Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурах хандлагатай байдаг

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурах хандлагатай байдаг

Видео: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурах хандлагатай байдаг
Видео: 7. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (self-esteem) гэж юу вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурах хандлагатай байдаг
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурах хандлагатай байдаг
Anonim

Өөрийгөө үнэлэх нь бусад хүмүүстэй харьцуулахад амьдралаа хэрхэн сайн даван туулж байгаа тухай бидний ойлголтын нийлбэр юм.

Өөрийгөө үнэлэх ердийн төлөв байдал бол та үүнийг анзаардаггүй бөгөөд энэ талаар боддоггүй явдал юм. Та ерөнхийдөө зүгээр гэдгээ мэдэрч байна. Аливаа зүйл илүү сайн, муу зүйл болж хувирдаг, гэхдээ санаа зовох зүйл байхгүй. Өдөр тутмын амжилт, бүтэлгүйтэл нь энэ өөрийгөө мэдрэхүйд төдийлөн нөлөөлдөггүй.

Жишээлбэл, та сайн эмч, шарсан мах хийх маш сайн, гэхдээ та дууны тэмцээн эсвэл шуудайны уралдаанд түрүүлэх магадлал багатай.

Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь өөрийгөө үнэлэх нь зайлшгүй бөгөөд тустай байдаг. Энэ нь хүрч чадахгүй байгаа зорилгоо тодорхойлж, амжилтанд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүрэх боломжгүй зүйлд энерги зарцуулдаггүй. Хэрэв бүх зүйл бүтэхгүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, тэвчихэд тусалдаг. Өмнө нь ажиллаагүй зүйлийг олж авахад бид баяртай байдаг бөгөөд өөр зүйл хийхийг хүсдэг. Заримдаа амьдралын нөхцөл байдал, өвчин эмгэг, хүмүүжил нь өөрийгөө үнэлэх нь тус болохгүй, харин зорилгодоо хүрэх, өвдөхөд саад болдог. Тэгээд бидэнд сэтгэлзүйн тусламж хэрэгтэй байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг юу тодорхойлдог вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хувь хүний байнгын шинж чанар эсвэл амьдралын хүнд нөхцөлд түр зуурын хариу үйлдэл байж болно. Энэ нь юунаас хамаардаг вэ?

Сэтгэн бодох онцлог

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөрсдийгөө болон амьдралаа хүлээн зөвшөөрөх хандлагатай байдаг нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг баталдаг.

  1. Эерэг үйл явдлыг хүртэл харанхуйд хараарай.

    - Тийм ээ, манай ихэнх хэлтэс цомхотголд орсон ч тэд намайг орхисон. Гэхдээ энэ бол би өөдөс, бүх зүйлтэй санал нийлж байгаагаас л үүдэлтэй юм.

    - Тийм ээ, би танилцуулга дээр сайн ажилласан. Гэхдээ энэ бол зүгээр л осол, дараагийн удаа би бүтэлгүйтэх болно гэдэгт итгэлтэй байна.

  2. Алдаа дутагдлыг анхаарч, амжилтыг үл тоомсорлоорой.

    - Би энэ гэрээ байгуулж чадаагүй, энэ нь би муу борлуулалтын захирал гэсэн үг юм. Өөр 7 гэрээ байгуулсан нь хамаагүй.

  3. Бүх зүйл үргэлж амжилттай байх ёстой гэдэгт итгэх.

    Би нягтлан бодох бүртгэлийн тайлан гаргаж чадаагүй болохоор би болхи хүн. Тийм ээ, би зураач, гэхдээ хамаагүй, би бүх зүйлийг адил сайн хийх ёстой.

  4. Бүтэлгүйтсэн эсвэл бусдаас сөрөг үнэлгээ авсан тохиолдолд тэдний чадвар, ерөнхийдөө хувь хүнийхээ талаар хурдан дүгнэлт хий.

    Охин залуу руу инээмсэглэв, гэхдээ тэр анхны инээмсэглэлд хариу өгөхгүй, танилцахад тохиромжгүй байна - түүний сэтгэл санаа муудаж, тэр хэнд ч инээмсэглэхийг хүсэхгүй, туйлын дур булаам санагдаж байна.

  5. Яаралтай амжилтанд хүрнэ гэж найдаж байна.

    - Би танилцах сайт дээр профайлаа тавьсан. Хоёр өдөр өнгөрч, одоог хүртэл дуртай хүн хариу өгөөгүй байна. Энэ бол миний царай муутай, бүх энгийн эрчүүд аль хэдийн завгүй байгаагаас болсон гэж би боддог.

Зан үйлийн онцлог

Нэмж дурдахад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө талаархи сөрөг бодлоо баталж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах хандлагатай байдаг.

  1. Боломж, хүслээс татгалзах.

    Тиймээс ичимхий хүн үдэшлэгт урихаас татгалзаж, дараа нь өөрийгөө сул дорой гэж загнадаг. Эцэст нь найзууд нь түүнийг урихаа больсон бөгөөд энэ нь түүнийг хэнд ч сонирхолгүй гэдэгт итгэлтэй байгаагаа баталж байна. Мөн харилцааны ур чадварыг сургадаггүй бөгөөд энэ нь харилцаа холбоо улам бүр хэцүү болно гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч, сэтгэлийн байдал улам дорддог.

  2. Боломжгүй зорилгоо тавь.

    - Би долоо хоногт 4 кг турж, төрсөн өдрөөрөө төгсөлтийн баярт өмссөн даашинзандаа таарах ёстой.

  3. Зорилгоо биелүүлэхгүй бол зорилгодоо хүрэхээ болих хэрэгтэй.

Харилцааны онцлог

Бид бол нийгмийн амьтад бөгөөд бидний тухай бусдын санаа бодол бидний хувьд чухал юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өдөөх нийгмийн тойргийг сонгодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эмэгтэй анхны санал болгож буй харилцааг зөвшөөрч, зовж байсан ч тэвчиж чаддаг. Тогтмол шүүмжлэл, үл тоомсорлох байдал нь түүний өөрийгөө бага үнэлдэг болохыг баталдаг.

Өөртөө итгэх итгэл багатай байх нь үргэлж нийтлэг байдаггүй. Жишээлбэл, та өөрийгөө мэргэжлийн хүн гэж үнэлж болох ч найз нөхөдтэй болох чадвар, бэлгийн дур хүслээ доогуур үнэлэх болно. Хачирхалтай нь, нэгэн зэрэг хүн ажлын бүтэлгүйтлийн талаар нэлээд тайван байж чаддаг ч хайр дурлалын харилцаанд гарсан аливаа алдааг олж харах нь маш хэцүү байдаг. Эсвэл эсрэгээр.

- Тийм ээ, би ажлаасаа халагдсан. Энэ нь маш тааламжгүй, гэхдээ би анкетаа аль хэдийн илгээсэн бөгөөд хариу хүлээж байна. Гэхдээ тэд намайг Тимотын үдэшлэгт урьсангүй! Тэд эцэст нь залхсан гэж би бодож байна, учир нь би үргэлж буланд суугаад чимээгүй байдаг. Би үнэхээр уйтгартай байна.

Сэтгэл зүйчдийн тогтоосноор өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж буй хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гэхдээ эсрэгээрээ бас тохиолддог: Өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Хүн муу, ач холбогдолгүй мэт санагддаг бөгөөд энэ нь өвчний үр дагавар юм.

Амьдралын нөхцөл байдал

Бидний өөрийнхөө дүр төрхийг нухацтай шалгах үе байдаг. Дүрмээр бол энэ нь амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдтэй холбоотой юм.

Жишээлбэл, өөр улс руу эсвэл өөр хот руу нүүх. Та зүгээр л төсөөлөөд үз дээ: та шинэ үйл ажиллагаа эзэмших, ажил дээрээ эрх мэдэл олж авах, нийгмийн хүрээлэл олох, шинэ оршин суугаа газар, заримдаа шинэ хэл сурах хэрэгтэй …

Амьдралд олон шинэ зүйл тохиолдоход алдаа нь ердийнхөөс илүү олон удаа тохиолддог. Хэзээ нэгэн цагт бид өөрсдийгөө даван туулж чадахгүй, ядарч туйлдаж, үүргээ биелүүлээгүй гэж бодож эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бид тийм ч сайн биш гэж боддог нь гайхах зүйл биш юм.

Өөрсдийгөө үнэлэх асуудал бидний амьдралыг орхих үед бас чухал асуудал үүсч болно. Өөрийгөө үнэлэх ердийн шалгуур нь хамааралгүй болж, шинэ шалгуур хараахан гараагүй байна

Жишээлбэл, ажил мэргэжлийн чиг баримжаатай эмэгтэй жирэмсний амралтаар явдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Юуны өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шалтгаан юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв таны амьдралд хэт олон өөрчлөлт гарч, та өөрийгөө даван туулахаа больсон гэдгээ мэдэрч байвал сэтгэлзүйн дэмжлэг л хэрэгтэй болно. Танд итгэж, дэмжиж чаддаг хүмүүстэй аль болох их харилцаарай. Энэ нь нөхөрсөг тусламж эсвэл сэтгэл судлаачийн туслалцаа байж болно - гол зүйл бол та тайвшрах, өөр хэн нэгэнд түшиглэх, өмнө нь бэрхшээлийг даван туулж байснаа санаж, цаг хугацаа өнгөрч, амьдрал сайжирдаг газартай байх явдал юм.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь таны удаан хугацааны хамтрагч гэдгийг ойлгож байгаа бол сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулах нь амаргүй ажил боловч үүнийг хийж болно. Түүнийг таны амьдралыг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр, энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм!

Зөвлөмж болгож буй: