Жүжиглэхээс зайлсхийж чадахгүй байна уу?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 16:08

Асуудлыг шийдэхгүй байхад тусалдаг төсөөллийн үйл ажиллагааны үзэгдлийн тухай

• Зарим нөхцөл байдал, мэдрэмж, бодлоос зайлсхийх үед бидэнд юу тохиолддог вэ?
• Зайлсхийх нь идэвхгүй байдлын илрэл юм
• Бусад идэвхгүй зан байдал
• Тест “Та ямар төрлийн идэвхгүй зан үйлд илүү дуртай байдаг вэ?
• Тестийн хариултууд

Та жүжиглэхээс зайлсхийж чадахгүй … "Өршөөгдөх боломжгүй" гэсэн алдартай хэллэг шиг энэ хэллэгийн мөн чанар нь таслал тогтоохоос хамаарна. Хэрэв бид зайлсхийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд заналхийлж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх явдал гэж үзвэл энэ нь үндэслэлтэй, ашигтай гэхээсээ илүү харагдаж байна. Бид бүгд тааламжгүй туршлагаас зайлсхийдэг. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь тайтгарлын бүсээс гарах нь зовлонтой байдаг. Гэхдээ зайлсхийх зан үйл нь сэтгэл хангалуун, баяр баясгалантай болоход хүргэдэг эсэх нь маргаантай асуудал юм. Өнгөц харахад зайлсхийх нь идэвхтэй, зорилготой, утга учиртай үйлдэл мэт санагддаг. Гэхдээ үндсэндээ энэ нь үйл ажиллагааны дарангуйллыг илэрхийлдэг, учир нь зайлсхийх зан байдал нь тухайн хүнд тулгарч буй тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй.

Тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд бид ямар нэг зүйлээс зайлсхийхдээ бид сонголтоо хийдэг үгүй үйлдэл хийх Та тодорхой бодол, мэдрэмж, дурсамж, уран зөгнөл, мэдрэмж, харилцаа холбоо, холбоо барих болон бусад дотоод болон гадаад үйл явдлаас зайлсхийж чадна.

Мэдрэмж, бодлоос зайлсхийх

Нэг хүнтэй холбоотойгоор бид янз бүрийн мэдрэмж, хүсэл, бодлыг мэдэрч чаддаг бөгөөд тэдний зарим нь хоорондоо зөрчилддөг: талархал, уур уцаар, өрөвдөх сэтгэл, үзэн ядалт, хавсрал ба уур хилэн гэх мэт. Бидний "дотоод шүүмжлэгч" -ийн хувьд "хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй" мэдрэмжийг бидний далд ухамсар дарж чаддаг (сэтгэцийн хамгаалалтын механизмыг Зигмунд Фрейд анх дүрсэлсэн байдаг). Зарим мэдрэмж, бодлоос зайлсхийх зам нь сайн сайхан байдалд хүргэдэггүй, харин дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь эргээд мэдрэлийн шинж тэмдгүүдээс гарах гарцыг олж чаддаг. Психоаналитик чиглэл болон бусад сэтгэл судлалын сургуулиуд эдгээр ухамсаргүй импульс, хөтөч, мэдрэмжийг ухамсарлах талбарт оруулах нь чухал гэж үзсэн бөгөөд ингэснээр дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээний үеэр "хадгалагдсан" мэдрэмж, бодлоо илэрхийлсний дараа дотоод хурцадмал байдал ихэвчлэн буурдаг.

Нөхцөл байдлаас зайлсхийх

Тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийх жишээг авч үзье. Хүн өөрийгөө үнэлэгдэж байна гэсэн санааг тэвчихгүй гэж хэлье (мөн үнэлгээ нь мэдээж түүний талд биш, тэр итгэлтэй байна), тиймээс тэрээр ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой: ярилцлага хийх, семинар дээр үзэл бодлоо илэрхийлэх, олон нийтийн өмнө. ярих, эсвэл бүр эсрэг хүйстэнтэйгээ танилцах.

Аливаа хамгаалалтын механизмын нэгэн адил зайлсхийх зорилгоор сэтгэл санааны тогтвортой байдал, бүрэн бүтэн байдлыг хангах сайн санаа байдаг. Хүнийг шүүж болох нөхцөл байдлаас зайлсхийснээр тэрээр болзошгүй таагүй явдлаас өөрийгөө хамгаалж, сэтгэцийн тэнцвэрээ хадгалж үлддэг. Богино хугацаанд энэ нь тайвшралыг авчирдаг боловч урт хугацааны туршид зайлсхийх нь бусад асуудлын нөхцөл байдлыг өдөөж, тэр хүн бүр илүү хүнд таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Жишээлбэл, үнэлгээ хийхээс зайлсхийдэг хүн зан авираараа мэргэжлийн өсөлтөө хязгаарлаж, илүү сонирхолтой ажилд шилжихгүй, харилцаа холбоо дутагдаж, ганцаардмал байдалд орох болно. Өөрөөр хэлбэл зайлсхийх нь хувь хүний хөгжилд сайнаар нөлөөлдөггүй.

Урьдчилан сэргийлэх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн хөгжилд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь харгис тойрог болж хувирав: хүн цөхрөнгөө барж, хайхрамжгүй ханддаг, ийм байдалд байхдаа тэр бусдад дарамт болно гэж боддог тул харилцаагаа хязгаарлаж, найз нөхөдтэйгээ уулзахаа больж, улмаар гадны цэнэг авахгүй болно. эерэг сэтгэл хөдлөл (нийгмийн цохилт) нь түүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, ертөнцийн талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг. Толгойд нь түүнд хэнд ч хэрэггүй, үнэ цэнэгүй, түүнтэй хамт байгаа хүмүүст хэцүү байна гэсэн бодол эргэлдэж байна.

Ихэнх тохиолдолд тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг хүн сэтгэлийн хүчтэй туршлагыг тэвчихгүй байх вий гэж айдаг. Энэхүү хэтрүүлэг дотор хүүхдийн айдас нуугдаж байна: эдгээр мэдрэмж нь хүнийг тэвчихийн тулд тэвчихийн аргагүй болж байх шиг. Бодит байдал дээр тааламжгүй туршлага зайлшгүй гардаг бөгөөд бид амьдралынхаа туршид тэдэнтэй ямар нэгэн байдлаар тэмцэх ёстой болдог.

Идэвхгүй зан байдлын олон төрөл

Зайлсхийх нь асуудал, шинж тэмдгийн оршин тогтнолыг хадгалдаг тул идэвхгүй зан үйлийн нэг хэлбэр гэж үзэх ёстой. "Идэвхгүй байдал" гэдэг үг нь буйдан дээр хэвтэх, зурагт үзэх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хуудсыг эргүүлэх гэх мэт холбоог өдөөж болно. тор эсвэл тааз руу нулимах, гэхдээ жишээлбэл, энэ тодорхойлолт нь шаардлагагүй хаягдал цаасны эрч хүчтэй дүн шинжилгээнд нийцэхгүй байна. Үүний зэрэгцээ зарим тохиолдолд эдгээр үйлдлийг идэвхгүй зан үйлтэй холбож болно. Тухайлбал, яаралтай асуудлын шийдлийг орлох тохиолдолд. Энэ тохиолдолд тэдний идэвхгүй байдлыг зөвтгөх нь үйл ажиллагаа юм.

Шиффийн сургууль (гүйлгээний шинжилгээний нэг чиглэл) нь идэвхгүй зан үйлийг хүмүүсийн өдөөлт, асуудалд хариу өгөхгүй байх, тэдний сонголтыг харгалзан үзэхгүй байхын тулд хийдэг дотоод болон гадаад үйлдэл гэж тодорхойлдог. Бас бусдыг хэрэгцээгээ хангахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах. Гэхдээ идэвхгүй байдлыг ихэвчлэн тухайн хүн өөрөө хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Шиффс 4 төрлийн идэвхгүй зан үйлийг тодорхойлжээ.

Юу ч хийхгүй (тодорхой асуудлыг шийдэх)

Энэ тохиолдолд хүний бүх энерги урвалыг дарахад чиглэгддэг. Жишээлбэл, ээж хүүдээ "Би чиний хийсэн зүйлд уурлаж байна" гэж хэлдэг. Хариулахын оронд хүү нь таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа чимээгүй байдаг. Чимээгүй байх хугацаа маш урт байж магадгүй, зарим үед ээж нь эвгүй санагдаж, хүүгээ тайвшруулахыг хүсдэг.

Хэт дасан зохицох

Энэ төрлийн зан авирыг эхлээд харахад нийгэм хүлээн зөвшөөрсөн нэлээд хэвийн, бүр хүсүүштэй мэт санагддаг. Хүн өөрөөс нь хүсдэг шиг бусад хүмүүс түүнээс хүсдэг зүйлийг хийдэг. Гэхдээ (энэ бол гол санаа) тэр энэ таамаглалыг туршиж үзээгүй, эдгээр нь зөвхөн түүний уран зөгнөл юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийн үйлдлийг зорилго, хэрэгцээтэй нь холбодоггүй бөгөөд энэ нь автомат үйл ажиллагаа болдог. Жишээлбэл, оффисын ажилтнуудын нэг нь яаралтай ажил хийх шаардлагагүй ч гэсэн ажлын байран дээрээ оройтож суудаг боловч хамт ажиллагсдынхаа нэгийг оффист байхад нь явах боломжгүй гэж боддог. Удирдагчийн зүгээс хэн ч үүнийг хэлээгүй ч гэсэн хүн хамгийн сүүлд явах ёстой юм шиг байна.

Өөр дасан зохицох өөр нэг хэлбэр бол өөртөө авахыг хүсч буй зүйлээ бусдын төлөө хийх явдал юм. Ялангуяа эргэн тойрныхоо хүмүүст хэт хамгаалалт өгөх зан үйл. Хэт халамжтай хүн бусад хүмүүс түүний хэрэгцээ юу болохыг ойлгох болно гэж далд ухамсартайгаар хүлээж байдаг. Хэрэв тэд зохих ёсоор хариу өгөхгүй бол энэ хүн аз жаргалгүй мэт санагдах болно, гэхдээ дахин хүслээ илэрхийлэхгүй.

Сэтгэл түгшээх (ухуулах)

Хүн давтан давтагдах зорилгогүй үйлдэл хийвэл түүнийг сэтгэлийн хөөрөлд автсан гэж үзэх нь логиктой юм. Дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, хүн санамсаргүйгээр ямар нэг зүйлийг өөр газраас нүүлгэн шилжүүлэх, өрөөг тойрон алхах гэх мэт. Ийм үйл ажиллагаа нь хурцадмал байдлыг түр зуур арилгах зорилготой боловч ямар нэгэн байдлаар асуудалтай нөхцөл байдалтай холбоогүй болно. Түүгээр ч барахгүй ийм байдлаар хүн илүү хүчтэй болж, энерги хуримтлуулдаг. Хэрэв таны хажууд байгаа хүн санаа зовж байгаа бол гарах хамгийн зөв арга бол эцэг эхийн үүрэг гүйцэтгэж, тайвширч, тайвширч, "Суу, тайвшир, жигд амьсгал" гэж хэлэх эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг хэлэх явдал юм. удирдамжийн хэллэгүүд.

Хүчирхийлэл, арчаагүй байдал

Хэрэв сэтгэлийн хөөрлийн үеэр маш их хэмжээний энерги хуримтлагдвал энэ нь хяналтгүй хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн зан авираа ойлгодоггүй, тэр одоогоор боддоггүй. Ийм идэвхгүй зан үйлийн тод жишээ бол сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор охиныг орхисон эсвэл урвасан залуу хамгийн ойрын баар, дэлгүүрт очоод бүх зүйлийг дараалан устгаж, энерги хаяж байгаа байдал байж болно. Гэхдээ эдгээр түрэмгий үйлдэл нь түүний асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглээгүй бөгөөд тэр охинтой харилцаагаа ингэж сайжруулахгүй нь тодорхой байна.

Илэрхийллийн хэлбэрийн эсрэг боловч хүчирхийлэлд маш ойрхон байгаа нь арчаагүй байдлын илрэл юм. Арчаагүй байдалд байгаа хүн бие махбодийн хувьд ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй мэт санагддаг, эсвэл биеийн янз бүрийн хэсэгт таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн санаатайгаар өвддөг гэсэн асуулт байхгүй, энэ үйл явц нь ухамсаргүй түвшинд явагддаг.

Дараахь нөхцөл байдлыг бодъё: насанд хүрсэн хүү бүх насаараа ээжтэйгээ хамт амьдардаг бөгөөд сэтгэлзүйн хувьд түүний байнгын оролцоо шаардлагатай байдаг. Гэнэт хүү нь гэрлэж, бие даан амьдрахаар шийдэв. Ээж нь салахад саад болдоггүй бололтой, гэхдээ хуримын өмнөх өдөр тэрээр бие махбодийн өвчтэй болжээ. Хуримыг байгалийн жамаар тэвчих буюу цуцалдаг (эхийн шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамаарч).

Та ямар төрлийн идэвхгүй зан төлөвт илүү дуртай байдаг вэ?

Мэдлэг бол өөрчлөлт хийх эхний алхам гэдгийг мэддэг. Өөрийгөө шалгахыг танд зөвлөж байна. Та ямар нэгэн зүйл хийхийг бодож байсан боловч хэзээ ч хийж байгаагүй нөхцөл байдлын талаар бодоод дараах асуултуудад "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж хариулаарай.

1. Үүнийг хийхээр шийдсэн тэр мөчөөс эхлэн та өвдөж, хийж чадахгүй байна уу?

2. Та маш завгүй байсан болохоор тэгээгүй юм уу?

3. Та үүнийг хийхээр шийдсэн үед танд ийм эрч хүч байхгүй байсан юм болов уу?

4. Та үүнийг хийхээр шийдсэн бол энэ талаар бусад хүмүүсээс зөвлөгөө хүссэн үү?

5. Үүнийг хийхээр шийдсэн үед таны биед ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрж байсан уу?

6. Ингэхийн тулд та юу хийх талаар тодорхой ойлголттой байсан бөгөөд үүнийхээ төлөө юу ч хийгээгүй юм болов уу?

7. Эхэндээ та бүх зүйлийг тодорхой төлөвлөсөн боловч энэ нь бодит бус төлөвлөгөө гэдгийг ойлгосон юм биш үү?

8. Ингэж хийх гэж байхад чинь өөр зүйл болж, таны анхаарлыг сарниулсан юм болов уу?

Өөрийгөө шалгах түлхүүрүүд:

Та ямар асуултанд "Тийм" гэж хариулсныг хараарай.

Асуултууд №1 : Арчаагүй, хүчирхийлэлд өртөх хандлага

Асуулт # 2 : Сэтгэл хөдлөлийн хандлага

Асуултууд №3 : Юу ч хийхгүй байх

Асуултууд # 4 ба # 7: Хэт дасан зохицох хандлага