2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа амьдралаа өөрчлөх ямар нэгэн шийдвэр гаргах хэрэгтэй болдог. Таны гаргасан шийдвэрээс их зүйл шалтгаална гэдгийг ухаарах нь олон хүний сэтгэлийг түгшээж, будилуулдаг. Энэ хугацаанд олон хүмүүс сэтгэлзүйн туслалцаа авахаар ирдэг.
Хүн бодолгүй (баатарлаг залуу насны онцлог) эсвэл нухацтай сонголт хийж байгаагаа ухамсарлаагүй үед амин чухал шийдвэр гаргахад хялбар байдаг. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв хүн нөхцөл байдлынхаа нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгодог бол ийм шийдвэр гаргахад маш хэцүү байдаг. Сонголт нь үргэлж үл мэдэгдэх, сонирхолтой, аймшигтай зүйл юм. Зохиолч гэдэг үргэлж хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү үүрэг хариуцлага юм. Ийм үед дараах стратегиуд нь дэмжлэг, чиг баримжаа олоход тань туслах болно.
Өөртөө цаг өг
Нэгдүгээрт, аливаа шийдвэр гаргахад хугацаа хэрэгтэй. Яарах хэрэггүй, "мөрнөөс таслах". Та бодож, өөрийн нөхцөл байдал, нөөц бололцоогоо шинжилж, олж, дараа нь тодорхой шийдвэрүүдэд сэтгэл дундуур байж, мухардалд орж, дараа нь үүнээс гарах арга замыг хайж, ихэвчлэн айдас, эргэлзээгээ туулж, цөхрөнгөө барж, итгэл найдвараа олж авах хэрэгтэй.. Энэ бүхэн бол эрэл хайгуул, шийдвэр гаргах зайлшгүй хамтрагчид юм.
Хэрэв хүн өөртөө цаг өгөхгүй бол түүний шийдвэр түр зуурын сэтгэл хөдлөл дээр үндэслэсэн, эсвэл бусад хүмүүсийн нөлөөн дор хийгдсэн, бодлогогүй, бодлогогүй байж болно.
Дотоод болон гадны шахалтаар шийдвэр гаргахад эргэлзээ ихэвчлэн төрдөг. Хэрэв шийдвэр дотооддоо боловсорсон бол эргэлзээ, харамсал төрөхгүй. Сонголт хараахан болоогүй байгаа боловч үүнийг аль болох хурдан хийх шаардлагатай бол төөрөгдөл, "зөв" шийдлийг олох хүсэл төрж байна. Эргэлзээтэй байдалд ямар ч сонголт сэтгэл хангалуун бус байх болно. Ийм шийдвэрийн дараа үргэлж харамсах эсвэл эргэлзэх явдал гардаг. Энэ тохиолдолд юуг (эсвэл хэн) танд сонголт хийхийг "аль болох хурдан" хийх талаар бодох хэрэгтэй. Өөрийгөө яарах хэрэггүй, харин өөрийнхөө дуу хоолойг олон удаа сонсох нь дээр. Үүний зэрэгцээ, шийдвэр гаргах шаардлагатай цаг хугацаа байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, хэрэв шийдвэрийг хойшлуулбал энэ нь сэтгэлзүйн болон соматик шинж чанартай янз бүрийн эмгэг үүсгэдэг.
Сонсож, сайн асуулт асуух чадвартай хүмүүстэй ярилцах
Ийм үед хүмүүс ихэвчлэн зөвлөгөө, зөвлөмж авах, илүү "ухаалаг", "туршлагатай", "ухаалаг", хэрхэн яаж ажиллах, ямар сонголт хийхийг санал болгох хүнийг олохыг эрмэлздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь шаардлагатай зүйл биш юм. Та хариултыг өөрөөсөө хайх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд анхааралтай, өрөвдөж сонсож, өөрөө өөрөөсөө асуугаагүй байж болох асуултуудыг асууж болох боловч өөрийгөө илүү сайн ойлгоход хувь нэмэр оруулах хариултыг хайж олоход тань туслах ярилцагчтай байх нь чухал юм. шийдвэр. Энэ хугацаанд олон хүмүүс сэтгэлзүйн туслалцаа авахаар мэргэжилтнүүд рүү ирдэг.
Золиослолоос татгалзах
Сонголт хийхдээ хүн бүр ямар нэгэн байдлаар ямар нэгэн зүйлээс татгалзаж, ямар нэг зүйлийг золиослохоос өөр аргагүй болдог. Хоёр сандал дээр суух биш энэ эсвэл тэр сонголтыг хийхдээ золиослох ёстой чухал, үнэ цэнэтэй зүйл байдаг. Та юунаас татгалзах ёстойгоо илүү сайн ойлгохын тулд энэ эсвэл өөр хувилбарын ач холбогдлыг илүү сайн ойлгохын тулд шийдвэрийнхээ хариуцлагыг хүлээх зоригийг олж авахын тулд "Би дахиж хэзээ ч … ".
Өөрийгөө илүү сайн ойлгоход туслах аргуудыг хайж олох
Жишээлбэл, та будаж болно. Аяндаа зурсан зураг нь урт яриа, эргэцүүллээс илүү их мэдээлэл агуулж чаддаг. Тэтгэвэрт гараад нэг хуудас цаас, өнгийн харандаа (эсгий үзэг) аваад бүх зүйлийг урд нь тавиад "Би ямар сонголт хийх ёстой вэ?" Гэж асуугаарай. Харандаагаа илүү сайн хараарай. Та зурж эхлэхийн тулд алийг нь авахыг хүсч байна вэ? Зурж буй зүйлээ гараараа зур. Ухаантай хяналтыг зайлуул. Хүссэн зүйлээ хий. Харандаагаа сольж, дүрс, шугам, өнгөөр туршиж үзээрэй, нэг үгээр бол бүх зүйл тохиолдох болно. Зураг зурж дууссаны дараа суугаад зүгээр л нарийвчлан харвал аль шийдэл нь танд илүү ойр байгааг илүү сайн ойлгох болно. Дотоод сэтгэлийн байдлыг аль болох гүнзгий ойлгохын тулд ийм зураг зурах ажлыг хэдэн өдөр дараалан хийхийг зөвлөж байна.
Мөрөөдөлдөө анхаарлаа хандуулаарай, зүүдэлж буй бүтээгдэхүүнүүд нь ямар шийдвэр гаргах, энэ нөхцөл байдалд таныг юу айлгаж, юу туслах болох, ямар шалтгаанаар ямар нөөцийг мартсан болохыг ойлгоход ихээхэн тус болно. Үүнийг хийхийн тулд та сэрсэн даруйдаа мөрөөдлөө бичиж, дараа нь ойлгохыг хичээх дүрмийг гаргах хэрэгтэй.
Туршилт хийх
Нэг өдөр та №1, нөгөө өдөр # 2 -р шийдвэр гаргасан мэт амьдрахыг хичээгээрэй. Эдгээр өдрүүдийн аль нь илүү шударгаар амьдарсан бэ? Илүү сэтгэл хангалуун байна уу? Та юу илүүд үзэж байна вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Урлагийн эмчилгээгээр үйлчлүүлэгчийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг шийдвэрлэх
Урлагийн эмчилгээний аргуудаар үйлчлүүлэгчийн сэтгэл хөдлөлийн байдалтай ажиллах. Сэтгэл зүйч бүр сэтгэцийн эрүүл мэндийн ирмэг дээр байгаа эсвэл аль хэдийн хөлөө энэ шугамаас дээш өргөсөн үйлчлүүлэгчидтэй ажиллах шаардлагатай болдог. Тэд сэтгэл хөдлөлийн хүнд байдалд ордог, зохион байгуулалтгүй ярьдаг (эсвэл сэтгэл хөдлөлийн байдлаасаа болж ярьж чаддаггүй), хүсэлтийн үг хэллэгээр төөрдөг.
Нас барсан ээжийг алах синдромын үр дагаврыг шийдвэрлэх
Би саяхан "нас барсан ээжүүдийг хөнөөж" өсгөсөн хүүхдийн дотоод феноменологийн онцлогийн талаар нийтлэл бичсэн. Эдгээр нь мэдээж амьд байгаа, хүүхдүүдтэйгээ ойр байдаг, тэр ч байтугай тэднийг асардаг ээжүүд юм. Гаднаас нь харахад зарим нь тэднийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг байж магадгүй … Гэхдээ нэг л байдаг, гэвч .
ЯАГААД АМЬДРАЛАА ӨӨРЧЛӨХ, АЙЛАХГҮЙ ШИЙДВЭРЛЭХ ВЭ?
Өөрчлөлтийн айдас, түгшүүрээс ангижрах аргууд байдаг уу? Энэ асуулт ихэвчлэн өөрчлөлтийн ирмэг дээр байгаа эсвэл амьдралдаа ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөх боловч санаа зовж буй хүмүүсийн талаар санаа зовдог. Үүний хариулт нь ямар ч байдлаар биш юм.
Татгалзах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Татгалзах мэдрэмж нь өсч хөгжих бүх үе шатанд бидний хүн нэг бүрт мэддэг. - Яв, бид чамтай тоглохгүй! - Уучлаарай, гэхдээ чи миний төрөл биш … - Бидний сул орон тоонд хариу өгсөнд баярлалаа. Бид тан руу буцааж залгах болно. Татгалзахтай тулгарах үед бид оюун санаа нь бүрхэг, дэлхий бидний хөл дор гулсаж байгаа мэт хүчтэй өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм.
Төрсний гэмтэл: үүнийг шийдвэрлэх арга
Энэхүү нийтлэлд Данийн Бодинамикийн Институтэд төрсний гэмтэлтэй тэмцэх өвөрмөц аргыг танилцуулсан болно. Зохиогчид дахин төрөх хандлагаа нээж, төрсний өмнөх, төрсний дараах болон дараах үеийн хүүхдийн соматик болон холбогдох сэтгэлзүйн хөгжлийн талаархи шинэ санаагаа хуваалцдаг;
