2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өчигдөр бид сөрөг сэтгэлгээтэй хэрхэн ажиллах талаар ярилцаж эхлэв.
Сөрөг
Өнөөдөр бид эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярилцах болно.
Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлж буй бүх зүйлд хувийн ашиг тусыг хайхад суурилдаг. Ийм хүмүүс зорилгодоо хүрэхийг оролдож, амжилтгүй оролдлогын дараа зогсдоггүй. Энэ бол энэ сэтгэлгээг сөрөг бодлоос ялгах гол цэг юм.
Эерэг сэтгэлгээний ур чадварыг эзэмшсэнээр та
- айдас, цогцолбороос ангижрах,
- эргэн тойрныхоо ертөнцийг олон талт байдлаар нь таньж мэдэх,
- шинэ сонирхолтой хүмүүстэй уулзах,
- Та амьдралаа чанарын хувьд сайжруулах боломжтой болно.
- бүтэлгүйтлийн эерэг мөчийг олох,
- амьдралын сөрөг нөхцөл байдлаас туршлага хуримтлуулах.
Сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэх арга замууд
Эргэн тойрноо анхааралтай сонгоорой
Ухаалаг, бүтээлч, эерэг хүмүүстэй холбогдоорой.
Хэрэв танай нийгмийн хүрээлэлд гутранги үзэлтэн, ялагдагч, сөрөг хүмүүс байгаа бол тэд танд ямар үлгэр жишээ үзүүлж байгааг анхаарч үзээрэй.
Харилцааны явцад хүмүүсийн хооронд энерги солилцдог. Магадгүй энэ нь таныг дотооддоо хоосолж, эрч хүчээ алдах тийм орчин юм.
Хялбар, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцсаны дараа та хуучин компанид буцаж очихыг хүсэхгүй болно.
Ялаагаар заан битгий хий
Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу болсон эсвэл асуудал гарсан бол туршлага бэлэглэсэнд талархаж, үүнийг орхих хэрэгтэй. Хүссэн зүйлээ авахгүй байх нь танд л ашиг тусаа өгсөн байх.
Ихэвчлэн ямар нэгэн сайхан зүйл бидний амьдралд орохоос өмнө асуудал гардаг.
Жишээлбэл, хэрэв та ярилцлагад хамрагдаагүй бол амьдрал үүгээр дуусдаггүй. Хэсэг хугацааны дараа танд илүү сонирхолтой санал ирэх болно. Иймэрхүү бодол нь сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Илүүдэл хэсгийг хайчилж ав
Бид бол бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс юм. Хэрэв та эерэгээр сэтгэж сурахыг хүсч байвал бага багаар эхэл: Таныг бухимдуулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй зүйлийг амьдралаасаа зайлуул. Жишээлбэл, алдартнуудын тухай телевизийн нэвтрүүлэг, савангийн дуурь үзэхээ боль. Эдгээр шоу нэвтрүүлэг эерэг үйл явдалд анхаарлаа хандуулах нь ховор байдаг.
Үүний үр дүнд та хөгжилтэй кино үзэх, сайн хөгжим сонсох, шинэ хүмүүстэй чатлах зэргээр дүүргэх шаардлагатай чөлөөт цагтай болно.
Хэрэв та үүнийг тэжээхгүй бол сөрөг бодлыг даван туулж чадна.
Зовлонгийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэд
Та үнэхээр өлсөж байхдаа нөхцөл байдлыг мэддэг байсан нь үнэн боловч та үнэхээр цангаж байгаагаа ойлгосон. Үүнтэй ижил зарчмаар сөрөг бодлын жинхэнэ шалтгааныг ойлгох боломжтой. Магадгүй, үнэндээ та ээжтэйгээ ойлголцох чадваргүй болж, амжилтгүй яриа, маргаан бүрийн дараа гунигтай байж магадгүй юм. Дараа нь сэтгэл санаа муу байгаа тул та амьдралдаа болж буй бүх үйл явдлыг сөрөг өнгөөр буддаг.
Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгал
Энгийн дасгал хийж үзээрэй.
Даалгавар: Цагаан эсвэл улаан өнгийн хамгийн түгээмэл тоосгоныг төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг стандарт бус байдлаар ашиглах арван аргыг цаасан дээр бич. Энгийн тоосго барихаас гадна өөр юу хэрэгтэй вэ? Таны санаанд орж байгаа хариултуудыг бичээрэй.
Хариултуудын жишээ:
- та зарж болно,
- та сууж болно
- машины дугуйны доор байрлуулж болно,
- өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ашиглах …
Нийтлэг зорилго: ирээдүйд таны амьдралд тохиолдсон эсвэл тохиолдож болзошгүй сөрөг нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодох.
Тоосгоны оронд нүдэнд туссан аливаа объектыг дасгал хийхэд ашиглаж болно.
Өөрөөсөө асуулт асуугаарай:
- Энэ тохиолдолд бүтэлгүйтсэнээр надад ямар ашиг тустай вэ?
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та сөрөг мэт санагдах сөрөг талуудын давуу талыг олж сурах бөгөөд энэ нь сөрөг бодлоос зайлсхийхэд тусална.
- Идэвхитэй спорт нь дарагдсан түрэмгийлэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг.
- Иог нь биеийг гүн тайвшруулж, эдгээх үйлчилгээтэй. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь бидэнд сайхан сэтгэл, эрч хүч өгдөг. Илүү олон удаа байгальд, цэвэр агаарт байхыг хичээ.
- Урсаж буй ус, халуун салхины мэдрэмж, шувуудын дуулах чимээ нь сэтгэлийг эмчлэхээс хамаагүй дор эдгээдэг.
- Байгалийн алхалтыг гүнзгий, тайван амьсгалтай хослуулахыг хичээ.
- Салхинд бэлгэдлийн дагуу арилгаж болно. Хэрэв та өөртөө чин сэтгэлээсээ ханддаг байсан бол ийм дасгалын дараа та эрх чөлөө, хөнгөн байдлыг мэдрэх болно.
Энэ нь сөрөг бодлоос ангижрах арга зам болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа бол үүнийг хамгийн дээд хэмжээнд нь хий!
Гадаадын сэтгэлзүйн практикт ийм тохиолдол гарч байсан өөрийгөө … анааш сэтгэсэн хүн сэтгэл засалч дээр ирэхэд. Түүнд сэтгэцийн ямар нэгэн гажиг байгаагүй, гэвч азгүй хүн яагаад ингэж бодож байгаагаа тайлбарлаж чадахгүй байв. Сэтгэлзүйн эмч энэ заль мэхийг хийж, үйлчлүүлэгчид бүх хүмүүс үнэндээ анааш гэж хэлээд, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх зоригтой хүн байхгүй гэдгийг хэлжээ. Үүний үр дүнд тэр хүн өөрийгөө ойлгож, тайвширч, амьдрал нь сайжирсан.
Энэхүү жишээн дээр үндэслэн та инээд хөөр, дотоод амар амгаланг буцааж өгөхийн тулд өөрийн туршлагаа хамгийн утгагүй хэлбэрээр авчирч чадна. Таны хажууд инээдэг хүн байвал сайн.
Сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэх физик арга
Сөрөг сэтгэлгээг арилгах физик арга нь сөрөг бэхжүүлэх аргад суурилдаг.
Энэ арга нь хэцүү боловч үр дүнтэй байдаг, учир нь та бодлоо байнга хянаж байх хэрэгтэй болно
- Бугуйнхаа эргэн тойронд нимгэн резинэн боолт хий (ихэвчлэн мөнгөн дэвсгэрт бооход ашигладаг).
- Муу зүйл бодсон даруйдаа уян налархайгаа хажуу тийш нь татаж огцом суллаарай.
- Өвдөлт мэдрэхүй нь буруу бодож байгаагаа танд сануулах болно.
Амжилтын гол нууц бол хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Шинэ хандлагыг бий болгохын тулд таны бодлыг байнга хянаж байх шаардлагатай бөгөөд сөрөг бодолтой байх үедээ анзаарч үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Хүний хийж буй хамгийн том нээлтүүдийн нэг, түүний хувьд хамгийн том гэнэтийн зүйл бол тэр шувуунаасаа давсан гэж бодож байсан зүйлээ хийх чадвартай гэдгээ олж мэдэх явдал юм. Хенри Форд Хүн бүр үүнд бэлэн байгаа хэмжээгээрээ өөрчлөгдөж чаддаг.
Амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийх хүч, эх сурвалжийг хэрхэн нээх вэ
Өөртөө эерэг өөрчлөлт хийх хүч чадал, эх үүсвэрийг олж мэдэх зам бол зовлон зүдгүүр юм. Бид зовлонгоос зугтаж, бүх зовлон зүдгүүрийнхээ үндэс суурийг олж харах хүч, зориг байхгүй л бол тэр хүртэл бидний амьдрал эрс өөрчлөгдөөгүй, баяр баясгаланг авчирдаггүй салхин тээрэмтэй хийсэн тэмцэл шиг байх болно.
Бидний сэтгэлгээг юу хязгаарладаг вэ?
Сэтгэн бодох чадварыг хязгаарладаг дөрвөн хүчин зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрийн нөлөөллийг тусгахад хэцүү, олон хүн огт мэддэггүй. Эдгээр хүчин зүйлсийг ухамсарласнаар бид тэдний сөрөг нөлөөллийг арилгах, ядаж багасгахад өөрсдийн хүч чармайлтаа чиглүүлж чадна.
Эерэг эерэг биш
Эерэг ЭСРЭГ биш Бидний хүн нэг бүр ямар нэгэн үзэл суртал, итгэл үнэмшилтэй байдаг. Энэ нь мэдээж хүндэтгэлийг шаарддаг. Гэхдээ заримдаа итгэл үнэмшлийг эргэн харах шаардлагатай болдог. Эцсийн эцэст 15 жилийн өмнө ажиллаж байсан харилцааны аргууд нь зүгээр л хуучирсан эсвэл буруу болж хувирсан.
Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх вэ. Алдартай сэтгэл судлалын тухай
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гурван үндсэн арга байдаг (сөрөг ба эерэг аль аль нь) - аман бус, аман, үйлдэл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус хэлбэр нь хүний нүүрэн дээр байрлуулсан байрлал, нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.