Гэмтлээс ангижрах: яаж, яагаад, дараа нь юу болох вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Гэмтлээс ангижрах: яаж, яагаад, дараа нь юу болох вэ?

Бид өдөр бүр олон үйл явдлыг мэдэрдэг. Тэдний зарим нь ач холбогдолтой, бусад нь шалган нэвтрүүлэх цэг юм. Тэдний зарим нь тааламжтай байдаг: бид зөв замаар явж байгаадаа итгэлтэй байж баярладаг. Гэхдээ бидэнд үзүүлэх бодит нөлөө бол сөрөг урвал үүсгэдэг осол юм. Ийм үйл явдал нь цогцолбор эсвэл сэтгэлзүйн гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Заримдаа туршлага маш хүчтэй байдаг тул хүн юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, цаашид амьдрах боломжгүй байдаг. Ийм туршлага нь "бүрхэгдсэн" бөгөөд сэтгэцийн ухамсаргүй хэсэгт ордог. Санах ой нь туршлагыг үгүйсгэдэг боловч энэ нь гашуун ул мөр хэвээр үлддэг. Ирээдүйд бид ийм нөхцөл байдлыг давтахгүйн тулд хүссэн бүхнээ хийхийг хичээдэг.

Гэмтэл нь амьдралыг оршихуй болгон хувиргадаг

Энэ нь ойлгомжгүй нөхцөл байдал болж хувирав: сөрөг туршлага, түүний зовлонг сэтгэлзүйн ухамсартай хэсэг үгүйсгэдэг боловч далд ухамсартай хэсэг нь үүнийг хадгалж, гэмтлийн түүхийг бага ч болов санагдуулдаг амьдралын бүх зүйлээс зайлсхийхийг хичээдэг.

Түүнээс гадна гэмтэл эрт гарах тусам ул мөр илүү хүчтэй болно. Бага насны гэмтэл нь ялангуяа хүчтэй тохиолддог боловч бид тэднийг санаж, аз жаргалтай хүүхэд насны тухай үлгэрээр далдалдаггүй. Гэмтлийн шалтгаан нь эцэг эхтэйгээ харилцах, эмнэлэгт хэвтэх, нохой руу дайрах, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах зэрэг орно.

Гэмтсэн хүн шинэ боломжийг сонгодоггүй, эрсдэлд ордоггүй, түүний мэдрэмжийг сонсдоггүй

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлзүйн гэмтэл нь зөвхөн бага наснаасаа авах боломжтой. Ухаантай насны гэмтлийн нийтлэг жишээ бол хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, салалт, салалт юм. Гэмтэл давтагдахаас айх нь тухайн хүний сонголт, амьдралыг удирдаж эхэлдэг нь маш чухал юм. Түүний зан төлөв тогтвортой хувилбаруудад нарийсч, амьдралын чанар буурч, дотоод амар амгалан алдагдах болно.

Гэхдээ хамгийн аймшигтай зүйл бол сэтгэлээр унасан хүн чухал золиослол хийхэд бэлэн байдаг. Тэр өнгөрсөн зовлонтой туршлагыг хөндөхгүйн тулд хүч чадал, нөөцийнхөө тэн хагасаар амьдардаг. Үүний зэрэгцээ, өмнө нь болсон үйл явдлууд түүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд түүнд төвөг учруулдаггүй юм шиг санагддаг.

Гэмтсэн хүн шинэ боломжийг сонгодоггүй, эрсдэлд ордоггүй, түүний мэдрэмжийг сонсдоггүй. Гэр бүл салалт эсвэл хүчирхийллийн дараа эмэгтэй хүний хувьд энэ нь гэр бүл зохиохоос айдаг. Нэгэнт орхигдсон хүүхдийн хувьд үргэлж харилцаатай байх нь хий хоосон зүйл бөгөөд тэдний чанар нь хамаагүй, ганцаараа үлдэхгүй байх явдал юм. Бага наснаасаа хэт их ивээн тэтгэдэг байсан хүн түүнийг удирдахаас айж, хүмүүст итгэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь үймээн самуун эсвэл түншийг байнга хянах хүслээр илэрхийлэгддэг.

Гэмтэл авсан эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг:

• түншээс хамааралтай байх;
• сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг удирдахад хэцүү байх (уур уцаар, уур хилэн, гэм буруу, ичгүүр, түгшүүр, айдас, сэтгэлийн хямрал);
• тусгаарлалт, бусад хүмүүстэй харилцах бэрхшээл;
• дэлхийд итгэх итгэл дутагдах;
• суралцах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй;
• та бүхэл бүтэн хүн шиг санагддаггүй, төөрсөн мэт санагддаг;
• харилцаа тогтооход тулгарч буй бэрхшээлүүд.

Физик шинж тэмдэг:

• ядрах, идэвхгүй болох;
• булчингийн гипертония, ялангуяа тугал ба нуруунд;
• толгой өвдөх;
• амрах, амрах чадваргүй болох;
• унтах эмгэг;
• сэтгэлзүйн өвчин (сэтгэл судлаачдын янз бүрийн тооцоогоор сэтгэлзүйн өвчний 80-100% нь гэмтлийн улмаас хөгждөг).

Гэмтлийн талаар хэзээ ажиллаж эхлэх вэ?

Олон хүмүүс гэмтэл бэртэл авахаас айдаг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах болно гэж боддог. "Би одоо бэлэн биш байна, хэсэг хугацааны дараа." Гэмтэл нь бидний зуршил болсон стратегийг тодорхойлдог гэдгийг ойлгох нь чухал юм: хожим болтол хойшлуулах, энэ нь байхгүй, бүх зүйл тийм ч муу биш юм шиг дүр үзүүлэх.

Гэмтлийн нөлөөн дор бидний боломж буурч байна. Бидний өөртөө итгэх итгэл алдагдаж байна. Бид өнгөрсөн үеийн барьцаалагчид болдог. Өвдөлт намдаах дурсамжаас айх эсвэл хүсэхгүй байх нь бидний хүч чадлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй дотоод хурцадмал байдлыг бий болгож, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Гэмтлийг даван туулах хүртэл бид амьдардаггүй.

Эхний алхам: татан буулгах

Гэмтлийг улам гүнзгийрүүлж, "хөлдөх" эсвэл сэлгэх гэж оролдохгүй байх нь маш чухал юм. Дараахь арга хэмжээ нь туслах болно.

• Туршлагатай "холбоо барих", түүнийг шатаах шаардлагатай байна. Уйл, ярьж, хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авахыг зөвшөөр.
• Бусдад туслах. Ихэнхдээ ийм тусламж нь таныг дайчлах, хүч чадал олж авах, өөрийгөө сэргээх боломжийг олгодог.
• Сэтгэл хөдлөлөө таньж, нэрлэ. Энэ нь туршлагаа танихгүй байх, гаднаас нь харах боломжийг олгодог. Асуудалтай нэг хэвээр үлдэх үед бид арчаагүй мэт санагддаг.
• Өвдөлт, туршлагаа цаасан дээр буулгаарай. Энэ дасгалыг дор хаяж 30 минутын турш хийхийг зөвлөж байна. Мэдрэмжийг бичихдээ бид тэдэнтэй хамтран ажиллаж, объект биш субьект болж эхэлдэг.
• Мэдрэмжээ зурах нь ижил үр дүнг өгдөг. Цаас аваад юу мэдэрч байгаагаа зурж, энэ мэдрэмжийг нэрлэ. Уран сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг энд чухал биш юм. Энэ нь зүгээр л өнгө, хэлбэр байж болно - таны хүссэн зүйл. Хамгийн гол нь өөрийгөө хязгаарлахгүй байх явдал юм.

Хоёр дахь алхам: мэргэжилтэнтэй холбоо барих

Шилдэг сэтгэлзүйн эмч нар ч гэсэн бэртсэн үедээ ганцаараа нүхнээс гарахыг оролдохгүйгээр хамт ажиллагсад руугаа ханддаг. Энэ нь өвдөлт улам бүр хүнд болж байгаатай холбоотой бөгөөд үүнийг өөрөөсөө бүрэн салгахад хэтэрхий хэцүү байдаг. Тиймээс хоёрдахь алхамыг мэргэжилтэнд даатгах нь зүйтэй юм.

Гэмтлийн ачааллаас ангижрах олон янзын арга байдаг. Гэхдээ ажиллах цорын ганц арга бол өөр дээрээ ажиллаж эхлэх явдал юм.

Гэмтлийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол бие махбодийн эмчилгээ бөгөөд өөрийгөө гүн шингээхэд суурилдаг. Та нярай хүүхдийнхтэй төстэй чичиргээтэй буйдан дээр хэвтэж байна.

Онцгой чичиргээний давтамж нь тархины баруун ба зүүн тархи дахь импульсийг тэнцвэржүүлж, улмаар зөн совин, ухаангүй байдалтай холбоотой болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно. Энэ явцад та тайвширч, бие махбодид дүрж, бие бялдрын туршлагаа мэдэрч, нөөцийг олж авдаг.

Эхний хуралдааны дараа та болсон явдлыг шинэ өнцгөөс харах чадвартай болж, үнэхээр юу болсныг ойлгосон болно. Хамгийн гол нь яагаад ийм зүйл болсон юм бол. Ажлын үр дүн тэр даруй мэдрэгддэг: гэмтлийн "гол", түүнчлэн сэтгэл санааны хувьд сөрөг өнгө алга болдог.

Үүний дараа юу болох вэ?

Эцэс төгсгөлгүй туршлагатай зэрэгцэн өнгөрүүлсэн удаан хугацааны туршид бид тэдэнд дасаж эхэлдэг. Мөн бид гэм буруугийн мэдрэмжинд дасдаг. Бид бэлгийн сулралаа зөвтгөдөг. Энэ бүх аймшигт ачаа алга болоход эрх чөлөөний мэдрэмж төрдөг. Энэ бол олон жилийн турш хэмжээлшгүй жинг чирж, дараа нь хаясан хүнд л мэдрэгддэг хөнгөн байдал юм.

Гэмтлийн ачааллаас ангижрах олон янзын арга байдаг. Гэхдээ ажиллах цорын ганц арга бол өөр дээрээ ажиллаж эхлэх явдал юм. Гэмтлээс тусад нь мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй. Далавчаа дэлгэн, дахин амьдарч эхлэхийн тулд.

Шинжээчийн тухай

Дмитрий Бергер- сэтгэл зүйч, биеийн засалч, бясалгалын дадлагажигч багш, психосинтез (сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэх арга), биеийн болон бясалгалын техник дээр үндэслэн бий болсон Түргэн өөрчлөлтийн эмчилгээний аргачлалын зохиогч. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг сайт дээр.