Танд юу таалагдаж байгааг анзаараарай

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би ажил дээрээ үйлчлүүлэгчдэд анхаарал хандуулахыг заахад анхаарлаа хандуулдаг. Өөрийн бодлоо ухамсарлах чадвар, өөрийн бодлоо сонгох эрх бол өөрийн бодлын шоронгоос гарахыг хүссэн хүний хувьд хамгийн чухал алхам юм.

Өөр өөр чиглэлээр ажилладаг сэтгэлзүйн эмч нарын дунд ихэнхдээ бидний бодож байгаа бодол бол 10 наснаасаа өмнө бодож байсан ижил бодол, түүний төрөл зүйл гэсэн ойлголт байдаг. 7 -оос 9 жилийн хооронд бид туршлага хуримтлуулж эхэлдэг: энэ хугацаанд бид төрөлх хэлээ эзэмшиж, төрөлх соёлынхоо нөлөөг шингээж, эцэг эхийнхээ хандлагыг шингээсэн болно. Тэгээд одоо бид аль хэдийн бодлоо бодож байна.

Дунджаар насанд хүрсэн үед бид ямар ч шинэ бодол боддоггүй. Ихэнх сэтгэцийн хандлага, тэдгээрийн өөрчлөлтүүд бидний оюун санаанд өдөр ирэх тусам тоглодог.

Бидний бодож буй ихэнх бодлууд нь сэтгэл түгшээсэн хувилбаруудтай холбоотой байдаг. Уйтгартай, утгагүй, харгис хэрцгий боловч маш тодорхой илэрхийлэгддэг сэтгэлийн түгшүүр нь бидний оюун ухаан биднийг ирээдүйд тохиолдох хүнд хэцүү туршлагаас хамгаалахыг хичээдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс сөрөг зүйлд төвлөрөх нь: "Урьдчилан сэрэмжлүүлсэн нь гартай" гэж тайван бус оюун ухаан өдөөдөг.

Бидний оюун ухаан болзошгүй бэрхшээлийг урьдчилан харж, хүсээгүй зүйлээ оновчтой болгоход зориулагдсан байдаг - үүний төлөө түүнд баярлалаа! Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн ухамсартай оршихуйд шилжиж, амьдралынхаа хариуцлагыг өөрийн гараар авахын тулд боловсорч гүйцсэн бол бодлын үйл явцыг өөрчлөх шаардлагатай болно.

Сөрөг сэтгэлгээг дарах нь ажиллахгүй, учир нь дарагдсан бодол хаашаа ч явдаггүй. Бодол санааг дарах нь өөрийгөө харамлах явдал юм: бид өөрсдийгөө нэг зүйлийг боддог гэж итгүүлдэг, гэвч дотооддоо бид тэгж боддоггүй гэдгээ мэддэг. Дарагдсан бодол зүгээр л ухаангүй болж, эргүүлийн ухамсар сарнисан даруйд (жишээлбэл, зүүдэндээ) эдгээр бүх бодол дахин гарч ирнэ: энэ удаад гурвалсан хүч чадал өгч, тэдэнд анхаарлаа хандуулахыг уриалж байна. Бөмбөг шиг эдгээр бодлууд руу хөтөлдөг зовлонтой хувилбаруудыг шийдвэрлэх.

Би үйлчлүүлэгчид болон уншигчдад аливаа төрлийн чиглэл, чиглэлийг тоглоом гэж харахыг зөвлөж байна. Бодол санаа бол бие махбодийн харилцаатай аман болон хэсэгчилсэн харааны илэрхийлэл бөгөөд үүнийг бид сэтгэл хөдлөл гэж нэрлэдэг. Үзэл бодлоо сонгох чадвар нь бидний хүн нэг бүрт байдаг. Аз жаргалтай хүн аз жаргалгүй хүнээс ялгаа нь аз жаргалтай хүн энэ чадвараа ухамсарлаж, түүнийгээ ашигладагт оршино.

Сөрөг сэтгэлгээ эсвэл эерэг сэтгэлгээний аль нь ч бодит байдлыг бүрэн тусгадаггүй. Бодит байдал эсвэл бодит байдал, яаж ч бодсон хамаагүй: сэтгэлгээний хэв маяг нь хувь хүн бүрийн амьдрал, хувь хүний аз жаргалд нөлөөлдөг. Хувь хүний аз жаргалын замаар хүн бүтээлч байдал, аз жаргалын дээд түвшинд хүрдэг. Хөгжлийн хамгийн дээд үе шатанд эдгээр хоёр муж хоорондоо салшгүй холбоотой болж, бие биенээ тэжээдэг гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч ядрах, энерги алдах сэтгэлгээнээс эерэг, баяжуулагч сэтгэлгээ рүү шилжихийн тулд бид аз жаргалтай бодлуудыг аз жаргалгүй болгодог санаа зовоосон бодлын адил эрхтэй гэдгийг олж харах ёстой.

Сэтгэл заслын эмч нар бидний бодлыг бодит байдал биш харин бидний бодол бодит байдлыг бүрдүүлдэг гэдгийг мэддэг. Бид тодорхой дүрс, санаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлмэгц оюун ухаан нь энэ дүр төрх, санаа руу хөтлөх орчны замаас шууд салж эхэлдэг. Ийм учраас санаа зовохоо болиход хэцүү байдаг: санаа зовох бодол нь санаа зовох бодлыг улам бүр татдаг.

Сэтгэлгээг орлуулах нь хуучирсан үйлдлийн системийг эвтэйхэн, ажиллагаатай, бүтээмж өндөртэй шинэ системээр солих гэж ойлгож болно.

"Надад юу таалагдаж байгааг анзаараарай" бол таны бодлыг эхлүүлэх гайхалтай шинэ програм хангамж юм.

Энэ нийтлэлийг уншигч бүрт шинэ сорилт тулгарч байна: Та хаана ч байсан дуртай үйл явдал, сэтгэл санаа, юмс, мэдрэмжийг анзаарч эхлээрэй. Тодорхой, ухамсартай төвлөрлийг шаарддаг ажлын хоорондох мөчид бүх бодлын явцыг энэ даалгавар болгон бууруул.

Байгаль орчны талаар танд юу таалагдаж байгааг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, энэ нийтлэлийн санааг олж авахдаа би энэ дадлага ажилд шууд оролцов: би намрын гудамжаар алхаж, дуртай зүйлээ ухамсартайгаар анзаарав: хөл доорх навчны чимээ, миний дуртай сэрүүн +16, үүлэрхэг цаг агаар, халуун хушга латте, намрын шинэлэг байдал. Удалгүй би дуртай илгэн борооны цуваа өмсөх болно, хэдэн сарын дараа миний дуртай шинэ жилийн баяр намайг хүлээж байна!

Ухаантай уншигч асуух болно: ийм бодол нь бодит байдлаас холдох явдал биш гэж үү? Тайвширсан бодлын адилаар - Мэдээжийн хэрэг. Гол санаа нь санаа зовох нь энэхүү шинэ сэтгэлгээний нэгэн адил бодит байдлаас салах явдал юм. Сэтгэл санаа зовох нь амьдрахад тусалдаг гэж бид бодож магадгүй, учир нь бид хүсээгүй үйл явдлаас урьдчилан сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч, үйл явдал нь тэдэнд санаа тавьдаг эсэхээс үл хамааран тохиолддог гэдгийг танд хэлэхийг танд тусалъя. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, бэлэн байдлыг бий болгоход чиглэсэн түгшүүр нь илүү их сэтгэлийн хөөрлийг бий болгож, баяр баясгаланг бий болгоход шаардлагатай байр сууринаас амин чухал энергийг зайлуулдаг.

Бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд ийм сэтгэлгээнд шилжихийн тулд ухамсартайгаар энэ шинэ үйл явцад шилжих шаардлагатай байдаг бөгөөд ухамсар нь хөгжсөн хүний онцлог шинж юм.

Нэмж дурдахад, шинэ сэтгэлгээний хэлбэрт шилжих нь шинэ хүч, шинэ эрч хүчийг авчрах болно, энэ нь огт шинэ зүйл биш, гэхдээ хуучин байсан, ижил тайван бус бодлуудыг нунтаглах шаардлагаас ангижирч, байрандаа эргэж иржээ.

Тодорхойлсон техник нь бодит байдлын талаархи шинэ ойлголт руу шилжих гайхалтай алхам болно. Үүнийг хийснээр та өөрийгөө амьдралынхаа эзэн гэдгээ мэдрэх болно.

Лилия Карденас, салшгүй сэтгэл зүйч