ОРЧНЫ ХОРТ ХҮМҮҮСЭЭС ӨӨРИЙГӨӨ ХАМГААЛАХ 19 АРГА

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зарим сайхан орчлонд бүх хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ ханддаг, хэн ч бусдын зардлаар өөрийгөө батлахыг эрэлхийлдэггүй, бусдын мэдрэлийг сүйтгэхийг огт хүлээн зөвшөөрдөггүй ертөнц байдаг байх.

Манай дэлхий ийм хийрхэлээр сайрхаж чаддаггүй бөгөөд бидний хүн нэг бүр ямар нэгэн байдлаар хортой хүмүүстэй харьцахаас өөр аргагүй байдалд ордог нь харамсалтай.

ХОРТОЙ ХҮМҮҮС

Таны неврозыг арилгадаг босс, таныг хүүдээ үнэгүй (мөн эрхээ хасуулсан) гэж үздэг хадам ээж, тантай хамт мэргэжлийн амжилтыг хэмждэг хамт олон, хил хязгаарыг байнга зөрчдөг найз охид гэх мэт.

Ийм хүмүүстэй харилцах нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, хүч чадал, эрч хүчийг авч, таны дотор утга учиргүй өөрийгөө тусгаж эхэлдэг. Хэдийгээр та сэтгэл хөдлөлөө даван туулж байгаа мэт санагдаж байсан ч (бид бүгд насанд хүрсэн хүмүүс), ийм хүмүүсийн нөлөө таныг дотроосоо элэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл мэндийг сүйтгэсээр байх болно.

Дахин хэлэхэд, хамгийн тохиромжтой ертөнцөд ийм хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо зайлуулж болно, гэхдээ бид бодит ертөнцөд амьдардаг бөгөөд ихэнхдээ эдгээр хүмүүс гэр бүлийн гишүүд эсвэл ажлын нэгжийн гишүүд байдаг бөгөөд тэдэнтэй нэг арга замаар харьцах ёстой байдаг. эсвэл өөр.

Гэхдээ тэдэнтэй харилцах харилцаанаас бүрэн ангижрах боломжгүй байгаа нь тэднээс өөрийгөө хамгаалах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм.

Энэ нь яаж байх ёстой хэвээр байна! Гараа барь:

БҮХ СЭРГЭЭГ ЦЭВЭРЛЭХ

Ийм хүмүүсээс дуудлага, мессежийн мэдэгдлийг гар утас, хөтчийнхөө апп дээр устгаарай. Тиймээс цорын ганц зорилго нь таныг уурлуулах зорилготой хийсвэр зурвас бүхий дэлгэц анивчихад та санаа зовохгүй байх болно.

Хэрэв бид албан ёсны харилцааны талаар яриагүй бол та холбоо барьж, хортой хүмүүсийг дуугүй горимд оруулах шаардлагатай бол утга учиргүй, түрэмгий холбоо барих замаар өдрөө үрэх шаардлагагүй болно.

Тэднийг өөрчлөхийг хүлээх хэрэггүй

Таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг хүлээх хэрэггүй, хортой хүмүүс бусадтай харилцахдаа танд хандах хандлагаа өөрчлөх эсвэл зуршлаа өөрчлөх болно. Хүмүүс маш ховор өөрчлөгддөг бөгөөд томоохон өөрчлөлт хийх ноцтой шалтгаанууд байх ёстой.

Ихэнх хортой, гистерик, хувиа хичээсэн хүмүүс үлдсэн амьдралынхаа туршид ийм байдлаар үлддэг бөгөөд та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Мөнгө зээлж, буцааж өгөхөө мартсан найз таны итгэлийг үргэлж эдлэх болно - түүнийг гэнэт таныг удирдахаа больж, хариуцлагатай хандаж эхлэхийг хүлээх хэрэггүй.

Та мөнгөө буцааж өгөхгүй гэж санаа зовохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ та найз нөхөд гэх мэтийг сануулах нь тийм ч хэцүү биш юм - хэрэв ийм нөхцөл байдал дор хаяж нэг удаа тохиолдсон бол эхнээс нь мөнгө бүү өг.

Илүү гүнзгий амьсгал

Хортой хүмүүс ихэвчлэн таны өвдөлтийн цэгийг маш сайн мэддэг бөгөөд таныг хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ маш хурдан (нэг хэллэгээр) мэддэг тул хожим нь таныг удирдахад илүү хялбар болно. Тэдэнтэй хийх тэмцэлд ялалт байгуулах цорын ганц арга зам байна: хэрвээ та толгойгоо хүйтэн байлгаж чадвал.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлдөө дарагдаж, нөхцөл байдал, харилцан ярианы хөгжлийг хянах чадвараа алдаж байна гэж бодож байвал зогсож, гүнзгий амьсгаа аваарай. Дахин нэг удаа.

Та өөрийгөө хянах чадвар, ухаалаг оюун ухаан, өөрийгөө хамгаалах чадвар тантай хамт байгаа гэдгээ мэдэрч байж л яриагаа үргэлжлүүлж болно, эс тэгвээс та өөрийгөө хэн нэгний тоглоомд татагдахыг зөвшөөрдөг.

А … ЧУЛУУ ХИЙ

Энэ арга нь нарцистистууд болон таны тухай хэдэн цагийн турш ярилцахад бэлэн байгаа хүмүүст маш сайн тусалж, таны эрч хүч, цагийг алддаг. Хэрэв нийгмийн байдал, ёс суртахуун нь ярилцагчийг бүдүүлгээр тасалдуулахыг зөвшөөрдөггүй бол зүгээр л амьгүй байгалийн объект болж хувирна.

Нүдэндээ бүү холбоо бариарай, ярилцагч хүлээж буй газарт сэтгэл хөдлөлөөр бүү хандаарай, өөр тийшээ хар, эвшээ. Өөрийнхөө хамгийн уйтгартай, уйтгартай, сонирхолгүй хувилбар болоорой.

Нарцистист хариу өгөх шаардлагатай бөгөөд хэрэв тэр хүлээж авахгүй бол тэр ярилцагчийн сонирхлыг маш хурдан алдаж, шинэ хохирогч хайж байна. Дараагийн удаа хамт ажилладаг хүн инстаграмаа үзүүлэхийн тулд танаас 30 минут зарцуулахаар шийдсэн бол рок шиг дүр эсгэнэ. Эклэйр, нохойны зургийг чулуунд үзүүлэх нь тийм ч сонирхолтой биш тул тэд таныг хурдан тайван орхих болно.

ХУГАЦАА ХҮРЭЭЛЭХ

Хэрэв бид айлчлах тухай ярьж байгаа бол (жишээлбэл, хортой хамаатан садандаа), 45 минутын дараа та зугтах хэрэгтэй гэдгийг урьдчилан анхааруулаарай. Та илүү удаан үлдэхдээ баяртай байх болно, ингэснээр тэр танд хэрхэн, юу нь бүтэлгүйтсэнээ нарийвчлан хэлж өгөх болно, гэхдээ бизнес, бизнес!..

Хэрэв хүн танд сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг мэдэж байгаа ч түүнтэй холбоо барихаас зайлсхийж чадахгүй бол цаг хугацааг тодорхой зааж өг. Тиймээс энэ нь танд илүү хялбар байх болно (хэр удаан тэвчих хэрэгтэй нь тодорхой байна), ёс зүйг хүндэтгэх болно.

Толин тусгал бүү хий

Бидний ярилцагч дуугаа өндөрсгөхөд бид чанга шоунд оролцохыг хүсээгүй ч гэсэн үүнийг ихэвчлэн өндөрсгөдөг (үүнийг "ярилцагчийг толин тусгал" гэж нэрлэдэг).

Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэхүү механизмын тусламжтайгаар манипулятор нь тэнцвэрийг алдагдуулдаг бөгөөд ингэснээр түүнд зорилгодоо хүрэх нь илүү хялбар байх болно. Хэрэв та түүний тоглоомд оролцохоос татгалзвал түүний бүх стратеги ус зайлуулах болно..

Операцийн хариуд дуугаа өндөрсгөхгүй байхыг хичээгээрэй, аль болох тайван байгаарай, энэ бол аливаа цочролоос хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт юм.

НӨГӨӨ АМЬДРАЛЫН ХАРИУЦЛАГА ХЭЛЭХГҮЙ

Хортой дүрүүдийн гол шинж чанаруудын нэг бол тэдний сонголт, үйлдлийн хариуцлагыг бусад хүмүүст шилжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, таны тухай.

Найз нь зөвлөгөө хүссэн, авсан, шийдвэр гаргасан, амжилтгүй болсон, гэхдээ хэн буруутай вэ? Та мэдээж. Тэгээд одоо та үүнийг урт, үнэтэй төлөх ёстой.

Энэ бол дэлхийн хамгийн эртний заль мэх бөгөөд үүнд битгий итгээрэй - хэрэв та өөр хүнд буруутай гэж бодож байвал түүний нөхцөл байдалд хэн буруутай болохыг олж мэдээрэй. Тохиолдлын 99% -д тэр өөрөө байх болно, тиймээс чамайг өөр хэн нэгний мелодрамд оруулах оролдлогыг зогсоо.

ШИЙДВЭРИЙГ ХАЙ, САНААГҮЙ

Сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам хортой хүн таныг устгахад илүү амжилттай байдаг. Санаа зовох зүйлд цагаа дэмий үрэхээ больж, шийдэлд анхаарлаа хандуулаарай: "Манай хадам ээж яагаад намайг хайрладаггүй юм бэ?" Гэж уйлахын оронд зөрчилдөөнийг багасгахын тулд гэр бүлийн харилцаагаа зохион байгуулах хамгийн хялбар аргыг олохыг хичээ.

Хэрэв найз чинь харилцааныхаа талаар гомдол гаргаж, таны хүч чадал, цагийг алдаж, тархиа оюун ухаанаасаа гаргавал сэтгэл судлаачийн утасны дугаарыг түүнд өг. Хэрэв хамт ажиллагч нь байнга зөрчилдөж, танай компанид аль нь илүү чухал болохыг олж мэдэхийн тулд танай нутаг руу авирдаг бол та хоёрын хооронд үүрэг хариуцлагын тодорхой хуваарилалтын талаар ярилцаарай.

Шийдэл олох нь үргэлж санаа зовохоос илүү бүтээмжтэй байдаг - үүнийг бүү мартаарай.

ХЭЗЭЭ ЗӨВШӨӨРӨӨ ХӨТӨЛДСӨН

Хэрэв таны ээж танд хүүхэд тань юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүй, түүний цэс, дэглэм, хүмүүжилд яг юу өөрчлөх ёстой талаар лекц уншиж байгаа бол ид шидийн хэллэгийг бэлэн болгоорой. Жишээ нь: "Тийм ээ, баярлалаа, магадгүй чиний зөв байж магадгүй, би энэ тухай бодъё."

Мөргөлдөөнд орж, хүүхдээ өөрийн хүссэнээр өсгөх эрхээ хамгаалах шаардлагагүй - үүнийг хэн ч танаас шууд булааж авахгүй, гэхдээ таны ярилцагч утга учиргүй маргаанаар таны цагийг булааж, хэдэн км шатаах чадвартай. танд зориулсан мэдрэлийн төгсгөлүүд.

Заримдаа та ялахгүй байгаа урт маргааныг эхлүүлэхээс илүүтэйгээр өөрийнхөөрөө ажиллах, үргэлжлүүлэн ажиллах нь илүү хялбар байдаг (дээрхийг үзнэ үү - хүмүүс өөрчлөгддөггүй).

ӨӨРИЙГӨӨ ШАГНАХ

Ийм дүртэй бүтээлчээр харилцах болгондоо өөрийгөө тааламжтай зүйлээр шагнах хэрэгтэй - зарцуулсан сэтгэцийн энергийг тааламжтай сэтгэл хөдлөлөөр нөхөх нь чухал юм! Хортой хүмүүс хүч чадлыг арилгадаг, тэднийг сэргээхээ бүү мартаарай.

БИТГИЙ ОНГОЙЛГО

Энгийн, эрүүл харилцааны хувьд бусад хүнтэй нээлттэй байж алдаа, айдсынхаа талаар ярих нь зүйн хэрэг. Хортой харилцааны хувьд таны ярьсан бүхэн хэзээ нэгэн цагт таны эсрэг ашиглагдах болно - таныг илүү хүчтэй цохих, эсвэл эвгүй эсвэл гэм буруутай болгохын тулд.

Хэрэв тантай харилцаж буй хүн дор хаяж нэг удаа өөрийгөө хортой талаас, тантай эсвэл өөр хүнтэй харуулсан бол хил хязгаараа хааж, бүх хүнд сэтгэлээ илчлэхгүй байх нь дээр.

ЭМЧИЛГЭЭ

Хортой яриа хэлэлцээ хийсний дараа таныг эрч хүчээр цэнэглэдэг хүн рүү залгахаа мартуузай. Заримдаа нөхцөл байдлын талаар энгийн хүнд хэлж өгөх нь тааламжгүй амтаас салах нь илүү хялбар байдаг.

Түр зогсоох

Уйтгартай мессеж, имэйл шаардахад хариулах гэж яарах хэрэггүй, эсвэл ийм хүний дуудлагад хариулах гэж чухал уулзалт, уулзалтаас гараагүйдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

Заримдаа хариу өгөхөө түр зогсоох нь хамгийн сайн эм болдог бөгөөд та ажлаа хийж байх хооронд таны энергийн цус сорогч таны оролцоогүйгээр мэдрэлийн өвчнөө эмчлэх арга замыг олох болно.

Та хичнээн чухал байсан ч гэсэн ийм хүний хүсэл, таашаалд нийцүүлэн амьдралаа тохируулах үүрэг хүлээдэггүй бөгөөд 24/7 түүний үйлчилгээнд хамрагдах үүрэг хүлээдэггүй гэдгийг санаарай.

Чимээгүй байдлыг сонсоорой

Өөр хэн нэгний жүжигт оролцох нь амархан эсвэл эелдэг байх нь амархан байдаг - сэтгэл хөдлөлийн хар салхи таныг дайрахад замаас хол байх нь хэцүү байдаг.

Гэхдээ оролцоо, эелдэг байдал, найрсаг дэмжлэг, манипуляцийн хохирогчийн хийдэг зүйл хоёрын хооронд ялгаа бий. Сүүлд нь өөрийг нь дайрсан хар салхиныг зогсоож амжаагүйгээс болж бусад хүмүүсийн асуудалд татагдан орж, амьдралаа арчлахын оронд бусдын асуудлыг шийдэж эхэлдэг.

Хэрэв та асуудлаа шийдвэрлэхэд бусад хүмүүсийг татан оролцуулахын тулд ярилцагчийнхаа өмчийг мэддэг бол түүний сэтгэл хөдлөл таныг битгий дараарай. Чимээгүй сонс, эцэст нь танд бүтээлч мэт санагдах шийдлүүдийг гаргаж ирээрэй. Хэрэв тэд ярилцагчтай тохирохгүй бол энэ бол түүний асуудал, гэхдээ түүнийг чамайг сэтгэл хөдлөлийнхөө хог болгон ашиглахыг бүү зөвшөөр.

ТӨВРИЙН ХАРИУЛАЛТЫН УРЛАГ СУРАХ

Манипулятор нь таныг ямар нэгэн байдлаар түүнд "тийм" гэж хэлэх нөхцөлийг бүрдүүлж, сэтгэл хөдлөл, ёс суртахууны үүднээс таныг татгалзахын тулд бүх зүйлийг хийдэг. Бидний олонх хүсээгүй зүйлээ хийхийг зөвшөөрсөн нь татгалзсандаа гэм буруугаа мэдрэхээс илүү хялбар байдаг.

"Төвийг сахих техник" -ээр өөрийгөө зэвсэглээрэй: хоёрдмол утгагүй "үгүй" эсвэл хоёрдмол утгагүй "тийм" гэсэн хэллэгийг гаргаж ирэн, энэ хэллэгээр зэвсгийг манипуляторын гараас тогш. Жишээлбэл, "За, би энэ талаар бодож үзээд хариуг нь танд өгөх болно."

Хувь хүнтэй харилцахаас татгалзах нь дараа нь шууд хийхээс хамаагүй хялбар бөгөөд татгалзах тухай аливаа гэм бурууг тайлах томъёолол олох цаг гарна.

АЗ ЖАРГАЛАА ХАМГААЛАХ

Хортой хүмүүс олон төрлийн мэдрэлийн өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулах нь тэдний нэг юм. Хэрэв ийм харьцуулалт хийхдээ зохистой, төлөвшсөн хувь хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх сэдэл төрүүлдэг бол хортой дүрүүдийн хувьд энэ нь сөрөг туршлагын байнгын эх сурвалж болдог. Тэд өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж зохицуулахаа мэдэхгүй байгаа тул бусдын зардлаар эдгээр гэмтлийн туршлагаа нөхдөг.

Энэ нь ихэвчлэн "аз жаргалыг хулгайлах" хүсэл эрмэлзлээр илэрдэг: жишээлбэл, та зочдыг шинэ жилийн үдэшлэгт урьж, гэр орноо бахархалтайгаар харуулдаг боловч баяр хүргэхийн оронд хортой хамаатан саднаас орон сууцны дутагдлын талаар идэмхий үг сонсдог. магтаал эсвэл зөвлөгөө хэлбэрээр өнгөлөн далдлах ("тийм ээ, та харж байна уу- цонхноос аймшигтай таван давхар байшин хүртэл- юу ч биш, цэцэг тарь!"). Энэ нь түрэмгий зүйл биш юм шиг санагддаг, гэхдээ сэтгэлийн байдал эвдэрч байна …

Ийм үгсийн зорилго нь нэг юм: баяр баясгаланг хулгайлах.

Ийм зүйл битгий болоосой. Ийм хүмүүстэй баяр хөөрөө хуваалцахгүй байх нь дээр, гэхдээ хэрэв үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол тэдний хариу үйлдлийг урьдчилан бэлдэж, дүлий болго.

УУЧЛАЛТ гуйх хэрэггүй

Та "Уучлаарай, гуйя!" Гэж хэлэх тусам хортой хүмүүс таныг удирдах болно. Таны гаргах эрхтэй шийдвэрүүд, тэр дундаа татгалзах эрхийнхээ төлөө хэзээ ч уучлал гуйж болохгүй. Эсвэл уучлал гуйх нь таны хувьд эелдэг ярианы хэлбэр юм бол ядаж нэгээс олон удаа уучлал гуйх хэрэггүй.

БИЕД, ӨӨРСДӨЛДӨӨ ИТГЭЛЭЭРЭЙ

Ихэнхдээ хортой хүнийг залилан мэхлэх нь ойлгомжгүй байдаг - хэн ч таныг гомдоодоггүй, ямар ч түрэмгий зүйл тохиолддоггүй юм шиг санагддаг, гэхдээ яагаад бүх бие чинь чангарч, нударгаа зангиддаг вэ? Тэгээд яагаад энэ хүнтэй уулзаж, цагийг өнгөрөөх ёстой гэсэн бодол танд дарамт учруулж байна вэ?

Ийм уулзалтын дараа яагаад чамайг шавар хольсон юм шиг санагдаад байгаа гэдгээ шууд зөвтгөх хэрэгтэй байна вэ?..

Учир нь түрэмгийлэл нь хашгирах, доромжлох байдлаар үргэлж илэрдэггүй бөгөөд ухаалаг манипулятор нь зах зээлийн үг хэллэгийг зогсоохгүйгээр өөрийгөө зардлаар баталгаажуулах сая аргыг олох болно. Хэрэв та харилцаа холбоо тогтоох үед өөрийгөө хамгаалалтанд байгаа гэж бодож байвал та дайралтанд өртөж байна. Мөн та арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

ПЕРИТОНИТИЙГ ХҮЛЭЭХГҮЙ ЗӨӨРХӨН ЭЭЖЭЭ ХАЙРЛАА

Гэхдээ заримдаа хортой хүний нөлөөнөөс ангижрах цорын ганц арга бол түүнтэй харилцахаас бүрэн татгалзах явдал юм. Хортой боссоос ажлаа орхих, хортой найз охинтойгоо харилцаагаа таслах, хорт хамаатан саднаа үл тоомсорлох.

Таны хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол хайртай хүн, хайртай хүмүүсээ бүрэн халамжлахын тулд өөрийгөө болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих явдал юм. Та бусад хүмүүсийн мэдрэлийн өвчинтэй харьцах шаардлагагүй бөгөөд харамсалтай нь хортой хүнтэй эрүүл харилцаа тогтоох боломжгүй юм.

Тиймээс хуучин Зөвлөлтийн киноны хэлснээр заримдаа хэн нэгний жүжгээс ангижрах цорын ганц арга бол түүнийг хар нүх шиг хөхөхийг хүлээхгүйгээр эх сурвалжийг нь бүрмөсөн таслах явдал юм.