2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Мөр доошоо унах, бусдыг доромжлох, бусдаас хөндийрөх, бусдын хүлээж байгаа шиг болдоггүй бүх зүйлд гэм буруугийн мэдрэмж, сэтгэл санаагаар унах, сэтгэл санаагаар унах, цөхрөлгүй байдал
Таныг хөхөж авсан өөрийгөө доромжлох луу баярлаж байна!
Тэр хаанаас ирсэн юм бэ?
Алдаагаа засч залруулах эсвэл ололт амжилтад тань нийцүүлэхийг хүсдэг идеалист эцэг эх тань энэ хязгаарыг хэт өндөр болгосноор таны хүүхэд насандаа төрсөн. Тэд чамаас чиний насны ямар ч хүүхэд хийж чадахгүй зүйлийг хүлээж байсан. Жишээлбэл, гурван настай хүүхдийг хүчээр зүгээр суулгаад, зөвхөн "онц" үнэлгээ авчирч, дандаа ороо засаж, тоглоомоо тавиад өг гэх мэтээр шахах нь утгагүй юм.:). Та ээждээ үзүүлэхийн тулд зургаа авч явдаг боловч "Та энд юу хийж байгаа юм бэ?" Танил сонсогдож байна уу?
Зэмлэл, үг хэллэг, болзолт хайр ("Хэрэв та сайн сурч, биеэ зөв авч явбал би танд хайртай болно …") - энэ бүхэн таныг үл үзэгдэгч байх нь дээр, ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдохгүй байсан нь дээр гэж итгүүлсэн. ямар ч байсан үр дүнд хүрэхгүй, залруулга, тайлбар, ёс суртахууныг сонсох нь тэвчихийн аргагүй юм.
Бүтэлгүйтэхээс айх нь өөрийгөө буруутгах мэдрэмжийг төрүүлж, эцэг эхийнхээ хүссэнээр байгаагүй бол уучлал гуйх шаардлагатай болдог. Байнга ийм байдаггүй. Хүүхэд биш ямар шийтгэл вэ! Амжилтгүй болох нь зайлшгүй гэдэгт итгэдэг учраас та дахин дахин бүтэлгүйтэж, өөрийгөө гутаан доромжлох луу нь хүүхдийнхээ сэтгэлд үндэс болдог.
Нас ахих тусам та чадваргүй гэж нэрлэгддэг байдлаасаа өмнө уучлалт гуйх зуршилтай болсон: "Өө, би хэзээ ч зурахаа мэдэхгүй байсан болохоор юу болохыг мэдэхгүй байна", "Алив, би муу байна. хоол хийх үед "," Энэ бол би буруутай, би үргэлж ямар нэгэн зүйл хаядаг, би болхи хүн. " Байнга уучлалт гуйх нь өөрийгөө толинд хараад ч гэсэн өвддөг.
"Өвдөлт, урам хугарахаас зайлсхий, даруухан, үл тоомсорлож, идэвхгүй байдал, үл анзаарагдам байдлаас тайтгарлыг эрэлхийл" гэж луу танд шивнэв. Таны өмнөх туршлага тасралтгүй алдагдал, урам хугаралт, ялагдал зэргээс бүрддэг байсан тул та гүнзгий хямралд орох логик дүгнэлт хийх хүртэл бусдын хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй байгаагаараа дахин урам хугарах болно.
Гэхдээ таны өөрийгөө доромжлох луу нь тийм ч энгийн зүйл биш юм - тэр өөрийнхөө дүр төрхийг эсрэгээр нь яаж өөрчлөхийг мэддэг юм шиг санагддаг. Аливаа хүний үйлдэл бүрийг шүүмжлэх, буруутгах эрхийг танд төрүүлдэг бардам зан. Энэ нь яг л бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд эцэг эхийнхээ анхааралтай ажиглалтын дор өөрийн ач холбогдлын талаар хангалттай ойлголтгүй болж, эргэн тойрны хүмүүс таны үйлдэл, хөдөлгөөн бүрийг анхааралтай ажиглаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Энэ нь таныг хөшүүн, хурцадмал болгож, саарал хулгана болж, буланд чимээгүйхэн суух тухай бодоход хүргэдэг.
Энэ мангасыг яаж ялах вэ?
1. Өөрийгөө гутаан доромжлох луу болон та хоёр адилгүй гэдгийг ойлгоорой. Луу - энэ нь таны амьдралын эрч хүчээр тэжээгддэг гайхалтай зүйл болно. Үүнгүйгээр та амжилттай, аз жаргалтай амьдарч чадна. Тэгээд тэр чамгүйгээр үхэх болно. Тэгэхээр энд хэн хариуцах вэ?
2. Өөрийнхөө доогуур байдалд итгэх итгэлээ ухамсарлах. Амжилтгүй болохоос айдаг чинь бүтэлгүйтэлд хүргэдэг гэдгийг ойлгоорой. Энэ бол таны сэтгэлийн гүнд амьдарч, эцэг эх нь түүнд хайргүй гэж гашуунаар уйлж буй хүүхдийн айдас юм. Гэхдээ таны хүч чадал, эрч хүч энэ бяцхан хүүхдэд байдаг бөгөөд тэр бол лууг ялж чадах хүн юм. Түүнтэй санал нийлж, тайлбарлаж, өрөвдөж, түүнд итгээрэй.
3. Өөрийгөө ялан дийлж, урьд өмнө хэзээ ч туршиж үзээгүй зүйлдээ амжилтанд хүрээрэй. Энэ нь ямар ч төрлийн бүтээлч байдал, экстрем спорт, бүр өмнө нь унахаас айдаг байсан зугаа цэнгэлийн парк байж болно.
4. Уучлаарай гэсэн хэллэгийг үгсийн сангаасаа хас. Яриагаа ажиглаж, ийм мөчийг эхлээд тэмдэглээрэй, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та байнга уучлал гуйж, тонгойж, өөрийгөө буруутгах доромжилсон зуршлаасаа салах болно.
5. Амьсгалах дасгалыг ашиглан "сэтгэлийн далавчаа дэлгэнэ". Гүнзгий, бүрэн амьсгалахад чиглэсэн дасгалууд нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, чангарах мэдрэмжийг арилгах болно.
6. "Энд би дахиад хоцорлоо!", "Чи ямар болхи, тэнэг юм бэ!" Гэж хэлдэг дотоод дуу хоолойны шүүмжлэлд зөв хариу үйлдэл үзүүлж сур. гэх мэт
Таны зөв хариулт бол "Тэгвэл юу вэ?" эсвэл "Тийм ээ, тэгээд яах вэ?":)
Анхаарах ёстой гол зүйл бол нохойтойгоо харьцаж байгаа шигээ өөртөө ч бас ханддаг.
7. Амжилтаа долоо хоног тутмын дэвтэртээ өдөр бүр бичээрэй. Орой гэртээ ир, тухтай сууж, анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрөө санаж, хийж чадсан амжилт, ямар сайхан бодлууд, ямар ч жижиг зүйл, бүх зүйл, бүх зүйлийг тэмдэглэ.
8. Толин тусгал дахь тусгалаа хайрла. Дараах дасгалыг өнөөдрөөс эхлэн өдөр бүр хий. Хувцсаа тайлаад толины өмнө зогс. Эхлээд хэдэн минутын турш өөрийнхөө тусгалыг харахыг хүчлээрэй. Биеийнхээ бүх хэсгийг сайтар шалгаж үзээрэй. Та маш их сэтгэл хөдлөлтэй байх болно (үзэн ядалт, ичгүүр, доромжлол, дараа нь өрөвдөх, гуниглах), магадгүй сэтгэл хөдлөл нулимс асгарах болно, магадгүй эхний өдөр биш, энэ бол маш сайн хэрэг.
9. Өөрийгөө дорд үзэх, даруу байх тухай ойлголтуудыг хуваалц. Жинхэнэ даруу байдал нь хүнийг дээшлүүлдэг, харин сүйтгэдэггүй. Даруу хүн өөрийнхөө чадварт эргэлздэггүй.
Зургийн кататим туршлага, гипноз, зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, амьсгалын дасгалууд нь өөрийгөө доромжлох лууг амжилттай даван туулахад туслах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хурц, доромжилсон үгс. Түрэмгийллээр дамжуулан татах
Хурц, цоорсон өвдөлт. Дулааны долгион таны толгойг бүрхэж, царай чинь тэнэг, гайхсан инээмсэглэл болж хувирна. "Яг одоо газарт унах гэж байна. Эсвэл юу ч болоогүй юм шиг дүр эсгэх - ичихгүй, өвдөхгүй, болж буй зүйлд намайг гутаахгүй байна.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
"Луу" тухай. Дотоод болон гадаад
Өнөөдөр би энэ үлгэрийг санаж байна. Рыцари цөл дунд алхав. Замдаа морь, дуулга, хуяг дуулгаа алджээ. Зөвхөн сэлэм үлдсэн байв. Рыцарь өлсөж, цангаж байв. Гэнэт тэр холоос нуур харав. Рыцарь бүх хүчээ цуглуулаад ус руу явав. Гэхдээ нуурын дэргэд гурван толгойтой луу байв.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
ЛУУ, ЭЭЖ, ААВ, ХҮҮХЭД, ДР
Би танд анекдот хэлэхийг хүсч байна. Нэгэн удаа хаврын цэлмэг өдөр (сайн, эсвэл бүрхэг намар) том хотын нэг гудамжинд (гэхдээ тийм ч том биш, магадгүй тосгон ч байж магадгүй) бяцхан Луу сууж, гашуунаар уйлж байв. Тэр үнэхээр хөөрхөн, сэтгэл хөдлөм байсан.