2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та хоолны дэглэм барьсан бөгөөд энэ нь гайхалтай юм. Одоо энэ хоолны дэглэмийг шаардлагатай хэмжээнд байлгах нь чухал юм. Ямар ч эвдрэл, сэтгэл санааны дарамт байхгүй.
Эвдрэхгүй байхад үнэхээр туслах хэдэн заль мэхийг энд оруулав.
Энэ бол спринт биш харин марафон юм
Хоолны дэглэмийг гүйлтээс илүү холын зайн гүйлттэй харьцуулж болохыг та даруй ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь эхнээсээ бид бүх зайг туулах боломжийг олгодог хурдыг авах ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс эхний зөвлөгөө: яарах хэрэггүй. "Долоо хоногт 5 кг жин хасах" зорилго тавих шаардлагагүй. Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд ч, сэтгэлзүйн үүднээс ч хортой. Эхэндээ хэт их ачаалал өгөх нь таныг хурдан ядрааж, эвдрэлд хүргэх болно. Долоо хоногт 1 кг жин хасах. Эсвэл бүр сард 1 кг хүртэл. Жилийн дараа хасах 12 кг болно! Ийм үр дүнд хүрэх нь тийм ч хэцүү биш юм.
Өөртөө хатуу үгүй гэж битгий хэлээрэй
Та амьдралдаа дуртай хиамаа дахиж хэзээ ч амсахгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл Наполеоны бялуу. Аймшигтай биш гэж үү? Энэ нь тэр даруй эвгүй байдалд ордог. Тэгээд тэр даруй "хориотой жимс" -ийн талаархи бүх бодол. Тиймээс, амттай бүх зүйлийг өөртөө бүү хоригло. Хэзээ ч бүү хэл. Зүгээр л хойш тавь. "Одоо би бялуу идэхгүй. Хэрэв би хүсвэл амралтын өдөр идэх болно. " Мөн амралтын өдөр та энэ бялууг мартах болно. Тэгээд мартаагүй бол зүгээр дээ. Эцсийн эцэст бид аажмаар жингээ хасаж байгаа бөгөөд хэрэв та дунд зэрэг байвал долоо хоногт 1 кг бялуугаар жингээ хасах боломжтой.
Уйдах хэрэггүй
Ажилгүй байх хугацаа бага байх тусмаа сайн. Мэдээжийн хэрэг амрах шаардлагатай байдаг, гэхдээ энэ үед ч гэсэн ямар нэгэн зүйл хийх нь дээр: сүлжмэл эдлэх, унших, найзуудтайгаа чатлах, ширээний тоглоом тоглох, форум дээр өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт.
Янз бүрийн зуушны хурдасгуурын нэг бол уйтгартай байдал юм. Бид уйдаж байна, бие нь баярлахыг хүсч байна. Түүнд таалагдах хамгийн хялбар арга бол идэх, боломжтой бол амттай, хортой зүйл идэх явдал юм. Илүү их үйл ажиллагаа явуулж, амьдралаа баяжуулах тусам хоолоо мартаж, хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болно.
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Бүх сэтгэл судлаачид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү харгис тойргийн талаар мэддэг: бид эвдэрч, хэт идэж, жин нэмдэг, үүнээс болж бид гуниглаж, зугаацахын тулд дахин эвдэрч сүйддэг. Тиймээс тойрог хэлбэрээр.
Хэсэгчлэн энэхүү харгис тойргоос миний өгсөн зөвлөмжийн эхний цэг нь бидэнд гарахад тусалдаг. Хэрэв бид долоо хоногт 5-10 кг жин хасахыг хичээдэггүй бол нэг жижиг эвдрэл нь бидний үр дүнд төдийлөн нөлөөлөхгүй.
Гэхдээ энд гол зүйл бол эвдрэлийн талаар өөрийгөө шүүмжлэхгүй байхыг хичээх явдал юм.
Илүү их магтаал хэрэгтэй: "Тийм ээ, эвдрэл гарсан, би төлөвлөснөөсөө арай хожуу хүрэх болно. Гэхдээ би үүнд ямар ч байсан хүрэх болно, би зөв чиглэлд явж байна, би мундаг байна."
Таныг дэмжих хүнийг хайж олоорой
Энэ нь жингээ хасах найз, хүүхдүүд, хань ижил байж болно. Хамгийн гол нь та түүнээс тусламж хүсч болно, ингэснээр тэр таныг амжилтанд тань магтаж, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд урам зориг өгөх болно.
Туранхай биетэй болох зам хэцүү боловч удаан, итгэлтэй алхвал алхаж чадна.
Таны бие таны гарт байна!
Зөвлөмж болгож буй:
Идэвхгүй, түрэмгий зан үйлийн 11 заль мэх: Эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага
Оригинал нь Лаура Белграй talkshrimp.com/paguide Орчуулсан: Татьяна Лапшина "Чи аяга таваг угаах гэж байна уу, эсвэл би өөрөө хийх үү?" "Та интернетээ алдчихсан юмуу? Хмм. Тэгсэн юм шиг санагдсан. Та миний сүүлийн бичлэг дээр тайлбар хийгээгүй биз дээ?
Өөрөө хэрхэн яаж эхлэх вэ: практик заль мэх
Өөрөө байгаарай - үнэхээр гайхалтай сонсогдож байна. Хэрэв та үүнийг сэтгэл судлаач багш, нэр хүндтэй сургагчдаас олон удаа сонссон байх магадлалтай. Өөрөө байгаарай - зөвлөгөө нь сайн, гэхдээ бидний ихэнх нь үүнийг сонссоныхоо дараа зөвхөн толгой дохиж, эсвэл хамгийн сайндаа "
💥 Тэд яаж нөхрөө гэр бүлээс нь гаргах вэ? 💥 Гэр бүлийн сэтгэл судлаач Зберовский эзэгтэй нарын бүх заль мэх, заль мэхийг хэлж өгөх болно
Алхам 1. Секс гэр бүлээ эзэгтэйд үлдээдэг. Жирийн хүнд тохирох бэлгийн харьцааны бодит дундаж тоо долоо хоногт гурваас дөрвөн байдаг тул хайрлагчдын хувийн уулзалт долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийгдэж, үргэлж дотно харилцаатай байх ёстой.
Харилцааны хувьд "хил хамгаалагч" -ыг ердийн заль мэх хийх
Харилцааны асуудлаар надтай зөвлөлддөг үйлчлүүлэгчид ерөнхийдөө "хил хязгаар" түнш / түнштэй харилцах харилцааны динамикийн талаар ижил төстэй түүхүүдийг ярьдаг. АГ -тэй хүн эхлээд хамтрагчаа төгс болгох хандлагатай байдаг. Энэ хугацаанд харилцаа нь бараг төгс болно.
Catch-22 нь заль мэх хийх арга юм
Catch-22 бол бэлтгэлгүй хүн өөрийн сонгосон урхинд унах арга юм. Яагаад "хавх" гэж? Учир нь тэр ямар ч сонголт хийх болно санал болгож буй зүйлээс , одоо ч гэсэн алдах болно. Манипуляторын заль мэх нь түүнд ашигтай боловч түүний тоглоомыг тоглохыг хүссэн хүнд ашиггүй юм.
