2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Орлуулшгүй" ухаалаг туслах
Технологи маш хурдацтай хөгжиж байгаа тул хүмүүс эдгээр өөрчлөлтөд дасан зохицох цаг гаргахгүйгээр төөрсөн гэдгээ мэдрэх болно.
Бидний өдөр утсаа шалгахаас эхэлдэг. Хүмүүсийн 70% нь унтаж дуусаад эхний 5 минутын дотор гаджет авдаг. Гар нь өөрөө утас руу хүрч, мэдээ үзэх, нийгмийн сүлжээг шалгах боломжтой болно. Ажил дээрээ бид имэйл, онлайн чатыг үздэг. Гэртээ ирээд хөгжилтэй видео үзэх, цахим ном унших, онлайн дэлгүүрүүдээр худалдаа хийх. Бид өдөржингөө утасныхаа хажууд байдаг бөгөөд гаджетгүйгээр бидэнтэй хамт байх нь аль хэдийн хэцүү болсон.
Мэдээжийн хэрэг, бид ийм оршихуйн нэг хэсэг болсон … Бид дижитал донтолтын эрин үед амьдарч байна!
Мэдээллийн шинэ орчин нь бидний ухамсарт нэлээд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.
Бид бусад хүмүүстэй, хайртай хүмүүстэйгээ харьцах нь багасч, энэ харилцаа холбоогоо нийгмийн сүлжээ, төрөл бүрийн контент бүхий дижитал порталуудын үзэл бодлоор сольж байна. Үүнээс болж бид бодит амьдрал дээр харилцааны туршлагаа алдаж, бусад хүмүүсийн асуудлыг анзаардаггүй, салах, үл ойлголцол гарч ирдэг.
Мэдээжийн хэрэг, бидний ухаалаг туслах нь бидний хувьд маш үнэ цэнэтэй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай зүйл боловч гайхалтай боломжуудын хажуугаар харилцаа холбоо, анхаарал муудах, сэтгэл гутрал, түгшүүр, унтах, ажиллах чадвар зэрэг гаж нөлөөний жагсаалтыг халаасандаа авч явдаг. толгой өвдөх, тэр ч байтугай биеийн байдал муу байна
Үнэндээ бид үнэхээр бага бодож эхэлсэн, мэдээлэл авахад маш их цаг зарцуулдаг, гэхдээ мэдээлэл бодох, хэрэглэх нь огт өөр зүйл юм. Гаджетаас авах мэдээллийн төгсгөлгүй урсгал нь хүнийг үргэлж сонголтын өмнө тавьдаг: илүү хэцүү эсвэл энгийн үү? Та урт нийтлэлийг уншиж болно, эсвэл инээдтэй зургуудыг хайж олохын тулд хуудсыг эргүүлж болно. Тархи сүүлийг нь сонгох магадлалтай. Бидний тархи энгийн бөгөөд хүчин чармайлтгүй байхыг хүсдэг. Энд хэн ч буруугүй, энэ бол нөөцийг хэрхэн хэмнэхийг бидэнд зааж өгсөн хувьсал юм. Тиймээс "энгийн" гэсэн сонголт нь ойлгомжтой бөгөөд "илүү хэцүү" бүх зүйлийг хожимдуулж хойшлуулах бөгөөд энэ нь ирэхгүй байж магадгүй юм.
Даалгаврын тоо нэмэгдэхийн хэрээр тархи үнэ цэнэтэй энергээ хаана зарцуулахаа илүү анхааралтай сонгох хэрэгтэй болдог. Зардлаа бууруулахын тулд тэр манай ухаалаг туслахын хийж чадах зүйлийг хийхээс залхуурдаг.
Тархи нь дүрсийг маш хурдан ойлгохын тулд энгийн бөгөөд мадаггүй зөв байхыг хичээдэг.
Тархины судалгаагаар мэдээллийг байнга хэрэглэж байх үед тархины сэтгэн бодох чадвартай холбоотой хэсэг нь унтдаг (эсвэл хүн өсч томрох тусам бүр хөгждөггүй) болохыг харуулж байна.
Тархины үйл ажиллагааны бууралт нь хүн ирээдүйгээ харах, юу хийхээ бодох чадвараа алдахад хүргэдэг. Тэдний бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх чадвар алдагдсан. Хүмүүс амьдралд дасан зохицох, амжилтанд хүрэх чадвараа алддаг.
Орчин үеийн дижитал технологи нь бидний амьдралыг хялбаршуулдаг. Хэдийгээр ихэнх тохиолдолд тэд бидний тархины ажлыг хөнгөвчилдөг. Ухаалаг туслахууд бидний төлөө хичнээн их зүйл хийх тусам бие махбодь, тархи хоёуланг нь сургах тусам бид гадаад гадаад орчинтой харьцахаа больж, байгалийн хэмнэлтэйгээ нийцэхгүй байх болно.
Мэдээллийн донтолт бол бүх дэлхийг хамарсан өвчин юм
Энэ өвчнийг эмчлэх нь хэцүү боловч боломжтой
Мэдээллийн урсгалд хэрхэн үр ашиг, аз жаргалын мэдрэмжийг алдахгүй байх вэ
Сонирхолтой тодруулга: Европын орнуудад зарим кафе зочлохдоо утсаа ашигладаггүй үйлчлүүлэгчдэд хөнгөлөлт үзүүлдэг. Ийм байдлаар амьд харилцааны үнэ цэнийг онцолж өгдөг.
Дижитал өлсгөлөн зарлаж үзээрэй, энэ нь амархан гэж та бодож байна уу? Тэгээд чи хичээ …
1. Бүх дижитал сувгуудаа дахин тохируулж ангилна уу. Утсан дээрх шаардлагагүй програмуудыг устгаарай. Мэдээг зориудаар унших боломжийг олгодог програмууд болон сувгуудыг л орхи.
2Өөрийгөө зохион байгуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж сурах. Аливаа зүйлд хоцрохгүй байх хамгийн сайн аргуудын нэг бол анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа сарниулахгүй байх явдал юм. Дууссан үедээ л дуудлага, мессежэд хариулж сур.
3. Дижитал цэвэрлэгээний тогтмол байдлыг бий болгох. Утасгүйгээр тодорхой цагийг гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрөөхийг дүрэм болгоорой. Энэ үед та юу хийх талаар тодорхой төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Гаджетаа үе үе гэртээ үлдээгээрэй.
4. Унтахаас нэг цагийн өмнө, унтахаас нэг цагийн өмнө гаджет ашиглахаас өөрийгөө сэргийлэхийг хичээгээрэй.
5. Гаджетаас үе үе татгалзсаны дараа та гүйцэх хүсэлтэй болно. Мэдээллийг тунгаар хэрэглэх, номонд анхаарлаа сарниулах эсвэл цахим номоор буулт хийх.
6. Хувийн харилцааны талд сонголт хийх. Утга, цагийг хэмнэхийн тулд утас, скайп таныг эрчим хүчээр цэнэглэж чадахгүй, зөвхөн хувийн харилцаа холбоо ашиглан та итгэлтэй холбоо тогтоож, ярилцагчдаа нөлөөлж чадна.
7. Зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө хичээ. Амжилтанд хүрэх тодорхой хугацаатай зорилгоо тавь. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйлийг хийхэд илүү их цаг зарцуулахад тусална.
8. Ийм дүрэм байдаг - зуршил 21 хоногийн дотор бий болдог. Шинэ 21 хоногийн дижитал детокс хэлбэржүүлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, 21 хоногийн турш гаджетгүйгээр унтах эсвэл 21 хоногийн турш утасгүй хамт ажиллагсадтайгаа өдрийн хоол идэх нь энэ нь хэрхэн сайн ур чадвар болохыг харах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдал ба уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ
Алдагдал, уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ Энэхүү нийтлэл нь алдагдалд орсон хүмүүс, хайртай хүмүүсээ дэмжих, туслах мэргэжилийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно. Үхэл, салалт, харилцаагаа таслах, нийгэм, санхүүгийн "
Эрчүүд яагаад ухаалаг эмэгтэйчүүдээс зайлсхийдэг вэ?
Тэр маш их боловсролтой, сайн уншдаг, мэдлэгийн олон чиглэлээр төгс мэдлэгтэй, нэлээд сайн ажилтай, мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн, анзаарагдаагүй, яриагаа үргэлжлүүлж чаддаг. Гэхдээ эдгээр бүх маргаангүй давуу талуудын дунд эмэгтэй хүн ганцаараа байдаг.
Ухаалаг гар утсаар найз нөхөдтэй болох: технологийн эрин зуунд амьдралаа хэрхэн хянах вэ
Хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа бид өөрсдийн гараар бүтээх нь өөрсдийнхөө хүслээс илүү бидний оршин тогтнолыг хянах чадвартай түвшинд хүрсэн юм. Өнөөдөр технологийн хөгжлийн түвшин нь бидний сэтгэл зүй хэрхэн ажилладаг тухай бидний ойлголтоос хамаагүй өндөр юм.
Ухаалаг, "ялагдагч" нэг хүний дотор, өөр өөр өнцгөөс
Би түүний цэнхэр нүд рүү харахад тэд нүдний шилтэй тэнгэрийг санагдуулав. Туулайн бөөрний буржгар үс хайхрамжгүй хэвтэж, үүнээс үүдэн оффис дээр ямар нэгэн хөнгөн байдал үүсэв. Тэр өөгүй үзэсгэлэнтэй байсан эсэхийг мэдэхгүй ч тэр сонирхолтой байсан.
Туслах нь ямар үнэтэй вэ? Дайсан байхад туслах уу?
Туслах нь ямар үнэтэй вэ? Дайсан байхад туслах уу? Товчхондоо, тийм ээ. Үүнийг Америкийн сэтгэлзүйн эмч М.Селигман нээхдээ нотолжээ арчаагүй байдлыг сурчээ … Тэрээр эхлээд нохойнд, дараа нь хүмүүст амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй байх нь идэвхгүй сэтгэлийн байдал нь төрөлхийн шинж чанар биш харин олж авсан зуршил гэдгийг харуулсан.
