2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бодит байдал дээр би Ковид-19 тахлын улмаас үүссэн үймээн самуун, эдгээр нь цэцэг хэвээр байгаа мэт мэдрэмжтэй тулгарч байна.
Ковид-19 нь үймээн самуун, сэтгэцийн бусад асуудлуудыг хэрхэн үүсгэж байгааг харцгаая. Тэгээд үүнийг яах вэ?
Царт тахлын улмаас үүссэн сэтгэлзүйн асуудлыг хоёр бүлэгт хувааж болно. өвчний хүлээлт ба өвчний үр дагавар … Мөн та хоёуланг нь барьж чадна!
Эхлээд юу аюултай болохыг олж мэдье өвчин хүлээж байна уу?
Эдгээр нь аль хэдийн бий болсон хуучин, танил хүчин зүйлүүд юм түгшүүрийн эмгэг:
- нийгмийн тусгаарлалт;
- биеийн хөдөлгөөний дутагдал;
- мэдээллийн дарамт;
- хязгаарлагдмал орон зай дахь амьдрал;
- ирээдүйн тодорхойгүй байдал.
Өвчин хүлээх нь амархан өдөөгддөг Сэтгэл түгшсэн эсвэл Обсессив-албадлагын эмгэг.
Бүх хүн төрөлхтний амьдарч буй хорио цээрийн нөхцөл нь энэ зарчим дээр суурилдаг зайлсхийх … Өвчин эмчлэх арга байхгүй, үүнээс зайлсхийцгээе! Ийм стресстэй нөхцөлд сэтгэл зүй нь удахгүй Ковид-19-ээс зайлсхийх гэсэн оролдлогоороо сандрах болно. Хэрхэн ажилладаг?
Жишээлбэл, интернетээс шинж тэмдгийг хайх, өрөөг агааржуулах, температурыг хэмжих, үнэрийн мэдрэмжийг давтан давтах замаар шалгах нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.
- ойлгомжгүй мэдрэмж; хүчилтөрөгчийн дутагдал, амьсгалахад хэцүү, халуурах биеийн температур, тэр ч байтугай ханиалгах.
- бие махбодь ба түүний үйл явцыг сэтгэн бодох; амьсгалыг хянах, температур хэмжих, үнэрийг шалгах.
- байнгын эргэлзээ, асуултууд. Би үнэхээр эрүүл байна уу? Би гараа сайн угаасан уу? Энэ нь цэвэр объект мөн үү?
Энд зөвхөн вирусээс бус сэтгэцийн эмгэгээс өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм. Үүнээс гадна юу хийж болох вэ спорт, алхах, мэдээллийн эрүүл ахуй?
Айдсын ердийн эмчилгээ "Зайлахаас зайлсхий" энд ажиллахгүй байна! Энэ нь хорио цээрийн эсрэг тэрс үзэл болж хувирах болно. Гэсэн хэдий ч тахлын үед маскгүй алхах, гараа угаахгүй байх, олон хүн цугларсан арга хэмжээнд оролцох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Өөрийнхөө урхинд орохгүйн тулд айдас хувийн асуудалд анхаарлаа хандуулаарай сэтгэлийн түгшүүр, эрүүл мэндийн үзлэгээс ангижрах оролдлого. Жишээлбэл:
гүнзгий амьсгал
Бясалгал бол үнэхээр хэрэгтэй зүйл боловч айдас нь том нүдтэй, гүн санаа алддаг. Гүнзгий амьсгалах нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог тахикарди … Та өөрийгөө тайвшруулсан нь дээр дөрвөлжинд амьсгалах 4 -ийн зардлаар амьсгалж, мөн 4 -ийн зардлаар амьсгалаа аваарай.
температур эсвэл хүчилтөрөгчийн түвшинг хэмжих
Эдгээр эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрээс хурдан ангижрах боломжтой албадлагын үйлдэл айдсыг бэхжүүлэх. Эдгээр процедурын хуваарийг гаргаж, түүнийг дагаж мөрдөөрэй.
эм, витамин уух
Өөрийгөө эмчлэх нь бидний цаг үеийн болон Зөвлөлтийн дараахь орнуудын гамшиг юм, гэхдээ манай эмийн тусламжтайгаар заримдаа та үүнийг хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Таны өөрийгөө эмчлэх эм үүсч байгааг анзаараарай өвдөх мэдрэмж? Эцсийн эцэст та зөвхөн өвчтэй хүнийг эмчлэх хэрэгтэй.
гараа угаах
Энэ бол огт өөр асуулт юм! Албадан гар угаах - Байнга, удаан хугацаагаар, ядарч сульдах, түгшүүр төрүүлэх- энэ бол хий үзэгдэлтэй эмгэгийн хамгийн хэцүү төрөл юм. Хэрэв та үүнд сэтгэл дундуур байгаа бол түүнтэй хамт ажилладаг сэтгэл зүйчтэй шууд холбоо барих нь дээр OCD.
Ихэвчлэн эрүүл мэндийн үзлэг ба өвчин, айдсаас зайлсхийхийг хичээдэг эсрэг үр дүнд хүргэдэг. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байгаа бөгөөд таны хийж буй бүх зүйл эсрэгээрээ байвал сэтгэл судлаачтай холбоо бариарай. Айдас бол хуурамч.
Та өөрийгөө айдсаас хэрхэн хамгаалах вэ? Эцэст нь Ковид-19 Энэ бол жинхэнэ аюул бөгөөд ямар ч тохиолдолд хорио цээргүй. Сүүлийн үед нийгэмд тоохгүй байгаа гол эм бол энэ юм - Өөдрөг үзэл!
Яг л өөдрөг үзэл болж буй бүх зүйл тахал, хорио цээрийн дэглэм болон бусад бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Өөдрөг үзэл бол тэнэг байдлын шинж биш харин сэтгэл хөдлөлийн өндөр оюун ухааны шинж юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хайрыг хүлээж байна
Хайр…. Олон хүмүүст "галзуурсан" гэж ярьдаг зүйлийг хийхэд урам зориг өгдөг мэдрэмж. Эрч хүч, бүтээлч байдал, шинэ санаа төрүүлж, түүнийг амьдралд авчрах мэдрэмж. Гоо сайхан, гэрэл гэгээтэй, зовлонтой, тарчлаах мэдрэмжийг нэгэн зэрэг мэдэрч байгаагүй ганц ч хүн байдаггүй
Амьдрал үргэлжилсээр байна, би хүлээж байна
Хэрхэн сайхан амьдарч, хүлээхгүй байх талаар маш их урам зориг өгсөн болно! Та хүлээхгүй байна - та хуурмаг зүйл бүтээдэггүй, хуурмаг зүйл бүтээдэггүй - та урам хугардаггүй, үүнээс болж зовдоггүй. Та хүмүүсийг байгаагаар нь харж, шохоорхдоггүй, хууртагддаггүй, жинхэнэ, мөнхийн харилцааг бий болгодог.
Арван хоёроос доош насны охин. Түүний ирээдүйг юу хүлээж байна вэ?
Зохиогч: Марк Ифраимов Эх сурвалж: "Арван хоёр нас хүртлээ охин эцгийнхээ, хөвгүүн ээжийнхээ далавч дор байдаг." Аль хэдийн аксиом болсон одны ордны энэ хэллэг нь хүүхдийн ирээдүйг урьдчилан таамаглахад тусална. Аз болоход эсвэл харамсалтай нь хүн бол үнэхээр програмчлагдах чадвартай амьтан юм.
"Та чөлөөтэй! Тэр чамайг хүлээж байна! " Сонгодог зохиолуудаас метафорик дүн шинжилгээ хийх
Эрхэм хүндэт уншигчид, Михаил Афанасьевич Булгаковын "Мастер ба Маргарита" номын гүн гүнзгий хэсгийг санаж байна уу, Мастер удаан хугацааны турш тэвчиж байсан романаа дуусгаад оюун санааны тайвшралын мэдрэмжээр дараахь зүйлийг хашгирч байсныг та санаж байна уу?
Сэтгэл зүйчид тогтмол очиж, үр дүнг нь хурдан хүлээж, хүлээж байдаг хүмүүсийг дэмжиж байна
Удаан хугацааны турш эмчилгээнд явахдаа би тайвшрахыг хүлээж байсан. Тэгээд одоо би өөрийнхөө тухай шинэ зүйл сурч, оньсого нэгдэж, миний амьдралын ид шидийн өөрчлөлтүүд эхлэх шиг санагдсан. Эсвэл надад илүү дээр санагдаж байна. Тэгээд тэр даруй миний амьдралын бүх салбарт.
