2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл санаагаа эрүүл байлгахын тулд энгийн зүйлээс эхэл. Энэ бол энгийн, тааламжтай, гайхалтай ашигтай! Зөвхөн матар сэтгэл хангалуун байх үед л дараагийн шатанд орно
Үйлчлүүлэгчтэй хийсэн ярианаас:
-Би өөр дээрээ маш их ажилладаг.
-Та яг юу хийж байгаа юм бэ?
- Би янз бүрийн нийтлэл, ном уншдаг, семинар, сургалтанд хамрагдахыг хүсч, дасгал хийдэг.
- Дасгалынхаа талаар яриач?
- Би сэтгэл хөдлөлөө бичиж, шалтгааныг нь шинжилдэг. Би өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг ойлгосон.
- Энэ бол маш сайн. Өнгөрсөн сартай харьцуулахад хэр ахиц дэвшил гаргасан бэ? Та сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тухтай байна уу?
- Үгүй. Гэхдээ би өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа болохоор шинэ ном худалдаж авсан.
Пол Маклейн "Гурвалсан тархи" гэсэн онолын дагуу уран зургуудыг задлах, шинжлэх, бодох, унших, бичих, ойлгох, дурсамж эсвэл зүүдэндээ дурлах - неокортекс нь эдгээр бүх үйлдлийг хариуцдаг. Зөвхөн бидэнд л байдаг төрөлхийн тархины нэг хэсэг. Неокортекс бол хамгийн залуу бүтэц бөгөөд хэдхэн мянган жилийн настай юм.
Оюунлаг, орчин үеийн, бид үүнд идэвхтэй хөрөнгө оруулдаг: бид сургалт, семинар, уран зохиол уншдаг, дараа нь сурч мэдсэн зүйлээ өөртөө шилжүүлж, бүх зүйлийг мэддэг, ойлгодог гэж төсөөлдөг. Гол асуулт бол бид өөрсдийгөө, бусдыг ойлгох, сэтгэл хөдлөлийн хувьд чадварлаг хариу үйлдэл үзүүлэх тал дээр үнэхээр хэр ахиц дэвшил гаргаж байна вэ? Хэрэв зүйлүүд байсаар байвал яах вэ?
Эртний 2 тархины бүтэц - мөлхөгчдийн тархи ба лимбик систем - матар, морины тархи зэргийг анхаарч үзье. Мэдрэлийн мэргэжилтнүүдийг ийм хялбаршуулсан явдалд намайг уучлаарай.
Хэвлээр явагчдын тархи 400 сая жилийн өмнө үүссэн бөгөөд лимбик систем нь 100 сая жилийн өмнө залуу байдаг. Анхаарах асуулт: Сэтгэл хөдлөлтэй, стресстэй нөхцөлд өөрийгөө хамгийн түрүүнд юу хийх вэ? Бинго! Хамгийн "эртний" боловсрол! Эдгээр нь. матар бидний дотор сэрдэг!
- Одоо өөрөөсөө асуугаарай, таны матар аз жаргалтай байна уу?
- Аз жаргалтай байхын тулд түүнд юу хэрэгтэй вэ?
- Бүх мөлхөгч амьтдын хувьд түүний шаардлага энгийн байдаг: тэр хоол хүнс, ус, унтах, нөхөн үржихүй, аюулгүй байдалд санаа тавьдаг. Энэ бүхэн таны амьдралд хэр зэрэг байгаа вэ?
Та хэр их иддэг вэ? Бусад чухал зүйлээс болж та өдрийн хоолоо хойшлуулах тохиолдол гардаг уу? Эсвэл та эсрэгээрээ өлсөөгүй байхдаа иддэг юм болов уу? Та ус уудаг уу? Та хэдэн цаг унтдаг вэ? Секс?
Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмж биднийг даван туулдаг, учир нь үндсэн хэрэгцээг хангадаггүй. Асуултыг энгийн дэглэмээр арилгадаг.
Хүүхдүүд хэрэгцээгээ үгээр илэрхийлж чадахгүй байхдаа дэггүй байдаг. Тэгээд чи?
- Та өөрийнхөө биеийн төлөө юу хийж байна вэ?
- Маш олон зүйл. Жишээлбэл, би бүжигт явдаг.
- Маш сайн! Танд таалагдаж байна уу? Бүжгийн талаар бидэнд ярьж өгөөч.
- Би тийшээ очихыг албадаж байна, би маш залхуу байна. Гэхдээ дараа нь дасгал хийж байхдаа бахархал, таашаал авдаг.
Дахин неокортекс. Хүчин чармайлт - бардамнал - миний сэтгэл ханамж, өөрийгөө хүчлэв.
Мөн матрын хувьд ямар таашаал авдаг вэ? Массаж, биеийн боолт, биед чиглэсэн эмчилгээг сонгож, өөртөө маск, хальс хийж, гараа тосоор түрхээрэй. Энэ нь зарцуулсан хүчин чармайлтаараа бахархах биш харин үйл явцад тааламжтай байх ёстой.
Сэтгэл санаагаа эрүүл байлгахын тулд энгийн зүйлээс эхэл. Энэ бол энгийн, тааламжтай, гайхалтай ашигтай! Зөвхөн матар сэтгэл хангалуун байх үед л дараагийн шатанд орно.
Аз жаргалтай байгаарай!
Заримдаа энэ нь намайг унтахад саад болдог
Яаж ч эргэсэн хамаагүй сэтгэл хөдөлгөм, Надад гэнэт мөн чанар нь илчлэгдэв
Санаанд багтамгүй новш.
ТЭД. Губерман
Шинжилгээ хийхээ боль! Заримдаа энэ нь хамаагүй хялбар байдаг: матар тэжээж, орондоо ор!
Зөвлөмж болгож буй:
Орондоо байхдаа та хохирогч шиг аашилдаг
Буркова Елена Викторовна сэтгэл судлаач, Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач CBT - Челябинск Саяхан би РСФСР -ийн гавьяат жүжигчин Елена Проклова "Саяын нууц" нэвтрүүлэгт 15 настайгаасаа эхлэн "Түлэнхий, түлэгдэлт, миний од" киноны хамтрагчдаа хэрхэн бэлгийн дарамт үзүүлж байсныг олж харсан.
Секс. Социопат, нарцисттай орондоо
1. Социопат. Социопатик хүний онцлог шинж чанар нь түрэмгий байдал, хурдан цатгалан байдал, уйтгартай байдал, ямар нэгэн сэгсрэх туршлагатай байх явдал юм. Социопат нь хууль, ёс суртахууныг зөрчих дуртай. Ихэнхдээ тэрээр өрөвдөх сэтгэлгүй, мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярихаа мэдэхгүй, заль мэх хийх хүсэл тэмүүлэлтэй, ялалт, хүч чадлаараа сайрхах дуртай.
Жинхэнэ хүний амьдрал дахь баатарын замнал. Анхны сэлэмнээс эх орондоо буцах хүртэл
Танилцуулга: Миний хувьд Д.Кэмпбеллийн тодорхойлсон "Баатарын зам" бол салан тусгаарлах, тусгаар тогтнолоо нэмэгдүүлэх замд чиглүүлж өгсөн нэг хэлбэр, одоо байгаа амьдралдаа (одоо болтол би өөрөө ч гэсэн эхний хагаст байгаа болохоор) хэвээр байна.
Эрчүүдийн "энэ эмэгтэй бол орондоо орчихсон дүнз" гэсэн тодорхойлолтонд оруулсан 20 байр суурь
Албан тушаалын дугаар 1 . Түншийнхээ бэлгийн харьцаанд орох сонирхлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хатагтай ямар ч "ороомог" дотуур хувцас, оймс, сэтгэл татам биеийн хувцас, халат өмсдөггүй. Түүний хувцас (дотуур хувцасыг оролцуулаад) үнэтэй, үзэсгэлэнтэй байсан ч бэлгийн хувьд сонирхолгүй хэвээр байна.
"Бид орондоо таарахгүй" эсвэл бэлгийн харьцаанд орох
"Нөхөр нь биднийг орондоо ороход тохиромжгүй гэж хэлдэг", "Надад бэлгийн сул дорой байдал байдаг тул миний хамтрагч тэвчих ёстой", "Би түүнийг хуурах эрхтэй. Би халуухан хүн, тэр одоо байхаа больсон байх болно "
