2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг - гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай, заримдаа сэтгэл түгшээсэн, сэтгэл хөдөлгөм зураг эсвэл уялдаа холбоогүй хийсвэр зурагтай. Нойрны нууцыг задлахыг хүсч буй хүн амьдралдаа дор хаяж нэг удаа тайлбарыг хайж олон мөрөөдлийн ном нээжээ. Мөрөөдлийн номонд бичсэн тайлбарууд ихэвчлэн тайвширдаг боловч сөрөг зүйлийг урьдчилан таамаглаж байгаа тул заримдаа түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Хүн таамаглалд итгэдэг бөгөөд зан авираа ухамсаргүйгээр өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр түүнд зөвхөн биелэхэд нь тусалдаг.
Тэгэхээр мөрөөдөл гэж юу вэ, хамгийн чухал нь үүнийг хэрхэн ойлгох вэ?
Сэтгэл судлалд бидний мөрөөдлийг тайлбарладаг хэд хэдэн томоохон онол байдаг. Алдарт Зигмунд Фрейд мөрөөдөл бүр бидний далд хүслийн талаархи мэдээллийг агуулдаг гэж маргадаг. Түүний дараа Карл Юнг ухаан алдсан хүмүүсийн бэлгэдлийн дүрсээр зүүдлэх нь өнөөгийн бидний сэтгэцийн байдлыг харуулдаг онолыг дэвшүүлжээ. Гештальт эмчилгээг үүсгэн байгуулагч Фриц Перлс мөрөөдлөө дуусаагүй нөхцөл байдлын тухай, бидний өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харилцах харилцаа, амьдралдаа анзаардаггүй, зайлсхийж болохгүй зүйлийн талаархи мэдээлэл гэж үздэг байв. Тэд мөн бидний хувийн зан чанарын зарим талыг үл тоомсорлож, үгүйсгэдэг. Хожим нь санаагаа нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд Перлс мөрөөдлөө хүний амьдралын өнөөгийн эсвэл ерөнхий байдлын талаархи богино мессеж гэж нэрлэжээ.
Сүүлчийн онол дээр үндэслэн бид зүүдэндээ харсан бүх объект, үзэгдэл, дүрүүд, ландшафтын хэсгүүд, гайхалтай зургуудаар дамжуулан бидний сэтгэл хөдлөл, төлөв байдлыг проекторын тусламжтайгаар харуулдаг гэж хэлж болно. Зарим тохиолдолд төсөөлөл нь бидний бие махбодийн төлөв байж болно. бидний дотоод эрхтнүүдийн ажил.
Ихэнхдээ "хар дарсан зүүд" нь туршлагын шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч "аймшигтай" хуйвалдаанууд нь ердөө л төсөөлөл бөгөөд зөвхөн илүү их энергиээр дүүрдэг.
Хүн бүр зүүдэндээ өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхийг "бүтээдэг". Мөрөөдлийн тухай ийм ойлголттой болсноор янз бүрийн мөрөөдлийн номонд дурлах нь утгагүй болох нь тодорхой болно. Тэгвэл мөрөөдлөө хэрхэн цэгцлэх вэ?
Сэтгэл зүйч ажиллаж буй сэтгэлзүйн чиглэлээс хамааран мөрөөдөлтэй ажиллах янз бүрийн арга техник байдаг. Гештальт эмчилгээний хүрээнд үндсэн аргуудын нэг бол "мөрөөдлийн дүр төрхийг таних" арга бөгөөд энэ нь мөрөөдлөө хүнд илүү ойлгомжтой болгоход чиглэгддэг. Энэ техник нь олон тооны сортуудтай бөгөөд үүнд өөрөө хийж болох дасгалууд багтдаг.
Нэгдүгээрт, мөрөөдлөө бичиж, бүх нарийн ширийн зүйлийн жагсаалтыг гарга. Хүн бүр, объект, элемент бүрийг бодож, дараа нь өөрийгөө тус бүрээр нь төсөөл. Эдгээр элемент бүрт дахин төрж, тоглохыг хичээ. Үнэхээр нэг болсон.
Сонголт 1. Дараа нь эдгээр элементүүд, тэмдэгтүүд, хэсгүүд тус бүрийг авч, хоорондоо харилцах боломжийг олго. Скрипт бичих. Эсрэг тэсрэг хоёр хүний хооронд яриа өрнүүлээрэй, тэгвэл та (ялангуяа эсрэг талыг нь зөв тодорхойлсон бол) тэд бие биетэйгээ зөрчилдөж эхлэх болно гэдгийг олж мэдэх болно. Мөрөөдлийн аль ч хэсэг бол өөрөө, энэ бол таны төсөөлөл, хэрвээ эвлэршгүй талууд байгаа бол та тэднийг бие биетэйгээ тулалдахыг албадаж байгаа бол та мөнхийн зөрчилдөөн тоглоом тоглож байна. Харилцааны үйл явц үргэлжилж байгаа тул эцэст нь эдгээр хоёр эсрэг хүчний нэгдэл, нэгдэлд хүрэх хүртэл харилцан хүлээн зөвшөөрөх болно.
Сонголт 2. Мөрөөдлийн элемент болж дахин төрсний дараа зүүдэндээ өөр ямар нэгэн дүрд хандсан сэтгэл хөдлөлийн монологийг хэлж эсвэл бичээрэй. Үүний дараа та нэгэн зэрэг мэдэрсэн мэдрэмжүүдээ жагсааж, бодит амьдрал дахь харилцаанд шилжүүлэх хэрэгтэй.
Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: Би эдгээр мэдрэмжийг амьдралдаа хэнд хандаж чадах вэ?
Сонголт 3. Хэрэв мөрөөдөл нь янз бүрийн ландшафт, сансрын ландшафтууд, элементүүдэд хуваахад хэцүү гайхалтай үлгэрүүдийг илэрхийлдэг бол урлагийн техник нь маш үр дүнтэй болдог. Таны төлөв байдлыг төсөөлж буй элементүүдийг тодруулахын тулд мөрөөдлийнхөө зураг, чимэглэл, эвлүүлэг хий. Дараа нь эхний хоёр хувилбарын нэгэн адил мөрөөдлөө эхний хүндээ хэлээрэй, эсвэл бусад элементүүд байгаа бол тэдэнтэй харилцан яриа өрнүүлээрэй.
Сонголт 4. Мөрөөдлийн хэсгийг хамгийн их сонирхож буй хэсгийг зурж, хоёр элементийг сонгоод нэг зурган дээр өөрийгөө зур. Дасгал хийхийн тулд зөвхөн амьтан эсвэл хүмүүсийг сонгохоос гадна объект эсвэл орон зайн хэсгийг сонгох нь ашигтай байдаг. Дараа нь эдгээр хоёр элементийн анхны хүний дүрслэлийг хий (Би хэн бэ? Би юу вэ? Надад ямар чанарууд байна вэ? Би юуны төлөө тэмүүлж байна вэ? Би энэ зүүдэндээ юу хийж байна вэ?). Үүний дараа элемент бүр нөгөөдөө хандах хандлагыг илэрхийлдэг яриа хэлцэл хий (зураг дээр үзүүлсэн танд ч гэсэн). Дараа нь та өөрөө элемент тус бүрт хандаж, дараа нь тэдний өмнөөс хариулна уу. "Чам дээр" шууд холбоо барихаа мартуузай. Үүний дараа туршлагатай сэтгэл хөдлөл рүүгээ буцаж, бодит амьдрал дахь харилцаанд шилжүүлээрэй. Та бодит амьдрал дээр хэнтэй ийм яриа өрнүүлдэг вэ? Та хэнтэй ийм харилцааг хөгжүүлдэг вэ? Та түүнээс юу авахыг хүсч байна вэ?
Мөрөөдлийг бүхэлд нь санах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг, зарим хэцүү зургууд гарч ирдэг, мэдрэмжийн ул мөр үлддэг боловч мөрөөдлөө санахгүй байна. Үүнд хялбар зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд үүний дагуу та мөрөөдлөө хамгийн бага нарийвчлалтай цээжилж сурах боломжтой болно.
сэрснийхээ дараа шууд босож болохгүй, нүдээ аниад бага зэрэг хэвтэх
Өөртөө ирж буй мэдрэмж, дүр төрхийг анхааралтай сонсоорой, зүүдээ тусгайлан санаж бүү оролдоорой
Мөрөөдлийн "өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж, үүнд шинээр гарч ирж буй дүр төрх, мэдрэмжийг бичих шаардлагатай болно
Тэмдэглэлийн дэвтэрийг гараа сунган авахад хялбар байхын тулд орны дэргэд үлдээсэн нь дээр
Энэ юунд зориулагдсан бэ? Мөрөөдлийг ойлгох нь амьдралд тохиолдож буй үйл явдлын талаар тодорхой ойлголттой болж, өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална. Үүнээс гадна та сөрөг туршлага, сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, стрессийг бууруулж, амьдралын таашаал, таашаал, баяр баясгаланг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой!
Зөвлөмж болгож буй:
Мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлэх вэ
Боломжгүй зүйлийг боломжтой болгож хувиргах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Би саяхан бооцоо тавиад идсэн хүнтэй уулзсан. Тэрээр энэ гайхалтай хоолны туршилтыг ахлах сургуульд байхдаа эхлүүлсэн гэж надад хэлсэн. Тэрээр гэрийн даалгавраа хийхийн оронд хэдэн арван хот дог усанд дүрээд дараа нь хоолой руу нь аль болох хурдан түлхэж өгдөг байв.
Хүүхэдтэйгээ мөрөөдлөө хуваалцах нь тодорхой ашиг тус, хор хөнөөлтэй юу? Шинжлэх ухаанд үг хэлье
Хамт унтах тухай маргаан буурахгүй байгаа нь зөв үү, үгүй юу. Нэрт хүүхдийн эмч Евгений Комаровский энэ асуултанд тодорхой хариулт өгөх боломжгүй гэж мэдэгджээ, учир нь унтах гол үүрэг бол амрах явдал юм. Хэрэв маргааш өглөө нь гэр бүлийн гишүүд сайн, амарч байвал хүүхэдтэйгээ хамтарсан эсвэл тусдаа унтах нь тэдэнд тохирно.
Өвчний гол ашиг тусыг тодорхойлох 40 асуулт
Эхэндээ алдартай психосоматикийг сонирхох нь сэтгэцийн эмгэг, өвчнийг дагалддаг мэдрэлийн түгшүүрийг бууруулах хүсэлээс үүдэлтэй байв. Нийтлэл, хүснэгт эсвэл ном хэлбэрээр тэрээр хурдан "оношилж", бэлэн шалтгаан өгч, бүх зүйлийг хэрхэн засах талаар зөвлөгөө өгдөг.
Өөрийгөө зохион байгуулах тусламжтайгаар ямар ч насны мөрөөдлөө хэрхэн яаж биелүүлэх вэ?
Нэгэн цагт би хамгийн зохион байгуулалттай хүн биш байсан бөгөөд амьдрал "надад хариуд нь хариулсан". Өнөөдөр, тавин насандаа би амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд хорин наснаас ч илүү хувь хүний хувийн зохион байгуулалтаас үүдэлтэй.
Үр ашиг, бүтээмжийг хэрхэн сайжруулах эсвэл өөрийгөө хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Хэрэв та орчин үеийн хүнийг харвал одоо амьдрал дээр шийдвэрлэх шаардлагатай байгаа зүйлсийн хурд, нарийн төвөгтэй байдал нь 50 жилийн өмнө хийх ёстой байсан зүйлсийнхээ хэмжээнээс хэд дахин ихэссэнийг харахад хялбар байдаг. Хүмүүс яарч байна, гэхдээ цагтаа биш.
