Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Видео: Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Видео: Эерэг хандлага /Та өөртөө итгээрэй/ 2024, Гуравдугаар сар
Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Anonim

Өчигдөр бид сөрөг сэтгэлгээтэй хэрхэн ажиллах талаар ярилцаж эхлэв.

Сөрөг

Өнөөдөр бид эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярилцах болно.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлж буй бүх зүйлд хувийн ашиг тусыг хайхад суурилдаг. Ийм хүмүүс зорилгодоо хүрэхийг оролдож, амжилтгүй оролдлогын дараа зогсдоггүй. Энэ бол энэ сэтгэлгээг сөрөг бодлоос ялгах гол цэг юм.

Эерэг сэтгэлгээний ур чадварыг эзэмшсэнээр та

  • айдас, цогцолбороос ангижрах,
  • эргэн тойрныхоо ертөнцийг олон талт байдлаар нь таньж мэдэх,
  • шинэ сонирхолтой хүмүүстэй уулзах,
  • Та амьдралаа чанарын хувьд сайжруулах боломжтой болно.
  • бүтэлгүйтлийн эерэг мөчийг олох,
  • амьдралын сөрөг нөхцөл байдлаас туршлага хуримтлуулах.

Сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэх арга замууд

Image
Image

Эргэн тойрноо анхааралтай сонгоорой

Ухаалаг, бүтээлч, эерэг хүмүүстэй холбогдоорой.

Хэрэв танай нийгмийн хүрээлэлд гутранги үзэлтэн, ялагдагч, сөрөг хүмүүс байгаа бол тэд танд ямар үлгэр жишээ үзүүлж байгааг анхаарч үзээрэй.

Харилцааны явцад хүмүүсийн хооронд энерги солилцдог. Магадгүй энэ нь таныг дотооддоо хоосолж, эрч хүчээ алдах тийм орчин юм.

Хялбар, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцсаны дараа та хуучин компанид буцаж очихыг хүсэхгүй болно.

Image
Image

Ялаагаар заан битгий хий

Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу болсон эсвэл асуудал гарсан бол туршлага бэлэглэсэнд талархаж, үүнийг орхих хэрэгтэй. Хүссэн зүйлээ авахгүй байх нь танд л ашиг тусаа өгсөн байх.

Ихэвчлэн ямар нэгэн сайхан зүйл бидний амьдралд орохоос өмнө асуудал гардаг.

Жишээлбэл, хэрэв та ярилцлагад хамрагдаагүй бол амьдрал үүгээр дуусдаггүй. Хэсэг хугацааны дараа танд илүү сонирхолтой санал ирэх болно. Иймэрхүү бодол нь сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Image
Image

Илүүдэл хэсгийг хайчилж ав

Бид бол бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс юм. Хэрэв та эерэгээр сэтгэж сурахыг хүсч байвал бага багаар эхэл: Таныг бухимдуулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй зүйлийг амьдралаасаа зайлуул. Жишээлбэл, алдартнуудын тухай телевизийн нэвтрүүлэг, савангийн дуурь үзэхээ боль. Эдгээр шоу нэвтрүүлэг эерэг үйл явдалд анхаарлаа хандуулах нь ховор байдаг.

Үүний үр дүнд та хөгжилтэй кино үзэх, сайн хөгжим сонсох, шинэ хүмүүстэй чатлах зэргээр дүүргэх шаардлагатай чөлөөт цагтай болно.

Хэрэв та үүнийг тэжээхгүй бол сөрөг бодлыг даван туулж чадна.

Image
Image

Зовлонгийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэд

Та үнэхээр өлсөж байхдаа нөхцөл байдлыг мэддэг байсан нь үнэн боловч та үнэхээр цангаж байгаагаа ойлгосон. Үүнтэй ижил зарчмаар сөрөг бодлын жинхэнэ шалтгааныг ойлгох боломжтой. Магадгүй, үнэндээ та ээжтэйгээ ойлголцох чадваргүй болж, амжилтгүй яриа, маргаан бүрийн дараа гунигтай байж магадгүй юм. Дараа нь сэтгэл санаа муу байгаа тул та амьдралдаа болж буй бүх үйл явдлыг сөрөг өнгөөр буддаг.

Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгал

Image
Image

Энгийн дасгал хийж үзээрэй.

Даалгавар: Цагаан эсвэл улаан өнгийн хамгийн түгээмэл тоосгоныг төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг стандарт бус байдлаар ашиглах арван аргыг цаасан дээр бич. Энгийн тоосго барихаас гадна өөр юу хэрэгтэй вэ? Таны санаанд орж байгаа хариултуудыг бичээрэй.

Хариултуудын жишээ:

  • та зарж болно,
  • та сууж болно
  • машины дугуйны доор байрлуулж болно,
  • өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ашиглах …

Нийтлэг зорилго: ирээдүйд таны амьдралд тохиолдсон эсвэл тохиолдож болзошгүй сөрөг нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодох.

Тоосгоны оронд нүдэнд туссан аливаа объектыг дасгал хийхэд ашиглаж болно.

Өөрөөсөө асуулт асуугаарай:

- Энэ тохиолдолд бүтэлгүйтсэнээр надад ямар ашиг тустай вэ?

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та сөрөг мэт санагдах сөрөг талуудын давуу талыг олж сурах бөгөөд энэ нь сөрөг бодлоос зайлсхийхэд тусална.

  1. Идэвхитэй спорт нь дарагдсан түрэмгийлэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг.
  2. Иог нь биеийг гүн тайвшруулж, эдгээх үйлчилгээтэй. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь бидэнд сайхан сэтгэл, эрч хүч өгдөг. Илүү олон удаа байгальд, цэвэр агаарт байхыг хичээ.
  3. Урсаж буй ус, халуун салхины мэдрэмж, шувуудын дуулах чимээ нь сэтгэлийг эмчлэхээс хамаагүй дор эдгээдэг.
  4. Байгалийн алхалтыг гүнзгий, тайван амьсгалтай хослуулахыг хичээ.
  5. Салхинд бэлгэдлийн дагуу арилгаж болно. Хэрэв та өөртөө чин сэтгэлээсээ ханддаг байсан бол ийм дасгалын дараа та эрх чөлөө, хөнгөн байдлыг мэдрэх болно.

Энэ нь сөрөг бодлоос ангижрах арга зам болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа бол үүнийг хамгийн дээд хэмжээнд нь хий!

Image
Image

Гадаадын сэтгэлзүйн практикт ийм тохиолдол гарч байсан өөрийгөө … анааш сэтгэсэн хүн сэтгэл засалч дээр ирэхэд. Түүнд сэтгэцийн ямар нэгэн гажиг байгаагүй, гэвч азгүй хүн яагаад ингэж бодож байгаагаа тайлбарлаж чадахгүй байв. Сэтгэлзүйн эмч энэ заль мэхийг хийж, үйлчлүүлэгчид бүх хүмүүс үнэндээ анааш гэж хэлээд, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх зоригтой хүн байхгүй гэдгийг хэлжээ. Үүний үр дүнд тэр хүн өөрийгөө ойлгож, тайвширч, амьдрал нь сайжирсан.

Энэхүү жишээн дээр үндэслэн та инээд хөөр, дотоод амар амгаланг буцааж өгөхийн тулд өөрийн туршлагаа хамгийн утгагүй хэлбэрээр авчирч чадна. Таны хажууд инээдэг хүн байвал сайн.

Image
Image

Сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэх физик арга

Сөрөг сэтгэлгээг арилгах физик арга нь сөрөг бэхжүүлэх аргад суурилдаг.

Энэ арга нь хэцүү боловч үр дүнтэй байдаг, учир нь та бодлоо байнга хянаж байх хэрэгтэй болно

  1. Бугуйнхаа эргэн тойронд нимгэн резинэн боолт хий (ихэвчлэн мөнгөн дэвсгэрт бооход ашигладаг).
  2. Муу зүйл бодсон даруйдаа уян налархайгаа хажуу тийш нь татаж огцом суллаарай.
  3. Өвдөлт мэдрэхүй нь буруу бодож байгаагаа танд сануулах болно.

Амжилтын гол нууц бол хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Шинэ хандлагыг бий болгохын тулд таны бодлыг байнга хянаж байх шаардлагатай бөгөөд сөрөг бодолтой байх үедээ анзаарч үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: