Ичиж байна. Ичгүүртэй дотоод ажлын үе шатууд

Видео: Ичиж байна. Ичгүүртэй дотоод ажлын үе шатууд

Видео: Ичиж байна. Ичгүүртэй дотоод ажлын үе шатууд
Видео: УШООТЭ 2024, Гуравдугаар сар
Ичиж байна. Ичгүүртэй дотоод ажлын үе шатууд
Ичиж байна. Ичгүүртэй дотоод ажлын үе шатууд
Anonim

Зохиогч: Елена Моник

Ичиж зовох нь дутуу дулимаг дотоод мэдрэмж юм. Ичиж зовоход би өөрийгөө мэдэрдэггүй. Зөвхөн надад тохиолдсон эерэг туршлага бас надад тохиолдсон зүйл биш, харин өөрийнхөө туршлага огт байхгүй. Миний энерги гоожиж, хатаж байна. Мөн би ямар нэгэн зүйлд чадварлаг байж чадна, эсвэл хэн нэгэн намайг хайрлаж, хүндэлж чадна гэж төсөөлөх ч боломжгүй юм.

Бүр муу зүйл бол би энэ бүх мэдрэмжийг бэхжүүлж чаддаг зан чанартай болж эхэлдэг. Би тэнэг зүйл ярьж, янз бүрийн алдаа гаргаж чаддаг, бүх зүйлийг эмх замбараагүй орхиж эхэлдэг, юмыг дуусгадаггүй, хэрэв би ямар нэгэн зүйл хийвэл энэ нь жигшүүртэй юм. Үүний үр дүнд би бусдад ийм их ачаа болж байгаад буруутай мэт санагдаж, нүх рүү улам гүнзгий ордог. Тэндээс би гадагшаа хараад бүх хүмүүс амжилтанд хүрч, зөвхөн ганцхан удаа л би бүтэлгүйтсэн хэвээр байгаа ертөнцийг харж байна. Ийм байдалд би ямар нэгэн байдлаар өөр байж болохыг төсөөлж чадахгүй байна. Би ийм л байна, энэ бол амьдрал, юу ч өөрчилж чадахгүй гэдэгт итгэдэг. Ичгүүр нь биднийг байнга үнэлж дүгнэдэг дотоод дуу хоолойгоор улам хүчтэй болдог. Тэд биднийг "согогтой" гэдгийг сануулж, биднийг ялж, амжилтанд хүрэхийн тулд "амжилтанд хүрэх" тулд өөрчлөх эсвэл сайжруулах ёстойг сануулж байна.

Ичих нь биднийг өөрсдөөсөө, төвөөс тусгаарладаг. Ичиж зовох нь дотооддоо гэртээ байх туршлагаасаа тасарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бидний олонх нь ичгүүрт удаан амьдарсан тул гэртээ өөрийгөө ямар байгаагаа мэдэрдэггүй. Бид ичгүүртэй гэж тодорхойлогддог; бид бүгдээрээ ичдэг, гэхдээ хүн бүр өөр өөрөөр ханддаг. Бидний зарим нь нүүрэн дээрээ ичдэг, өөрсдийнхөө хангалтгүй байдлын мэдрэмжээр байнга тарчлагдаж, "бүтэлгүйтлийн" дүр төрхтэй гүн гүнзгий танигддаг. Бусад нь зохисгүй байдлын мэдрэмж, бодит байдал дээр бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгаагаас хангалттай хамааралтай байх хооронд шилждэг. Амжилт тэднийг дээшлүүлж, ялагдал нь тэднийг доош нь хаядаг. Тэд гаднаас авсан санал хүсэлтээс хамааран "ялагч", "ялагдагч" гэсэн үүрэг бүхий мегаломаниа ба доройтлын цогцолборын хооронд яаран гүйдэг. Ичиж зовсон байдлаа "амжилт" -аар маш сайн нөхдөг хүмүүс байдаг бөгөөд тэд өөрсдийгөө "ялагч" гэж үздэг бөгөөд бусад нь "ялагдагч" шиг харагддаг. Гэхдээ ичгүүрийг үр дүнтэй нөхөж чаддаг бидний хувьд алдагдал, татгалзах, өвчин, осол, ядаргаа гэх мэт гүнзгий гэмтэл нь дотроо харж, маскны цаана юу байгааг олж харах болно. Бид ичсэндээ живж эсвэл даван туулж чадна, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь бидний дотоод амьдралыг хянадаг. "Би хангалтгүй байна, би бүтэлгүйтсэн тул миний тухай үнэнийг хэзээ ч мэдэхгүй байхын тулд өөрийн чадваргүй байдлаа бусдаас нуух ёстой" гэсэн гүн гүнзгий мэдрэмжтэй холбоо барих нь тустай байх болно. Миний энэ хэсгийг мэддэг болсон нь намайг илүү хүн болгосон. Хэрэв би ичгүүрээ нөхөн төлбөрөөр нуун дарагдуулдаг бол өөрөөсөө зугтаж байгаа юм шиг санагддаг. Гадна чимэглэлийн цаана үргэлж давтагдах айдас байдаг бөгөөд үүнийг даван туулах гэж хичээсэн ч арилдаггүй. Дахин даван туулах үйл явц нь эцэс төгсгөлгүй тэмцэл болдог, учир нь бид айдас, итгэлгүй байдал, ичгүүртэй тэмцэж сурах хүртэл тэд үргэлж биднийг зовоох болно. Автомат зан үйлийн асар том хэсэг нь ичгүүрээс үүдэлтэй байдаг. Ичиж буй хэсэг нь бид өөрсдөдөө итгэдэггүй бөгөөд өөрийгөө үнэлэх, хайрлах, анхаарал тавихад бусдаас хамааралтай мэт санагддаг. Бид ичгүүрийн хоосон чанарыг нуун дарагдуулж, тааламжтай, хийцтэй, хэмнэдэг болох хэрэгтэй. Бид ядаж л тайвширдаг үүрэг эсвэл зан авирыг сонгодог; ичгүүрийн шарх нь биднийг ичгүүрийн бөмбөлөг болгоно. Эндээс бид дэлхийг зөвхөн тэмцэл, хайр дурлал байдаггүй аюултай, өрсөлдөгч ширэнгэн ой гэж үздэг. Бид тэмцэхгүй, өрсөлдөхгүй, харьцуулахгүй бол амьд үлдэхгүй гэдэгт бид итгэдэг. Тэгээд ичгүүрийн хөөсрөлд байснаар бусад хүмүүс биднээс илүү гэдэгт бид итгэлтэй байдаг. Тэд илүү дур булаам, амжилттай, чадварлаг, ухаалаг, сэтгэл татам, хүчирхэг, мэдрэмжтэй, оюунлаг, халуун сэтгэлтэй, зоригтой, ухамсартай гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн "ёс суртахууны" хувийн хослолтой бөгөөд үүнийг бусад хүмүүст зориулдаг. Өөрийгөө мэдрэхээ больж, бусдад үнэлгээ өгөх, буулт хийх замаар амьдардаг. Бидний харилцаа буулт дээр суурилдаг. Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч байна. Эвдэрсэн өөрийн дүр төрх нь бидний дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд бид ямар нэгэн байдлаар нөхөн төлбөрийн зан үйлд амархан шилжиж чаддаг. Гэхдээ энэ нь ичгүүрийг л нэмнэ. Ичиж зовох нь миний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөөгүй орчинд өсч хүмүүжсэнийхээ үндсэн дээр мэдрэмжгүй хачин ертөнцөд дасан зохицохоос өөр аргагүй байдлын үр дагавар юм. Үүний үр дүнд би өөрийн чухал чанар, энергитэйгээ холбоо тасарч, төвтэй холбоо тасарсан. Хүүхдийн аяндаа аяндаа төрөх, өөрийгөө хайрлах, амьдрах чадварыг дарж, амин чухал хэрэгцээг нь хангаагүй тохиолдолд ичгүүрийн халдвар үүсдэг. Энэ нь хүчирхийлэл, шүүлт, харьцуулалт эсвэл бидний хүүхэд байхдаа хүлээж байсан хүлээлтээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь хүүхэд хэлмэгдүүлэлт, айдас, амьдралыг үгүйсгэгч хандлага, эцэг эх, өсгөсөн соёлоос халдвар авсан тохиолдолд тохиолддог. Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн гэсэн ичгүүрийг завшсан туршлагатай. Хэн нэгэн түүнээс зайлсхийдэг нь ховор тохиолддог. Биднийг хайрладаг хүмүүс ихэвчлэн халамжилдаг бөгөөд тэд сайн санаатай байдаг. Гэхдээ тэд бас ичгүүрийг мэдэрсэн бөгөөд үүнийг мэдэлгүй бидэнд дамжуулж өгдөг. "Ичиж зовох" нь биднийг гүн гүнзгий хүнлэг, мэдрэмжтэй болгодог чухал үйл явц юм. Биднийг ичгүүрт оруулсан хүмүүсийг буруутгаж, уурлах үеийг туулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв бид хичнээн их зовлонтой байсан ч олж авсан туршлага бүр өөрийн гэсэн утгатай болохыг хүлээн зөвшөөрч чадвал бид илүү гүнзгий алсын хараанд хүрэх болно.

ИЧИГДСЭН ДОТООДЫН АЖЛЫН ҮЕ шат:

1. Ичиж зовох мэдрэмж.

Ичих нь ирэх үедээ мэдрэх, үзэх орон зай доторх бүтээлээр эдгэрдэг. Энэ нь гүн, зөөлөн байдлыг авчирдаг. Бид ичсэн хүүхдийг өөрийнхөө дотор болон хүн бүрийн дотор мэдэрч, ажигладаг. Бид зүгээр л ичгүүргүй байж, үүнийг мэдрэх замаар эдгээх үйл явцыг хөдөлгөдөг. Түүнийг ирэхэд юуг ч өөрчлөх гэж оролдолгүй болгоомжтой байгаарай. Бид энэ байдлыг харж, мэдэрч, ойлгохыг хичээж байна. Ичих нь биднийх биш гэдгийг санаарай. Бид өөр юу ч хийхгүй.

2. Өдөөлтийг хүлээн зөвшөөрөх.

Ичгүүрийг өдөөсөн хүчин зүйлүүд заримдаа илэрхий, заримдаа бараг нарийн байдаг. Энэ нь хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байхад хэн нэгэн биднийг харж байгаа юм шиг эсвэл бидэнтэй ярьж байгаа юм шиг байж болно. Энэ нь өөрийгөө гутаан доромжлоход ойрхон байна.

3. Мөрдөн байцаалт - ичгүүр хаанаас гардаг вэ.

Эдгээр өдөөлт нь бидний бага наснаасаа ичдэг байсан зүйлтэй ижил төстэй зүйл байдаг (буруушаалт, харьцуулалт, шийтгэл. Ихэвчлэн бидний төлөө санаа зовдог хүмүүс, мөн өөрсдөө өөрсдөө ичгүүрийг тээж явдаг хүмүүс үүнийг бидэнд дамжуулдаг.

4. Нөхөн олговрыг хүлээн зөвшөөрөх

Бид үүнээс зугтаж буй арга барилаа таньж эхэлмэгц ичиж зовж шаналдаг. Бид хүн бүр ичихгүй, нуухгүй байх өөрийн гэсэн арга барилтай. Гэхдээ үндсэндээ тэд бүгд "дүүрэх" эсвэл "дефляци" гэсэн хоёр ангилалд багтдаг.

Гэдэс дүүрэх нь илүү ихийг хийх, илүү сайн байх, хамгийн сайн сэтгэгдэл төрүүлэх, карьерын шат руу авирах, нотлох явдал юм. Бид хавагнах үедээ ичгүүр биднийг дийлэхгүй, хэзээ ч тайвширч чадахгүй байхын тулд энергиэ зарцуулдаг.

Үлээлгэх - бид бууж өгч, өөрийгөө дардаг. Бид асар их цочрол, өвдөлтийг даван туулаагүй тул цагаан тугийг мандуулдаг.

Заримдаа бид амьдралынхаа зарим хэсэгт бууж өгч, зарим хэсэгт нь гэдэс дүүрдэг.

5. Гарах

Ичиж зовох туршлагаасаа утга учрыг олоорой. Энэ төлөвийн тухай зүйрлэл зохиох (илүү онигоотой)

Ичгүүрийг хүлээн зөвшөөрөх, итгэх, хуульчлах замаар эмчилдэг (өөрийгөө бусдад итгэ)

Хүн үргэлж ичих нүүрээ хамгаалалтаа авалгүй сурч, бодит байдалтай нүүр тулах зоригтой болдог.

Зорилго: Өвдсөн ичгүүрийг дунд зэргийн ашигтай ичгүүр болгон хувиргах. Дунд зэргийн ичгүүр нь эвгүй байдаг, гэхдээ хэт их биш, хүн өөрийгөө бүхэлд нь үл тоомсорлодоггүй бөгөөд анхны бухимдлыг үл харгалзан өөрийгөө уучилж, алдаагаа засахын тулд дүгнэлт хийж чаддаг. Дунд зэргийн ичгүүр нь хүн ертөнцтэй харилцах харилцаагаа хянах боломжийг олгодог. Ичгүүрийг арилгах гэж оролдохын оронд үүнийг өөрчлөлт хийх дохио болгон бүтээлчээр ашиглаж сурах ёстой. Энэ тохиолдолд хүн бусдын таалалд нийцэхийн тулд зан төлөвөө зохицуулж, бие даасан байдлын үндсэн ойлголтоо алдах болно, орхихоос айхгүй айдасгүйгээр ганцаараа үлдэх боломжтой болно. өөрийгөө үнэлэх.

Зөвлөмж болгож буй: