2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Дээрэлхэх, дээрэлхэх, хүчирхийлэх нь хүмүүсийн харилцаанд нэвт шингэсэн байдаг.
Дээрэлхэх золиос болохын тулд бүлэг, нийгмийнхээ ард гарч, халдлагаас хамгаалах хангалттай нөөц байхгүй байхад л хангалттай.
Дээрэлхэх нь юуны түрүүнд өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сэргээхийн тулд хийгддэг.
Идэвхгүй тамхи татдаг хүмүүсийн адил идэвхгүй хүмүүс ч нөхцөл байдлын сүйтгэх дарамтанд ордог.
Дээрэлхэх нь нийгмийн үзэгдэл бөгөөд үүнтэй ижил аргаар харьцдаг - бүлгийн харилцан үйлчлэл.
Дээрэлхэх үед хийх хамгийн сайн зүйл бол таны зүг чиглэсэн таамаглалыг авахгүй, харин хүмүүсээс тусламж хүсэх явдал юм.
Хэцүү байдал 1: дээрэлхэх байдалд орсон хүн ихэвчлэн гадны болон өөрийгөө дэмжих нөөц бололцоотой байдаг. Удаан хугацааны дээрэлхэх нь энэ байдлыг улам хүндрүүлж, дараа нь хүмүүст хандах нь маш хэцүү алхам байж болох юм, учир нь эдгээр хүмүүст итгэх итгэл эрс буурдаг. Тиймээс тэр хүн тусгаарлагдсан байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хурцадмал байдлыг өдөөдөг. Сэтгэл түгшээх эмгэг, сэтгэл гутрал, PTSD болон бусад "баяр баясгалан" нь харамсалтай нь ийм тусгаарлалтын үр дүн байж болох юм.
Хэцүү байдал 2: бусад нь хүчирхийллийн тухай үлгэрт янз бүрээр хариулж чаддаг, жишээлбэл, тэдний дээрэлхсэн гэмтэлд гунигтай хариу үйлдэл үзүүлэх, өөрөөр хэлбэл халдлага үйлдэгчидтэй нэгдэх, үлгэрт сэтгэлзүйн хувьд оролцохгүй байх, хайхрамжгүй байдлаас татгалзах, татгалзах.
Дээрэлхэх, хүчирхийлэх сэдвээр хийсэн бүлгийн ажлын ажиглалтаас харахад хохирогчийн түүхийг огт өрөвддөггүй, хүчирхийлэгчдийн дүрд тоглож, үйлдлээ зөвтгөдөг дор хаяж нэг оролцогч байдаг. Бүлгийн гишүүдийн хариулт нь гэмт этгээдийг өрөвдөх, уурлах, ичгүүр, жигшүүрт байдал, хүчирхийлэл үйлдсэн хохирогчийн эсрэг хүчтэй уурлах хүртэл байж болно.
Эхэндээ өөрийгөө хохирогчийн дүрд оруулсан хүн өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх чадвартай хүмүүсийг өөрөө сонгох боломжтой байх нь маш чухал юм.
Ихэнхдээ түүний эсрэг хүчирхийлэл үйлдсэн хүн энэ талаар огт сонирхдоггүй, гэхдээ дайралтыг эсэргүүцэх хангалттай нөөцгүй байдаг. Ихэнх тохиолдолд хохирогчийг эсрэгээр буруутгах нь ихэнхдээ далд хэлбэрээр гарч ирдэг довтолгоо мэт сонсогддог.
Хүч чадалгүй, тэр ч байтугай арчаагүй байдалд байгаа хүн юуны түрүүнд уурлах бус харин өөрийн туршлагаа дэмжиж, өрөвдөж, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй байдаг. Таны туршлага бүхэлдээ "гүйж, итгэхгүй байна" гэж хэлдэг байхад маш муу санагдаж, бүхий л хүч чадлаа бусадтай ойр байж, үргэлжлүүлэн нээхэд зарцуулдаг бол үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг сонгоход хэцүү байдаг. Таны гомдолд буруу хэлбэр гэж юу болох, энэ нь үнэхээр гомдолтой гэхээсээ илүү ичгэвтэр, эсвэл та үнэхээр муухай санагдаж байгаа тухай сурган хүмүүжүүлэх, ичгүүртэй үгсийг сонсоход хэцүү байдаг, гэхдээ ойлгоход бэрхшээлтэй тулгараарай, эс тэгвээс бид ойлгоход хэтэрхий залхуу байна чи гэх мэт …
Хэн нэгэн таны түүхийг идэвхтэй сонсож, хүчирхэг биш, идеал биш, эвдэрсэн ч биш, тантай хамт байж чаддаг бол өөрийн гэсэн хэвийн байдал, байх эрх, нэр төр тань эргэн ирдэг. Дээрэлхэх нь хүнийг субъектив байдлаас нь ангижруулдаг. Үүнийг сэргээхэд туслах нь нэн чухал юм.
Жинхэнэ дэмжлэг авсны дараа уурлах нь хамаагүй хялбар болно. Та шалан дээр хэвтэж байхад олон түмэн таныг өшиглөж байхад хүчтэй байж, хариу тэмцэх нь хэцүү байдаг. Эхлээд та босч, тоос шороо гаргаж, амьсгалаа аваад дараа нь уйлж, уйлах хэрэгтэй. Үүнийг дэмжлэгтэйгээр хийх нь өөрөө хийхээс хамаагүй хялбар юм. Мэдээжийн хэрэг, хөл доороо дэмжлэгээ огт алдахгүй байх нь дээр. Гэхдээ амьдрал бол нарийн төвөгтэй бөгөөд янз бүрээр хөгждөг. Хэдэн хүн хямралыг даван туулж, хэнийг ч асфальт руу өнхрүүлж чаддаг тул та цаг тухайд нь тэмцэх хэрэгтэй болно, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно гэж маргах болно. Наад зах нь хэсэгчлэн эдгэрсний дараа л уурлах болно. Энэ газарт уурлах нь чухал эх сурвалж юм. Довтолгоонд өртөхдөө өөрийгөө айгаад зогсохгүй уурлахыг зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийгөө хамгаалах чадвартай болно гэсэн үг юм. Энэ нь ихэвчлэн зүгээр л амьд үлдэх гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Дээрэлхэх - эхлэл
Би энэ сэдвээр анхны нийтлэлээ танилцуулах үгээр эхлүүлэхийг хүсч байна, энэ текст нь миний профайлын хүрээнд хөндөх зүйлүүд, юу ярих, юуг даван туулахад туслах талаар тайлбарлах болно. Танхайрах гэж юу вэ? Үндсэндээ энэ нь байнга давтагддаг, түрэмгий зан үйл дагалддаг сүрдүүлэг, хүчирхийллийн зан үйл бөгөөд энэ нь эргээд биечлэн, аман болон харилцааны хэлбэрээр биечлэн болон онлайн хэлбэрээр явагддаг.
Бусдын төлөө дээрэлхэх, бусдаас ялгарах хэцүү байна уу?
Дээрэлхэх туршлага бүр аймшигтай байдаг, ялангуяа эрх мэдлийн парадигмыг зөрчсөн нийгэмд. Хэрэв та "тийм биш, өөр, өөр" биш бол "Үүнийг яаж зогсоох вэ?", "Тэд яагаад надад үүнийг хийж байгаа юм бэ?", "Би юу буруутгах вэ?
Гэр бүлд дээрэлхэх
Сүүлийн үед дээрэлхэх тухай маш их яригдах болсон, түүний шалгуур, түүнтэй тэмцэх арга замыг тайлбарласан байгаа. Хүүхдийг дээрэлхэх тухай хамгийн түгээмэл яриа бол хүүхэд хүчирхийлэлд өртөх, сургууль дээрээ эсвэл үе тэнгийнхнийхээ дунд дээрэлхэх явдал юм.
Хувийн хил хязгаарыг тахин шүтэх: хувь хүнийхээ хамгаалалтыг бусад хүмүүсийг дээрэлхэх байдалд оруулахгүй байх
Бид хортой хүмүүс, тэдний заль мэхийг таньж сурч, өөрсдийнхөө хил хязгаарыг хэт түрэмгий зан авираар зөрчихгүй байхыг хичээдэг. Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, гештальт эмчилгээний эмч, "Сэтгэл судлалын тухай", "Хувийн дадлага"
Миний хүүхэд дээрэлхэх гэмт хэргийн золиос болсон
Би энэ нийтлэлийг хамт ажилладаг Анна Карповичтэй хамт бичиж байна. Сэтгэл түгшсэн ээжүүд, ялангуяа өсвөр насны хүүхдүүдийн ээжүүд бидэнд ихэвчлэн бичдэг. Өнөөдөр бид эдгээр асуултуудын нэгэнд хариулахыг хүсч байна. "Миний хүүхдийг сургууль дээр дээрэлхдэг, гэхдээ энэ сэдвээр ярихаас татгалздаг.
