саарал чулуун арга бол сэтгэлзүйчдийг хөөцөлдөхөд муу, тохиромжгүй зорилт гэж зааж сургах арга юм. Учир нь та тэднийг ядраад, уйтгарлуулж, уйтгарлахыг үзэн яддаг тул манипуляторыг өөрийн хүсэлтээр орхиход хүргэдэг.
Саарал чулуун арга бол "энэ бол чиний тухай биш, миний тухай" гэсэн хуучин шалтаг ашиглан сэтгэцийн өвчнөөс ангижрах арга гэж бид хэлж чадна, үүнийг зөвхөн үгээр хэлэхийн оронд үйлдлээрээ харуулдаг. мөн манипулятор өөрөө ийм дүгнэлтэд хүрч байна.
Атаархах зүйл байхгүй
Грэйстоун аргыг ашиглах өөр нэг шалтгаан бол анхнаасаа "олз" -ын дүрд орохоос зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та нэг эсвэл хэд хэдэн нарцист хүмүүстэй хамт байж магадгүй, магадгүй тэдэнтэй хамт ажилладаг, эсвэл тэд танай гэр бүлийн гишүүд юм бол тэдний атаархлыг идэвхжүүлэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Саарал чулуун аргын тусламжтайгаар та ар тал руугаа ухардаг. Тэд тантай уулзсанаа ч санахгүй байж магадгүй.
Хэрэв та санамсаргүйгээр тэдний анхаарлыг татсан бөгөөд тэд танд анхаарлаа хандуулж эхэлсэн бол та саарал чулуун аргыг ашиглаж болно. Уйтгартай байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Уйтгартай амьдралыг дүрсэл. Гэрийн хамгийн энгийн ажлуудын талаар дэлгэрэнгүй ярина уу. Зарим хүмүүс угаасаа жүжгийн гало дутдаг. Ийм хүмүүсийг олж, манипулятор ойрхон байхад тэдэнтэй ойр байгаарай.
Хугарсан далавчтай бол анхаарлаа сарниул
Хэрэв та манипулятортай харилцаагаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай бол саарал чулуун арга нь танд сайн үйлчилж чадна. Хуучин эхнэр, нөхөртэйгээ хамт хүүхдээ асран хамгаалж байгаа хүмүүс хуучин эхнэр нь тэднийг гомдоож, сэтгэл хөдлөлд нь оруулах гэж оролддог аргыг ашиглаж болно.
Хүүхдүүдийнхээ сайн сайхны төлөө хийх аливаа аюул заналхийлэл нь үнэхээр хүчтэй бөгөөд айдас, түгшүүрийг өдөөдөг нь ойлгомжтой. Энд саарал чулуун аргыг анхааралтайгаар өөрт хэрэгтэй зүйлээс холдуулах зорилгоор сонгон хэрэглэж болно.
Ерөнхийдөө доромжилсон үг, зан авирын хариуд сэтгэл хөдлөлөө бүү харуул. Манипулятор нь өөр өөр тактик ашиглан аль нь хариу үйлдэл үзүүлэхийг олж мэдэх болно. Мөн таны хувьд хамгийн чухал биш зүйлд хариулах хэрэгтэй. Энэ нь манипуляторын анхаарлыг энэ тал дээр төвлөрүүлэх болно.
Психопатууд болон бусад манипуляторууд ямар ч үнэт зүйлгүй байдаг тул бид өөрсдөө олж мэдэх хүртлээ бидэнд юу үнэ цэнэтэй болохыг ойлгодоггүй гэдгийг санаарай. Саарал чулуу сонгох арга нь тэдэнд өгөөшийг харуулдаг. Хүүхдүүдээ хамгаалахын тулд бид Байгаль эхээс сурч болно: тахиа дэгдээхэйтэй эцэг эх шувууд ойролцоо махчин тэнүүчлэх үед эвдэрсэн далавчийг дүрсэлдэг. Тэд муурны анхаарлыг жинхэнэ эмзэг байдлаас нь салгахын тулд эмзэг мэт дүр эсгэдэг.
Энэ жишээнд саарал чулуун сонгомол арга нь нийгмийн махчин амьтанд ил гаргахыг хүссэнээс бусад бүх сэтгэл хөдлөлийг ар тал руу нь түлхдэг.
Психопатууд уйдах нь маш амархан байдаг. Уйтгартай байдлаас ангижрахын тулд тэдэнд байнгын өдөөлт хэрэгтэй. Энэ бол жирийн хүмүүсийн уйтгар гуниг биш, харин францын ennui гэсэн үгтэй адил бөгөөд энэ нь асар их хүсэл тэмүүлэл, уйтгар, уйтгартай байдлыг илэрхийлдэг. Драм бол психопатуудын уйтгартай байдлыг эмчлэх эм юм. Драмын хувьд тэдэнд үзэгчид, дүрүүд хэрэгтэй. Жүжиг эхэлмэгц тэд дахин амьд байгаагаа мэдэрдэг. Бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг өдөөх утсыг татах үед тэд төлбөр авдаг. Аливаа сэтгэл хөдлөл нь тэдний үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэх л юм бол хийх болно.
Психопатууд болон бусад манипуляторууд эрх мэдэлд донтдог. Тэд бидний сэтгэл хөдлөлд нэвтрэх боломжийг нээснээр хүч чадлыг олж авдаг. Тэд үүнийг маш сайн мэдэж байгаа бөгөөд бид тэдний хяналтад байсаар байгаа эсэхийг шалгахын тулд байнгын туршилт хийх шаардлагатай байна. Бид тэдний хүслийн дагуу үйлдэж, тэднийг баярлуулж, уур хилэнгээс зайлсхийх хүсэлтэй хэвээр байгааг тэд мэдэх ёстой. Тэд бидний сэтгэл хөдлөлийг удирдах хүчийг мэдрэхийн тулд жүжиг бүтээх хэрэгтэй.
Аливаа донтолтын нэгэн адил сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалаа авах нь сэтгэлзүйн эмгэгийг өдөөж, сэргээдэг. Тэр эрс зан авирынхаа төлөө "шагналаа" авах тусам түүний донтолт улам бүр нэмэгддэг. Харилцан яриа нь бас үнэн: "шагнал" ирэхээ болиход тэр сандарч эхэлдэг. Тэрээр уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүллийн гайхалтай мэдрэмжийг мэдэрч, илүү олон жүжиг бүтээх замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Хэрэв бид энэ зан үйлийн хэв маягийг баримталж, сэтгэл хөдлөлөө үзүүлэхгүй бол сэтгэлзүйч хэзээ нэгэн цагт түүний тоглоом эвдэрсэн гэж шийддэг. Түүнийг шахахад тэр сэтгэл хөдлөлөөрөө цацрахаа больжээ! Тэр шинэ тоглоом хайхаар танаас холдох болно.
Саарал чулуун аргад анхааруулга орно: психопат бол аюултай хүмүүс, хэрэв та аль хэдийн чамайг алахаар шийдсэн хүнтэй харилцаатай байгаа бол түүний бодлыг өөрчлөхөд маш хэцүү байх болно. Энэ нь таны хоолыг хордуулж эсвэл машинаа нууцаар гэмтээж байж магадгүй юм. Шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу. Ийм тохиолдолд саарал чулуун арга нь зугтахаасаа өмнө зөвхөн цаг хугацаа худалдаж авахад тусална гэж найдах хэрэгтэй.
Уйтгартай, ядуу, муухай
Психопатууд гэрэл гэгээтэй, гэрэл гэгээтэй, хурдан хөдөлдөг бүх зүйлд татагддаг. Тэд эдгээр объектуудыг амьд мэдрэмжтэй холбож, түүний байнгын хүсэл тэмүүллийг хөнгөвчилдөг. Мэдээжийн хэрэг түүний дуртай хоол бол таны сэтгэл хөдлөл, гэхдээ түүний хүсч буй зүйлийн жагсаалт үүгээр хязгаарлагдахгүй.
Тэр танд байгаа үзэсгэлэнтэй, гялалзсан, гялалзсан бүх зүйлд атаархдаг бөгөөд таны өндөр үнэлдэг бүх зүйлийг хүсдэг. Та түүний анзаарч, атаархаж эхэлдэг бүх зүйлийг нуух ёстой.
Хэрэв та үзэсгэлэнтэй бол нүдний доорх уутыг будахдаа будалт ашиглаарай
Хэрэв та манипулятортай гэрлээгүй бол түүний хүсч буй мөнгө, эд хөрөнгө нь "маш муу хөрөнгө оруулалт" болж "алга болно" (энэ талаар өмгөөлөгчтэйгээ зөвлөлд)
Таны гялалзсан шинэ спортын машин тэтгэвэрт гарах ёстой - өөртөө энгийн, даруухан өдөр тутмын машин аваарай
Хэрэв та асар их нэр хүндтэй бол түүнийг эхлүүлнэ гэж найдаж байна, эсвэл аль хэдийн таныг гүтгэж эхэлсэн. Тиймээс өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж, тогтворгүй эсвэл эрүүл бус зан авир гаргахыг бүү зөвшөөр
Тэр бүгдийг чамаас булаахыг хүсч байгаа шалтгаан нь тэр бүгдийг өөртөө байлгахыг хүсээд байгаа хэрэг биш, харин тэр бүгдийг алдах тэр мөчид чиний нүүрэн дээрх сэтгэл хөдлөлийг харахыг хүсдэгт байгаа юм. Манипуляторт энэ бүхнийг дээрэмдсэн хүн гэдгээ илэрхийлсэн хүч чадлын жагсаал хэрэгтэй болно. Эдгээр бүх зүйлийг алсын хараанаас нь урьдчилан авч хаяж, эдгээр алдагдалд сэтгэл хөдлөлөө үзүүлэхгүй байснаар та өөрийгөө дэлхийн хамгийн уйтгартай хүн, хэзээ ч хүсэхгүй хүн гэж боддогт нь дассан хэвээр байна. аливаа зүйл шиг.
Саарал чулуун аргын гарал үүсэл
2009 онд анхны текстийг зохиогч нь 25 жилийн гэрлэснийхээ дараа сэтгэлзүйн өвчтэй түншээсээ салсан боловч түүнд юу тохиолдсоныг ойлгосонгүй.
“Би суши бааранд холимог мэдрэмжээр сууж байхдаа биеийн өндөр царайлаг, царайлаг залуутай танилцсан. Би гайхаж, зөнгөөрөө өөрийнхөө бүх түүхийг түүнд өгсөн. Тэр намайг сонсож, дараа нь намайг гаж донтонтой харьцаж байгаагаа тайлбарлав. Тэгээд тэр надад "Уйтгартай бай" гэсэн зөвлөгөө өгсөн.
Найз охин нь орой бүр гэртээ ирээд архи ууж, аймшигтай, доромжилсон байдлаар аашилж эхэлсэн гэж тэр хэлэв. Тэд хоёулаа мэргэжлийн хүмүүс байсан бөгөөд нэг мэргэжлийн тойрогт хөдөлж байв. Хэрэв тэр салахаар шийдсэн бол мэргэжлийн нэр хүндэд нь хохирол учруулж болзошгүй гүтгэлгийн золиос болох эрсдэлийг авахыг хүсэхгүй бол түүнийг өөрийг нь хавчина гэдгийг тэр мэдэж байсан.
Тэгээд тэр үнэхээр уйтгартай болохоор шийдсэн тул тэр түүнийг зүгээр л орхижээ. Тэр орой гадаа гарахаас татгалзсан. Тэр ямар ч сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлээгүй бөгөөд жүжиг дутагдсанаар үргэлж хариу үйлдэл үзүүлдэг байв. Түүнийг кафе эсвэл ресторанд оройн хоол идэхийг хүсч байна уу гэж асуухад түүний хариулт нь: "Мэдэхгүй байна." Жүжиггүй хэдэн сарын дараа тэр түүнээс холдов.
… Би "саарал чулуу" гэдэг үгийг сонгосон, учир нь хаашаа ч явсан олон саарал чулуу, хайрга байдаг боловч та тэдгээрийг хэзээ ч анзаардаггүй. Тэдний хэн нь ч таны анхаарлыг татдаггүй. Та өнөөгийн үзсэн чулуунаас тусад нь ганц чулуун хайрцгийг санахгүй байна, учир нь тэд ландшафттай нийлдэг. Энэ бол яг л уйтгартай байдлыг манипуляторт дамжуулах болно. Суши баарнаас ирсэн үл таних хүн түүнд "уйтгартай бай" гэж хэлэхэд гайхсан ажиглалт хийжээ. Тэрээр уйтгарлахаас зайлсхийх сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн зүрхийг цохилоо.
Байгалийн хувьд махчин амьтдын амьд үлдэхэд хувь нэмэр оруулдаг олон заль мэх байдаг. Бусад хүмүүсийн дунд шувууд үр удмаа хамгаалахын тулд хугарсан далавч тоглодог бөгөөд муур тэднийг сонирхохоо болих хүртэл хулгана үхсэн мэт дүр үзүүлдэг. Эдгээр хоёр тактик нь хоёулаа ашигтай байж болох бөгөөд шаардлагатай бөгөөд зохих тохиолдолд хэрэглэж болно.
Үүний зэрэгцээ, зан авирын хамгийн сайн шугамыг сонгохын тулд психопатын алхам бүрийг тооцоолох нь маш хэцүү байдаг. Түүнийг заль мэх хийх гэж оролдохын оронд саарал чулууг цацаарай. Энэхүү энгийн, даруухан байгалийн объект нь анзаарагдахгүй байх ёстой бүх мэргэн ухаантай байдаг - энэ нь уйтгартай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөнгө олохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Санхүү таны амьдралд илүү чөлөөтэй орж ирэхийн тулд та тархиа мөнгөний талаар эерэг эсвэл төвийг сахисан байдлаар хэрхэн яаж эргүүлэх вэ? Эхний бөгөөд хамгийн чухал зөвлөмж бол үйлдэл хийх, зөвхөн эерэг сэтгэлгээнд бүү төвлөр! Гэсэн хэдий ч хэрэв та мөнгөний талаар ямар нэгэн сөрөг хандлагатай байвал энэ нь эцсийн дүндээ ертөнцийг үзэх үзлээ тэжээж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэх болно.
Зөвлөх сэтгэл судлаач болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Надаас үе үе "Сэтгэл засалч, зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч болохын тулд юу хийх ёстой вэ?" Эхлээд ОХУ -ын хууль тогтоомжийн дагуу сэтгэлзүйн эмчээр нэмэлт сургалтанд хамрагдсан эмч л сэтгэл засалч байж болно. Энэ нийтлэлд би зөвхөн хэрхэн зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч (зөвлөх сэтгэл судлаач) болох талаар л бичих болно.
Хүмүүстэй хэрхэн үр дүнтэй харилцах вэ - үүний тулд та юу мэдэж, юу хийх хэрэгтэй вэ
Сэтгэл зүйн хил хязгаарыг эвдэх нь ядаж таагүй зүйл гэдгийг хүн бүхэн мэддэг гэж би боддог. Хүн бүр өөрийн гэсэн хил хязгаартай гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хэдийгээр нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн зарим хэм хэмжээ байдаг (жишээлбэл, ярианы үеэр хүнээс зайгаа барих, танихгүй хүмүүст хэт хувийн асуулт тавихгүй байх гэх мэт), үр дүнд нь хүн бүр өөрийн гэсэн хил хязгаартай байдаг.
Унтахаасаа өмнө амархан унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй
Хамгийн гол нь унтахаасаа өмнө дор хаяж нэг цагийн "буфер" цагаа өөртөө бий болгох явдал юм. Энэ үед та сэтгэцийн болон оюуны үйл ажиллагааг хязгаарлах хэрэгтэй. Мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд тархигаа өдрийн цагаар оройн цагаар шилжүүлээрэй.
Шинэ жилийн гайхамшгийг бүтээхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? (дасгал)
Амралтын үе нь ихэвчлэн асар их санаа зоволт, мөнгө үрэх, ирээдүйгээ төлөвлөх, үр дүнг нэгтгэхтэй холбоотой байдаг. Хүмүүс үлгэр домог, "гайхамшиг" гэсэн санааг үнэ цэнээ алддаг - энэ бол ажилдаа явах, дэлгүүр хэсэх, баярын ширээнд хоол хийх гэх мэт хүүхдүүдэд зориулагдсан зүйл юм.
