2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Эмч ээ, би муу байна …" Миний үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн "Та юу холбоо барихыг хүсч байна, юунд гомдоллож байна вэ?" Гэсэн асуултанд ингэж хариулдаг.
Хэдийгээр би эмч биш, харин хүмүүнлэгийн сэтгэл судлаач боловч асуудал, нөхцөл байдлын орооцолдох гэж нэрлэгддэг тусламж гуйсан хүний оюун санааг тайлж эхэлдэг.
Энэ нь танд ямар муу вэ: бие, сэтгэл, ухамсар, зан байдал
Би хүнд "Би муу байна" эсвэл "Надад ямар ч хүч байхгүй" гэсэн ерөнхий хүсэлтээ тодруулж, тодорхой болгоход тусалдаг.
Асуудал, бэрхшээл гарсан тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдал, түгшүүр, бодолгүй байдлын 80% -ийг "Миний муу санагдаж байна" гэсэн ерөнхий тайлбарыг 4 блок болгон хуваасан тохиолдолд шийддэг.
- Мэдрэх. Асуудлыг бие махбодид шинж тэмдэг, хавчаар хэлбэрээр хэрхэн хүлээж авдаг.
- Мэдрэмж. Энэ бол сэтгэлзүйн мухардлын сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Миний сэтгэлд юу байна. Хүн юу хүсдэг эсвэл хүсдэггүй.
- Бодол санаа. Өргөдөл гаргагчийн толгой дахь танин мэдэхүйн схемүүд. Хязгаарлалт. итгэл үнэмшил. Хийх хандлага, сэтгэлгээний хэлбэрүүд нь ихэвчлэн хий үзэгдэлтэй байдаг.
- Зан төлөв. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хүн хийдэг эсвэл хийдэггүй зүйл. Юу хийж байна, ямар үр дагаварт хүргэж байна.
Асуудлын гол цөмийг тайлах, тайлах эдгээр дөрвөн блоктой тохирох асуултуудыг би асууж байна.
Заримдаа би эдгээр асуултын хариултыг өөрөө бичдэг, заримдаа үйлчлүүлэгчээс өөрөө хийхийг хүсдэг, дараа нь энэ техник илүү үр дүнтэй ажилладаг.
"Надад сэтгэлийн хямрал байна …": 4 асуултын арга
Саяхан над руу сэтгэлээр унасан гэж гомдоллож байсан нэг залуу над дээр ирэв. Тэр энэ оношийг өөрөө хийсэн, хичээл хийх чадваргүй, өдөр бүр усанд ордоггүй байсан.
Би "4 бүлгийн асуултын аргачлал" -аа ашиглан энэ хүн хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрахыг тодруулж, тодорхой болгож эхлэв.
Сэтгэл судлаачийн өрөөнд хийсэн уулзалт нь энэ оюутны хувьд анхных байсан тул би түүнд юу хийх, яаж хийхээ өмнө нь тайлбарлаж өгснөөр хариултуудыг өөрөө бичихээр шийдсэн юм.
4 асуултын аргачлал: ЭСЭЛТ
Хөлний булчингийн өвдөлт: гар, хөл, татах.
Үе үе бүх бие нь мушгирч, уйлдаг. Дараа нь бид "гаслах" гэсэн үгээр тусад нь ажиллав - үйлчлүүлэгч олон жилийн турш уйлаагүй байсан.
Толгой эргэх гэнэтийн халдлага Цусны даралт багатай.
Толгой манан, толгой эргэх, толгой эргэх.
Мигрень шиг өвдөлт.
Хөдөлгөөнөө удаашруулав.
Чихэнд дуугарах Шөнийн цагаар тугалын булчинд таталт өгөх.
Хүзүү ба мөрний ирний хурцадмал байдал.
4-Асуултын арга зүй: СЭТГЭЛ
Хайхрамжгүй байдал.
Өөртөө бухимдах.
Тодорхой бус байдал.
Өдөр тутмын үйл ажиллагаа хүртэл хийх хүсэл алга.
Арга зүй 4 асуулт: БОДОЛ
"Би байхгүй байсан бол сайхан байх болно."
"Үхэл бол энэ байдлаас ангижрах муу арга биш юм."
"Миний амьдрал надад тохирохгүй, би бүх зүйлд сэтгэл дундуур байна."
"Би энэ амьдралдаа утга учиргүй амьдарч байгаа бөгөөд энэ нь миний хажуугаар өнгөрч байна."
4-Асуултын арга зүй: ЗАН АВИЛГА
Хобби: басс гитар тоглохыг орхижээ.
Охидтой ямар ч харилцаа байдаггүй.
Биеэ үнэлэгчтэй бэлгийн харьцаанд орсон.
Найзуудтайгаа сард 1-2 удаа уулзаж, шар айраг эсвэл архи уугаарай.
Би өдөржин буйдан дээр хэвтэж, хаашаа ч явахгүй.
Би их сургуульд өр хуримтлуулсан боловч өнгөрсөн жил би маш сайн, маш сайн ажилласан.
Эцэг эхтэйгээ зөрчилдөх, хэрүүл маргаан.
Найз нөхөдтэйгээ харилцах зай улам бүр нэмэгдсээр байна.
Оффис дээр уулзахад гар барих нь удаан байдаг.
Зөвшөөрч байна уу, "Би муу байна, сэтгэл гутралд орчихлоо" гэсэн үгээр төр хэрхэн ажилладагийг ойлгохыг оролдохоос огт өөр дүр зураг гарч ирнэ.
Энэ байдалтай юу хийх нь сэтгэлзүйн эмчилгээнд туршлагагүй хүнд ч гэсэн тодорхой болсон.
Тиймээс, та өөртөө эсвэл гэр бүл, найз нөхөддөө туслах гэж оролдож байхдаа нэг техникээр бичсэн гомдлоо эдгээр 4 тавиур дээр тарааж, бүх зүйлийг нарийвчлан бичихээ мартуузай.
Энэхүү техник нь амьдралыг дүрсэлж, шаардлагатай чиглэлд өөрчлөхийн тулд илүү өргөн хүрээнд ажилладаг боловч энэ бол огт өөр түүх юм.
Энэ бичлэг таалагдсан - танд таалагдсан гэдгийг мэдэхийг хүсч байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Би чамд муухай санагдаж байна, гэхдээ чамгүйгээр бүр ч муу байна. Хамтарсан хамаарал бол хайр биш
Сүүлийн үед би бие биенээсээ хамаарал ба хамаарал бүхий харилцааг судлах тал дээр нэлээд ажиллаж байна. Хамтын хамаарал бол бидний цаг үеийн гамшиг юм. Энэ бол хэн нэгэн амьдрал, аз жаргал, сэтгэл хөдлөл гэх мэт зүйлээ тавьдаг. өөр хүнээс хамаарна.
Хуримтлагдсан гэмтлийн талаар, эсвэл ямар ч асуудал байхгүй мэт санагдаж байна, гэхдээ энэ нь тийм юм шиг санагдаж байна
Гэмтлийн янз бүрийн хэлбэрийн гэмтэлтэй удаан хугацаагаар ажиллахад хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол гэмтлийг илрүүлэх явдал юм. Илүү нарийвчлалтайгаар энэ гэмтлийг үйлчлүүлэгчид ойлгуулах. Ихэнх тохиолдолд, энэ сэдэв нь маш их зовиуртай байдаг бөгөөд өөрийн гэмтлийн туршлагатай холбоо тогтоох, дүрэхээс зайлсхийхийн тулд үйлчлүүлэгч сая дахь удаагаа харсан.
Надад муу санагдаж байна, би яах ёстой вэ? Өөртөө туслах санамж бичиг
Тиймээс та муухай санагдах үедээ юу хийх хэрэгтэй вэ. 1) Сэтгэц эсвэл соматик уу? Шийдвэрлэ: сэтгэлзүйн хувьд муу байна уу, эсвэл ямар нэгэн соматик өвчтэй байна уу? Жишээлбэл, ханиад, хордлого, эсвэл та хангалттай унтаж чадаагүй. Хэрэв таагүй байдал яг ийм байвал сэтгэл зүйн цааш нь уншина уу Хэрэв таны санаа зовоосон асуудал дараахь зүйлтэй холбоотой бол.
Би яагаад өөрийнхөө дүрмийн дагуу биш ээжийнхээ дүрмийн дагуу амьдардаг юм бэ?
Олон хүмүүс ээжийнхээ хэлснээр амьдрахаас огтхон ч эргэлздэггүй: "цухуйлгах хэрэггүй, амаа тат, амаа нээхгүй байх, бусадтай адилхан байх нь дээр" гэж ээжийнхээ зөвшөөрөл, түүний зөвлөгөө, ертөнцийг үзэх үзэл дээр үндэслэн шийдвэр гаргаж, сонголт хийдэг.
Сэтгэл судлаачийн тусламж. Надад хэрэгтэй байна уу? Мэргэжилтэнг хэрхэн сонгох вэ
Бидний ихэнх нь амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдож байна - Даваа гаригаас спортоор хичээллэж эхлэх; үзэн ядсан харилцааг таслах; тодорхой төрлийн хөвгүүн / охинтой болзохоо больсон; хүлээж байгаа зүйлээ биш харин хүссэн зүйлээ хийж эхлэх;
