2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Орчин үеийн байдал нь амьдралын өндөр хурд, ажлын эрч хүч, ажлын ачааллыг бидэнд шаарддаг. Ихэнхдээ хүний батерей дуусдаг. Ажил дээрээ шатахгүйн тулд хэрхэн хөл дээрээ байх вэ?
"Шатах" эсвэл "шатах" (шатах) гэсэн нэр томъёог 1974 онд Америкийн сэтгэл судлаач Фройденбергер практикт нэвтрүүлж, сэтгэл санааны дарамттай орчинд үйлчлүүлэгчидтэйгээ эрчимтэй, ойр дотно харьцдаг эрүүл хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдлыг тодорхойлдог. мэргэжлийн тусламж. Эдгээр нь "хүн -хүн" системд ажилладаг хүмүүс юм: эмч, санваартан, хуульч, нийгмийн ажилтан, ялангуяа сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, сэтгэл судлаач ". (I. G. Малкина-Пых, 2005)
Хэрэв та тууштай байж, өөртөө анхаарал тавихгүй бол чадна
- ажил дээрээ шатах;
- өөрийгөө "хямралын сэтгэл зүйч рүү очих" байдалд хүргэх;
- Ажлаа алдах;
- эрүүл мэндээ алдах;
- нэр хүндээ гутаах;
- гэр бүлийн харилцааг сүйтгэх.
Шатахгүйн тулд та өөрөө юу хийж чадах вэ?
1. Амралтын өдрүүдэд бизнесийн захидал харилцааг дахин уншихгүй байхыг өөртөө зөвшөөр
Хэрэв та даваа гаригт захидалд хариулбал дэлхий оршин тогтнохоо болихгүй. Утасны дуудлагад мөн адил хамаарна. Мессенжер дэх бизнесийн захидал харилцаа гэх мэт. "Амрах эрх" гэсэн дүрэм гарга.
2. Нийгмийн сүлжээнд зарцуулах хугацааг хязгаарлах
Энэ нь сайхан амрахын тулд таны цагийг дэмий үрдэг. Та олон нийтийн сүлжээнд мэргэжлийн мэдээлэл олж авах боломжтой. Та зарим мэргэжлийн бүлгүүдэд огт танихгүй хүмүүстэй ажиллах талаар хэлэлцүүлэгт оролцож болно. Үүний үр дүнд та аль хэдийн нимбэг шахсан тул эрч хүчээ улам ихээр өгч байсан ч бодит ажил хийхээс хоцорчээ.
3. Бясалгал
Бясалгалын аргын талаар маш их зүйлийг тайлбарласан байдаг. Та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно. Энэ хэргийн гол зорилго бол төвлөрөх чадварыг бэхжүүлэх явдал юм. Энэхүү ур чадвар нь даалгаврыг хурдан даван туулах, бага энерги зарцуулах боломжийг танд олгоно. Дор хаяж өдөрт 5-10 минут чимээгүй байх хэрэгтэй.
4. Өөртөө өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Мэргэжлийн ялалт, ялагдлаа тэмдэглэж аваарай. Бичгээр бясалгана. Энэ бол одоо хаана байгаагаа, аль чиглэл рүүгээ явахаа ойлгох маш үр дүнтэй арга юм. Энэ арга нь нөхцөл байдлыг одоогийн дэглэмийн хүрээнд бус харин цогцоор нь харахад тусална. Үүний дагуу та жижиг, том зорилгоо илүү тодорхой томъёолох боломжтой болно.
5. Хайртай хүн өөрийнхөө тухай бод
Танд таалагддаг, эрч хүч өгдөг хобби хайж олоорой. Өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
6. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Биеийн тамирын дасгал хийж эхэл. Хоргүйжүүлэх сургалтанд хамрагдах. Массаж авах. Эсвэл биеэ арчлах өөр аргыг сонгоорой.
Өөртөө анхаарал тавиарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Оршихуйн дасгалжуулалт эсвэл ажил дээрээ хэрхэн сайхан амьдрах вэ. А.Ланглегийн нээлттэй лекц
Эх сурвалж: Альфрид Лангл Орос руу байнга ирдэг бөгөөд Оросын хойрго зан чанарыг эртнээс мэддэг байсан бололтой. Тиймээс би 20 минутын хоцролттой ирсэн ч эхлэлийг нь үргэлжлүүлсээр байна. Том "урсгалтай" танхим аль хэдийн дүүрсэн, нэмэлт сандал авчирч байна.
Ажил дээрээ яаж шатахгүй байх вэ
Зарим шалтгааны улмаас нэг жижиг хэмжээтэй гутал өмсөх нь хачирхалтай гэж тооцогддог боловч ядаргаа, дургүйцэл, дарга нарын дургүйцэл, бусад таагүй байдлыг үл тоон үргэлжлүүлэн ажиллах нь хэвийн үзэгдэл юм. Яагаад ажиллах нь хамаагүй: карьерынхаа төлөө, мөнгөний төлөө эсвэл зүрх сэтгэлийнхээ захиалгаар.
Ажил дээрээ хэрхэн зөрчилдөх вэ
Үүргээ биелүүлэхийн тулд хамт ажиллагсадтайгаа тав тухтай, тайван бизнесийн харилцаа тогтоох шаардлагатай болдог. Гэхдээ хэрэв та албан ёсны хүнээс бусад хүнтэй өдөр бүр уулздаг бол түүнд хандах хувийн хандлага гарч ирдэг. Харилцан өрөвдөх сэтгэл нь ойлгоход хялбар болгодог.
Ажил дээрээ стресстэй хэрхэн тэмцэх вэ
Хамгийн том стресс үүсгэгчдийн нэг бол стресс хүлээн авсан ажил дээрээ … Бусад нөхцөл байдалд бид нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байж магадгүй, эсвэл бүх зүйл үүнд оршиж магадгүй юм стресст тэсвэртэй байдал - ажилд авах нөхцөл.
Ахмад, ухаалаг үеийн 10 зөвлөгөө. Амьдрал, ажил, сурлага, гэр бүл, ганцаардал, насны тухай
Интернет дээр 40 -өөс дээш насны 600 гаруй хүмүүсийн амьдралын зөвлөгөөг нэгтгэсэн сонирхолтой материал дуулдав. Тэднийг зохиолч, бизнес эрхлэгч Марк Мэнсон цуглуулж, зохион байгуулжээ: тэр дөнгөж 30 нас хүрч, амьдралынхаа чухал туршлагаа хуваалцахыг хүссэн гучин долоон настай блогоо захиалагчдад ханджээ.
