2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Эрүүл илрэлийн талаар нийтлэл бичих дуртай. Та юунд тэмүүлж болох, юунд найдаж болох талаар. Энэ нийтлэл бол тэдний нэг юм. Рационал -сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээг үндэслэгч Альберт Эллисийн жагсаалтад үндэслэн бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуурыг авч үзэх болно.
Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн, мэдрэлийн өвчтэй хүнээс ялгаатай нь:
-
Тэрээр өөрийн ашиг сонирхлыг бусад хүмүүсийн ашиг сонирхлоос ядаж арай дээгүүр тавьдаг. Юуны өмнө тэр өөртөө анхаарал тавьдаг
-
Үүний зэрэгцээ тэрээр зөвхөн өөртөө анхаарал тавьдаггүй. Тэрээр нийгэмд амьдарч байгаагаа ойлгож, түүний хуулийг хүндэтгэдэг. Бусдын эрхийг хүндэтгэж, тэдний ашиг сонирхлыг харгалзан үздэг. Гэхдээ эхний зүйлтэй зөрчилдөхгүй
-
Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг
-
Үүний зэрэгцээ тэрээр бүх зүйлийг өөрөө хийхийг эрэлхийлдэггүй. Тэр бусадтай хамтран ажилладаг бөгөөд тусламж хүсч болно. Асуусан ч гуйгаагүй. Тэр бусад хүмүүс түүнд тусална гэж найддаггүй. Тэд чадна, гэхдээ тэгэх ёсгүй
-
Энэ нь өөртөө болон бусдад алдаа гаргах эрхийг өгдөг. Тэр өөрчилж чадах зүйлээ өөрчилж, өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв тэр (өөрийнх нь эсвэл өөр хүний) зан байдалд дургүй бол тэр хүнийг бүхэлд нь буруутгах хандлагатай байдаггүй
-
Тэр аливаа зүйлийг фанатик байдлаар ойлгодоггүй. Өөртөө болон бусдад хатуу дүрэм тавьдаггүй. Уян хатан, өөрчлөхөд бэлэн
-
Ирээдүйн тодорхойгүй байдлын талаархи санааг хүлээн зөвшөөрдөг. Аливаа зүйлд үнэмлэхүй баталгаа байдаггүй гэдгийг тэр ойлгодог
-
Наад зах нь нэг бүтээлч сонирхол байдаг бөгөөд түүнд чин сэтгэлээсээ дуртай байдаг
-
Мэдрэмжийнхээ дагуу үйлддэг боловч тэдний боол болдоггүй. Богино болон урт хугацааны зорилгын дагуу тэдгээрийг тохируулах боломжтой
-
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг. Амжилтын хэмжээ, бусад хүмүүсийн энэ талаар юу гэж бодож байгаагаар өөрийгөө хэмждэггүй. Өөрийгөө байнга бататгахын оронд амьдралаас таашаал авахыг эрэлхийлдэг
-
Амжилтанд хүрэх магадлал тийм ч өндөр биш байсан ч эрсдэлд орж, хүссэн зүйлээ хийж чадна. Үүний зэрэгцээ тэрээр зоригтой боловч хайхрамжгүй ханддаггүй
-
Тэрээр амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг бөгөөд түр зуурын таашаал ирээдүйд түүний төлөө харгис хэрцгий шийтгэл авах ёсгүй гэдгийг мартаж болохгүй
-
Үнэмлэхүй ба нийт аз жаргал боломжгүй гэдгийг ойлгодог. Түүний хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрч, гомдоосон зүйлээс салахыг эрэлхийлдэггүй
-
Өөрийгөө сүйтгэдэг бодол, үйлдлийнхээ төлөө бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгадаггүй
Эдгээр шалгуурыг А. Эллис оновчтой, эрүүл итгэл үнэмшлийг бий болгох үндэс болгон томъёолжээ. Энэ нь бодит байдлыг гажуудуулж, үйл ажиллагаа нь доголдоход хүргэдэг ухамсаргүй итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог хүмүүс юм. Энэ нь эргээд хүссэн зүйлдээ хүрэхээс сэргийлдэг.
Миний бодлоор, энэ жагсаалт нь амьдралд хандах хандлага, зуршил, итгэл үнэмшлээ шалгах сайхан боломж юм. Энэ нь бидний амьдралд хүрч буй зүйлд зайлшгүй нөлөөлдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвчний шалтгаан ба эрүүл мэндийн шалтгаан
Бие махбодийн өвчний шалтгаан нь төрөлхийн эмгэгээс гадна бие махбодийн хувьд биш харин сэтгэлзүйн-сэтгэцийн-хүсэл зоригийн хүрээнд оршдог. Шийдвэр гаргадаг биет бус хэсэгт. Шийдвэр нь ухамсартай, ухамсаргүй байж болно (үүнийг гадагш харуулахын тулд сэрсэн түлхэлтийг өгөх эсвэл өгөхгүй байх).
Нэнси МакВиллиамс. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
1. Хайрлах чадвар Харилцаанд оролцох, өөр хүнтэй нээлттэй харилцах чадвар. Түүнийг байгаагаар нь хайрлах: бүх давуу болон сул талуудтай. Төгс төгөлдөржүүлэх, элэгдэл тооцохгүйгээр. Энэ бол авах бус өгөх чадвар юм. 2. Ажил хийх чадвартай Энэ нь зөвхөн мэргэжилд хамаарахгүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн 16 элемент
Нэнси лекц уншихдаа сэтгэцийн өвчний өргөн тархсан ангилал болох DSM (Америкийн ангилал) ба ICD (олон улсын) -ийг дурддаг байв. Мэргэжилтнүүдийн даалгаврыг хөнгөвчлөх, оношлогоо, эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгох гэсэн ангиллын ерөнхий хандлага байгаа хэдий ч тэд чухал нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэггүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
Сэтгэцийн эрүүл мэнд 10 -р сарын 10 бол Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр юм. ДЭМБ -ын вэбсайтад тэмдэглэснээр, сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн сэтгэцийн эмгэггүй байх явдал биш юм. Энэ нь хүн бүр өөрийн боломж бололцоогоо биелүүлж, амьдралын ердийн стрессийг даван туулж, үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажиллаж, хамт олныхоо амьдралд хувь нэмрээ оруулах сайн сайхны төлөв байдлыг тодорхойлдог.
Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн дадлага "Торук Макто"
Энэ зураг саяхан чихрийн шижин өвчний үндсийг судлах гэсэн хувийн хүсэлттэй холбоотойгоор миний санаанд гэнэт гарч ирэв. Би энэ хугацаанд эрүүл байна. Миний одоогийн цусан дахь сахарын хэмжээ 5.1 ммоль / л байна. Үүний зэрэгцээ би хоолны дэглэмийг чанд мөрддөггүй - би хичээдэг, гэхдээ ухардаг.
