2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр тэр малгай өмсөөгүй ч гэсэн дажгүй хэвээр байна. Өглөө эрт боссон тэрээр зуршлаараа кофе хийж, цэвэр агаар амьсгалахаар тагтан дээр гарав. Санаа алдах нь түүний толгойг эргүүлэв: хаврын агаар уушгийг нь дүүргэж, энэ сайхан сэрүүн байдлаас болж тэр бага зэрэг толгой эргэв. Зөвхөн одоо л тэр үнэхээр сэрж байна. Охин дахиад хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад биеэрээ ер бусын эрч хүчийг мэдрэв. Ийм ер бусын өглөө, ийм хөөрсөн сэтгэлээр өглөөний ердийн горимд тохирохгүй зүйлийг би өөрөө хийхийг хүссэн юм. Ердийн гэзэгний оронд би гэнэт толгой дээрээ гоёмсог сарлагийн саваг хийхийг хүсэв. Цагаа хараад тэр ажил эхлэхээс хоёр цагийн өмнө байгааг ойлгосон бөгөөд сарын өмнө интернэтээс танилцаж, давтахын тулд нийгмийн сүлжээнд хананд хадгалсан үсний засалтыг хийх цаг гарна. ижил төстэй туршилт түүний үсэнд. Зөөврийн компьютерээ асаагаад тэр хүссэн бичлэгээ хурдан олж мэдээний хуудсыг гүйлгэж харав. Түүний сүүлд оруулсан зургуудын сэтгэгдлүүд түүний инээмсэглэлийг төрүүлэв: хайртай найз бүсгүйчүүд нь бахархах сэтгэлдээ харамладаггүй, тэр ч байтугай өөрсдийгөө давж гардаг байжээ. "Би чамд хайртай, хөөрхөнүүд" гэж тэр чанга хэлээд зөөврийн компьютерээ унтраав. Мэдээжийн хэрэг, хайртай найзуудаасаа магтаал сонсох нь сайхан байдаг, гэхдээ тэр цорын ганц, хайртай хүнээсээ илүү ихийг сонсохыг хүсдэг. Түүний сүүлчийн ноцтой харилцаа дууссанаас хойш бүтэн жил өнгөрч, тэр өөрийгөө "идэвхтэй хайлт" гэсэн статустай болсон байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд түүний амьдралд зарим эрчүүд байсан боловч урт хугацааны харилцаа тогтооход үр дүнд хүрсэнгүй. Түүний гар, зүрх сэтгэлийг өргөдөл гаргагч аль аль нь түүнд тохирохгүй байсан бол эсрэгээрээ. Аз болоход тэр маш их анхаарал хандуулах ёстой хүнтэйгээ, танил болсон эхний минутаасаа л өөрийгөө байлдан дагуулж чадсан хүнтэй уулзмагцаа яагаад ч юм тэр амьдралаасаа тэр дороо алга болсон юм. Тэр эргэж залгах болно гэж амласан боловч эргэж залгасангүй, эсвэл хэд хэдэн өдрийн дараа тэр хээрийн салхи шиг алга болов. Үүний дараа "Хэрэв би ийм зүйл хийсэн бол бүх зүйл өөрөөр боломжтой байх байсан" гэх мэт өөртэйгөө удаан наймаа хийжээ.
Гэхдээ энэ бүхэн өнгөрсөнд үлдсэн. Яг өнөөдөр, хаврын эхний өдөр тэр гайхамшигт итгэхийг хүссэн юм. Эцсийн эцэст сэтгэл судлаачид хайрлагдахын тулд эхлээд өөрийгөө хайрлах ёстой гэж хэлдэг. "Яг өнөөдрөөс эхлэн би хайрлаж эхэлнэ" гэж тэр хэлээд бүх сарын турш санаа зовж байсан үсээ янзлахаар явлаа.
Хэргийг дуусгасны дараа тэрээр толинд туссан тусгалаа хөгжилтэйгээр нүдээ ирмэн, найз нөхөд нь түүний гоо үзэсгэлэнгийн тухай ярихад зөв хэвээр байсныг тэмдэглэжээ. Тэр үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, сайн мөнгө олдог, бүрэн бие даасан. Амьдралын бүхий л чиглэлээр хувийн амьдрал гэх ганц салбарыг эс тооцвол томоохон амжилтыг тэмдэглэж болно.
Муу зүйлийн талаар бодохыг хүсдэггүй үе байдаг. Өнөө өглөө яг л ийм мөч байна. Утсан дээрээ хэд хэдэн селфи хийснийхээ дараа кофе, хувцасаа өмсөөд зогсоол руу явна. Өнөөдөр тэр ер бусын дүр төрхөөрөө ажлын хамт олноо гайхшруулах болно.
Орой нь тэр хоосон орон сууц руу буцаж, хөөрхөн, хаврынхаа гэрэл зургуудыг олон нийтийн сүлжээнд байршуулж, мэдээллийн сувгийг үзэж, тэр ганцаараа байснаа дахин санах болно.
Та өргөгч, автобусны жолооч нарын нүдэнд биш харин өглөө нь эсрэгээр нь харах тэр хүсэлд хэрхэн дуртай болохыг хүсч байна вэ? Та өөрийгөө хайрлахаас гадна хайртай хүнээсээ танд хандаж хэлсэн эдгээр үгийг сонсохын тулд энгийн эмэгтэй аз жаргалыг хэрхэн хүсч байна.
Түүний хацар даган нулимс урсаж, тэр өөрийгөө маш их өрөвдөв. Тэр хацарнаасаа нулимс дуслуулан инээмсэглэв. Өвөл дууслаа. Энэ бол түүний амьдрал дахь ганцаараа өнгөрөөсөн сүүлчийн өвөл байсан гэдэгт би итгэхийг хүсч байна. Хавар удахгүй болох тул би гайхамшагт итгэхийг хүсч байна.
Энэ баатрын дүрд олон охид өөрсдийгөө хэсэгчлэн таньдаг гэж би боддог. Магадгүй энэ нь өмнө нь ийм байсан эсвэл өнөөгийн гунигтай бодит байдал юм.
Бидний амьдрал бол хийсвэр боов шиг: амьдралын янз бүрийн чиглэлүүд байдаг бөгөөд бид жонглёрдуулж, тэнцвэрээ олохыг хичээдэг. Хосуудын харилцаа бол аливаа эмэгтэй хүний амьдралын тулгын чулуу юм. Эмэгтэй хүний хайр бол түүний бүх амьдрал. Тэр хайрын төлөө их зүйлд бэлэн байдаг. Хэрэв тэр хайрлахгүй бол бусад салбарт амжилт гаргах нь түүнд жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэхэд тус болохгүй.
"Идэвхитэй хайлтанд" - өөрийгөө ганцаардмал гэж дуудахаас илүүтэй сонсогдож байгаа нь дээр. Гэхдээ зүрх сэтгэлийн ганцаардлыг ямар ч зөөлөн хэлээр бүрхэж болохгүй.
Сэтгэл судлалын хувьд "давамгайлах зарчим" гэж ийм зүйл байдаг. Энэхүү үзэл баримтлалыг Оросын физиологич А. А. Ухтомский давамгайлсан онолыг боловсруулсан. Зонхилогч нь төв мэдрэлийн системийн өдөөлтийн төвүүдийг төлөөлдөг бөгөөд одоогийн байдлаар дарангуйлах үйл явц ажиглагдаж буй бусад төвүүдийн үйл ажиллагааг өөрсөддөө "захирдаг". Үнэндээ үүнийг дараах байдлаар дүрсэлж болно. Та маш их өлсөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бүх бодол зөвхөн хоолны тухай юм. Тархи шууд утгаараа "халдвар авсан" бөгөөд та энэ хэрэгцээг хангах хүртэл өөр юу ч бодож чадахгүй. Амьдралын тодорхой хугацаанд танд хамаатай хэрэгцээг хангах гэх мэт.
Хувийн амьдрал нь үүнийг сайжруулах гэж маш их хичээж буй охины хувьд давамгайлах болно. Түүний бүх үйл ажиллагаа нь энэ давамгайлагчийн сэтгэл ханамжид нийцдэг. Хэрэв тэр нийгмийн сүлжээнд зураг байрлуулсан бол эрэгтэй хүний анхаарлыг өөртөө татахын тулд. Хэрэв тэр кино театрт очвол энэ нь киног үзэх биш харин түүнтэй танилцах болно. Эдгээр нь. "идэвхтэй хайлт" статусыг гадаад ертөнцтэй хийх аливаа үйл ажиллагаагаар дамжуулдаг. "Хэн нэгэнтэй танилцах" нь үхэл амьдралын асуудал болдог.
Үүссэн хайр дурлалыг хангах хоёр арга бий: харилцаагаа эхлүүлэх эсвэл өөр зүйл рүү шилжих, өөрөөр хэлбэл. Эхний үйлдлийг удаашруулах шинэ давамгайлагчийг өөртөө бий болго.
Хэрэв та "хэн нэгэнтэй уулзах" гэсэн улайрсан хүсэл тэмүүллийг анзаарсан бол өөрийгөө аль болох хурдан татаж, амьдралынхаа бусад хэсэгт шилжээрэй.
Яагаад?
Нэгдүгээрт: хэрэв та "хэн нэгэнтэй танилцахыг" хүсч байвал "хэн нэгэн" -тэй танилцах болно. Дараа нь та гомдоллож эхлэх болно, тэд "тэр сайн хүн, гэхдээ бүргэд биш" гэж хэлдэг.
Хоёрдугаарт: Та өнөөдрийн ганцаардлынхаа нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй нөхөрлөх хэрэгтэй. Та салхин тээрэмтэй, бодит байдалтай тэмцэж байна. Та түүнтэй уулзах үед юу болох тухай хуурмаг байдлаар амьдарч эхэлдэг. Тэр болтол чи эмэгтэй хүн биш амьгүй амьдарч байгаа юм шиг л байна. Одоо дараах зүйлийг бодоод үзээрэй: хэрвээ тэр тантай хэзээ ч уулзахгүй бол, Бурхан танд өөр төлөвлөгөө гаргасан бол яах вэ? Тэгэхээр одоо, насан туршдаа аз жаргалгүй харцаар алхаж, орой болгон дэрэндээ уйлах уу? Та үүнийг хүсч байна уу? Одоо зөвхөн байгаа зүйл л байна. Маргааш нь зөвхөн таны өнөөдрийн үр дагавар байх болно. Хэрэв та өнөөдөр хайж байгаа бол маргааш 100% магадлалтай бол та бас хайлт хийх болно. Хэрэв та өнөөдөр танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа гэж улсаас хандвал маргааш нь хомсдолгүй өдөр байх болно.
Гуравдугаарт: Таны хувийн тал дээр өнгөрсөн хугацаанд хийсэн бүтэлгүйтэл чинь юу ч биш юм. Зөвхөн өнөөдөр л байна. Бид үнс биш өнгөрсөн үеэс гал авах ёстой. Дүрмээр бол бид хайр сэтгэлийн харилцаанаас хамгийн багадаа бэртэл гэмтэл авдаг. Хамгийн муу нь тэд итгэл үнэмшил, гомдол, айдсын ууттай амьд цогцоснууд юм.
Дөрөвдүгээрт: одоо ч гэсэн дэлхий чамайг өрөвдөж, чи эрэгтэй хүнтэй уулзсан ч гэсэн чи түүнийг боомилж байгаад хайраар боомилох магадлал өндөр байна. Хомсдолын байдлаас харилцаа холбоо тогтоох нь маш аюултай бөгөөд эр хүнээс сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий хамааралтай болох эрсдэлтэй байдаг.
Эмэгтэй хүнийг эрэгтэй хүнийг аз жаргалтай болгохын тулд бүтээсэн!
Энэ азгүй хүн хаана нуугдаж байна!"
Ийм тохиолдолд эрэгтэй хүн хуучин хүүхэлдэйнээсээ залхсан, хүүхэлдэйгээ амьдралынхаа алс хол хаясан хүүхэд шиг аашилж эхэлдэг. Амьдралын энэ үзүүлбэрт хайргүй хүүхэлдэйн дүр танд оногдох бөгөөд та өөрийгөө хайрлах хуучин хайраа эргүүлэн авахын тулд бүх талаар хичээх болно, ингэснээр таныг тоглуулж, дахин халамжлах болно. Гэхдээ харилцааны төрөл үргэлж ийм байдаг: хэрэв хохирогч байвал маньяк байх болно, хэрэв нялх хүүхэд байгаа бол эрэгтэй эмэгтэй эмэгтэй байх болно, хэрэв хайргүй хүүхэлдэй байвал тэнд байх болно. эвдэрсэн хүүхэд.
Нэг талаас та жинхэнэ хайрыг хүлээж болно гэж ойлгож байгаа юм шиг боловч нөгөө талаас танд одоо хэрэгтэй байна. Энэхүү "хэрэгцээ" нь "чадахаас" илүү хүчтэй байх үед ямар ч тохиолдолд та жинхэнэ хайр сэтгэлтэй учирсан гэдгээ өөртөө итгүүлэх болно.
Хэрэв та одоо амьдралдаа хайр дурлалгүй байгаад сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд үүнийг мэдрэх хэн нэгнийг хайж байгаа бол эцэст нь та мөн адил аз жаргалгүй хүнээ олох болно. Дараа нь хосоороо хоёр азгүй хүн байх болно. Танд хэрэгтэй байна уу?
Харилцаа холбоог анхаарал, хайргүй байдлаас биш аз жаргалын төлөв байдлаас бий болгохыг хүсэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бусдаас хамаардаггүй. Энэ бол эргэн тойронд болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлсний үр дүн юм.
"Би аль хэдийн аз жаргалтай байна", "Би харилцаатай байхыг хүсч байна, би харилцаа үүсгэхийг хүсч байна, гэхдээ одоо би өөртөө сайн байна" гэсэн төлөв байдлаас харилцаа тогтоох хүсэл. Харилцааг байхгүй байгаадаа биш, харин "үнэхээр сайхан байх болно", "миний мэдэрч буй дотоод байдлыг хуваалцах" гэх мэтээр хүсэх.
Тиймээс, хэрэв таны амьдралд хайрын харилцаа хараахан болоогүй бол сэтгэл хөдлөлийн хэт их ач холбогдол бүхий энэ баримтыг бүү хэтрүүлээрэй. Таны амьдрал зөвхөн харилцаа холбооноос төдийгүй тэдний хоорондын харилцаанаас үүдэлтэй. Эдгээр нь амьдралын интервал биш, харин түүний нэг хэсэг юм
Байгалийн амьдралаар амьдар
Харилцаанд нээлттэй бай. Энэ нь танил тал бүрийг хүргэний дүрд тохирсон эсэхийг шалгах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Сонирхолтой яриа өрнүүлэгч байдлаар хүмүүстэй харилцаарай. Та бие биендээ дургүй байж магадгүй. Гэхдээ харилцаа холбоогоо шууд бүү зогсоо. Хэсэг хугацааны дараа та найз нөхдөөсөө эрчүүдэд үнэхээр таалагддаг зан чанар, зан авираа олж магадгүй юм. Энэ нь амьдралд ихэвчлэн тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: бидний анх бооцоо тавиагүй хүмүүс таны гар, зүрх сэтгэлийн төлөөх уралдаанд түрүүлдэг. Энэ бол миний нэг найзтай яг адилхан зүйл байсан: нөхөртэйгээ уулзах үеэр тэр түүнд огт хэрэггүй байсан гэдгээ эрс мэдэгдэв. Тэд гэрлээд олон жил болж байгаа бөгөөд хоёр гайхалтай хүүхэдтэй болжээ.
Танил, найз нөхөд байсан ч гэсэн таны орчинд аль болох олон эрчүүд байгаарай. Эрэгтэй хүний анхаарал нь эмэгтэй хүн өөрийн бэлгийн амьдрал, ач холбогдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, шинэ танилууд хийж, хүмүүсийн талаар аль болох ихийг мэдэж, нийтлэг ашиг сонирхлыг эрэлхийл.
Уулзалтад бэлдэж байхдаа ирээдүйн хуримынхаа хэсгүүдийг толгой дээрээ гүйлгэж харсан "Үзэсгэлэн" видео бичлэгийн баатараас өөр огноог хүлээж аваарай. Ийм болзоонд эрчүүд нөхрийнхөө үүргийг туршиж, туршиж байгаа гэдгээ шууд мэдэрдэг. Байгалийн гаралтай байх нь таны донтогч биш гэдгийг баттай тэмдэг юм.
Борлуулалтын ертөнцөд ийм дүрэм байдаг: 10 удаа хүйтэн дуудлага хийхдээ та 9 "үгүй", 1 "тийм" гэсэн хариултыг сонсох нь гарцаагүй. "Үгүй" гэж сонссон бүхэн таныг эрхэмлэдэг "тийм" рүү ойртуулдаг. Энэ бол өмнө хийсэн бүх хүчин чармайлтаа нөхөх цорын ганц "тийм" юм. Амжилтанд хүрэхийн тулд та оролдлогын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Амжилттай борлуулагчдын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Муу болзоонд битгий ачаалал өг - тэд чамайг сайн сайханд ойртуулдаг.
Хамтрагчийнхаа хөргийг бүтээгээрэй
Хувийн харилцааны ихэнх урам хугаралт нь бид өөрсдөдөө буулт хийдэгтэй холбоотой байдаг. Таны сонгосон хүний хөрөг зураг танд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, зөв анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Урьдчилан бэлтгэсэн дэлгүүрийн жагсаалтгүйгээр супермаркет руу явахтай адил юм: жагсаалтаар та хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж авдаг бөгөөд жагсаалтгүй бол хүнсний сагсанд худалдаж авахаар төлөвлөөгүй маш олон зүйл байх болно. хэрэгтэй зүйлээ сагсанд хийхээ мартаж болно. Үүний үр дүнд: нэмэлт зардал, дэлгүүрт хоёр дахь аялал хийх болно.
Бидний хамтрагч бидний хүсдэг зүйл тийм ч их биш гэдгийг бид хараад, энэ бол жинхэнэ хайр гэдэгт бидний "хийх ёстой" зүйл гэж итгүүлэх юм бол бид ягаан шилтэй амьдралыг ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрдөг.
Мөн сарнайн өнгөтэй шил үргэлж дотогшоо шил хагалдаг.
Өөрийнхөө хөрөг зураг
Хамтрагчийнхаа дүр төрхийг бий болгосны дараа өөрөөсөө: “Миний одоо уулзаж буй эмэгтэй ийм хүнтэй уулзах магадлал хэр өндөр вэ? Ийм хүн миний амьдралд гарч ирэхийн тулд та юу болох ёстой вэ? " Олон охид "минийх намайг дамжуулахгүй" гэсэн бодлоор мөрөөдөхийг илүүд үздэг. Хэрэв та гадаад, дотоод гоо үзэсгэлэнгээ дагаж мөрдөөгүй бол энэ нь алгасах болно. Гадаад төрх байдлын хувьд чин сэтгэлээсээ хариулаарай: та юбка, өсгий, оймс өмсөөд хэр удаж байна; хэрэв та яг одоо кафед уригдсан бол хувцсаа солихгүйгээр явахад бэлэн үү; өнгөрсөн долоо хоногт хичнээн эр тантай уулзахыг хүссэн бэ; Та одоо нэг багцаас дотуур хувцас өмссөн үү? Миний нэг найз хөнгөн будалтгүйгээр хогоо гаргаж чадахгүй. Тэрээр хогоо хаяж нэгэн зэрэг гоо үзэсгэлэнгээрээ дэлхийг аврах гэж байгаагаа хэлэв.
Завгүй байгаарай
Өмнө дурьдсанчлан харилцаа тогтоох асуудал хэт хурц биш тул та амьдралынхаа бусад салбарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд тэнд бас хийх ажил байдаг. Тиймээс одоо байгаа зүйлээрээ ядаж ямар нэгэн зүйл хийх нь дээр. Хичээл, ажил, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа эхлүүлээрэй. Энэ нь танд амьдралын амтыг өгөх болно. Таны амьдралд хийх дуртай зүйл байхгүй, танд юу урам зориг өгдөг бол та эрэгтэй хүнд ямар сонирхолтой байх талаар бодож үзээрэй. Ганц харцаар л энэ хүн таны амьдралд сэтгэл хөдлөлийн асар том нүх байгаа гэдгийг хэлэх болно. Нөгөөтэйгүүр, хувийн харилцаанаас гадна маш их ашиг сонирхолтой, ухамсартай эмэгтэй эр хүний нүдэнд үргэлж илүү сонирхолтой, сэтгэл татам байдаг.
Дотоод, гадаад байдлаараа үзэсгэлэнтэй, найз нөхөд, танилуудаараа хүрээлэгдсэн дуртай зугаа цэнгэлээрээ завгүй байдаг - магадгүй таны ирээдүйн нөхөр ийм өвөрмөц эхнэртэй байх болов уу?
Зөвлөмж болгож буй:
Харилцааны чимээгүй байдал юу хэлдэг вэ?
Гэрлэлтийн харилцааг хөргөх шинж тэмдгүүдийн нэг бол түншүүд яриа хэлэлцээ хийх чадваргүй байдаг. Эхнэр нөхөр хоорондоо ярихаа больсон, өөр хэлэх зүйлгүйдээ ч биш, бие биенээ сайн мэддэг болохоор ярих шаардлагагүй болсон болохоор ч тэр үү. Харилцан дуугүй байх нь урт хугацааны болон ойр дотно харилцааны амар амгаланг өгдөггүй.
Сэтгэл заслын эмчийн өрөөнд чимээгүй байдал
"Дуугүй байх нь нэгэн зэрэг сонсох явдал юм. мөн юмс өөрсдөө ярь. " Пол Рикоур Би нийтлэл бичих дургүй байсан. Би чимээгүй байж, юу ч хэлэлгүй, одоо миний оффис дээр болж буй янз бүрийн үйл явц, туршлагын талаар бодохыг хүссэн юм.
Чимээгүй байдал бол алт. Эсвэл танай сэтгэл судлаач яагаад ихэвчлэн дуугүй байдаг вэ?
Үйлчлүүлэгчдийн дийлэнх олонх нь зөвлөмж, сэдэл, зөвлөгөөг хүлээж эмчилгээнд ирдэг нь хэнд ч нууц биш байх болно. Маш их ярьдаг, урам зоригтой үг хэллэгийг үл тоомсорлодог эмчилгээний эмчийг загнаж, хуруугаараа ай-ай-ай ч хийж чаддаг зөвлөгөөг ойлгодог тул та яаж мэдэх вэ?
Хүүхдүүдийн чимээгүй байдал
Инфантеленок бол шинжлэх ухааны нэр томъёо биш юм. Нэгэн удаа найзуудын маань нэг нь түүний найз залуугийн тухай шоглоомоор "Би энэ Инфантеленочкаг боловсролд оруулах ёстой юу? Өөртөө боловсрол эзэмшүүл" гэж хэлсэн. Тиймээс энэ үг тэр цагаас хойш манай компанид үндэс болсон.
Чимээгүй байх цаг (чимээгүй хүүхдүүд хүлээн авалт дээр)
Анх удаа би К.Уитакерын оюутан байхдаа хүлээн авалт дээр "чимээгүй хүүхдүүд" -ийн талаар уншсан. Хожим нь би Э.Дорфманаас чимээгүй болсон тохиолдлуудын талаар уншсан. Удалгүй практик дээр ийм туршлага байгаагүй, оюутнуудтай ярилцаж байхдаа ийм тохиолдолд би юу хийх, хүүхдийг яаж ярихыг албадахгүй байх вий гэж айж байгаагаа илэрхийлсэн.
