2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Илүү алдартай телевизийн цувралууд гарч ирэх болно. Баатруудын хувь заяа үнэхээр гайхалтай бөгөөд компаниуд үзсэн ангиудаасаа их хэмжээний роялти авдаг. Бүх зүйл зүгээр байх болно, зөвхөн олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлдөө маш их автдаг тул ТВ нэвтрүүлгүүд аажмаар өөрсдийн амьдралаа алдаж эхэлдэг.
Тэгэхээр та телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?
Эхлээд та цувралд хавсаргасан шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа би бодит байдлаас зугтах, тод сэтгэл хөдлөлгүй байх гэсэн хоёр үндсэн хүчин зүйлийг ялгаж чадна. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Бодит байдлаас зугтах нь стресс, тааламжгүй сэтгэл хөдлөл, шийдэгдээгүй нөхцөл байдал, эсвэл бүр хойшлуулахаас хамгаалах механизм байж болно. Зарим хүмүүс асуудлаа идэвхтэй үйлдлээр шийдвэрлэх хандлагатай байдаг бол зарим нь аль болох үл тоомсорлохыг илүүд үздэг.
Дүгнэлт гаргах гэж яарах хэрэггүй, үл тоомсорлох нь "цөхрөлтэй" нөхцөлд сайн арга юм. Жишээлбэл, та хэн нэгний шийдвэрийг хүлээж байгаа бөгөөд танаас юу ч шалтгаалахгүй. Энэ тохиолдолд стресс хуримтлуулах нь утгагүй бөгөөд анхаарлаа сарниулах нь дээр. Хэрэв та телевизийн нэвтрүүлгийн анхаарал сарниулах ажилд сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд минут бүрийг ашигтай өнгөрүүлэхийг хүсч байвал хямралын үед хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, ийм жагсаалтад таны удаан хугацаанд хийхийг хүсч байсан үйл ажиллагаа (зураг зурах, хоол хийх гэх мэт), сонирхолтой уран зохиол (ердийн болон аудио форматаар) эсвэл баримтат / шинжлэх ухааны алдартай кино (хэрэв та ямар нэг зүйлийг ийм ашигтай үзвэл) багтааж болно.
Телевизийн нэвтрүүлэг үзэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөл эсвэл хойшлуулснаас үүдэлтэй бол яах вэ? Дараа нь та асуудлын үндсийг хайх хэрэгтэй. Таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр юу вэ гэсэн асуултанд хариулж, үүнээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Ойлгож байна, хэлэхэд амархан. Гэхдээ өөрийн баатрыг бүтээхээс илүү дуртай баатруудынхаа амьдралаар амьдрах нь дээр үү.
Бид сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ялгаж салгасан бөгөөд энэ нь хойшлуулах зардлаар хийгддэг. Танд өгсөн даалгавар хэтэрхий хэцүү эсвэл зүгээр л сонирхолтой биш байвал хойшлуулах нь гарч ирдэг. Хэрэв та тавьсан зорилгодоо аль талаас нь хандахаа мэдэхгүй байгаа бол үүнийг жижиг үйлдэл болгон хуваа. Тэдний хэлснээр номыг нэг өдөрт бичдэггүй. Эхлээд үг, дараа нь өгүүлбэр, дараа нь догол мөр, эргэж харах цаг гаргахаасаа өмнө эхний бүлэг дууссан байна. Хэцүү даалгавруудын хувьд ч мөн адил. Гэхдээ гаднаас үүрэг даалгавар өгдөг, жишээлбэл жилийн тайлан эсвэл гэрийн даалгавар, үүнийг эцэс хүртэл биелүүлдэггүй. Энд нөхцөл байдал ойролцоогоор ижил байна, зөвхөн эерэг бэхлэлт хангалтгүй байна. Даалгаврыг хэсэг болгон хувааж, тус бүрийг дуусгасныхаа дараа тааламжтай зүйлээр баярлалаа.
Дараагийн хүчин зүйл болох тод сэтгэл хөдлөлгүй байдал руу шилжье. Хэрэв та гахайн өдөр шиг амьдралаас зайлсхийж байгаа бол үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Үзэж буй ТВ нэвтрүүлэг, дуртай дүрүүддээ дүн шинжилгээ хий. Тэд танд ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг вэ? Телевизийн шоу нэвтрүүлгүүдэд танд таалагдах ямар үйлдлүүд хийгддэг вэ? Магадгүй энэ бол нийгмийн идэвхтэй амьдрал байж магадгүй, дараа нь ямар нэгэн концерт үзэх эсвэл найзуудтайгаа илүү олон удаа уулзах цаг болжээ. Магадгүй эдгээр нь хайрын жүжиг байж магадгүй, тэгвэл танд хүсэл тэмүүлэл, романтик байхгүй, болзоонд явах эсвэл хамтрагчдаа оч асаах, эсвэл одоо байгаа харилцаанаасаа бүрэн залхаж, үнэнтэй нүүр тулахаас айдаг байх. Одоо таны анхаарлыг татаж буй бүх зүйлд дүн шинжилгээ хий, тэгээд танд юу дутагдаж байгааг олж мэдэх болно.
Мэдээжийн хэрэг үзсэн ангиудынхаа тоог бууруулж, шинэ өдөр ирэх тусам таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөрийтэй тоглоомонд донтох. Мөрийтэй тоглоомын донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?
Мөрийтэй тоглоомонд донтох, мөрийтэй тоглоомонд донтохтой холбоотой олон санал бодол байдаг-зарим нь тоглоом нь хариу урвалыг сайжруулдаг, шийдвэр гаргах хурдыг нэмэгдүүлдэг, онлайн тоглоомын хувьд харилцааны чадварыг сайжруулдаг, логикийг хөгжүүлдэг, урт хугацааны төлөвлөлтийг заадаг гэж ярьдаг.
Ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Ичиж зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ
Ичиж зовохоос айдаг … Бид яагаад энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс айж, бүх талаар үүнээс зайлсхийдэг вэ? Тэгээд энэ нь эцэстээ юунд хүргэж болох вэ? Энэ нь ичгүүрийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас зугтах явдал юм - доромжлохоос эмээх, таны зүгээс шүүмжлэл хүлээж авахаас айх.
Хүнсний донтолтоос ангижрах. Хувийн туршлага
Би донтсон байсан. Би хоолонд донтсон байсан. Дахиж үгүй. Одоо би өөрөө хоол тэжээлийн эмгэгтэй ажилладаг. Би үргэлж идэх дуртай байсан бөгөөд туранхай байгаагүй. Жирийн махлаг хүүхэд. Бага байхдаа хоол хүнс надад таашаал өгдөг байсан бөгөөд заримдаа илүү их таашаал авахын тулд би хэт их иддэг байсан.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл: донтолтоос ангижрах
Найзууд аа! Энэхүү нийтлэл нь олон нийтийн сүлжээнд зочлохтой холбоотой бүхий л сөрөг талыг зүрх сэтгэлээрээ дамжуулж, үүнээс залхсан уншигчдад хэрэгтэй болно гэдэгт би итгэж байна. Энд миний санал болгосон шийдэл нь гүн бөгөөд асуудлын үндэс рүү явдаг.
Хайрын донтолтоос ангижрах яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Сэтгэл хөдлөл (хайр дурлал) донтолт нь бидний цаг үеийн хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Статистик мэдээллээр хүмүүсийн 98% нь донтуулдаг харилцаа бий болгох хандлагатай байдаг. Сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөлийн донтолтыг манай зууны өвчин гэж нэрлэжээ.