2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-09-21 18:29
Таныг юунаас болж шавхаж, шавхаж байгааг яг юу болохыг тодорхойлохыг хичээгээрэй - ажил? харилцаа? хүүхэдтэй харилцах уу?
📌 Ажил дээрээ яг юу хийдэг вэ - байнга шүүмжилдэг дарга эсвэл уйтгартай үйл ажиллагаа?
📌 Яг ямар харилцаатай байдаг вэ - байнгын хэрүүл маргаан эсвэл сонсох чадваргүй байдал?
📌 Хүүхэдтэй харилцахдаа яг юу вэ - дүрд тоглох эсвэл таны хэрэгцээг сонирхохгүй байна уу?
Амьдралын эрч хүч орж буй хар нүхийг олж тогтоосны дараа нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар бодож үзээрэй.
Анхаарал хандуулах ёстой зүйлсийн богино жагсаалт энд байна.
✔️ Асуудлыг мэдэж байх
✔️ Өөртөө анхаарал тавихаар шийдээрэй
✔️ гэр бүл, ажлын системийг дахин тодорхойлох
✔️ хариуцлагаа хуваалцах
✔️ үүрэг хариуцлагыг хуваарилах
✔️ тусламж хүс
✔️ Эрэмбэлэх
✔️ Өөрийн мэдрэмжийг сонс
✔️ тайвширч сурах
Өөртөө анхаарал тавиарай ❤️
Burnout цувралаас
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралын талаар хэлэх бүх зүйл байна. Нийтлэлийн мөчлөг. 2-р хэсэг
Хэсэг 2. Сэтгэлийн хямралын төрлүүд. Сэтгэлийн хямрал нь үе үе гарч ирдэггүй бөгөөд энэ нь өдөр бүр уйтгар гуниг, найдваргүй байдал, үнэ цэнэгүй байдал, хоосон чанарыг мэдэрдэг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн ихэвчлэн гэрэлт ирээдүйгээ харж чаддаггүй - эргэн тойронд нь дэлхий алга болж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
Сэтгэлийн хямралын талаар хэлэх бүх зүйл байна. Нийтлэлийн мөчлөг. 1-р хэсэг
1 -р хэсэг. Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ? Эхлэх. Уянгын жижигхэн ухралт. Би сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох бодол, амиа хорлох зан үйлтэй маш их ажилладаг. Эдгээр өвчний талаар миний толгойд маш олон материал хуримтлагдсан бөгөөд үүнийг эрхэм уншигчидтайгаа хуваалцахыг хүсч байна.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү?
Өөртөө тийм гэж хэлэх боломж эсвэл үгүй гэж хэлэх шалтгаан
Би олон шалтаг сонсдог. Өөр газар дахь шалтаг. Би зохих боловсролгүй учраас амжилтанд хүрэхгүй. "Энэ бүхэн сайн, гэхдээ үнэндээ энэ нь огт үнэн биш юм." "Би үүнийг хийх байсан, гэхдээ манай гэрийнхэн намайг дэмжихгүй." Үүнтэй төстэй янз бүрийн шалтаг тоочдог бол энэ шалтаг нь миний хийдэггүй, хийдэг зүйлтэй холбоотой байдаг.
Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Хэрэв хүн сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ гэсэн асуулт асуувал тэр яг одоо сэтгэлдээ тайван бус байна гэж үзэх нь логиктой юм. Хоёр шалтгаан байж болно: Сэтгэлд хоосон чанар бий бөгөөд энэ нь таныг зовоож, зовоодог - "барьж авах"
