2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл хөдлөл (хайр дурлал) донтолт нь бидний цаг үеийн хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Статистик мэдээллээр хүмүүсийн 98% нь донтуулдаг харилцаа бий болгох хандлагатай байдаг. Сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөлийн донтолтыг манай зууны өвчин гэж нэрлэжээ.
Хайр дурлалын донтолтоос ангижрах, эрх чөлөөтэй болох нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Хариулт нь ийм харилцаанд маш их мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл байдаг. Энэ бол маш их амьдрал гэсэн үг.
Хоёрдахь чухал зүйл бол атаархал, дургүйцэл, гэм буруу, бүрэн ганцаардал, ашиггүй байдал гэх мэт гашуун, хор хөнөөлтэй мэдрэмжээс гадна. Үүнээс гадна, хамааралтай харилцаанд үргэлж маш олон эерэг эерэг мэдрэмжүүд байдаг.
Асуулт бол ийм харилцааны өвдөлт, таатай мэдрэмж, туршлага хоёулаа нийтлэг байдаг. Энэ нь тэд биднийг бүрэн, бүрмөсөн барьж авдаг гэсэн үг юм.
Тэгээд сайн байхад бид өчигдөр үнэхээр муу байсныг шууд мартдаг. Мөн эсрэгээр.
Савлуур гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог. Дараа нь огцом дээшээ - сэтгэлийн хөөрөл, хязгааргүй аз жаргал, харилцан ойлголцол, хязгааргүй хайр, түншдээ итгэх итгэл. Дараа нь огцом буурах - хоосон байдал, атаархал, ашиггүй мэдрэмж, татгалзах, ганцаардал.
Үүний зэрэгцээ далайцын оргилд, аз жаргалын оргилд байхдаа бид харилцаанд хэзээ ч "ёроол" байгаагүй юм шиг санагддаг. Бид саяхан туулсан бүх муу, зовлон шаналлаа ямар нэгэн байдлаар "мартдаг".
Тэгээд яг эсрэгээрээ. Нөгөө туйл руу, цөхрөл, ганцаардал, гомдол, атаа жөтөөний ангал руу ороход бид өчигдөр мэдэрсэн тэр сайхан мэдрэмж, байдлаа бүрэн мартдаг.
Харамсалтай нь практикаас харахад цаг хугацаа өнгөрөх тусам "сайн" үе нь ховор болж, богино хугацаанд үргэлжилдэг. Мөн "уналт" нь илүү сунжирч, илүү гүнзгий байдаг.
Энэ хавхлагаас яаж гарах вэ?
Хайрын донтолт нь биднийг хязгаарлагдмал, хавтгай бодит байдлын хүрээнд оруулдаг бололтой. Тэнд, энэ бодит байдлын хүрээнд зөвхөн хоёр тал, хоёр муж байдаг.
Маш сайн эсвэл маш муу. Эсвэл хязгааргүй итгэлцэл эсвэл бүрэн итгэлгүй байдал. Эсвэл бүхэл бүтэн хайр дурлал эсвэл идэмхий үзэн ядалт. Эсвэл хайртай хүнтэйгээ бүрэн ойлголцож, нэгдэх - эсвэл тэвчихийн аргагүй ганцаардал.
Хүн бүрийн хувьд эдгээр нь тус тусдаа эсрэг мужууд юм.
Мөн донтолтоос ангижрахын тулд та өөрөө өөрийгөө олох хэрэгтэй үнэн эсрэг заалтууд.
Тэднийг мэдрэмж, дүрс, мэдрэмжээр илэрхийлж болно.
Практик дээр энэ нь нэлээд хэцүү байдаг. Хамгийн сайн нь хэрэв сэтгэл судлаачтай биечлэн зөвлөлдөх уулзалт хийх боломжтой бол.
Гэхдээ өөрийгөө ажиглах, өөрийн мэдрэмж, төлөв байдлыг ойлгох өндөр түвшний хувьд үүнийг бие даан хийх боломжтой болно.
Энэ бол эхний шаардлагатай бөгөөд маш чухал алхам юм.
Дараагийн алхамуудын талаар би ирээдүйн нийтлэлүүдэд ярих болно.
Одоо, хэрэв харилцаанд донтох сэдэв танд хамаатай бол харилцаанд ямар эсрэг нөхцөл байдал, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг туулж байгаагаа бодож үзээрэй.
Өөрийн ажиглалтыг сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Төгс төгөлдөр хүмүүс байгальд байдаггүй ч нийгэм нь хүн бүхний заавал биелүүлэх ёстой хэм хэмжээ төдийгүй энэ дэлхий дээрх оршихуйн цорын ганц хэлбэр болох идеал хүсэл эрмэлзлийг бүх талаар бидэнд тулгадаг. Төгс төрхтэй охид сэтгүүлийн нүүрнээс харж байна.
Аз жаргалтай байх яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Аз жаргалтай байх яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд бид өнгөрсөн түүхийг эргэж харах хэрэгтэй. Хүний оюун ухаан Homo Sapiens төрөл зүйл гарч ирснээс хойш хэдэн зуун мянган жилийн турш хөгжиж ирсэн. Гэхдээ бидний оюун ухаан хөгжөөгүй бөгөөд ингэснээр хошигнож хошигнож, хайраа тунхаглаж эсвэл худлаа ярьж сурч чадна.
Биднийг гомдоодог итгэл үнэмшлээ өөрчлөх нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Хэрэв бүх зүйл маш энгийн, хэрэв та зүгээр л буруу итгэл үнэмшлээ өөрчлөх шаардлагатай бол цэцэрлэг барихаас өөр яах вэ? "Би бол дэлхийн хамгийн муу, хамгийн зэвүүн хүн" гэж бодохоо болиход гурван минут л хангалттай. Сэтгэлзүйн эмчилгээ яагаад ийм удаан үргэлжилдэг вэ, та сэтгэл судлаачтай долоо хоногийн дараа хэдэн цагийн турш юу ярьж болох вэ?
Шүүхийн бус ойлголт: юу сайн вэ, яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Шүүмжлэлгүй ойлголт яагаад ийм сайн байдаг вэ, хүмүүс яагаад үнэлгээнээс (мөн үнэлгээний ойлголт) татгалзах гэж яарахгүй байгаа юм бэ? Шүүхийн бус ойлголт гэж ерөнхийдөө юу вэ? Энэ нь тухайн хүн эргэн тойрныхоо ертөнцөд юу харж байгааг үнэлэх, харьцуулахаас татгалзах явдал юм.
Цоолохыг асуу Яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ?
Строх гэдэг нь өөр хүн байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг аливаа зан үйлийн ерөнхий нэр юм. Гүйлгээний шинжилгээний хувьд энэ бол үндсэн ойлголтуудын нэг юм. Нэр нь үндэс нь бидний бага наснаас эхтэй бөгөөд хүүхдэд шууд хүрэх нь маш чухал болохыг харуулж байна.