Хамтын хамааралаас сэргээх үйл явц

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хамтын хамааралаас сэргээх үйл явц

Видео: Хамтын хамааралаас сэргээх үйл явц
Видео: Харилцан хамаарал 2024, Гуравдугаар сар
Хамтын хамааралаас сэргээх үйл явц
Хамтын хамааралаас сэргээх үйл явц
Anonim

Би Б., Ж. Вайнхольд нарын "Хамтын хараат байдлаас ангижрах" номноос ишлэл тавьж байна.

"Бие даасан байдлаас ангижрах нь хувь хүний алхамыг урьдчилан таамаглах боломжтой үйл явц юм. Эдгээр алхмуудын дараалал нь хувь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байх нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрөөсөө хамааралтай хэв маягаас ангид байхаасаа өмнө бүх үе шатыг даван туулах шаардлагатай болдог. Зарим үе шаттай холбоо тогтоохоос илүүтэйгээр. Жишээ нь, таны харилцаанд хамаарал бүхий хэв маягийн тархалтыг ухамсарлах эхний алхам нь урт хугацаа, маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Юу нь ийм хэцүү болгодог вэ? Энэ хамтын хамаарал Энэ нь маш их тархсан тул та үүнийг үйл ажиллагааны доголдолтой зан авир гэж ойлгохгүй байж магадгүй юм. "Манай нэг найз бид түүнд хамааралтай хэв маягийг тайлбарлахад" Тэгвэл энэ чинь юу нь буруу юм бэ, хүн бүр үүнийг хийдэггүй юм уу? "Бусад алхамууд мөн маш их хөдөлмөр шаардагдах болно. Учир нь тэдгээрийг бүрэн илэрхийлж, илүү үр дүнтэй илэрхийлэх боломжтой байдаг, гэхдээ үүний тулд Хөөх, хийх ёстой нэлээд хэцүү ажил байна.

Хамтран ажилладаг загваруудын талаархи мэдлэг

Таны бие даасан байдлаа ухамсарлахаас урьдчилан сэргийлэх олон арга бий. Энэ нь зүүд шиг харагдаж байна. Та ямар нэгэн зүйл ердийнх шиг болж байна гэж мөрөөддөг. Энэ нь тийм биш байсан ч гэсэн та унтсан хэвээр байх болно. Таны амьдралд тохиолдсон бараг бүх зүйл ямар нэгэн төрлийн хамааралтай байсан тул үүнээс илүү сайн зүйл байдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээг үгүйсгэх нь оршин тогтнох эсвэл аюулгүй байдлыг хангах сурч мэдсэн механизм байж болно. Хэрэв та өссөн гэр бүлдээ юу болсныг үнэхээр мэдэж байсан эсвэл ярилцаж байсан бол магадгүй та бага наснаасаа амьд үлдэхгүй байсан байх. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд "том, эв нэгдэлтэй, аз жаргалтай гэр бүл" гэсэн хуурмаг байдлыг хадгалахын тулд танд болон гэр бүлийнхээ бусад гишүүдэд юу болж байгааг анзаарахгүй байхыг сургасан байж магадгүй юм. Таны үл тоомсорлож сургасан бүх зүйлийн дотроос хэлмэгдүүлэлт, мэдрэмжээ илэрхийлэхээс татгалзах нь танд болон таны харилцаанд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Ихэнх донтолтын нэгэн адил бие даасан байдал нь мэдрэхүйн өвчин юм.

Асуудлын шалтгааныг ойлгох

Утга зохиолд хамтын хараат байдлын жинхэнэ шалтгаануудын талаар төөрөгдөл байдаг. Зарим зохиогчид энэ нь удамшлын урьдач байдлаас үүдэлтэй гэж үздэг бол зарим нь архидан согтуурах эсвэл архичин гэр бүлтэй харьцахаас хамааралтай байдаг. Энэхүү номын гол диссертаци нь бие даасан байдал нь хувьслын шинж чанартай бөгөөд үйл ажиллагааны доголдолгүй зан үйлийг сурсан явдал юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь үйл ажиллагаа нь доголдсон гэр бүл, үйл ажиллагаа нь доголдсон нийгэмд боловсролтой холбоотой системийн асуудал гэж үздэг.

Харилцан хамааралтай харилцааг тайлах

Хамтарсан хамаарлын шалтгаан нь дуусаагүй харилцааны динамик байдлаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгосны дараа та одоогийн харилцаанд эдгээр динамикууд эргэлдэж байгааг шууд харах болно. Таны сэтгэлзүйн төрөлтийн үйл явцыг дуусгах нь юуны түрүүнд та байнга бие биенээсээ хамааралтай харилцаатай байсныг ойлгох явдал юм. Хөгжлийн ямар чухал үе шатыг цаг тухайд нь алдсан гэдгээ ухамсарлаж, нэмэлт дэмжлэг, шинэ ур чадвар олж авснаар та энэ үйл явцыг ухамсартайгаар хийж чадна.

Тэдний төсөөллөөс татгалзах

Бусдаас буруу эсвэл муу гэдэгт итгэж, салах гэж оролдохдоо та төсөөлөлд суурилсан амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Та бодит байдлыг гажуудуулж, үргэлж зөв байх хэрэгцээгээ хангаж, бусдыг буруу гэж үзэж өөрийн зан авирыг зөвтгөж болно. Эдгээр төсөөллөөс татгалзах нь ихэвчлэн бүлэг эсвэл гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, хамтрагчид, хань ижил, эмчээс зөөлөн сөргөлдөөн, дэмжлэг шаарддаг. Төсөөлөл бол үгүйсгэх ханан дахь барилгын материал юм. Тэд үгүйсгэх хананы ихэнх хэсгийг нурааж, эцэст нь таны хэн бэ, бусдын хэн болох тухай үнэнийг илчлэх хүртэл аажмаар унах хандлагатай байдаг.

Өөрийгөө үзэн ядах явдлыг арилга

Хэрэв та ээж эсвэл гэр бүлээсээ хөндийрөөгүй ч буруу эсвэл муу гэж итгэж өөрийгөө салгах гэж оролдсон бол та өөрийнхөө бүтэлгүйтлийн дүгнэлтэд хүрэх магадлалтай. Та эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх эсвэл дарах замыг сонгохыг оролдож болох ч энэ нь таны амьдралыг удирдах болно. Эдгээр сөрөг дүр төрхийг илчлэх, ухамсарлах, өөрчлөх шаардлагатай байна. Эдгээр нь буруу ойлголт, хуурмаг зүйл дээр үндэслэсэн бөгөөд объектын тогтвортой байдлын сул үр дүн юм. Эдгээр төсөөлөл нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах эх сурвалж гэдгийг ойлгосноор та тэдгээрийг засч залруулж чадна.

Цахилгаан тоглоом, манипуляцийг устгах

Сэтгэл зүйн төрөлт дууссаны дараа ирдэг байгалийн хүч чадал дутагдсанаар та хүссэн зүйлээ авахын тулд хүч чадлын тоглоом, манипуляцийг ашиглах магадлал өндөр байдаг. "Драмын гурвалжин" (прокурор, аврагч, хохирогч) нь маш идэвхгүй хэвээр байхдаа бусдыг удирдах нийтлэг арга юм. Хүмүүстэй түншлэх илүү үр дүнтэй аргуудыг олж авсны дараа бусдыг удирдах, хянах хэрэгцээ буурах болно.

Хүссэн зүйлээ асуух чадвар

Хүссэн зүйлээ авах хамгийн хялбар бөгөөд шууд арга бол шууд, эелдэг байдлаар асуух явдал юм. Дараа нь таны хүсэлтийг сэтгэл хангалуун байх болно (хэрэв нөгөө талд боломжтой бол). Ихэвчлэн иймэрхүү зүйл тохиолддог: хүмүүс шууд асуудаггүй ("Надад орой машин хэрэгтэй болно"), тэгээд ойлгоогүй байхдаа сэтгэл дундуур байдаг. Зарим нь уурлаж эсвэл маш их уурлаж асуудаг ("Хараал ид, орой машин хэрэгтэй байна! Би авч болох уу?"), Энэ нь тэдний хандаж буй хүний эсэргүүцлийг төрүүлж, тэр "үгүй" гэж хариулдаг.

Дахин мэдэрч сур

Үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлд өссөн хүүхдүүд эх орондоо болж буй зүйлийн талаар өөрсдийн мэдрэмж, бодлоо нууж эхэлдэг. Уур хилэн ихэвчлэн нуугддаг, гэхдээ бие биенээсээ хамааралтай харилцаатай хүмүүс ихэнхдээ уурладаг. Уур хилэнг илэрхийлэхийн өмнө ямар нэгэн байдлаар “зөвтгөх” ёстой. Хэн нэгэн гэр бүлийн бүх зовлон зүдгүүрийн буруутан эсвэл буруутан байх ёстой. Хүүхдүүд ихэвчлэн өөрсдийгөө энэ дүрд тоглодог. Насанд хүрсэн хүний хувьд та бага насаа сэргээхэд туслахын тулд нууж байсан мэдрэмжээ сэргээх хэрэгтэй болно. Хүн өөрийн мэдрэмжийг сэргээхгүйгээр бие даасан байдлаасаа гарч чадахгүй.

"Дотоод хүүхдээ" эдгээх

Хэрэв та үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлд өссөн бол өөрийнхөө хийж байгаа зүйлд бус бусдын хийж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зааж өгсөн. Бусдад таалагдахын тулд та "би" -гээ хуурамч болгож хувиргахаас өөр аргагүй болсон. Та мөн өөрийнхөө жинхэнэ өөрийгөө, түүний дотор гэм зэмгүй байдал, дотоод хүүхдээ нуухаар бүтээсэн. Таны "дотоод хүүхэд" чамайг хайрладаг, чамайг инээлдэж, шоолж, чамайг үл хүндэтгэн, чамайг үл тоомсорлож, чамайг сонсохгүй, биеэрээ шийтгэж, эсвэл хамгийн чухал хэрэгцээгээ үл тоомсорлож буй хүмүүсийн санаа зовоосон шархнаас болж зовж шаналж байжээ. Өөрт чинь тохиолдсон зовлонг нуухын тулд та "би" -ийнхээ нэг хэсгийг бүх дэлхийгээс нуухаас өөр аргагүй болсон. Энэ процессын явцад та энэ хэсгийг өөртөө болон өөрөөсөө нуусан. Сэргээх нь таны хувийн шударга байдлыг сэргээж, "дотоод хүүхэд" -ээ эдгээх явдал юм.

Өөрийн сэтгэлзүйн хил хязгаарыг тодорхойлох

Тус бүр өөрийн гэсэн сэтгэлзүйн нутаг дэвсгэртэй байдаг. Энэ нь таны бодол, мэдрэмж, зан байдал, бие махбодоос бүрдэнэ. Үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлээс гаралтай ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нутаг дэвсгэрийг хүүхэд байхад нь байнга үймүүлдэг байсан тул насанд хүрэгсэдийн хувьд энэ нь хэрхэн болсныг огт мэддэггүй байв. Ихэнх бие даасан хүмүүс өөрсдийн хувийн хил хязгаарыг сайн мэддэггүй бөгөөд хил хязгаараа тодорхойлох, хамгаалах ур чадвар багатай эсвэл огт байдаггүй. Эв нэгдэлээс хамааралтай хүмүүс хэрэв бие биенээсээ хамааралтай загвараасаа татгалзахыг хүсч байвал өөрийн хил хязгаарыг хэрхэн тодорхойлж, үр дүнтэй хамгаалж сурах нь нэн чухал юм.

Дотно харилцааг хэрхэн сурах вэ

Хамтран ажилладаг хүмүүс хоёулаа айж, дотно байхыг хүсдэг. Тэд ихэвчлэн хайртай хүмүүс нь тэднийг хянаж, гомдоож, захирч, дарах болно гэж айдаг. Хамтын хамаарал устаж үгүй болсноор өөр хүнтэй холбоо тогтоох хэрэгцээ гарч ирдэг. Хүмүүст ихэвчлэн эцэг эхийн шинэ оролцоо шаардлагатай байдаг, энэ нь эмч эсвэл дутуу мэдээллээр хангаж, ярилцагч, сурган хүмүүжүүлэгч байж, объектын тогтвортой байдлыг бий болгох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход шаардлагатай дэмжлэг болдог ахмад настай хүн байх ёстой.

Харилцааны шинэ хэлбэрийг судлах

Хэсэг хугацаанд бие биенээсээ хамааралтай хэв маягаар амьдарч байсан ихэнх хүмүүс дутагдаж буй олон өнгийн амьдралын талаар огт мэдэхгүй эсвэл огт мэддэггүй. Заримдаа "бодит амьдрал нь одоогийнхоосоо илүү" гэсэн ойлгомжгүй ойлголт байдаг бөгөөд энэ нь бие биенээсээ хамааралтай хүнийг нөхцөл байдлыг өөрчлөх эрсдэлд ороход хүргэдэг. Хоёр ба түүнээс дээш хүн бие даан амьдарч, бие биенийхээ хамгийн сайн чанаруудын илрэлийг хадгалж үлдэхийн тулд бие даан амьдарч сурсан тохиолдолд хамтын хамаарал нь бие биенээсээ хамааралтайгаар солигддог."

Зөвлөмж болгож буй: