2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Зарим талаар бид өөрсдийн ашиг сонирхлоо золиосолж, хэн нэгэнд тохиромжтой зүйлийг хийхдээ биеэ авч явах хандлагатай байдаг, гэхдээ өөртөө зориулдаггүй: бид бусдын ажлыг хариуцдаг, хамгийн шаргуу, хамгийн сонирхолтой ажлуудыг хийх сайн дураараа хийдэг. Бид хүсэлт гаргах, шаардлагагүй зүйл худалдаж авах, шаардлагагүй зүйл хэлэх гэх мэтээс татгалзаж чадахгүй.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь дүрмээс үл хамаарах зүйл бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь танил зүйл юм. Хэрэв энэ нь илүү олон удаа тохиолддог бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Тэр шалтгааныг ойлгож, хэрхэн яаж үргэлжлүүлэхээ танд хэлэх болно.
Мансууруулах бодис, архи, мөрийтэй тоглоомонд донтох өвчний талаар бид сонссон. Гэхдээ өнөөдөр тэд бусад хүмүүсээс сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлын талаар ярих болсон.
Сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө хохироодог. Энэ бүхэн нь бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх, танихгүй хүмүүсийнхээ зөвшөөрлийг авахын тулд юм.
Энэ нь юуны төлөө юм бэ? Эцсийн эцэст тэднийг өдөөн хатгасан, албаддаггүй. Гэхдээ тэдний амин хувиа хичээсэн үйлсийг үнэлнэ гэж найдаж байна. Хүлээгдэж буй хариу үйлдлийг хараагүй тул тэд өөрсдийгөө тангараглаж, загнаж, шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү татгалзах болно. Гэсэн хэдий ч тэд дараагийн удаа ижил зүйлийг хийх болно. Дахин хэлэхэд тэд өөрсдийн төлөвлөгөө, чадавхитай зөрчилдсөн зүйлийг хэн нэгэнд тохиромжтой байдлаар хийдэг боловч өөрсдөдөө тохиромжгүй байдлаар хийдэг.
Хэн нэгний сэтгэл санааны дэмжлэгээс хэт хамааралтай байх, "мөнгө олох" гэсэн бүх оролдлого нь ихэнх тохиолдолд бухимдалд хүргэдэг. Хүн бүр ийм "хичээл зүтгэл" -ийг үнэлэхэд бэлэн байдаггүй бөгөөд бидний бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан тэд талархах гэж яарахгүй байна.
Гэхдээ гол зүйл бол сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай хүн хичнээн их магтаж байсан ч эерэг үнэлгээ өгөхөд үргэлж хангалтгүй байдаг. Түүний урам хугарсан шалтгаан нь энэхүү гадаад үнэлгээ нь дотоод үнэлгээ биш юм.
Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдлыг мэдрэхийн тулд бидний хүндэлдэг, үнэлдэг, хайрладаг хүмүүсийн анхаарал, зөвшөөрөл шаардлагатай байдаг. Бид бүгд харилцаж буй хүмүүсээсээ тодорхой хэмжээгээр хамааралтай байдаг.
Гэхдээ хэрэв бид ийм хараат байдал нь бидний хувийн амьдралд саад болж байгааг бид мэдэрч байвал энэ "сэтгэл хөдлөлийн зүү" -ээс салж, хувийн орон зайгаа хамгаалахыг хичээх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Эрх чөлөөнд хүрэх долоон алхам
Алхам 1. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг ойлгох
Хожим нь харамсаж, санаа зовж, уурлаж, тайвширч чадахгүй байсан зарим үйлдлээ бид толгойдоо нэг хэсгийг дахин дахин гүйлгэж байх ёстой. Бид яагаад санаатайгаар таагүй үйлдэл хийхэд хүргэсэн ийм авир гаргаснаа ойлгохыг хичээцгээе.
Асуудлын талаар дэлхийн хэмжээнд бодох хэрэггүй, өөрийн хувийн зан чанарыг бүхэлд нь үнэлэх гэж оролдохгүй, харин асуудалд аль болох тодорхой хандаж, тодорхой нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Та өөрөөсөө зорилго тавьж, асуултаа цэгцлэх хэрэгтэй: “Би яагаад үүнийг хийсэн юм бэ? Би юу хүлээж, эцэст нь юу авсан бэ? Та юу алдсан бэ? Энэ бүхэн миний сонирхол, төлөвлөгөөнд хэр нийцэж байна вэ?"
Хэрэв та эдгээр болон бусад асуултуудад өөрөө хариулвал бид энэ тохиолдолд яагаад ингэж хандсан нь тодорхой болно. Хэрэв бид ухамсаргүй үйлдэл хийхэд юу түлхсэнийг ойлговол дараагийн удаа бид шаардлагагүй үйлдлээс татгалзахыг хичээх болно.
Бид өөрсдийгөө болон биднийг өдөөж буй сэдлийг илүү сайн ойлгох тусам тодорхой нөхцөл байдал, ерөнхийдөө өөрийнхөө амьдрал дахь зан авираа удирдаж чадна.
Алхам 2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшсөн, биеэ дааж чаддаг хүний зан төлөвийг гадны бус дотоод үнэлгээний шалгуураар удирддаг. Түүнийг магтаж, сайшаахгүй, эсвэл хичнээн их хичээл зүтгэл гаргаж, ямар ажил хийснийг нь анзаараагүй ч гэсэн түүнд хандах хандлага нь дэлхий даяар өөрчлөгддөггүй.
Бусдын сөрөг хариу үйлдэл, хайхрамжгүй байдалд тулгарсан тэрээр нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх болно - энэ нь үнэ цэнэтэй байсан уу, үгүй юу - өөртөө дүгнэлт хийх болно.
Сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай хүн тэр даруй өөрийгөө "хэт үнэлэх" болно: "Би ямар тэнэг юм бэ! Би яагаад үүнийг хийсэн юм бэ! " - тэр таван минутын өмнө өөрөөрөө бахархаж байсан үйлдлийн талаар бодох болно.
Бид тогтвортой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохыг хичээх хэрэгтэй - энэ нь бусдын сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санаанаас хамааралгүй "бие даасан бодлого явуулах" боломжийг олгодог "гол цөм" болох болно. Үүний тулд өөрийгөө, таны эргэлзээгүй давуу болон сул талуудыг мэдэх нь чухал юм.
Алхам 3. Бусдын үнэлгээг хүлээх хэрэггүй
Мэдээж дэмжиж байгаа нь сайхан байна. Гэхдээ бусад хүмүүс бидэнд талархал, талархал, бишрэлээ үргэлж илэрхийлж чаддаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй - нэг үгээр хэлбэл эерэг сэтгэл хөдлөлөөр биднийг тэжээнэ. Үүний төлөө хичээх нь утгагүй юм.
Аливаа донтолт нь бусдын нөөц бололцоогоор амьдрах гэсэн оролдлого гэдгийг бид санах ёстой. Тиймээс, ямар ч нөхцөлд хийсэн ажлаасаа таашаал авч, бусдын магтаалд хөтлөгдөхгүй байж сурах хэрэгтэй.
Алхам 4. Дотоод урамшууллыг хайж олох
Сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлын механизмыг ойлгосныхоо дараа хүн гадны өдөөлтөөс дотоод руу шилжихийг хичээх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал ийм байдлаар хөгжиж, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын хувийн хариуцлага ийм байдлаар гарч ирдэг.
Тиймээс, өөрсдийн хэрэгцээ, хүслээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал зүйл юм: бид тэднийг бие даан хангах тусам биднийг хэрхэн хүлээж авахаас хамаарал багатай байдаг.
Биднийг тэжээж, дэмжиж, урам зориг өгч, хөгжүүлж байгаа зүйлийг бид хайх ёстой. Энэ нь оюун санааны үнэт зүйлс, ажил, хобби байж болно. "Өөртөө зориулсан газар" үлдээх, өөрийн хэрэгцээг хангах (заримдаа ганцаараа байх шаардлага гардаг), зорилгодоо хүрэх, магадгүй бусдын санаа бодолтой шууд холбоогүй байх шаардлагатай.
Алхам 5. Өөрийгөө авар
Энэ нь та хэн нэгний санаа бодлыг үл тоомсорлох хэрэгтэй гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Зөвхөн өөрийнхөө үзэл бодолд найдах нь байгалийн бус зүйл юм. Тиймээс та хүрээлэн буй орчноосоо сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг бүрэн үгүйсгэх ёсгүй.
Эцэг эх, хөршүүд, найз нөхөд, багш нар, хамт ажиллагсдын санаа бодол нь хоорондоо уялдаж, "хайлж", бидний дотоод ертөнцийг бий болгосон гэдгийг бид ойлгож байна. Энд дунд цэгийг олох нь чухал юм. Нэг талаас нээлттэй байх, хүмүүстэй харилцах гэж хичээх, нөгөө талаас бие даасан, эрх чөлөөтэй хэвээр үлдэх.
Алхам 6. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлаа ухамсарлах тусам бид бусад хүмүүсийн үзэл бодол, сэтгэл санаа, хариу үйлдлээс хамаарал багатай болж, өөрсдийн ухаалаг бус үйлдлийн мөн чанарыг илүү сайн ойлгодог. Та нэг зүйлийн төлөө эцэс төгсгөлгүй санаа зовж өөрийгөө цаазлах ёсгүй - би үүнийг хийсэн, хийсэн.
Хамгийн гол нь үүнийг юунаас шалтгаалсныг ойлгох явдал бөгөөд дараагийн удаа магадгүй өөрөөр хийх, илүү чөлөөтэй, илүү бие даасан сонголт хийх болно. Ингэснээр бид бусдын нүдэн дээр "бидэнд оноо нэмдэггүй" байсан ч гэсэн бидний хувийн зан чанар, хүндэтгэл, бишрэл төрүүлээгүй ч гэсэн бид өөрсдийн үйлдлүүдтэй илүү тайван харьцах боломжтой болно. хүн бүхэнд сайн байх.
Алхам 7. Бусдаас өөрийгөө тусгаарла
Сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлыг багасгахын тулд та өөрийгөө болон бусдын хооронд байнга хуваах шугам зурах хэрэгтэй: “Би энд байна, тэр энд байна. Би өөрийн мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэлтэй байж чадна, тэр бол түүнийх бөгөөд энэ нь бидний харилцаанд заналхийлэх зүйл биш юм."
Хүн бидний хувьд хичнээн чухал ач холбогдолтой байсан ч бид ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадахгүй, заавал хүсэх ёстой. Тиймээс та өөрийнхөө болон бусдын хэрэгцээ, өөрийн болон бусдын мэдрэмжийг аажмаар, алхам алхамаар ялгаж сурах хэрэгтэй.
Нэрт сэтгэл засалч Ф. Перлс мэргэн үг хэлэхдээ: "Би бол би, чи бол чи. Би бизнесээ хийгээд завгүй байна, чи ч гэсэн чинийх. Би энэ ертөнцөд таны хүлээлтийг биелүүлэхгүйн тулд, та минийхтэй нийцэхгүй байх ёстой. Хэрэв бид уулзвал үнэхээр сайхан байна. Үгүй бол юу ч хийх боломжгүй."
Зөвлөмж болгож буй:
Би нөхрийнхөө төлөө, хүүгийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг Бүх зүйлийн төлөө
"Би бас ээж, аав, охин, хайхрамжгүй ажиллагсдын хариуцлагыг хүлээдэг. Тэд бол эмх замбараагүй хүүхдүүд. Тэд юу хийхээ та хэзээ ч мэдэхгүй байна уу?! " Хүн бүр, бүх зүйлд хариуцлага хүлээх хүсэл - хөл хаанаас ургадаг вэ? Орос тосгонд юу ч хийж чадах эмэгтэйчүүд байдаг.
Нүдээ аних нь аз жаргалын төлөө биш юмуу яагаад бид тодорхой зүйлийг олж харахгүй байгаа юм
Манай нийгэмд тулгарч буй асуудал бол үнэнийг хэлэхгүй байгаа явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй бид түүнийг харахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь асуудал огт асуудал биш гэж зөрүүдлэн хэлэв. Эсвэл бусад нийгэм / улс орнуудад энэ нь "үүнээс ч дор"
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний хийсэн судалгаагаар хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн тухай бүх домог гялбааг арилгасан.Эрэгтэй хүмүүсийн бодлоор хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гэж юу гэсэн үг болохыг төсөөлөөд үз дээ
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний судалгаа төгс гялгар эмэгтэйн тухай бүх домогийг устгасан. Харамсалтай нь, хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн дүр төрх байдаггүй: энэ нь тухайн хүмүүсийн түүхэн дэх тодорхой цаг хугацаанд, тухайн эмэгтэйн гүйцэтгэх эсвэл тоглохыг хүсч буй нийгмийн тодорхой загварт тохирсон байдаг.
Бидний хүн нэг бүр хэн нэгэнд чин сэтгэлээсээ ханддаг. Эсвэл хэн нэгэн.
"Баяртай гэж хэлж чадахгүй нь" Лида царайлаг залуу, удирдагч Сергейтэй үерхэж байна. Охин хайр сэтгэлийн төлөө үерхэж, ул мөргүй түүнд өгдөг. Тэгээд маргааш нь - хайртай хүн нөгөө хажуугаар өнгөрнө. Тэгээд удалгүй тэр дур булаам Мартатай гэрлэх болно.
"Би үнэхээр хийхийг хүсч байна, гэхдээ " гэх мэт өөрөөр хэлбэл бид хойшлуулах ажлыг хэрхэн оновчтой болгох вэ
"Би үнэхээр хүсч байна! Энэ нь миний амьдралыг илүү сайн болгох болно! Би яагаад үүнийг хойшлуулаад байгаа юм бэ? " - бидний хүн нэг бүр ийм асуулт асууж байсан. Автомат хариулт дараах байдлаар байж болно. Одоо миний хуваарьт ийм зүйл хийх цаг алга Би оюун санаа / бие бялдрын хувьд хараахан бэлэн биш байна Би үүнд ямар ч урам зориг өгөхгүй байна, "
