2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Сандарсан хүн нэг удаа биш зуун удаа үхдэг."
Сенека
Айдас түгшүүрийн ертөнцөд тавтай морил!
Би ийм урилгыг аймшгийн киноноос сонсож байсан. Үймээн бол үнэхээр аймшгийн кино шиг.
Та олон хүмүүсийн дунд ганцаараа байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэнэт тангараг өргөсөн дайсны хуаранд байгаа шиг таны оюун ухаан чамайг хуурч байгааг мэдэрч, чамаас зайлсхийж байна. Зүрх хүчтэй цохилж байна. Таны хоолой чангарч, эрэг дээр угаасан загас шиг агаар амьсгалж байна. Толгой нь ангалын ирмэг дээр байгаа мэт эргэлдэж байна. Таны дотор айдас түгшиж байна, та зугтахыг хүсч байна, гэхдээ та өөрөөсөө зугтаж чадахгүй. Айдас таныг бүрхэж, амьсгал боогдуулж, та үүнийг хянахыг хичээдэг боловч энэ нь таныг хянадаг. Та галзуурч, нэгэн зэрэг үхэж байгаа бололтой. Гэнэт нөхөрсөг гар мөрөн дээр чинь алгадаад: Сайн уу хонгор минь, хоцорсонд уучлаарай. Наранд цоолсон үүл шиг үймээн самуун алга болж, арьсан дээр айсан хөлс үлдэнэ.
Нэг үйлчлүүлэгч надад өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ингэж тайлбарласан. Тийм ээ, би өөрөө 2010 онд үүнтэй төстэй аймшигтай зүйлийг мэдэрсэн.
Энэ дайснаас айх нь одоо чамайг аймшигтай сүүдэр шиг дагалдах бөгөөд чи түүнийг хөөж гаргах тусам энэ нь чамайг зовоох болно!
Энэхүү жишээ нь үймээн самуунаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн бодит байдлыг харуулж байна. Үүнийг хэн туулсныг тэр мэднэ!
Сандарсан довтолгоо: айдсын хамгийн туйлын хэлбэр
Айдас бол хамгийн аймшигтай хэлбэр юм. Сандарсан довтолгооноос үүдэлтэй хариу үйлдэл нь хяналтаа бүрэн алдах мэдрэмжийг өдөөдөг психофизиологийн процессыг идэвхжүүлдэг.
Айдас дээд цэгтээ хүрч, оюун ухаан, бие махбодийг маш олон тооны мэдрэхүйд оруулснаар аливаа оновчтой бодлыг хааж, хүчингүй болгодог. Ийм физиологийн үзүүлэлтүүд маш хурдан өөрчлөгддөг: зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгал, тэнцвэрийн мэдрэмж.
Эдгээр бүх өөрчлөлт нь аюултай бодол, итгэл үнэмшлийг өдөөдөг. Жишээ нь: "Хэрэв надад муу санагдвал яах вэ?" эсвэл "Хэрэв би үхвэл яах вэ?"
Тэднийг үймээн самууны довтолгоонд хэрхэн таних вэ?
Сандарсан шинж тэмдгүүд нь хэдхэн минутын дотор дээд цэгтээ хүрч, соматик эсвэл танин мэдэхүйн шинж чанартай байж болно.
зүрхний цохилт
хөлрөх
чичиргээ
амьсгал давчдах (амьсгал давчдах) эсвэл амьсгал боогдох мэдрэмж
цээжний өвдөлт эсвэл таагүй байдал
дотор муухайрах
хэвлий дэх таагүй байдал
толгой эргэх, толгой эргэх
дереализаци (бодит бус мэдрэмж)
хувийн бус байдал (өөрөөсөө "салах" мэдрэмж)
цочрох эсвэл холбоо тасрах
жихүүдэс хүрэх эсвэл халуу оргих
хяналтаа алдах эсвэл "галзуурах", үхэхээс айдаг.
Айдас түгшүүрт халдлага давтагдах үед бид үймээн самууны тухай ярьж байна.
Хэрэв та үймээн самуун тань муу зүүд шиг арилахыг хүсч байвал надтай холбоо бариарай, би танд туслах болно. Надад итгээрэй, би өөрөө үүнийг даван туулсан бөгөөд би үймээнээс ангижрах замыг мэддэг!
Зөвлөмж болгож буй:
Сандарсан довтолгоо. Би сандрах ёстой юу?
Өнөө үед үймээн самуун дэгдэх нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Тэд янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг: түгшүүр, айдас, хурдан амьсгалах эсвэл зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, амьсгал боогдох, амьсгал давчдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, чичрэх гэх мэт.
Сандарсан довтолгоо, түүнтэй тэмцэх арга
Сандарсан довтолгоо хяналтгүй ухаангүй айдас, түгшүүрийн гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй тулаанууд юм. Сандарсан дайралт нь хэт хяналттай, хэт хариуцлагатай байдгаараа онцлогтой, хүсэл зориг нь хөгжсөн хүмүүст илүү өртөмтгий байдаг.
Сандарсан довтолгоо, практик, ойлгомжтой. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл
Айдас түгшүүрийн халдлага (ТХГН -ийн товчлолыг ашиглах нь заншилтай байдаг) эсвэл үймээн самууны талаар одоо маш их зүйл ярьж байна. "Эдгээр нь хүчтэй айдсын харьцангуй богино хугацааны тэмцэл бөгөөд үүнд органик эмгэг, өвчний үр дүн биш бие махбодийн хүчтэй хариу үйлдэл, үр ашиггүй хэтрүүлсэн, тухайн нөхцөл байдалд тохиромжгүй, мөн чанар дахь сэтгэлийн хямралын хариу урвал орно.
Сандарсан довтолгоо. Бодит түүхүүд. Яагаад би гэж ?
Сандарсан довтолгоо. Бодит түүхүүд Яагаад би гэж ? Науменко Леся, гештальт эмчилгээний эмч “Сандарч дайрах нь бидний цаг үеийн хэцүү өвдөлтийн бэлгэ тэмдэг болсон. Ямар ч шалтгаангүйгээр муу байдал нь бүх зүйлтэй хүмүүст, мөн үргэлж энгийн амьдралаар бус, харин утга учиртай, зоригтой, эерэг үнэт зүйлд төвлөрсөн хүмүүст тохиолдож болно.
Сандарсан довтолгоо гэж юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Panic Attacks (PA) гэж юу вэ? Энэ бол гэнэт үүсч, хуримтлагдаж эхэлдэг хүчтэй айдсын довтолгоо юм. Ихэнхдээ ТХГН -т ямар нэгэн муу зүйл болох гэж байгаа мэт мэдрэмж дагалддаг. ТХГН -ийн үеэр таныг үхэх, галзуурах, тэнэг харагдах, тэд чамайг инээх болно гэсэн айдас төрдөг.