2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өглөө хэрхэн эхлэхээс бүхэл өдрийн амжилт ихэвчлэн хамаардаг болохыг та анзаарсан уу?
Би удаан хугацааны турш анзаарсан: хэрэв би хангалттай унтаж, өглөөний бясалгал, баяр баясгаланг амжуулж чадвал үдээс хойш гайхалтай зүйл, төлөвлөгөөнд хүч чадал, сэтгэлийн байдал бий болно.
Өглөө яарах, нойр дутуу байхад юу болдог вэ?
Цөхрөнгөө барж, өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх гэж оролдсоныхоо дараа би өөрөө сэтгэлээр унасан, өтгөн шиг байдалд орж, буйдан дээрээ хэвтээд бүх дэлхийгээс нуугдахыг хүсч байгаа тул өөрийгөө сэтгэл гутрал эсвэл нийгмийн түгшүүртэй гэж оношлохоосоо өмнө өөртөө итгэлтэй байгаарай. сайхан унтаж, сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй.
Ядаргаа нь тааламжтай мэдрэмж биш, тийм үү? Би үүнийг унтрааж сурсан. Янз бүрийн арга техник, арга барилыг туршиж үзээд, айдас түгшүүрээс үл тоомсорлох хүртэл сэтгэл хөдлөлийн "дүүжин" -гүй, хэмжигдэхүйц, үр дүнтэй өдрийг эхлүүлэх энгийн бөгөөд ойлгомжтой алгоритмыг оллоо.
Надад эрч хүчтэй байж, нөөц бололцоогоо хадгалж үлдэх нь дараах тохиолдолд хялбар байдаг.
- 23:00 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй - тийм болохоор надад сайхан санагддаг, сэрүүлгийн цаг болохоос өмнө сэрдэг, надад ихэвчлэн тохиолддог, би 5-6 цагт нүдээ нээж, унтсан ч унтдаггүй. ор 2;
- Хэрэв тэр өдөр хүнд хэцүү, стресстэй байсан бол би тайвширч унтаж чадахгүй байсан бол тайвшруулах цай, "Уйлагчийн өдрийн тэмдэглэл" надад тусална. Хэрэв та энэ өдрийн тэмдэглэлд хуримтлагдсан бүх бодол, дүр төрх, хүсэл, сэтгэл хөдлөлийг бичвэл энэ нь толгой дээрх үг холигчийг унтрааж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирч, тайван унтахад тусална. Хэрэв стресс маш өндөр бөгөөд нойрыг сэргээхэд юу ч тус болохгүй бол сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө тус болно.
- Дараагийн өдрийнхөө төлөвлөгөөг гаргаарай - гэнэтийн чухал, яаралтай асуудлууд намайг зовоохгүй байна. Өөрийнхөө цагийг төлөвлөх нь таны амьдралыг хянах арга юм. Энгийн өдрийн тэмдэглэл нь таныг мартамхай байдал, хэт ачааллаас амархан аварч, зөв эрэмбэлэхэд тусалдаг;
- Би хоосон ходоод дээр хэдэн аяга ус уудаг, хөгжилтэй, хөгжилтэй хөгжим дагалддаг гүйх, тодосгогч шүршүүрт орохыг би үгүйсгэхгүй. Энэ нь бие махбодийг үзэсгэлэнтэй сайхан байлгах боломжийг олгодог бөгөөд бие махбодийн идэвхгүй байдал, илүүдэл жин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, соёл иргэншлийн бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Гэхдээ өглөө амаргүй байсан ч цөхрөл бүү зов. Өдөр дууссан хэвээр байгаа бөгөөд засах олон зүйл байна:
- Хэрэв сул дорой байдал нь амралтын өдрийн өглөө давамгайлж, яаралтай хийх зүйл байхгүй бол өөртөө амрах, залхуурах боломжийг олгож өгвөл бие махбодоо сэргээх шаардлагатай байна. Хэрэв та өөрийгөө амрахыг зөвшөөрөхгүй бол таны бие өвдөж магадгүй юм. Энэ нь хууль ёсны цагаараа амрах болно, гэхдээ таны зөвшөөрөлгүйгээр энэ нь илүү их сонирхол нэмэх болно. Эдгэрэх нь үргэлж амарч, эдгэрэхээс илүү их цаг хугацаа, нөөцийг шаарддаг.
- Хэрэв та өдөр бүр урт хугацаанд хүзүүнээсээ болж өөрийгөө орноосоо босгодог бол ямар нэг зүйл буруу болж, буруу газар явж байгаа нь гарцаагүй. Энэ нь амьдралдаа хаврын цэвэрлэгээ хийх цаг болсныг харуулж байна.
Залхуу хүмүүс байдаггүй - урам зориггүй зорилго, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй. Тэгэхээр та үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй? Таныг юу ядарч, туйлдуулдаг вэ? Хэсэг хугацааны дараа та өглөөний ядаргаагаа удаан хугацаанд хүлээж байсан өөрчлөлтөд талархах болно.
Би зөвлөгөө өгөхдөө үйлчлүүлэгчиддээ эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлээ хадгалахын зэрэгцээ ажил, амьдралын даалгавраа үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог өдөр тутмын дэглэмийг зохион байгуулахад тусалдаг.
Өдөр тутмын дэглэм, амьдралын хэв маяг нь аливаа мэргэжлийн амжилт, эрүүл мэнд, залуу нас, гоо үзэсгэлэн, аз жаргалын үндэс суурь болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний ажил бол би биш. Би бол миний ажил биш
Ажил дээрээ бид амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрөөдөг, харин түүний хамгийн сайхан үеийг өнгөрөөдөг. (К. Кушнер) Ажил бол бидний амьдралын чухал хэсгийг эзэлдэг бөгөөд гарцаагүй бидэнд нөлөөлдөг. Асуудал мэргэжлийн (сэтгэцийн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн) ядаргаа хамгийн их яригддаг сэдвүүдийн нэг юм.
Сэтгэл хөдлөл нь ажил дээрээ амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол одоо маш их алдартай сэдэв юм. Гэхдээ тодорхой тодорхойлолт хараахан гараагүй байна. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь чадварын хүрээнд байдаг бөгөөд амьдралын нөхцөл байдлыг даван туулах чадварт нөлөөлдөг гэсэн судалгаа, хэлэлцүүлэг их байдаг.
Дасгалжуулагч бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. 1-р хэсэг
Бие даасан сэтгүүлч Ольга Казактай "Инновацийн үнэ цэнэ" стратегийн дасгалжуулалт, сэтгэлзүйн эмчилгээний төвийн тэргүүн, дасгалжуулагч, сэтгэл судлаач Дамиан Синайскийтэй хийсэн ярилцлага . Х: Сайн байна уу эрхэм уншигчид аа! Дасгалжуулалтын сэдэв, дасгалжуулагчийн соёл, урлаг, бизнес гэх мэт орчин үеийн амьдралын үзэгдлүүдтэй холбогдож байгааг би сонирхож, бие даасан сэтгүүлч Ольга Казак өнөөдөр Стратегийн Дасгалжуулалтын Төвийн даргад хандлаа.
Сониуч зан нь хүүхдийн амжилтанд хүрэх түлхүүр байж болно
Шинэ судалгаа нь бага насны хүүхдүүдийн сониуч зан чанарыг хожим сурч буй амжилттай холбож байна. Мичиганы их сургуулийн хийсэн шинэ судалгаагаар сониуч хүүхдүүд математик, унших чадвар сайтай болохыг тогтоожээ. Нийгэм-сэтгэл хөдлөлийн өргөн хүрээний ур чадварыг эзэмшсэн хүүхдүүд сургуульд орохдоо илүү амжилттай байх хандлагатай байдаг.
Дасгалжуулагч бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. 2-р хэсэг
Зохиогчоос: Хэрхэн өөрийн амьдралын талаархи ухамсар, ойлголтод хүрч, жинхэнэ ба хуурамч хүслийг ялгаж сурах, зорилгоо ойлгож, утга учрыг олох вэ? За - хамтдаа шийдье Бие даасан сэтгүүлч Ольга Казактай "Инновацийн үнэ цэнэ" стратегийн дасгалжуулалт, сэтгэлзүйн эмчилгээний төвийн тэргүүн, дасгалжуулагч, сэтгэл судлаач Дамиан Синайскийтэй хийсэн ярилцлага (үргэлжлэл) Х:
