2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Галгүй утаа гэж байдаггүй. "Би бол юу ч биш" гэсэн мэдрэмж гэнэт гарч ирдэггүй. Ихэнхдээ энэ нь идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь хайхрамжгүй байдал, амьдралын сэтгэл ханамжгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Идэвхгүй байдалтай тэмцэх, амьдралаа шинэ шатанд гаргах баталгаатай аргуудыг энд оруулав.
Эрэмбэлэх …
… мөн тэдгээрийг бич. Яагаад эсвэл яагаад энэ үйлдлийг хийх шаардлагатай байгааг өөртөө сануулахын тулд тэргүүлэх чиглэлийг нүднийхээ өмнө байлгах нь чухал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл чухал бол бүтээмжтэй үйлдлээр ач холбогдлоо бэхжүүлэх цаг болжээ! Интернэтээс үзэсгэлэнтэй дэвсгэр зургийг татаж аваад амьдралынхаа үндсэн 3 тэргүүлэх чиглэлийг хэвлэ. Хувийн бүтээлч байдлаа ашиглан хэвлэмэл хуудсыг зурагт хуудас болгон хэвлүүлээрэй. Та үүнийг хийж чадна гэдэгт би итгэж байна!
2. Эхлэх
Ихэнхдээ үндэслэлгүй хойшлуулах гол шалтгаан нь даалгаврыг боломжтой, боломжгүй байдлаар төсөөлөх явдал юм. Үүнд төгсгөлгүй үр дүнгүй төлөвлөлт багтдаг - маш тааламжтай, үндэслэлтэй боловч практик үр дүнг тэгээр үржүүлж өгдөг.
Анхны эхлэл нь хүний сэтгэлд эрүүл далавч өгдөг. Хүсэл тэмүүлэл гаргасны дараа ажлаа үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл та санаа бодлын урсгалтай тэмцэх ёстойг анзаарах болно. Хоолны дуршил идэхтэй хамт ирдэг!
3. Эрчимтэй ажил хийх, амрах
Мэдрэлийн сэтгэл судлалын судалгаагаар 20 минутын эрчимтэй, төвлөрсөн ажил нь даалгаварт хамгийн их оролцоогүйгээр хоёр цаг ажиллахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна.
Ухамсартай төвлөрөл нь эрч хүч шаарддаг. Завсарлага авах гэж байгаа нь буруугүй мэт зохих ёсоор амрах болно гэдэг үнэхээр гайхалтай урам зориг өгч байна!
Алтан дүрэм: 20/5 … Даалгавар дээр 20 минут ажилла, 5 минут амарна (компьютерээс босоод цонх руу хар). Гурван ажил хийсний дараа 20 минутын завсарлага аваарай. Та илүү ихийг хийж чадна гэдгээ харах болно!
4. Өдрийн “таны” цагийг тодорхойл
2017 онд хийсэн хүний биологийн хэмнэлийн судалгаагаар бидний хүн нэг бүр бие махбодийнхоо физиологийн процессыг хянадаг дотоод "цаг" -тай болохыг баталж байна. Энэхүү "цаг" нь бидний хүн нэг бүрийг өөрийнхөөрөө чиглүүлж байна. Ийм учраас л "Өглөө 4 цагт сэрээд аз жаргалтай байх болно" гэсэн зөвлөгөө нь ажиллахгүй байх бүх боломжийг олгодог.
Таны амьдралын хэмнэл гэж юу болохыг тодорхойл. Энэ нь зөвхөн болжмор шар шувууны тухай юм. "Мэдрэлийн идэвхгүй" цагаа зөв боловсон өнгөрүүлээрэй! Боломжтой бол тархи хамгийн идэвхтэй ажиллаж буй цагуудад даалгавраа гүйцэтгээрэй. Энэ нь даалгавруудыг даван туулахад илүү хялбар болгож, дууссан үр дүн танд хичнээн их энерги, цаг хугацаа, сэтгэл ханамж өгөх болно!
5. Бүрэн биелүүлэхийг бүү хичээгээрэй - биелүүлэхийг хичээ
Орчин үеийн дэлхийн сэтгэл судлаачид төгс төгөлдөр байдлын талаар дэмий хоосон дуугардаггүй. Төгс төгөлдөр байдлыг хайх нь бидний оюун санааны эсрэг хамгийн хүчирхэг техник юм. Төгс төгөлдөр үзэлтэн ажлаа эхлүүлэхгүй байх шалтгааныг чадварлаг хайдаг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө буруутгах, одоо байгаадаа сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг улам гүнзгийрүүлдэг. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бол аз жаргалгүй хүмүүс юм!
Даалгавруудыг ээлж дараалан гүйцэтгэснээр та тэдгээрийг шийдвэрлэх чадвараа дээшлүүлэх болно. Зөвхөн практик дадлага хийснээр уушгины уучлал нь бидэнд илүү сайн, илүү сайн даван туулах чадварыг өгөх болно. Энэ нь хамгийн сайн арга замыг тунгаан бодох, тасралтгүй төлөвлөх, төгс цаг, төгс газар, тэнгэр дэх оддын төгс хослолыг хайхаас хамаагүй илүү найдвартай юм.
6. Даалгаврыг биелүүлэхэд ямар таашаал авчрахыг өөртөө байнга сануулж байгаарай
Тарчлаах мөчид урт, наалдамхай, наалдамхай бизнесийг зогсоосны дараа мэдэрсэн баяр баясгаланг санах ойдоо сэргээхийг хичээ. Сэтгэл санаа чинь янз бүрийн шалтаг гаргаж, шатаж буй зүйлээ арав дахь удаагаа хойшлуулсан тэр мөчид таагүй байдал, ядаргаа, зогсонги байдлын мэдрэмжийг өөртөө сануулахын тулд харьцуулж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
НУУЦ АРГА ХЭМЖЭЭ - ТӨСЛИЙН ХУВИЙН АЗ ЖАРГАЛ
Хэрэв та хайрын тухай мөрөөдөж байгаа боловч огт байхгүй бол хайр сэтгэлээ яаралтай эргэж харах цаг болжээ Хувийн амьдрал дахь асуудлыг шийдвэрлэх арга … Бодит байдлыг будсан нүдээрээ харж, хувь заяаныхаа хариуцлагыг өөрийн гарт авах цаг болсон байх.
БИЕИЙН АРГА ХЭРЭГЛЭХ АРГА ХЭМЖЭЭ
Сэдэвчилсэн мандала. Мандала "Миний бие". Энэ техник нь миний дүр төрх, энэ нь ямар тал, нүүрнээс бүрддэг вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно. Ийм мандал бүтээх үйл явц нь үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие махбодоор дамжин өнгөрч, түүний янз бүрийн талыг мэддэг болно.
Дүрэм 13. Зөвхөн үйлийг л шагнах, эсвэл арга хэмжээ авах
Амжилт бол 10% урам зориг, 90% хөдөлмөр юм. Амьдралд амжилтанд хүрэх нь тэвчээргүйгээр хийгддэггүй, идэвхтэй ажиллаж, зорилгодоо хүрэх нь чухал юм. Оюун санааны бүх ажил (дүрслэл, баталгаажуулалт гэх мэт) нь хүссэн зорилгодоо хүрэх замд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч ерөнхийдөө хүний цаг хугацааны 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой, үлдсэн 90% нь үйлдэл юм.
ӨӨРИЙГӨӨ ТУСЛАХ АРГА ХЭМЖЭЭ
Сэтгэцийн төлөв байдлыг зохицуулахад чиглэсэн зөвлөмжийн томъёог ашиглана уу. Би гадаад ертөнцийн талаарх өөрийн үзэл бодлоо өөрчилж чадна, үүнийг ойлгох ёстой: намайг хэн ч айлгаж сүрдүүлдэггүй, надад хамгаалах хүн байхгүй. Сэтгэл зовнил маань миний эсрэг эргэж байгааг би өнөөдөр ухаарч байна.
Полиграфыг хэрхэн хуурах вэ? Эсрэг арга хэмжээ
Өнөөдөр полиграфын хэт үр ашигтай байдлын тухай домог нийгэмд өргөн тархсан байна. Уйтгартай хяналт нь бие даасан мэргэжилтнүүдийн ур чадвар хангалтгүй байгаатай холбоотой боловч технологийн найдвартай байдалд бараг эргэлздэггүй. Төрөл бүрийн хэвлэлийн хуудсуудаас худал детекторын туршилтын найдвартай байдал 95-97 хувь, түүнээс ч өндөр байдаг гэсэн "
