2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Одоогийн галзуу хурд, урьд өмнө мэдэгдээгүй өвчин, ирээдүйн талаархи эргэлзээ нь биднийг бараг байнгын цочромтгой байдалд оруулдаг.
Тэр хүн цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлаа хаяхаас өөр аргагүй болдог. Ихэнхдээ - өөр хүнд.
Сэтгэл зүйчээс байгалийн асуулт гарч ирнэ.
Эмх замбараагүй байдал, ерөнхий цочромтгой байдлын дунд хэрхэн тайван байх вэ?
Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.
Би "шатарчид" -д дургүй.
Үгүй - үгүй, энэ бол оюун ухаан өндөр хөгжсөн тамирчдын тухай биш юм.
Энэ бол зам дээр байнга тасарч, гэрлэн дохион дээр эргэх дохиог асаахаа "мартдаг" хүмүүсийн аюулгүй байдал төдийгүй хүний амь насанд заналхийлж буй хүмүүсийн тухай юм.
Би ийм жолооч нарт уурлаж, заримдаа хатуу тангараглаж, … хөгжимөө асаадаг. Ихэвчлэн архирах хүнд уур амьсгал, уур хилэн.
Ийм "шатарчид" бидний амьдралд болон замаас гадуур хангалттай байдаг.
Ажил дээрээ ч, өдөр тутмын амьдралдаа ч.
Заримдаа тэд хувийн амьдрал дээр гарч ирдэг. Бид тэднийг хүчирхийлэгч гэж нэрлэдэг. Бусдад бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэл үйлддэг хүмүүс.
Та түрэмгийллийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Чамд юу болоод байгаа юм бэ?
Та гэмт хэрэгтэнд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг үү, бодит эсвэл төсөөлөл, уур хилэн таныг дардаг уу? Та тэр даруй хариу тэмцэж, түүнд хариу өгөхийг хүсч байна уу - бүдүүлэг зан гаргаж, түлхэж, гүйцэж, удаашруулахыг хүсч байна уу?
Мөн таны амьдралд хариулахаас их зүйл шалтгаална.
Уур хилэн таны халуун гарт санамсаргүйгээр унаж болзошгүй хамгийн ойр дотны хүмүүст ч гарч болно.
За, цааш нь, та мэднэ,
үг хэллэгээр, илүү өндөр, илүү их, "нүд рүү харах" харилцаанд ороход багахан хугацаа үлдлээ
Би хэд хэдэн санал болгож байна цочролыг даван туулах үр дүнтэй арга. - Цочроохыг таны хувийн асуудлын тусгал гэж хараарай.
Бид заримдаа хүний сэтгэл ханамжгүй байх мөчийг л толинд тусгадаг.
- Үндэслэлгүй хүлээлтийг орхи.
Өөртөө үнэнч бай - эдгээр нь таны хүсэл, бусдын хүсэл биш юм.
Тухайн хүн таны үйлдэлд тааламжтай байдлаар хариу өгөхийг та л хүлээж байна. Мөн тэрээр энэ асуудалд өөр үзэл бодол, хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм.
- Таныг уур уцаар, уур уцаарыг өдөөж буй өдөөгч хүчин зүйлсийг сайтар ажиглаарай.
Алс холын өнгөрсөн хугацаанд дуусаагүй туршлага нь ихэвчлэн өдөөгч болдог. Тэд таны одоогийн амьдралд нэвтэрч, таныг эмзэг, ялангуяа эмзэг болгодог.
- Уурлах, уурлах агшинд таныг тодорхойлдог зүйрлэл гаргаж ирээрэй.
Уур хилэнгийн хамгаалалтын далан хагарах гэж байгаа юм шиг санагдах бүрт төсөөллөө ашигла.
- Сэтгэл хөдлөл, таны биед хаана амьдардагийг судлаарай.
Уран зохиолыг уншиж, сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү ихийг мэдэж, танд сануулахыг хүсч буй зүйлээ тайлж, танд хэлэхийг хичээ.
- Дасгал хөдөлгөөн нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах чухал туслагч болдог.
Харилцааг олж мэдэхээс өмнө та цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж, гүйж, дугуй унаж болно. Хараач, энэ нь түр зуурын дуулианаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно!
Сэтгэл хөдлөлийг хэзээ ч өөртөө хадгалж болохгүй
Таныг ойлгож, дэмжиж байгаа хүнд ярьж, хуваалцаж, хэлж өгөх нь маш чухал юм.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр асуудлыг сэтгэл судлаачтай хийх нь дээр.
Цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн - эдгээр нь танд өөрийгөө шахах хэрэгтэй мэдрэмж биш юм!
Та тэдэнтэй ажиллах хэрэгтэй!
Хэрэв энэ нь өөрөө ажиллахгүй бол тусламж хүсээрэй.
Та ихэвчлэн бухимддаг уу? Та цочромтгой байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Гологдох нь бидэнд яагаад ийм их зовлонтой байдаг вэ, бид энэ талаар юу хийж чадах вэ?
Татгалзах нь бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог сэтгэл санааны гэмтлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Өмнө нь татгалзах эрсдэл нь нийгмийн хүрээлэл эсвэл боломжит түншүүдээр хязгаарлагддаг байсан. Харин өнөөдөр цахим харилцаа холбоо, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, болзооны аппликейшн нь олон мянган хүмүүстэй холбогдох боломжийг бидэнд нээж өгсөн юм.
Нөхцөл байдлаа зохицуулж сур
Таны дотоод байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг та анзаарч байсан уу? Энэ нь хаанаас гарсныг та анзаарч байна уу? Та өглөө боссон бөгөөд өнөөдөр юу хийх ёстой вэ, юу хийх ёстой вэ гэсэн бодол аль хэдийн төрсөн байна. Эсвэл та сэрээд сэтгэлийн байдал дээд цэгтээ хүрч байна, бодол таны өмнө гүйхгүй, бүх зүйл сайн байгаа гэдгийг баттай мэдэж, өдөржингөө амьдарна
Чи үүнийг зохицуулж чадна, би чамд итгэж байна, охин минь
Хүүхэд байхдаа сонсоогүй байсан дэмжлэгийн үгсийг хүлээн авах нь хичнээн чухал билээ. Чи чадна, чи амжилтанд хүрнэ, чи ухаалаг, хөөрхөн охин! Гэхдээ охин том болсон ч эдгээр үгийг хэнээс ч сонсоогүй бол яах вэ? Тэр тэднийг өөртөө хэлж магадгүй юм.
Арга зүй "Түүхийнхээ эх сурвалжууд эсвэл бид өөрсдөө яагаад азтай байдаг вэ?" / Цаашид авах шинэ эрхийн бичиг
Бидний бараг бүх хүн өсч томрох тусам өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдаг. Хэн ч (үгийн сайн утгаараа) хүртэх ёстой зүйлээ өөртөө өгөх нь ховор байдаг. Гэхдээ энэ бол хувь хүний чадварыг дээшлүүлэх, дараа нь хамгийн сайн ухамсартай болох бүх нийтийн жор юм.
Сэтгэлийн хямралын урхинаас хэрхэн зайлсхийх вэ! Бид үүнийг тооцоолж, амьдралаас хасдаг
Сэтгэлийн хямралын талаар та юу мэддэг вэ? Сэтгэлийн хямралд орсон эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та энэ тодорхойлолтын утгыг үнэхээр ойлгож байна уу эсвэл муу сэтгэлийнхээ байдлыг ингэж тодорхойлж байна уу? Өнөөдөр би энэ нөхцөл байдал, түүний хор хөнөөлийн талаар танд хэлэхийг хүсч байна.
