Илүүдэл жин таны толгойноос гарч байна уу?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Алдарт турах клиникүүдийн нэгд нэг жил ажиллаад илүүдэл жин - илүүдэл хоолноос дүрмийг сайн мэдэж авлаа. Энд бүх зүйл энгийн юм шиг санагдаж байна. Хэрэв та кипар шиг гоолиг байхыг хүсч байвал бага идээрэй.

Гэхдээ практик дээр бүх хүмүүс энэ дүрмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, зарим нь хоолны дэглэмд илүүдэл хоол байдаггүй гэж маргадаг бөгөөд тэд өдөрт 1.5 удаа хооллодог. Өөр нэг ангиллын хүмүүс дүрмийг бүрэн зөвшөөрч байгаа боловч тэд энэ нэмэлт хоолыг иддэггүй, энэ нь зүгээр л ажиллахгүй байна - энэ нь зүгээр л ам руу үсрэх болно.

Бүх өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийсний дараа би илүүдэл жин толгойноосоо гарчихсан юм болов уу гэж бодлоо. Толгойноос гэдэс болон биеийн бусад хэсэгт яаж хүрэх вэ, өөрөөр хэлбэл сэтгэл зүй жинтэй хэрхэн холбоотой вэ? Энэ асуултын хариултыг үргэлжлүүлэхийн өмнө ойролцоогоор дүн шинжилгээ хийцгээе хэв шинж илүүдэл жинтэй хүмүүс:

Нийтлэг идэш тэжээлүүд

Энэ ангилалд "Би идэх дуртай" гэж шууд хэлдэг хүмүүс багтдаг. Тэдний хэт идэж уух нь ил тод, илэн далангүй байдаг - өнхрөх, бялуу, өөх тос, шорвог, тамхи татдаг … (хэн дуртай вэ) ба их хэмжээгээр. Ийм хүмүүс зүгээр л хоолны амтыг биширдэг бөгөөд үдэшлэг, зоогийн газар, гэртээ эсвэл гудамжинд өлсөөгүй байсан ч идэхээс татгалзаж чаддаггүй. Үр дүн нь илүүдэл жин юм.

Цавуулаг нь тогтмол бус байдаг.

Энд бид дүрмээр бол өдрийн цагаар хооллох зав байдаггүй маш завгүй хүмүүсийн тухай ярьж байна - ажил, бизнес, нөхцөл байдал, гэр бүл, хүүхдүүд. Гэхдээ гэртээ үдэш найр эхэлдэг бөгөөд хөргөгчинд байгаа бүх зүйл таны ам руу нисдэг. Өдрийн турш өлсгөлөн хуримтлагдаж, орой нь жинхэнэ жор болж хувирдаг. Үр дүн нь илүүдэл жин юм.

Нууцлаг хоол хүнс

Ерөнхийдөө энэ ангиллын хүмүүсийг цатгалан гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Эдгээр нь бараг юу ч иддэггүй гэж хэлдэг хүмүүс бөгөөд жор гэж юу болохыг зөвхөн цуу яриагаар мэддэг. Зөвхөн одоо л ямар нэгэн байдлаар үр, хагас жигнэмэг, нэг аяга сүү, автобусны зогсоол дахь чебурек, зурагтын өмнө чипстэй шар айраг л тэдний хоолны дэглэмд ордог … Энэ бүхнийг мартах нь маш амархан. Үнэн бол энэ хоол мөн үү, үүнээс эдгэрэх боломжтой юу? Асуудал нь энэ нь боломжтой бөгөөд маш хялбар юм. Эдгээр бүх жижиг зууш нь өдөрт илүү их илчлэг өгөх боломжтой. Жишээлбэл, 100 грамм үр нь өдөр тутмын илчлэгийн бараг тал хувийг эзэлдэг, гэхдээ энэ нь хоол биш үү?.. Үр дүн нь илүүдэл жин юм.

Сэтгэл хөдлөлийн дур булаам хүмүүс.

Энэ бол бидний толгойноос илүүдэл жин гарах гэсэн сэдвээр хамгийн ойрхон ирдэг газар юм. Энэ ангилалд багтдаг хүмүүс сэтгэл хөдлөл, туршлагаа олж авах хандлагатай байдаг: стресс, бухимдал, ганцаардал, уйтгар, ядаргаа, түгшүүр, уур. Ажил дээрээ ядарсан - гэртээ амарч, сайхан хооллох хэрэгтэй. Би хүүхдийн талаар санаа зовж байна - би очиж талхтай цай уух болно. Ганцаардал, найдваргүй байдлыг боомилдог - хамгийн сайн арга байдаг - идэх … Үр дүн нь илүүдэл жин юм.

Дүрмээр бол илүүдэл жин хасах шалтгаануудын дунд сэтгэлзүйн хүчин зүйл үргэлж байдаг - зөвхөн дөрөвдүгээр бүлэгт төдийгүй бусад гуравт ч бас байдаг. Хүмүүс яагаад эсвэл яагаад жин нэмдэг вэ?

Өөх бол хүнийг гадаад ертөнцөөс “хамгаалдаг” хуяг дуулга юм

Энэ бол бусад хүмүүстэй хэрхэн хил хязгаар тогтоохоо мэдэхгүй байгаа асуудлын тухай юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн "үгүй" эсвэл "зогсоох" гэсэн үгийг яаж хэлэхээ мэддэггүй. Тэд энэ ертөнцийн бүх жинг өөрсөд дээрээ "чирдэг", бүх зүйл тэднээс хамаардаг - гэр бүл, материаллаг сайн сайхан байдал, хүүхдүүд, нөхөр, эцэг эх, байшинд тав тухтай байдал … Тэд хайртай хүмүүсдээ юу ч даатгаж чадахгүй. хангалттай сайн ажиллахгүй болно. Ийм хүмүүсийн найз нөхөд нь тодорхой үүрэг хариуцлагыг үе үе өлгөж, сэтгэлийн сайхан сэтгэлээ ашиглаж чаддаг. Тэгээд тарган хүн бүх асуудлыг шийдэж, нэгийг нь чирдэг. Тэгээд би хэлэхийг хүсч байна - "боль. Энэ хангалттай "гэхдээ чадахгүй. Мөн чирэх нь улам бүр хэцүү болж байна. Зөвхөн хэн нэгэн харсан ч гэсэн, хэн ч анзаардаггүй. Дараа нь тэр бүдүүн "хуяг" -аараа улам бүр дүүрч эхэлдэг. Магадгүй тэр ядаж хамгаалж, аварч, тусалж чадах болов уу? Өөх тос нь аюулгүй байдлын асуудал бөгөөд "өтгөн арьстай" болох цорын ганц арга зам бол яаж нэмэлт талх идэхгүй байх вэ?

Гарах арга зам: үгүй гэж хэлж сурах

Хоол бол өөрийгөө "хайрлах" хамгийн хялбар арга юм.

Энэ аргыг өөрийгөө хэрхэн арчлахаа үнэхээр мэдэхгүй хүмүүс ашигладаг. Үгүй гэж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүс, жишээ нь. Тэд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анхаарал халамж тавих шаардлагатай бол хэзээ өөрсдийгөө асрах вэ? Мөн хоол - энэ юу вэ? Тэр үргэлж бэлэн байдаг. Тэр зугтахгүй, татгалзахгүй, үргэлж бэлэн байдаг … хамгийн гол нь хүссэн таашаал авчирдаг …

Гарах арга зам: өөртөө анхаарал тавьж сурах, өөртөө бэлэг өгөх, тайвшрах. Дараа нь хоол хүнс нь амьдралын цорын ганц таашаал байхаа больж, илүүдэл хоолноос татгалзах боломжтой болно.

Илүүдэл жин нь далд ашиг тустай байдаг

Үнэндээ эдгээр далд ашиг тусыг ойлгохын тулд сэтгэл судлаачтай ганц ч удаа уулзах шаардлагагүй болно. Энэ нь ихэвчлэн маш их өвддөг бөгөөд та мэдэхийг хүсэхгүй байна. Далд ашиг тусын зарим жишээг энд харуулав.

• Хэзээ ч бүү гэрлэ, учир нь хэн ч өөх тосонд дургүй. Муу туршлага байсан тул зарчмын хувьд ноцтой харилцаанаас айдаг. Эсвэл охин бага наснаасаа ээжтэйгээ гэрлэхдээ ямар аз жаргалгүй байгааг харсан юм. Эсвэл тэр хүүхэдтэй болохыг хүсдэггүй, гэхдээ карьераа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа болохоор … сая сонголт.
• Нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн биш байх. Жишээлбэл, 200 кг -аас дээш жинтэй хүнийг төмс ухахад урих магадлал багатай юм. Хэрэв тэд түүнийг дуудах юм бол тэрээр илүүдэл жинтэй гэдгээ хэлж, хагас дутуу ажиллаж чаддаг.

Дашрамд хэлэхэд илүүдэл жингийн далд ашиг тусыг хүртсэн хүмүүс үнэхээр зовдог. Мэдээжийн хэрэг, тэд ашиг тусаа ойлгодоггүй. Гэсэн хэдий ч тэд тэдэнд байгаа бөгөөд албан тушаалаа амжилттай ашиглаж байна.

Гарах арга: сэтгэл судлаачтай ажиллахдаа далд ашиг тусыг хайж олох, учир нь тэдгээрийг бие даан олох нь бараг боломжгүй юм.

Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадваргүй байх.

Энэ сонголт нь энгийн боловч нэлээд түгээмэл байдаг. Хүн зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чаддаггүй бөгөөд хоол идэхээс авах таатай мэдрэмжээр тэднийг "сүүдэрлэх" гэж оролддог.

Гарах: Сэтгэл хөдлөл, түүний шалтгааныг шийдвэрлэх, мэдрэмжийг даван туулах арга замыг эзэмших.

Тиймээс нийтлэлээс илүүдэл жин үнэхээр толгойноос гарч байгаа нь тодорхой болно. Хоол хүнсээр хязгаарлагдах нь үүнийг даван туулахад маш хэцүү байж болох юм, учир нь шалтгааныг арилгахгүйгээр энэ нь байнгын эвдрэл, шинэ жинд хүргэдэг.

Хэрэв та зөвхөн эв найрамдлыг олж авахыг хүсч байгаа бол үүнийг хадгалахыг хүсч байвал шийдвэрээ гаргаж, сэтгэлзүйн зөвлөгөө авахаар бүртгүүлээрэй!