2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би энэ хэллэгийг эмэгтэйчүүдээс ихэвчлэн сонсдог. Хоол хүнсэнд болон таны биед хандах энэхүү онцгой хандлага нэг л өдөр бий болоогүй юм. Энэ мэдрэмж нь амьдралын тодорхой хугацаанд гадаад ертөнцөөс хүлээн авсан янз бүрийн санаа, өөрийн мэдрэмж, үнэлгээгээр дэмжигдэж, улам хүчтэй болж байв. Энэ зан үйлийн нэг хувилбарыг авч үзье.
Үүний зэрэгцээ ухамсарт хүссэн биеийн дүр төрх байдаг. Энэ нь таны өнгөрсөн үеийн дурсамж байж болно (жишээлбэл, хүүхэд төрөхөөс өмнө, гэрлэхээс өмнө, 10 жилийн өмнө гэх мэт) эсвэл гоо үзэсгэлэн, гадаад мэдээлэл (хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, нийгмийн орчин үеийн үзэл баримтлалд үндэслэсэн төсөөллөөр бий болсон зураг). сүлжээ, загварын чиг хандлага).
Ухамсарт бие махбодийн бодит дүр төрх ба идеал хоёрын хооронд зөрчил үүсдэг. Энд толинд өөрийн тусгал, гэрэл зураг, нимгэн загвартай гэрэл зургууд бүхий гялгар сэтгүүл үзэх үед дотоод сэтгэл ханамжгүй болох мэдрэмж төрж эхэлдэг.
Бид цаашид ингэж амьдрах боломжгүй болсон гэсэн дотоод шийдвэр гаргаж, үүнийхээ төлөө хичээж эхэлдэг. Ихэнхдээ нэгэн зэрэг зорилгоо тодорхой тавьдаггүй бөгөөд түүнд хүрэх замыг зааж өгдөггүй. Гэнэтийн түргэн хоолны дэглэм, мацаг барих, тогтмол бус дасгал хийх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд туйлддаг бөгөөд үр дүн өгдөггүй. Тасалдал, хорлон сүйтгэх, цөхрөл эхэлнэ. Эдгээр нөхцөл байдал нь бие махбодийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд дараа нь хоггүй хоол, нарийн боовны дур сонирхол эхэлдэг. Яагаад? Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд бид тэнцвэрээ сэргээх, дэмжлэг авах, аюулгүй байдлыг мэдрэхийг хичээдэг.
Амттай, тэжээллэг хоол бол баталгаатай таашаал авах хамгийн хялбар арга юм. Бялуу нь амттай, үзэсгэлэнтэй юм. Үүнд маш их элсэн чихэр байдаг бөгөөд тархи шууд допинг авдаг тул бид илүү аз жаргалтай болж эхэлдэг. Satiety = Аюулгүй байдал гэдэг нь хувьсалаар бий болсон ухамсаргүй амьд үлдэх код юм. Дөнгөж нярай байхдаа бидний аюулгүй байдлын мэдрэмж нь цаг тухайд нь хооллохоос хамаардаг байв. Бялуу эсвэл жигнэмэгийн сонирхол нь ээж, эмээ маань гар хийцийн бялуугаар тайвшруулж, хайр халамжаараа дамжуулан түүнийг тайвшруулж байсан хайхрамжгүй хүүхэд насны дурсамж байж магадгүй юм. Нэг ёсондоо хоол хүнс нь аюулгүй байдал, амар амгалангийн бэлгэдэл болдог.
Хамгийн чухал зүйл бол бялуу хэзээ ч татгалзахгүй, татгалзахгүй, урам хугарахгүй. Бялуу идэх нь хялбар бөгөөд ойлгомжтой тул та ажиллах шаардлагагүй, ачаалал, эргэлзээ, энд алдаа гаргахад хэцүү байдаг. Амжилтгүй болох эрсдэл хамгийн бага байдаг. Гэхдээ хоол идсэний дараа сэтгэл хангалуун байх нь хурдан бөгөөд хурдан өнгөрдөг. Бидний уйтгар гунигийн шалтгаан арилдаггүй, бид дахин муухай мэдрэмж төрдөг.
Сөрөг мэдрэмжүүд нь бид өөрсдөө өөрсдийнхөө дүрмийг зөрчиж, зорилгынхоо эсрэг явж байгаагаас үүдэлтэй юм. Хэт идсэнийхээ дараа бид өөрсдийгөө сул дорой, азгүй, хүсэл зориг муутай гэж үнэлдэг. Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч, өөрийгөө жигших, жигших мэдрэмж төрж байна.
Өнөөгийн ертөнцөд бидний оюун санаа зөрчилдөж буй үзэл бодол, итгэл үнэмшлээр дүүрч байна. Жишээлбэл, оюун ухаанд хоол тэжээлийн талаархи сөрөг хандлагыг бий болгодог итгэл үнэмшил байдаг: "Энэ хоол нь өөх тос хуримтлуулахад хүргэдэг", "Би маш их идэх болно, би сайжирна", "Амжилтанд хүрч, хайртай байхын тулд танд хэрэгтэй. туранхай байж, бага идээрэй. " Хэрэглээгээ өдөөдөг зар сурталчилгааны санаанууд нь аз жаргалыг амлаж байна: "Шоколад бол диваажингийн жаргал", "Өөртөө эндээс одоо таашаал бэлэглээрэй", "Дэлхийг бүхэлд нь хүлээгээрэй", "Та өлсөж байхдаа та биш." Түр зуурын хүсэл ба алс холын хүсэл тэмүүллийн хооронд зөрчил үүсдэг. Сэтгэл хөдлөлийн байдал хүнд, идеал нь маш хол, хүрэх боломжгүй тул бид түр зуурын тусламжийг сонгох хандлагатай байдаг.
Гэхдээ өөрийн дүрмийг зөрчих нь жижиг гэмт хэрэгтэй адил юм. Мөн бид идсэн хазах болгондоо өөрийгөө буруутгадаг. Бид туранхай байхыг хүсдэг бөгөөд энэ хоол нь үүнээс холдох нь дамжиггүй. Гэм буруугийн мэдрэмж нь идсэн амттаны таашаалыг мэдрэх боломжийг олгодоггүй. Тусламж байхгүй, хэрэгцээ хангагдаагүй, бид өөр нэг хэсэг, өөр … авч, хэт идэж байна. Бид өөрсдийгөө улам бүр буруутгаж, сөрөг мэдрэмжүүд хуримтлагддаг - би өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч байна, удалгүй амттай зүйлийн тухай бодол дахин гарч ирнэ. Энэ нь харгис тойрог болж хувирав.
Эвдрэлийн үед "хоол хүнс өөрийгөө дуудах" мөч бас сонин юм. Хоолны дэглэм барьж байхдаа хориотой хоолноос татгалзаж, бага багаар идэж, зөв чиглэлд явахын оронд өөрийгөө сул дорой байдлаасаа болж шийтгэх хүртэл "одоо би тэсэрч байна" гэсэн мэдрэмж хүртлээ иддэг.
Энэ нөхцлийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үйл ажиллагааны бүдүүлэг төлөвлөгөө энд байна:
- Тодорхой зорилгоо тодорхойлж, түүнд хүрэх арга замыг бий болго.
- Дүрмийг боловсруулж (олон биш, гэхдээ ойлгомжтой, заавал дагаж мөрдөх ёстой), тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Бодол санаа дахь эмх цэгц нь хоорондоо зөрчилдөж буй санааг багасгаж, эргэлзээ, дотоод яарлыг бууруулдаг.
- Бие махбодоо хүлээн зөвшөөрч, одоо хайрлаж, халамжилж сур.
- Хоол хүнс бол бие махбодийн тэжээл, гоо сайхан, эрүүл мэнд, чанартай амьдралд шаардлагатай бодисын эх үүсвэр гэсэн итгэл үнэмшлийг хөгжүүлэх. Хоолонд дуртай байж, энэ санаан дээр үндэслэн үүнийг ухамсартайгаар сонгоорой.
- Хүслээ сонсож, жинхэнэ хүслийг хуурамч байдлаас ялгаж сурах, түүнийг хангах арга замыг хайж олох.
- Ухамсартайгаар амттай зүйл идэж, нэг хэсгийг хуваарилж, үйрмэг бүрээс таашаал аваарай. Дараа нь гар нь нэмэлтийг авахгүй, харин хүсэл биелэх болно.
Энэхүү нийтлэл нь таны амьдралд юу болж байгааг илүү тодорхой ойлгоход тусална гэж найдаж байна, нөхцөл байдлыг дахин үнэлэх, зорилгодоо хүрэх замд чанарын өөрчлөлт хийх эхлэл болно. Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг ямар ч байдлаар даван туулж чадахгүй гэж бодож байгаа бөгөөд хэт их идэх үе бүр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байгаа бол хэт их идэхээс үүдэлтэй дотоод асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, зохистой хооллолтыг сонгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эмэгтэйчүүд яагаад эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг вэ?
Патриархын тогтолцооны хамгийн аймшигтай, жигшүүрт бүтээгдэхүүн бол дотоод мисогини юм. Эмэгтэйчүүдийг эмэгтэйчүүдэд үзэн ядах. Эмэгтэйчүүдийн эв нэгдэл гэж байдаггүй. Бид бүдэрсэн хүмүүсийг шийтгэхийг шаардаж, хохирогчдыг буруутгаж, охидынхоо сэтгэл санааг "
ЯАГААД АВАХГҮЙ эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг
Зохиогч: Алис Аугенблик, сэтгэл судлаач Би яагаад ашгүй эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг гэж бодож байна? Та өөрийгөө ийм байгаагүй гэж бодож байна уу? Энэ нь мэдээжийн хэрэг байсан! Яаж байсан бэ! Гэхдээ нэг өдөр би татвар төлсөн. Улирлын татвар төлсөн, 500 мянган.
Нэг л өдөр хоол хүнс зүгээр л хоол болно
Нэг өдөр, маш тайван байдлаар, хоол бол зүгээр л хоол хүнс гэсэн ойлголт гарч ирдэг … Хүн биш, сэтгэл хөдлөл биш, амжилт ч биш. Хоол хүнс. Тэгээд л түүнийг харж, хоол хийж өгөөд, оройн хоолоо сонгоорой❤️ Нэг л өдөр жаахан аймшигтай ойлголт гарч ирэхэд хоол хүнс нь харилцааны хувьд тийм ч алдартай биш юм, учир нь танд ойрхон хүн, түүнтэй аятайхан яриа өрнүүлэх хэрэгтэй байна.
Бид яагаад ажлаа ийм их үзэн яддаг вэ?
Тодруулъя - бид хайргүй ажлын талаар ярьж байна. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн шиг ажил хийх нь заримдаа хайртай байдаг, гэхдээ заримдаа тийм байдаггүй. Заримдаа та ганцаараа ажлаа үзэн яддаг, өглөө босохыг хүсдэггүй юм шиг санагддаг. Энэ бүхэн нь би дахиад тийшээ очих хэрэгтэй болно гэсэн бодлоос үүдэлтэй юм.
Та өөрийгөө үзэн яддаг уу? Тиймээс энэ бол гайхалтай
Нэг хүн сэтгэл зүйч дээр ирээд ингэж хэлэв гэж төсөөлөөд үз дээ. "Би өөрийгөө үзэн яддаг, сул дорой байдал, шийдвэргүй байдлаа үзэн яддаг!" Сэтгэл зүйч түүнд хариулав: "Тиймээс энэ бол гайхалтай!" … Зэрлэг сонсогдож байна уу?
