2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Buzzword "Хойшлуулах" хөгшин эмэгтэйг аажмаар нүүлгэн шилжүүлэв "залхуурал", бидний ээж, эмээ нар бидний дунд хичээнгүйлэн тулалдсан.
Тийм ээ, "мэдэгдэхүйц" ялгаа бий - би хийх ёстой зүйлээ эцэс төгсгөлгүй хойшлуулдаг, эсвэл би хангалттай шаргуу ажилладаггүй, амрахыг ажилаас илүүд үздэг. Үр дүн нь зөвхөн нэг харамсалтай нь би өөртөө тавьсан даалгавраа байнга биелүүлдэггүй, эсвэл өөртөө даалгавар өгөхөө больсон.
"Залхуурал урагш төрсөн" - эмээгийнхээ дуртай "урамшуулал" гэсэн хэллэг
Нэг талаараа, гэхдээ би амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрсэн. Ерөнхийдөө нэг талаараа, гэхдээ энэ бол өөртөө болон бусдад залхуурлын эсрэг тэмцсэн эмээгийн маань гавьяа юм.
Залхуурал одоо хүндлэх нь моод болж байна дэвшлийн хөдөлгүүр хүний амжилтыг өөрийн авъяас чадвартай холбож, энэ нь шаардлагагүй хүчин чармайлт гаргах хүсэлгүй байгаатай холбоотой юм. Мөн энэ нь хэсэгчлэн үнэн юм. Гэхдээ хэрэв танд зорилго байгаа бол түүнд хүрэх арга замыг сонгох нь зөвхөн таных! - Гэсэн хэдий ч энд тэдний овсгоо самбааг илэрхийлэх өргөн талбар нээгдэж байна.
Би үүнд ганц л зүйлийг харж байна "ГЭВЧ" Үүнтэй ижил залхуурал нь зорилгодоо хүрэх замд саад болж, биднийг урагшлахын тулд тодорхой хүчин чармайлт гаргахын оронд таашаал авах хүслийн бодолгүй боол болгон хувиргадаг.
Хувьсал Энэ бол маш удаан үйл явц юм. БА "таашаалын төв" -ийн гол цөм Гэхээсээ илүү тархины хуучин хэсэг юм урд талын бор гадар, энэ нь бидний танин мэдэхүйн анхаарлын төвд байдаг. Үүний дагуу бидний мэддэг зүйлээс таашаал авах хүсэл (жишээлбэл, телевизийн цуврал үзэх, нийгмийн сүлжээнд аялах гэх мэт) ба нийтлэл бичих эсвэл өөр ажил хийх хэрэгцээ хоёрын хоорондох "тэмцэл" нь илүү эртний, зугаа цэнгэлийн анхдагч хүсэл нь хожиж байна.
Энэхүү хувьслын хэв маягийг эвдэх цорын ганц арга зам бол хүчин чармайлт гаргах явдал юм өөрийгөө хянах чадвар Энэ нь бидэнд илүү урт хугацаанд ногдол ашиг өгөх зорилгын төлөө түр зуурын таашаалаас холдоход тусална.
Та өөрийгөө хянах чадвараа хэрхэн сэрээж, "хамгийн бага эсэргүүцлийн замыг" дагахгүй байх вэ?
- Урьдчилан таамаглаж буй зан үйлийн үр дагаврыг хүссэн зан байдлынхаа үр дагавартай харьцуулж, хаана байгаагаа, юу хэрэгтэй байгаагаа энгийн ойлголтоос эхлэх хэрэгтэй. Орлогоо алдсан нийтлэл ").
- Дараа нь та тодорхой зорилгоо сонгож, түүндээ хүрэхийн тулд өөрийгөө дайчлах хэрэгтэй ("Би нийтлэлийн мөнгө авахыг хүсч байгаа тул үүнийг бичих ёстой")
- Бид хүссэн зорилгодоо хүрэх, завсрын зорилт болгон хуваах, зорилгодоо хүрэх алхам алхмаар зааврыг тайлбарлах "замын газрын зураг" боловсруулдаг (1) тухайн сэдвээр байгаа уран зохиолыг судлах, 2) ижил төстэй нийтлэлүүдийг үзэх, 3) диссертацийг томъёолох, 4) "загас" нийтлэл бичих, 5) нийтлэлийн эзлэхүүнийг өргөжүүлэх, 6) өгүүллийг дараагийн өдөр нь дахин унших, залруулга хийх)
- Оюун санааны хувьд (эсвэл бичгээр) "таашаал авах" зан авирыг тодорхойлж, "маршрутын газрын зураг" -ыг бөглөхөд туслах үйлдлүүдээр солино ("таашаал": цуврал бүхий сайтыг олж, буйдан дээр хэвтээд асаагаарай. " маршрут ": сэдвээр уран зохиол, өгүүллүүдийг хайж эхэлж, хураангуйг цуглуулж, Word -ийг нээж, бичиж эхлээрэй …)
- Завсрын зорилгодоо хүрэхийг урамшуулан дэмжээрэй - үүнд урам зориг өгөх олон үйлдэл, хэллэгийг хөгжүүлэх (жишээлбэл, хагас цаг тутамд хөгжим, бүжиг сонсож, өөртөө "Би үүнийг хийсэн, би баруун талд байна" гэсэн хэллэгийг өөртөө хэлээрэй. зам, би өөрийгөө хянах чадвартай болсон "гэх мэт.)
- Дэмжлэг авахын тулд хүрээлэн буй орчноо оролцуул (нийтлэл бичихдээ найзтайгаа утсаар ярьж, юу хийж байгаагаа, энэ нь танд хэр чухал болохыг хэлээрэй)
- Өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд үр дүнг хадгалах урт хугацааны стратеги хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй (та зорилгоо тодорхойлж, түүнийгээ тогтмол биелүүлж, өөрийгөө боол биш гэдгээ байнга санаж байх ёстой. Эртний лимбик систем, та бол түүний хүсэл, оюун санааг эзэмшдэг Homo sapiens юм)
Зөвлөмж болгож буй:
ТАНЫ ЭЗЭН ХЭН БЭ? Эсвэл бодол хутгуурыг хэрхэн даван туулах вэ
Өглөө бүр бид сэрж, бодол санаа маань бидэнтэй хамт сэрдэг. Орноосоо толгойгоо өргөж амжихаасаа өмнө бид өнөөдөр юу хийх ёстой, хүүхдүүдийг сургуульд хэрхэн оруулах, ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах, ажил дээрээ цалин нэмэгдүүлэх хүсэлт гаргах гэх мэт зүйлийг гүйлгэж хардаг.
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Уй гашуугаа хэрхэн даван туулах вэ
Аливаа уй гашуу, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага, сэтгэл хөдлөлийн хурц өвдөлт нь нэг хэлбэрээр алдагдсантай холбоотой байдаг. Хайр дурлал, хүн, нохой, итгэлцэл, аюулгүй байдлын мэдрэмж, дотно харилцаа алдагдах нь хүчтэй туршлагатай дагалддаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Залхуурлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ. Залхуурлаас хэрхэн үүрд салах вэ. Энгийн үйлдэл
Залхуурах шалтгаан нь юу вэ? Энэхүү эмгэггүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ залхуурал нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудал, хүсэл зоригийн асуудал гэсэн хоёр асуудалд хуваагддаг. Тиймээс урам зоригтой холбоотой залхуурлын гол шалтгаан юу байж болох вэ?
