Зөв зохистой хоол тэжээл, ухамсартай хооллох зан үйлийн талаар

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зөв зохистой хоол тэжээл

… энэ нь оновчтой, тэжээллэг чанар, аргачлалын дагуу (нэр, овог нэрсийн урт жагсаалт) … энэ нь турах үйлдвэрлэлийн санал болгодог цээжлэгдсэн, хатуу тэжээлийн төрөл юм. Энд гол түлхүүр үг бол "дүрэм" бөгөөд тэдгээр нь турах форумын тоймоос санаа авсан эсвэл мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний санал болгосон эсэх нь хамаагүй.

Зөв зохистой хоол тэжээлийн асуудал бол бид өөрсдөө угаасаа буруу байдаг, зөвхөн хэсэгчлэн оновчтой байдаг бөгөөд бусдын дүрэм бол хамгийн сайн нь интректор юм. Та энэ сэдвээр зар сурталчилгаа хийж байгаа шиг зохистой хоол тэжээлийн үр ашиггүй байдал, хор хөнөөлийн талаар бичиж болно. Ийм бүх текстүүд найдваргүй болох, эсвэл жингээ хасах шинэ аргыг зарах замаар дуусдаг.

Анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол зохистой хоол тэжээл, жингээ хасах аргуудын эрүүл мэндийн түүхийг улам хүндрүүлсэн явдал юм. Тэд бүгдээрээ эмчлэгч гэж нэрлэгддэг мөн хамааралтай хэрэгцээг хангах. "Эмчилгээ" гэдэг үг нь аливаа хүүхдийг нялх хүүхэд болгодог, учир нь зорилт нь насанд хүрсэн бие даасан хүн биш харин хүүхдийн хувийн шинж чанар бөгөөд "жаахан нударгаа гаргацгаая", "нударгаар ажиллая", хориотой, зөвшөөрөгдсөн хоолны жагсаалт, таваас зургаан настай хүүхдэд зориулсан хослол, грамм, калори болон бусад арифметик.

Дүрмийн дагуу килограмм жин хасах нь үр дүнгээ өгдөг эдгээр нь хүний цөхрөлийн үр дүн юм. Хамгийн галзуу дүрмийг дагаж мөрдвөл та жингээ хасах боломжтой бөгөөд өөрийгөө устгах хандлагатай хүмүүс үүнийг шийддэг. Жинлүүр дээрх эрхэмсэг дүрс нь бүх зовлон зүдгүүрийн шагнал болдог. Азтай хүнд аз жаргал нь богино хугацаанд үргэлжлэх болно гэж хэлэх нь утгагүй бөгөөд бүр хэрцгий хэрэг болно. Түүгээр ч барахгүй шинэ байдал нь амрах үедээ амьсгал боогдох, хамтын стандартын дарамт, муу биеийнхээ өдөр тутмын зовлон шаналалыг мэдэрч, зөвхөн харанхуйд тайчиж, бусад олон таагүй байдлыг мэдэрч байснаас тодорхой ялгаатай юм.

Жин хасах сэдвийг зөвхөн үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн, жингийн бус жингийн амжилтаа хүртэл үнэлэх хандлагатай хүмүүсийн ангилалд орсон хүмүүстэй ярилцах ёстой.

Бодит үр дүнг санаж, ярих нь зүйтэй юм. Тэр хүн эцэстээ аутоэротизмын бага насны чухал үеийг туулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэсэг хугацаанд засч, шинэ биеэ үнэхээр хайрлаж эхлэв. Тэгээд алдсан нь хамаагүй. Зүгээр л сэтгэлзүйн хувьд бүх ялалт, бэлгүүдийн хамт тэрээр хэтэрхий жижигхэн бөгөөд айсан хэвээр байв.

• Тарган хүмүүст дургүй найз залуу маань миний хуучин зургуудыг харах вий гэж айж байсан.
• Бүх зүйл үл мэдэгдэх энэ шинэ ертөнцөд яаж багтахаа мэдэхгүй байв.
• Би өмнөхөөсөө ч илүү хоолноос айдаг байсан, одоо жин нэмэхээс үнэхээр айдаг болсон.

Энэ бүхэн нь ялалт байгуулсны дараа тэр хүн дахин бүтэлгүй болж, бие нь муу хэвээр байсан гэсэн үг биш юм. Бүх субъектив найдвартай байдлын хувьд энэ бүхэн зөвхөн тийм юм шиг санагдаж байна. Эдгээр бүх элэгдэл нь жингийн алдагдалд орсноос биш харин хүчирхийлэл, татгалзах, хайхрамжгүй хандах туршлагаас үүдэлтэй юм. Таны жин, гадаад төрх, эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг сайжруулах гэсэн оролдлогууд гэнэн ч гэсэн хүндэтгэл хүлээх ёстой.

Үүний зэрэгцээ бэрхшээлээс гарах арга бол шинэ арга зүй, бүр илүү зөв дүрмийг эрэлхийлэх биш харин өсч хөгжих зам, ухамсарыг хөгжүүлэх явдал гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Ухамсартай хооллох

… бусад салбарын мэдлэгээс ялгаагүй. Бүх тохиолдолд ухамсар төлөвших нь сайн байдаг. үнэгүй үйлдвэрлэлийг хадгалахын тулд хөдөлмөр үнэгүй анхаарал, оролцооны байдал.

Мэдлэгийг хөгжүүлэх нь сайн дурын хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хүний хүсэл зориг (бэлгийн дур хүсэл, эрч хүч, эрч хүч, үндсэн зорилго) хаашаа чиглэх нь нэн чухал юм. Сайн дурын хүчин чармайлт, зохион байгуулалтын схем, мэдлэг, түүний дотор хоол тэжээлийн талаархи ажлын хэрэгсэл болох маш сайн гарын авлага бол ухамсрын чиг үүргийн типологи K. G. кабины хүү.

Ухамсрын типологи нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.

• алдартай экстраверсия - дотогшлох байдал;
• иррациональ функцууд - мэдрэх (мэдрэхүй, алсын хараа, сонсгол, үнэр, амт) ба зөн совин (ухаангүй ойлголт, зургаа дахь мэдрэмж);
• оновчтой функцууд - сэтгэлгээ (шүүлт, дүрэм, дараалал) ба мэдрэмж (мэдрэмж, үнэ цэнийн сонголт, сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээ).

Эдгээр функцууд нэмэгддэг Ухамсрын 8 функциональ төрөл буюу хандлага

Зураг дээр байж болох найман төрлийн аль нэгийг харуулав

Босоо тэнхлэг нь ухамсрын оновчтой эсвэл үндэслэлгүй функцуудаар илэрхийлэгддэг: сэтгэлгээ, мэдрэмж, зөн совин. Босоо тэнхлэгт хоёулаа хоёулаа эзэн эсвэл боол байж болно. Мөн хөндлөн тэнхлэг гэж нэрлэгддэг. нэмэлт функцууд нь ашиглагдаагүй хосуудаас бүрдэнэ.

Жишээ авч үзье.

1. Зөн совин (тэргүүлэх функц).
2. Сэтгэн бодох (нэмэлт хоёрдогч функц).
3. Мэдрэмж (нэмэлт гуравдагч функц).
4. Мэдрэх (захирагдах үүрэг).

Функц бүр нь экстроверт эсвэл дотогш чиглэсэн байж болно

1. Зөн совин - цаг хугацааны зөн совин (үйл явдлын явцыг урьдчилан харах, урьдчилан таамаглах өндөр түвшин, өнгөрсөн, одоо, ирээдүйг хооронд нь уялдуулах өндөр чадвар).
2. Хэт туйлширсан сэтгэлгээ (практик хэрэглээний сэтгэлгээ, бусад хүмүүсийн дүгнэлт, өмнөх шинжлэх ухааны нээлтүүд эсвэл өдөр тутмын энгийн мэргэн ухаанд тулгуурладаг).
3. Интроверт мэдрэмж (мэдрэмжийн субъектив өнгө).
4. Хэт мэдрэмтгий мэдрэх чадвар (мэдрэхүйн ачаар гадаад ертөнцтэй харилцах хил дээрх үйл ажиллагаа).

Албан тушаалаас хамааран энэ эсвэл өөр функцийг янз бүрийн аргаар боловсруулж болно. Жишээлбэл, энэ нь иймэрхүү байна:

1. Тэргүүлэх функц нь төлөвшил, хамгийн дээд хөгжил, паспортын нас, жишээлбэл, 40 жилтэй нийцдэг.
2. Нэмэлт хоёрдогч функц нь нэлээд хөгжсөн бөгөөд залуу насны сэтгэлзүйн төлөвшилтэй нийцдэг.
3. Нэмэлт гуравдагч үйл ажиллагаа нь 5-10 нас хүртэл харгалзана.
4. Нялхсын харьяалагдах чиг үүрэг, хамгийн сул, ухамсрын гэрэлд хамгийн бага төлөөлөлтэй, хамгийн ухаангүй, цэнэглэгдсэн байж болзошгүй.

Типологийн практик хэрэглээ

… ухамсартай хоол тэжээлийн хувийн системийн хувьд юуны түрүүнд "өсөн дэвжих" зорилготой, ухамсрын туслах функцийг хөгжүүлэх … Хүний энергийн нийт чадавхи нэг шалтгаанаар буурах үед тэдгээр нь тэргүүлэх чиг үүргийг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Бодит утгаараа энэ нь цаг агаарын таагүй нөхцөлд машин жолоодохдоо урт гэрлийг бага гэрэлд, муу замд жолоодохдоо өндөр араагаас доод хурд руу шилжүүлэхтэй адил юм..

Жишээ авч үзье. Дотоод зөн совингийн тэргүүлэх чиг үүрэгтэй хүний хувьд хүнд нөхцөлд хэвийн хоол тэжээлийг хадгалахын тулд юуны түрүүнд бусад хүмүүсийн туршиж үзсэн туршлагын дагуу хоол тэжээлийн дүрмийн тогтолцоог бүрдүүлэх нь чухал юм. бодох). Мэдээжийн хэрэг, танд калорийн агууламж, өөх тосны агууламж, гипогликемийн индекс, хоолны дэглэм болон бусад танин мэдэхүйн шинж тэмдгүүдийн талаархи үндсэн мэдлэг хэрэгтэй болно.

Гуравдагч нэмэлт функц (дотогшлох мэдрэмж) нь хүүхдийн шинж чанартай байдаг тул бага насны туршлагаас (дургүйцэл, уур хилэн, гэм буруу, ичгүүр гэх мэт) сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай харьцах мэдлэгийг хөгжүүлэх, эдгээр мэдрэмжийг эзэмшихээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Хоолны үнэр, хүрэлцэх, амтлах, харааны шинж чанар (хэт мэдрэмтгий байдал) болон өөрийн биеийн дохио болох өлсгөлөн, ханасан байдал, хүнд байдал, тайтгарал, энерги буурах, нэмэгдэх (дотогшлох мэдрэмж) -д хандах нь хэцүү байх магадлалтай. Мэдрэхүйн үүрэг нь сэтгэцийн ухамсартай үйл ажиллагааны сүүдэрт оршдог.

Ухаантай хооллох хувийн хэв маяг

… нь амьдралын янз бүрийн даалгаврыг шийдвэрлэхдээ хувцаслалт, биеэ авч явах байдал, яриа, сонголт хийх хэв маягтай тэнцүү юм.

K. G өөрөө олон удаа бичсэн шиг. Юнг, ухамсрын чиг үүргийн типологи нь хувь хүний хувьд хараахан хүн биш юм. Энэ бол өргөрөг, уртраг бөгөөд үүний ачаар та газрын зурган дээрх байршлынхаа цэгийг олж, энэ цэгээс хойд, өмнөд, зүүн, барууныг харах боломжтой болно. Хувь хүний төрөл бүр өөрийн гэсэн луужинтай бөгөөд дэлхийн геомагнитийн талбартай байдаг.

Удирдах функц нь ухамсрын энергийг татах хамгийн том хүч юм. Тиймээс Хэрэв бид ердийн хоолны хэв маягийн талаар ярьж байгаа бол Энэ нь ямар ч өөрчлөлт, тохируулга шаарддаггүй - энэ бол хүний ухамсрын тэргүүлэх функцээс шууд хамаардаг хоол тэжээл юм: зөн совингийн хувьд - зөн совингийн хувьд, мэдрэхүйн хувьд - мэдрэхүйд суурилсан, сэтгэн бодох хэлбэрийн хувьд - сэтгэл хөдлөлгүй, мэдрэмжийн хувьд. төрөл - амралтын өдөр эсвэл дурсгалын нэг өдөр …

Мэдрэгч амандаа яг юу хийснийг нь үргэлж анхааралтай ажиглаж, өглөө нь идсэн зүйлээ оройн цагаар үргэлж санаж, өглөөний хоолондоо оройн хоолонд идсэн зүйлээ амархан санах болно.

Зөн совин - хоолны таашаалд харьцангуй хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд түүний бие махбодь, хоол хүнстэй харьцах нь өнгөрсөн туршлага, хоолны тусгай утга, нэг эсвэл өөр хоол идэх үр дагаврын талаархи мэдлэгээр үргэлж дамждаг.

Мэдрэмжтэй хүний хувьд найрнаас авсан сэтгэл санааны тайтгарал, гэр бүлийнхэнтэйгээ ширээний ард суух гэх мэт харилцаа үргэлж чухал байх болно. дурсамжийн тэмдэглэл бүхий тусгай ариун хоол.

Сэтгэгч хүн хоол хүнсээ өөрийн туршлагаас олж авсан санаа, дүрмийн призмээр харж, нийгэмлэгийн дагуу идэж, гэдсэндээ биш, амандаа биш, толгойдоо идэх болно.

Таны хоол тэжээлийн сонголт, ерөнхийдөө дасан зохицох үйл ажиллагаа нь тэргүүлэх функцээр үргэлж автоматаар, илүү хурдан, үнэн зөв хийгддэг. Хоол хүнс хангалттай сайн байх нь үнэн биш боловч одоогоор бид ердийн хоолны хэв маягийн талаар ярьж байна. Мастер функцээр дамжуулан цахилгаан хангамж ихэвчлэн цорын ганц үнэн бөгөөд боломжтой гэж хүн хардаг

Хамгийн бага гэрэл нь ухамсрын харьяалагддаг функц дээр буудаг тул энэ нь сонирхолгүй мэт санагддаг. Энэ бол бидний хувийн гэж нэрлэгддэг Иван тэнэг хүн бөгөөд бид шинэ хэв маягаар хооллохын тулд хэзээ ч захирагдах чиг үүргээ хэрэгжүүлэхгүй. Дэд чиг үүргээр дамжуулан хоол тэжээлээ тохируулах тухай тухайн эсвэл өөр саналд бид хүнд ёс суртахууны таагүй байдал үүсгэх болно.

Энэ нь маш том алдаа болно Жишээлбэл, зөн совинтой хүнийг хоол хүнстэй шууд харьцах чадварыг сайжруулах эхний алхамуудаас эхлэн хооллох чанарыг амтлах, амтлах мэдрэмж, хоол идсэний дараа бие махбодийн сэтгэл ханамжийг анхаарч үзэх. Хамгийн магадлалтай нь энэ нь зөвхөн өөрийгөө үл тоомсорлох мэдрэмжийг төрүүлж, түүнийг тэнэг, ерөнхийдөө "хувь тавилан биш" гэсэн дүгнэлтэд хүргэх болно. Болж болох хамгийн сайн зүйл бол болгоомжтой хооллох нь зохисгүй гэж үзэх явдал юм.

Гэхдээ үүний зэрэгцээ, ухамсартай хооллолтыг хөгжүүлэхийн тулд хувь хүний хөгжил, хувь хүний өөрчлөлтийн хамгийн том боломж нь захирагдах чиг үүрэгт оршдог. Өөрөөр хэлбэл, ижил зөн совингийн хувьд мэдрэхүйн дэд функцийг идэвхжүүлснээр хоол хүнстэй харьцах харьцааг хамгийн тогтвортой, эрс сайжруулах боломжтой юм.

Ухаантай хооллох нь бүх нийтийн зан үйлийн алгоритм биш, харин энэ төрлийн ухамсарт тохирсон хооллох зуршлыг хөгжүүлэх явдал юм. C. G. Jung -ийн типологи нь луужин, газрын зураг хэлбэрээр туслахад зориулагдсан болно.

Нас ахих тусам

… хүний идэх хэв маяг зайлшгүй өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь тэргүүлэх чиг үүргийн "элэгдэл", дэд эрх үүргийнхээ эрхэд нэвтэрсэнтэй холбоотой юм.

Одоогийн байдлаар одоо байгаа ажлуудаа шийдэж, тэргүүлэх чиг үүрэгт найдаж байхдаа хүн хэт нэг талыг барьсан, шулуухан ажилладаг. Боловсрол, гэр бүл, ажил гэх мэт тэргүүлэх чиг үүргийн улмаас тэрээр дасан зохицох ажилд завгүй байдаг. Хоол тэжээл нь үлдэгдэл зарчим дээр суурилдаг - бид байгаагаар нь иддэг бөгөөд тэргүүлэх үүрэг нь үргэлж туслах явдал юм. Үүний зэрэгцээ, захирагдах чиг үүрэг нь "тухайн хүний хувьд ч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хувьд ч" энгийн бөгөөд төвөгтэй "харагддаг. Энэ үед захирагдах функц нь ер бусын байдлаар идэвхжих хандлагатай байдаг тул хоол тэжээл, турах зэрэг олон асуудал үүсгэдэг.

Луиза-фон Франц бичсэнээр: Амьдрал нь өршөөлгүй, захирагдах чиг үүргийн хувьд бага байр суурьтай байдаг.

Үүнд, дасан зохицох чиг үүргийн зайлшгүй суларснаас болж нас ахих тусам олон хүмүүс уйтгар гунигтай байдаг. Тухайн үед энэ нь бусад чиг үүргийг хөгжүүлэх шаардлагатай байгаагийн дохио байж магадгүй юм. Амьдрал өөрөө хүнийг ухамсараа хөгжүүлж, захирагдах чиг үүрэгт шилжихийг тууштай шаарддаг. Энэ нь ихэвчлэн илүүдэл жин болон үүнтэй холбоотой асуудлуудаас болдог.

Дунд насны хямралын үед хоолны дэглэм, бие махбодоо үл тоомсорлох нь хүний ухамсар дахь мартагдсан дэд чиг үүргийг дахин үнэлэх, ашиглах шаардлагатай болдог. Эндээс шинээр гарч ирж буй амьдралын асар их концентраци төвлөрдөг - хоёр, гурав, дөрөв дэх амьсгалыг нээх эх үүсвэр юм.

Хуучин машины хөдөлгүүр дуугарч, тос дуусдаг шиг тэргүүлэх функц нь элэгдэж эхэлдэг тул хэрэв хүмүүс өөрийн харьяа чиг үүргээ амжилттай гүйцэтгэж чадвал амьдралын шинэ боломжоо нээнэ. Дэд чиг үүргийн энэ хэсэгт бүх зүйл сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай, эерэг ба сөрөг боломжуудаар дүүрэн болдог. Асар их асар их хүчний хурцадмал байдал үүсч, дэлхий өөрөө, өөрөөр хэлбэл, захирагдах функцээр дамжуулан дахин нээгддэг * - хэдийгээр ямар ч таагүй мэдрэмж төрүүлээгүй ч гэсэн, харьяа чиг үүргийг өөртөө нэгтгэх үйл явц нь түүнийг ухамсар руу оруулж, байнга дагалддаг. тэргүүлэх буюу үндсэн функцийг "бууруулах" замаар (Д. Шарп)

Сэтгэн бодох чадвартай хүний хувьд гэр бүлийн оройн хоолоор дэмжигдсэн сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь чухал болж, ээжийнхээ үрийн будаа чанамал эсвэл түүнийг ширээнээс гаргаж тавьснаар хэрхэн шийтгэгдсэнийг дурсав.

Мэдрэмжийн төрөл түүний хувьд ер бусын анхаарал сарниулж, хичнээн котлет амандаа хийснийг анзаардаггүй.

Зөн совинтой Аяга таваг бэлтгэх, хоол хийх өнгө, амт, бүтэц зэрэг нь сэтгэл татам байдаг, эсвэл гэнэт өөрөө мах идэхээс татгалздаг, учир нь тэр амьтдыг харах, гараараа цус харвах, гараараа мэдрэх нь дээр гэдгийг гэнэт ухаарчээ. тэднийг ид.

Мэдрэмжийн төрөл Тэрээр хоолны дэглэм, үндэсний хоолны онцлог, гал тогооны нягтлан бодох бүртгэл, хоолны мэргэн ухааныг судлах дуртай.

Бүх тохиолдолд хүний идэх зан үйлийн тодорхой бөгөөд үргэлж мэдэгдэхүйц урвуу өөрчлөлт нь амьдралын хоёрдугаар хагаст зайлшгүй тохиолддог. Хоолны эмгэгийг эмчлэхдээ энэ хүчин зүйлийг харгалзан үзэх, захирагдах чиг үүргийн хөгжлийг дэмжих нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг аажмаар, аль хэдийн дурьдсанчлан, туслах функцүүдийн аль нэгээр дамжуулж хий.

Тэндээс, хараат бус функцээс эхлэн хоолны дуршил хүнд болж эхэлдэг бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Хоолны дуршил нь ижил хоолны дуршил биш гэдгийг энд ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв хүн хоолны дуршил буурахыг хүсч байвал түүнд ямар нэгэн зовлонтой зүйл ярьж байгаа бололтой.

Хоолны дуршил бол тэргүүлэх функцтэй нийцдэг бөгөөд энэ нь баяр баясгалан бөгөөд хоол хүнсээр дамжуулан дэлхийтэй харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх арга юм. Энэ нь хүнийг дасан зохицоход үргэлж тусалдаг, сэтгэцийн дархлааны нэг хэсэг бөгөөд амьдралын сорилтын явцад сэтгэлзүйн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Хэт их хоолны дуршил нь бараг үргэлж муу үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Эдгээр нь сэтгэцийн нөөц чадвар, амьд үлдэх тохиолдолд гиперадаптаци юм. Энэхүү хоолны дуршил нь сэтгэлзүйн аутоиммун эмгэгийн нэг хэлбэр болдог. Бие махбодид өөх тос хуримтлагдах нь өлсгөлөн, шим тэжээлийн дутагдалд хэт дасан зохицох явдал юм. Дэд хоолны дуршил хуримтлагдах нь сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөнгийн нөхцөл байдалд ямар ч үед асахад бэлэн байдаг хэт идэвхжил юм.

Хэрэв бид "аутоиммун өвчин" -ийг хэрхэн хадгалах, дарах тухай - хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, өөх тос хуримтлуулах талаар биш харин хэрхэн гоолиг хүн болох талаар бодож байгаа бол энэ захирагдах үйл ажиллагаа, ухамсрын нэмэлт функцуудыг хөгжүүлэх замаар түүнд нэвтрэх тухай. бидний анхаарлын төвд байх ёстой.