2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв сэтгэлийн хямрал байгаа бол яах вэ?
1. Оношилгоо авахын тулд сэтгэцийн эмчид хандаарай. Хэрэв сэтгэцийн эмчид үзүүлэх нь байнгын эсэргүүцэл үүсгэдэг бол мэдрэлийн эмч, невропатологич дээр очиж үзээрэй.
2. Сэтгэл гутралын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг (жишээлбэл, психоген, эндоген). Эмч танд эмийг зааж өгөхдөө үүнийг анхаарч үзэх болно.
3. Эмчилгээнд нухацтай хандаж, эмчийн зааж өгсөн бүх зүйлийг аваарай.
Ямар ч тохиолдолд та өөрөө эм уухаа больж чадахгүй - та зөвхөн өөрийгөө хорлох болно.
4. Түргэн үр дүнг хүлээж, тогтоосон эмчилгээнд сэтгэл дундуур байж болохгүй. Антидепрессантууд шууд ажиллаж эхэлдэггүй - тэд биед хуримтлагдах ёстой. Хэрэв та эмчийн зааврыг үнэнчээр дагаж мөрдвөл та эм ууж эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа ч гэсэн сайжирсан хэвээр байх болно.
5. Антидепрессантууд бас өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, идэвхжүүлдэг антидепрессантууд байдаг бөгөөд тайвшруулдаг эмүүд байдаг. Таны эмч ямар антидепрессант, ямар зорилгоор бичсэнийг та мэдэхгүй байна. Тиймээс өөрийгөө эмчлэх хэрэггүй. Энэ нь амь насанд аюултай. Сэтгэлийн хямралтай хошигнол муу.
6. Антидепрессант эмийг удаан хугацаагаар авах шаардлагатай болдог.
7. Сэтгэлийн хямралын үндсэн шалтгааныг арилгахын тулд хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдах шаардлагатай.
* Сэтгэлийн хямрал - лат. сэтгэл гутрал - "дарах" *
Та яг юу дарж байгаагаа олж мэдэх нь чухал юм.
Хэрэв алдагдал, уй гашуу нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан бол эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах нь чухал юм. Ямар ч тохиолдолд та илүү сайн цаг хүртэл хүнд хэцүү туршлагыг сэтгэл хөдлөлийн саванд хийх ёсгүй.
8. Сэтгэл засалчтай та долоо хоногт 1 удаа 1 цаг тогтмол, удаан хугацаанд уулзах болно.
9. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө, хүсэл, мэдрэмжээ дарахаа боль. Өөртөө найдаж сурах, хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцаагаа ойлгох.
Сэтгэлийн хямрал бол далд бөгөөд хүчтэй нөхцөл юм. Үүнийг бие даан даван туулахад хэцүү байдаг.
Сэтгэл гутралын үндсэн 3 шалгуур:
1. Сэтгэлийн байдал буурах (гашуудалтай нүүрний хувирал);
2. Сэтгэн бодох хурд буурдаг;
3. Моторын хоцрогдол (хөдөлгөөн хийхэд хэцүү, алхаа холих).
Сэтгэлийн хямралын нүүр царай:
- Ямар ч таашаал, юу ч таалагдахгүй, - Би юу ч хүсэхгүй байна, - Хайхрамжгүй байдал, энерги байхгүй, - Унтах эмгэг, - Хоолны дуршил буурах, - Нулимс цийлэгнэх, - Биеийн жин буурах, - Бүх зүйл харанхуй гэрэлд харагддаг, - Уйтгартай бодол, - утгагүй байдал, хоосон чанарыг мэдрэх, - Нийгмийн харилцааг нарийсгах (харилцах хүсэл, хүч байхгүй).
Сэтгэл гутралд хүргэсэн зүйл:
- Юутай холбоотойгоор танд ийм сэтгэл санаа, бие махбодийн байдал ямар байсан бэ?
- Таны амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон уу: алдагдал, салалт, урвалт?
- Сүүлийн үед ямар хүчтэй стресс таныг зовоож байсан бэ?
- Амьдралд юу өөрчлөгдсөн бэ?
- Зарим үйл явдал таны амьдралыг ноцтойгоор сүйтгэсэн үү?
- Та яагаад ийм мужтай болсноо өөртөө хэрхэн тайлбарлаж байна вэ?
Сэтгэлийн хямралыг дарсны дараа та тайвшрах болно: бодол өөр болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсч, бодит байдлын талаарх ойлголт өөрчлөгдөх болно. Та амьдралаас таашаал авч эхлэх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та ажлаасаа маш их ядарсан бол яах вэ?
Ажлын дараа танд ямар ч хүч чадал байхгүй тийм зүйл бий юу? Та зүгээр л хэвтээд худлаа ярьж, хүн бүрээс өөрийгөө хааж, хэнийг ч харахгүй байхыг хүсч байна уу? Магадгүй ажил дээрээ олон үүрэг хариуцлага хүлээдэг үү, эсвэл маш олон сөрөг бодол эргэлдэж байдаг уу?
Та яагаад уйдаж байгаа юм бэ? Уйтгар гэж юу вэ? Уйтгарлахын цаана юу нуугдаж байна вэ? - Хэрэв та уйдаж байвал яах вэ?
Ням гараг дахин … Би цувралыг үзсэн - уйтгартай, тоглоом тоглосон - уйтгартай, зугаалахаар явсан - уйтгартай … Уйтгарлах нь энгийн мэдрэмж юм шиг боловч бодит байдал дээр олон мэдрэмж, хүсэл, хэрэгцээ нуугдаж байдаг. . Уйтгарлах нь хор хөнөөлгүй мэт боловч таны амьдралыг тэвчихийн аргагүй болгодог.
Бэлгийн тоглоомууд. Хэрэв хүсэл тэмүүлэл арилсан бол яах вэ?
Зохиогч: Наталья Ивановна Олифирович - сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, дэд профессор. Гештальт эмчилгээний эмч, сургагч багш, удирдагч, Европын Гештальт эмчилгээний нийгэмлэгийн гишүүн, Беларусийн сэтгэл засалчдын холбоо, Европын сэтгэлзүйн эмчилгээний холбоо.
Хэрэв та гэр бүлийн эмчилгээнд явахыг хүсч байгаа ч хамтрагч тань хүсээгүй бол яах вэ?
Заримдаа нөхцөл байдал тохиолддог: асуудал байгаа нь ойлгомжтой бөгөөд та үүнийг бага багаар тодорхой тоймлох боломжтой (жишээлбэл, харилцааны тодорхой асуудал). Иймэрхүү асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг мэргэжилтнүүд байдаг (жишээлбэл, гэр бүл, хос сэтгэл судлаачид).
Сэтгэлийн хямрал эсвэл муу сэтгэлийн байдал?
Үндсэндээ би сэтгэлийн хямралыг буруу тайлбарладаг. Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчдээс "Сэтгэлийн хямралд ордоггүй, өдөржингөө орондоо хэвтдэггүй" гэж сонсдог. Аливаа зүйл - намрын блюз, гуниг, гуниг, сэтгэлийн хямрал биш. Many Маш олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэдэггүй.