ХЭРЭГЖҮҮЛЭХГҮЙ НӨХЦӨЛД ХЭРХЭН ХУРДАН ДАСАХ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зохиогч: Виталий Наумов

Фото: Таравская Найдвар

Урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдалд хүн "наалдаж", нөөцийн бус байдалд ордог. Дараа нь үйлдэл хийх, ухамсартай шийдвэр гаргах нь чухал болоход амьтдын үндсэн зөн совингийн нэг нь асдаг: цохих, гүйх, хөлдөх.

Та хэрхэн хурдан, үр дүнтэй дасан зохицож, нөхцөл байдалд хандах хандлагаа ухамсартайгаар өөрчилж, чадварлаг байдалд байхыг сурмаар байна уу?

Тэгвэл энэ техник танд зориулагдсан болно.

Энэ бол зүгээр л уусан "шидэт эм" биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Энэ бол ур чадвар бөгөөд ур чадвар нь бусад аливаа шинэ зан үйлийн нэгэн адил практик дээр бэхжих ёстой. Хэрэв та өдөрт ердөө 3-5 минут зарцуулдаг бол сарын дараа та энэ техникийг хэр чадварлаг ашиглаж, ухамсартай болж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд амархан дасан зохицож болохыг анзаарах болно.

Техникийн зорилго нь урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицох чадварыг эзэмших явдал юм.

Ур чадвар эзэмшихийн тулд юуны өмнө та хэрхэн дагаж сурах хэрэгтэй

- бидний толгойд гарч буй зургууд;

- дотоод харилцан яриа (өөрийнхөө тухай юу хэлэх вэ, одоо таны толгойд ямар бодол орж ирж байна);

- сэтгэл хөдлөлийн байдал;

- амьсгалах;

- дуу хоолой (тембр ба ярианы хурд);

байрлал (их бие, толгой, гар, хөлний байрлал);

- дохио зангаа (гар, хөл, толгойны хөдөлгөөн);

- алхах.

Анхан шатны бүх зүйл энгийн.

Та ямар байдалд байгаагаа ойлгохын тулд өөрөөсөө ганцхан асуулт асуухад л хангалттай: "ОДОО ЯАЖ БАЙНА ВЭ?"

Энгийн хялбар боловч энэ нь ухамсарыг сэргээж, өнөөгийн байдлыг ойлгоход тусалж, зөв шийдвэр гаргах боломжийг олгодог маш чадварлаг асуулт юм.

Урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдалд дасан зохицох технологийн алхам

Шинэ ур чадварыг хөгжүүлэх нь ихэвчлэн симулятор дээр хийгддэг тул эндээс эхлээд бид нөхцөл байдлын загварыг гаргаж, өөр өөр мужуудын орон зайг тэмдэглэх болно.

Урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдалд хэрхэн хурдан дасан зохицох вэ:

- нөөцийн бус төлөв байдал ("X" төлөв);

- муж "энд ба одоо";

- нөөцийн төлөв ("X" төлөвийн эсрэг).

Та цаас, эсгий үзэг, сандал гэх мэт ямар ч зүйлээр тэмдэглэж болно.

Алхам 0. Дотоод төлөв байдал

"Би одоо юу хийж байна" гэж өөрөөсөө асууж, түр зогсоод нөхцөл байдлаа ажиглаарай.

- биед юу мэдрэгддэг;

- Та ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна;

- санаа бодлоо ажиглах;

- Энэ байдлыг санаарай.

Алхам 1. Нөөцийн бус төлөв байдлыг хянах

Сансарт байгаа "X" цэгийг сонгоно уу - сөрөг нөхцөл байдалд байгаа нөөцийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байна.

- энэ албан тушаалд шилжих;

- амьдралдаа тохиолдсон эдгээр үйл явдлуудыг туулж байхдаа санаж байх;

- Та үүнийг дахин мэдэрч байгаа мэт, бие махбодид юу мэдэрч, ямар дүрс харж байгааг, зарим дуу чимээ эсвэл бусад мэдрэмжүүд байж магадгүй гэдгийг бүх нарийн ширийн зүйлээр санаарай.

Алхам 2. "Энд ба одоо" гэж хэлнэ үү

- "энд ба одоо" гэсэн байр суурийг оруулна уу;

- солих (сайн зүйлийн талаар бодох, үсрэх);

- "Би одоо юу хийж байна" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай;

- биеийн байдлыг ажиглах;

- Та энд болон одоо байхдаа ямар хүн бэ?

Алхам 3. Шийдэл:

- нөөцийн төлөвт орох шийдвэр гаргах;

- "Би бэлэн байна", "Би одоо" X "төлөвийн эсрэг нөөцийн төлөвт орно" гэж өөртөө хэлээрэй.

- дотоод харилцан яриаг унтраах (жишээлбэл, 4 өөр дууг нэгэн зэрэг сонсохыг хичээгээрэй, дүн шинжилгээ, тайлбаргүйгээр сонсох);

- шинэ амьсгалаа мэдрээрэй, энэ нь хэрхэн гарч ирэхийг ажиглаарай;

- Энэ шинэ амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Алхам 4. Шинэ, нөөцийн төлөв:

- "нөөцийн төлөв", "X" төлөвийн эсрэг байрлал руу очих;

- Ийм амьсгал авах үед амьдралдаа тохиолдсон үйл явдал, нөхцөл байдлыг санаж байх;

- Эдгээр үйл явдал юу вэ?

-Та тэр үед ухаангүй байдлаасаа ямар эх сурвалж авсан бэ?

- тэдгээрийг мэдэрч, эдгээр нөөцийн урсгалд дүрж, амьсгал …

- Та тэдгээрийг бие махбодидоо хаана, хэрхэн мэдэрч байна вэ? Магадгүй энэ нь дулаан эсвэл хүч чадал, энергийн мэдрэмж байж магадгүй юм;

- энэ байдлыг мэдэрч, түүнийг бэхжүүлж, өнгө, энерги, хүч чадлыг нэмээрэй;

- энэ төлөв байдлын талаар зүйрлэл хэлэх;

- энэ ур чадварыг эзэмших.

Алхам 5. Баталгаажуулалт:

- "X" нөхцөл байдлын талаар та одоо ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

- эргэлзээ байсаар байна уу?

- Хэрэв тийм бол "0" алхамаас давтана уу.

Алхам 6. Ирээдүйд дасан зохицох:

- Өөрийгөө ирээдүйд өөр өөр нөхцөл байдалд энэ чадвараараа төсөөлөөд үз дээ.

Та эдгээр нөхцөл байдалд хэр бэлтгэлтэй байна вэ?

- Эдгээр бүх нөөц бололцоо шаардлагатай үед танд юу өөрчлөгдөх вэ?

Ингэснээр та сөрөг ба нөөцийн бус бүх төлөв байдалд ажиллах боломжтой болно. Та техникийг хэд хэдэн удаа боловсруулснаар та үүнийг зүгээр л төсөөлөлдөө амархан хийж байгаагаа анзаарах болно, дараагийн үе шатанд өөрийгөө нөөцийн бус байдалд орвол та зүгээр л алхмуудыг санаж чадна. Энэ техникийг ашиглаж, тэр даруй нөөцийн төлөвт орно.

Ухаангүй байдлаас гарах өвөрмөц дохио, дохионы талаархи мэдлэгийг хөгжүүлэх.

Илүү үр дүнтэй болж, өөрийгөө ажиглаж, амжилтын гол хүчин зүйлсийг тодорхойлж, ухаан алдсан дохиогоо анзаарч, амьдрал, бизнест илүү амжилтанд хүрээрэй.