Мэдрэмжээ дарсны дараа бидэнд юу тохиолдох вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Мэдрэмжийг мэдрэхээс урьдчилан сэргийлэх, тийм биш юм шиг дүр үзүүлэх олон арга бий. Бид бүгд үүнийг үе үе хийдэг бөгөөд нэг талаас энэ бол нийтлэг зүйл юм. Нөгөөтэйгүүр, түгжигдсэн энерги нь асгаралтыг шаарддаг. Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь "албан ёсоор зөвшөөрөгдсөн" гарц олохгүй бол дараах сонголтуудаас сонгоно.

1. Хяналтгүй дэгдэлт

Үүнийг тайлбарлах хамгийн хялбар арга бол уур хилэн, бухимдал юм. Хэрэв бид байнга бухимддаг, гэхдээ үүнийг үзүүлэхгүй байхыг хичээвэл уур уцаартай болж, хэзээ нэгэн цагт аливаа жижиг зүйл аягыг халж буй сүүлчийн сүрэл болж хувирдаг. Эрсдлийн бүлэгт мэдээж тайван, эелдэг, аятайхан хүмүүс багтдаг. Өөрөөр хэлбэл, зөрчилдөөнөөс айдаг, бусдад таалагдахыг хичээдэг хүмүүс юм. Илгээдэггүй, харин "хадгалдаг" хүмүүс. Энэ механизм нь маш тод илэрдэг, энэ талаар олон кино зураг авалт хийсэн, жишээлбэл, хуучин, гэхдээ сайн мэддэг "Надад хангалттай байсан", "Уурын менежмент".

Гэхдээ энэ механизм нь зөвхөн уур хилэнгээр ажилладаггүй. Энэ нь бусад мэдрэмжүүдийн тухай юм. Жишээлбэл, дарагдсан айдас нь фобиас, хар дарсан зүүд, сандрах халдлага хэлбэрээр илэрдэг. Кино эсвэл үлгэрээс болж нулимс цийлэгнүүлж чаддаг мэдрэмжтэй хүмүүс бол дүрмээр бол дотроо маш их уйтгар гунигтай байдаг хүмүүс юм. Энд хэдэн жишээ дурдъя.

Надад айж сандарсан эмэгтэй ирсэн. Хоёрдахь тогтоолын дараа нөхөртэйгөө харьцах харьцаа хөршийн хэмжээнд хүртэл хөрөв. Мөн ямар нэг зүйлийг засах оролдлого нь юу ч хүргэсэнгүй. Хэсэг хугацаанд тэр ийм байдалд амьдарч байгаад түүний амьдралд өөр хүн гарч ирэн, тэр салах тухай бодож эхлэв. Тэр үед эдгээр үймээн самуун дайралтууд гарч ирэв. Гаднаас нь харахад бүх зүйл сайхан, тайван байсан ч дотор нь хоёр айдас түүнийг зовоож байв. Нэгдүгээрт, нөхрөө өөр хүн рүү орхих нь аймшигтай юм, учир нь шинэ харилцаа тогтоох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд хамгийн чухал нь тэнд бүх зүйл үр дүнтэй болно гэсэн баталгаа байдаггүй. Нөгөө талаас бүх зүйлийг байгаагаар нь орхиод, бүх амьдралаа “хөрштэйгээ” өнгөрөөх нь аймшигтай юм. Тэрээр хоёр айдсын дунд баригдсан бөгөөд ямар ч сонголтыг сонгож чадахгүй байгаа нь харагдаж байна. Сэтгэл түгшсэн байдал удаан хугацаанд хуримтлагдаж, сандрах халдлага хэлбэрээр илэрсэн. Бидний ажлын үр дүнд тэрээр айдсаа даван туулж, амьдралаа хэрхэн босгохыг хүсч байгаагаа сонгохдоо сандрах дайралт өөрсдөө алга болсон.

Эцэг эхчүүд 8 настай хүүд ханджээ. Хүү өөртөө итгэлгүй, санаа зовж, бараг л нулимс унагав. Тэрээр ангидаа хэд хэдэн удаа сургууль дээрээ уйлж байсан нь ангийнхны доог тохуу болсон юм. Тэр миний ажлын өрөөнд болгоомжтой ирж, сандал дээр чимээгүйхэн суугаад өөрийгөө үл үзэгдэгч болгохыг хичээв. Тэр миний асуултанд ганцхан үгээр хариулсан, бараг л над руу харалгүй. Тэр миний өмнө маш их буруутай юм шиг харагдаж байсан, би ямар ч шалтгаанаар загнасан. Ярилцлагаас харахад эцэг эх нь түүнийг уйлахыг хориглодог бөгөөд тэрээр эх орныхоо ирээдүйн хамгаалагч (аав нь цэргийн хүн) тул зоригтой, хүчтэй байх ёстой гэдгийг олж мэдсэн. Үүний үр дүнд хүүхэд хүлээн зөвшөөрөхгүй, ичиж, загнаж, дахин бүтээхийг оролдох нөхцөл байдалд ордог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүнд нулимсаа даван туулахад ямар ч байдлаар тус болохгүй, харин ч эсрэгээрээ тэвчиж чадахгүй байгаадаа цөхрөл нэмж байна. Тэр биеэ барих гэж хичээх тусам цайгаа "слайдтай" цутгадаг аяга шиг харагддаг. Нэг дусал - бүх зүйл асгарах болно. Түүнийг уйлуулахыг эцэг эхэд нь итгүүлэхэд хэцүү байсан ч тэд энэ туршилтанд орж, хүүгээ нулимстай ч гэсэн хүлээн зөвшөөрөхөд хүү маш хурдан зоригтой болжээ. Энэ нь парадокс мэт санагдаж болох ч хоёр долоо хоногийн дараа тэрээр сэтгэлээ барьж, нулимсаа даван туулах чадвараа илүү сайн сурчээ.

Дүгнэлт. Хэрэв танд жижиг зүйлийн талаар хяналтгүй мэдрэмж үе үе төрдөг бол энэ нь үнэн хэрэгтээ энэ нь ихэвчлэн таны дотор гарч ирдэг бөгөөд та үүнийг хуримтлуулдаг бөгөөд үүнийг хяналтгүй болоход л анзаардаг гэсэн үг юм.

2. Ухамсаргүй үйлдэл

Ихэвчлэн хүмүүс бичиг хэргийн алдаа, алдаа, захиалга, санамсаргүй үйлдэлд ач холбогдол өгдөггүй, гэхдээ дэмий хоосон байдаг. Эдгээр осол нь санамсаргүй тохиолдлоос хол байгааг олж мэдсэнийг зуун жилийн өмнө Зигмунд Фрейд хийсэн юм. Тэрээр үүнийг "Өдөр тутмын амьдралын психопатологи" бүтээлдээ тодорхойлжээ. Хэн энэ сэдвийг нарийвчлан судлахыг хүсч байна, энэ бол үндсэн эх сурвалж юм.

Хэдэн жилийн өмнө би төмс хальслах эсвэл ямар нэгэн зүйл үрж байхдаа өөрийгөө санамсаргүйгээр зүсэх эсвэл булан дээр алхаж, бүдэрч унах тохиолдол гардаг байсныг би анзаарсан. Ийм мөчид би юу бодож байгаагаа өөрөөсөө асууж эхлэв. Тэгээд миний ийм өчүүхэн гэмтэл бүр миний гэм буруу, ичгүүрийг мэдэрч, өөрийгөө "муу" бодлынхоо төлөө өөрийгөө шийтгэсэнтэй холбоотой болохыг би ойлгосон. Би өөрийгөө хэт их буруутгахаа больсны дараа гэмтэл зогссон.

Нэг өдөр манай ангийн охин миний нэрийг мартчихсан. Хачирхалтай байсан, учир нь тэр үед бид хэдэн жил хамт сурч байсан юм. Тэр надад ямар нэг юманд уурлаж байсныг би одоо ойлгож байна.

Хүүхэдтэй хүн бүр хүүхдэд дургүй байдаг даалгавруудыг (сэтгэл хөдлөл - жигшүүрт байдал) мартах хандлагатай байдгийг мэддэг.

- Би чамд юу гэж хэлсэн бэ?

- Юу?

- Одоо унт даа!

Эсвэл:

- Миша, та гэрийн даалгавраа хийсэн үү?

-Тийм ээ.

- Та бас шүлэг сурсан уу?

- Өө, би мартчихсан …

Хэрэв манай эхнэр нөхөртөө санамсаргүйгээр цай асгавал хоёр сонголт байдаг: хэрэв цай халуун байсан бол тэр түүнд уурлаж, дулаан байвал тэр зүгээр л анхаарал хандуулахыг хүсч байсан.

Дүгнэлт. Хальтирах, хальтирах, буруу сонсох, санамсаргүй гэмтэл, мартах зэрэг нь санамсаргүй зүйл биш юм. Тэд зарим функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд өөрийнхөө тухай болон сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар чухал зүйлийг сурч мэдсэнээр тэдгээрийг тайлах боломжтой.

3. Психосоматик

Хоол боловсруулаагүй сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн илэрхийлэх гурав дахь арга бол психосоматик, өөрөөр хэлбэл сэтгэл зүйн төлөв байдлаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчин юм. Хүн өөрийнхөө дотор ухаангүй гэрээ байгуулдаг шиг:

- Би эдгээр сэтгэл хөдлөлийг бие махбодид шинж тэмдгээр мэдрэхийг илүүд үздэг, гэхдээ би тэдэнтэй шууд харьцдаггүй, учир нь энэ нь хэтэрхий тааламжгүй байдаг.

Психосоматикийн талаар олон ном бичсэн тул ганцхан жишээ хэлье.

Найзууд маань жилд хэд хэдэн удаа Дунд чихний урэвсэлтэй (чихний үрэвсэл) хүүхэдтэй болсон. Тэдэнтэй илүү сайн танилцаж байхдаа яагаад ийм зүйл болсныг ойлгов. Эцэг эх нь түүнд дарамт учруулж байсан байнгын зэмлэлийг тэсвэрлэх нь хүүхдэд хэцүү байсан. Хэзээ нэгэн цагт хүү зүгээр л суугаад чихээ тагласан нь "Би үүнийг дахиж сонсохгүй байна! Үүнийг сонсохоо болимоор байна!"

Дүгнэлт. Заримдаа бие махбодийн нийтлэг өвчин сэтгэл хөдлөлийг дарахаас эхэлдэг.

4. Галзуу

Заримдаа сэтгэцийн өвчин нь хүн сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй, тэвчихийн аргагүй сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалж чаддаггүйн үр дагавар юм. Жишээлбэл, шизофрени үүсэх сэтгэлзүйн онолуудын нэг нь "давхар шөрмөс" гэсэн ойлголтыг танилцуулдаг. Давхар холбоос гэдэг нь "тэнд үлд, нааш ир" гэх мэт өөртэйгөө зөрчилддөг заавар юм. Хэрэв та ийм зааварчилгаа өгсөн хүнтэй харилцдаг бол түүний сэтгэлгээ заримдаа эвдэрч эхэлдэг. Ялангуяа хүүхэд байвал.

Хүүхэд байхдаа миний үйлчлүүлэгч хивсийг тоос соруулах өрхийн үүрэгтэй байсан. Түүнийг үүнийг хийх үед ээж нь үргэлж алдаа олох зүйл олдог байсан бөгөөд тэр өөрийгөө буруутай мэтээр боддог байв. Мэдээжийн хэрэг, тэр тоос соруулахыг үзэн яддаг байсан бөгөөд янз бүрийн аргаар энэ хэргээс мултрахыг оролдсон. Гэвч дараа нь тэд түүнийг шимэгч гэж дуудаж, загнахад тэр дахин буруутай болжээ. Ийм логик логик гарч ирэв: Хэрэв би буруу хийвэл би буруу хийх болно, тэгэхгүй бол би буруутгах болно. Ийм нөхцөлд, хэрэв та логикийг ашиглахаа болихгүй бол гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрах боломжгүй юм. Логик нь аюултай: хэрэв нэг нь нөгөөгөөсөө дагавал би дахин гэм буруутай болж, өвдөж байна. Би галзуурсан нь дээр байсан болохоор ядаж өөрийгөө буруутай гэж бодохгүй байна.

Үүнтэй төстэй түүх нь хүүхдүүдийн уур хилэнг илэрхийлдэг. Хүүхэд түрэмгий зан гаргавал түүнийг загнадаг. Дараа нь тэр уурлахыг хориглож, зэмлэлээс зайлсхийхийн тулд дургүйцлээ илэрхийлэхгүй байхыг хичээдэг. Тиймээс ийм хүүхдүүд сургууль, хашаандаа өөрийгөө хамгаалж чаддаггүй. Үүний төлөө тэднийг дахин загнаж байна. Хүүхдийн толгойд төөрөгдөл үүсдэг: би өөрийгөө өмгөөлдөг - тэд загнадаг, би хамгаалдаггүй - дахин загнадаг. Би юу ч хийсэн буруутай болно. Хүүхдүүд гэм буруутай байдлаас өөрийгөө хамгаалах арга замыг хайж эхэлдэг. Нэг сонголт бол гаднаас заавар авалгүйгээр юу ч хийхгүй байх явдал юм. Аливаа бие даасан үйлдлийг аюултай гэж үзэж, золиослодог. Өвчин эмгэгийн зэргээс хамааран шинж тэмдэг нь нялхас төрөх, тэргүүлэх хамтрагчаа байнга хайж байх хүсэл, өрөөнөөс гарах чадваргүй байдал зэрэг байж болно.

Дүгнэлт. Зарим сэтгэцийн өвчин нь хүний хүмүүжил, сэтгэл санааны байдлаас үүдэлтэй байдаг.

Эдгээр сонголтууд нь хоорондоо зөрчилдөхгүй бөгөөд бие биенээ үгүйсгэхгүй. Ухаангүй хүмүүсийг өөр замаар солих, холиход юу ч саад болохгүй. Жишээлбэл, хэрэв хүн хаа нэг газар очихыг хүсэхгүй байгаа бол санамсаргүйгээр бэртсэн бол энэ нь психосоматик, ухаангүй үйлдэл юм.

Эдгээр механизм нь ухамсаргүйгээр ажилладаг. Түүнээс гадна, хэрэв бид тэдний талаар мэддэг бол тэд ажиллахаа болино. Сэтгэл хөдлөлөө мэдэж байх нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулах түлхүүр юм. Үүнийг сурч мэдэх боломжтой байгаа нь сайн мэдээ юм.

Мэдрэмжтэй байж, сэтгэл хөдлөлөөрөө амьдрах нь хамгийн сайн сонголт юм, учир нь энэ нь биднийг энэ бүх бэрхшээлээс авардаг. Гэхдээ энд нэг асуудал байна. Бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь тийм ч таатай байдаггүй, эс бөгөөс бид яагаад сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахыг хичээдэг юм бэ? Мэдэж сурах нь тулааны зөвхөн тал нь юм, өөр зүйл хэрэгтэй. Дараагийн алхам бол надад энэ сэтгэл хөдлөл яагаад одоо хэрэгтэй байгаа, үүнийг яаж хийх, үүнийг хэрхэн зохицуулахыг ойлгох явдал юм. Үүнийг дарахгүй бол яах вэ? Үүнийг амьдралдаа хаана, хэрхэн ашиглах вэ? Би энэ тухай "Сэтгэл хөдлөл яагаад хэрэгтэй вэ, тэдэнтэй яах ёстой вэ?" Номондоо бичдэг.

Мэдрэмжээ хэрхэн яаж зохицуулах, яагаад бидэнд хэрэгтэй, тэдний үүрэг юу болохыг мэддэг бол тэд бидний найз болдог тул бид тэднийг дарах, түүнээс зайлсхийх шаардлагагүй болно. Мөн тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэддэг учраас тэд өвдөхөө больдог.

Александр Мусихин

Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч, зохиолч