2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Маш олон удаа зөвлөлдөх уулзалтын үеэр дараах асуултыг асуудаг: “Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Би үүнийг хэрхэн шинэчлэх вэ? Үүний тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ?"
Энэ талаар санал бодлоо хуваалцахыг хүсч байна. Миний бодлоор гялгар сэтгүүл, "алдартай" сэтгэл судлалын ном, янз бүрийн курс, сургалтуудыг бүрдүүлж, тэжээдэг хуурамч итгэл үнэмшил олон байдаг. Тэд "Би чадахгүй" гэсэн сэтгэлгээгээ ид шидийн байдлаар өөрчлөхөө амлаж байна. "Би чадна!" Үнэндээ энэ нь тийм ч хялбар биш юм! Яагаад? Учир нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь ширээн дээр сууснаас үүсдэггүй, харин амьдрал дээр бий болдог.
Та ялалтаа сайн мэдэхгүй байсан ч амьдрал танд өгдөг тоглоомд оролцох ёстой. Эерэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бий болсон тохиолдолд: "Хэрэв би ялахгүй бол би тоглохгүй" гэсэн уриа нь өөрийгөө үнэлэхэд хортой гэж үздэг. Ялагдалаас зайлсхийх нь ялалтаас зайлсхийхэд хүргэдэг! Энэ бол бэрхшээлийг даван туулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх боломжийг олгодог ялалтууд юм. Ийм нөхцөл байдалд бид өөрийгөө үнэлэх залуу найлзуурууд ургаж байгааг мэдэрдэг.
Магадгүй та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй хийж, авс руу оруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг аль хэдийн сайн мэдэж байгаа байх? Хэрэв та энэ талаар мэдэхгүй бол би танд хэлье.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг авс руу хэрхэн яаж оруулах вэ?
Тиймээс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд юу хийх ёстойг хэлэхийн оронд би танд өөрийгөө үнэлэх авсны 5 хадаасыг үзүүлэх болно.
- Хариуцлага, эрсдэлээс зайлсхий. Ажил дээрээ, сургууль дээрээ, өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө аюулд бүү оруулаарай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг айлгах юм бол хамт ажиллагсад, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө өөрийнхөө төлөө арга хэмжээ авахыг хүс. Жишээлбэл, танай оронд хамт ажилладаг хүнээ салбар руу залгахыг зөвшөөр, ингэснээр та салбарын менежертэйгээ холбоо барихаас зайлсхийх болно. Энэ нь сарьсан багваахайгаар өөрийгөө үнэлэх сайн цохилт болно.
- Сэтгэл санаа муутай байгаа нөхцөл байдлаас зайлсхий.
- Илүү олон удаа ингэж бодоорой: "Би даван туулахгүй", "Би чадахгүй", "Би юунд ч амжилтанд хүрэхгүй."
- Алдаа гарсан эсвэл хийсэн алдаагаа үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, юу бодож байгаагаа хэлэхээс зайлсхий.
Хариуцлага, эрсдэлээс зайлсхий. Ажил дээрээ, сургууль дээрээ, өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө аюулд бүү оруулаарай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг айлгах юм бол хамт ажиллагсад, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө өөрийнхөө төлөө арга хэмжээ авахыг хүс. Жишээлбэл, танай оронд хамт ажилладаг хүнээ салбар руу залгахыг зөвшөөр, ингэснээр та салбарын менежертэйгээ холбоо барихаас зайлсхийх болно. Энэ нь сарьсан багваахайгаар өөрийгөө үнэлэх сайн цохилт болно. Сэтгэл санаа муутай байгаа нөхцөл байдлаас зайлсхий. Илүү олон удаа ингэж бодоорой: "Би даван туулахгүй", "Би чадахгүй", "Би юунд ч амжилтанд хүрэхгүй." Алдаа гарсан эсвэл хийсэн алдаагаа үргэлж анхаарч үзээрэй. Бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, юу бодож байгаагаа хэлэхээс зайлсхий. Тиймээс уриа нь өөрийгөө үнэлэхэд хортой юм. "Хэрэв би ялахгүй бол би тоглохгүй"- бид үүнийг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид тустай уриагаар солино. "Хэрэв би тоглохгүй бол би ялахгүй!" Ялахын тулд ялагдлын эсрэг вакцин хийлгэх шаардлагатай!
Та эдгээр таван хадаасны алийг нь амьдралдаа хэрэглэдэг вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Та яагаад бусдыг шүүмжилж өөрийгөө улам дордуулж байгаа юм бэ? Шүүмжлэл, өөрийгөө үнэлэх нь хоорондоо ямар холбоотой вэ?
Та яагаад бусдыг шүүмжилж өөрийгөө улам дордуулж байгаа юм бэ? Шүүмжлэл, өөрийгөө үнэлэх нь хоорондоо ямар холбоотой вэ? Энэ талаар ярилцъя. Хэрэв би өөр хүнийг шүүж байгаа бол дүрмээр бол энэ нь өөрийгөө шүүж байгаагийн шинж юм. Ерөнхийдөө амьдрал дээр үргэлж ийм байдаг.
Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ?
Үйлчлүүлэгчид надад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултаар ирдэг. Ихэвчлэн хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тухай ярихдаа амьдралдаа аз жаргалгүй болоход шууд нөлөөлдөг домог зүйлийг хэлдэг. Ярилцлага хийх явцад хүн баяр баясгалангүй, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Өөрийгөө үнэлэх / Өөрийгөө хорлон сүйтгэх
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр эсвэл бага байгаа хүүхдийг та хаана харсан бэ? Ийм зүйл байдаггүй … тиймээс … Хэрэв таны зам дээр гэнэт та цаашаа явахаас сэргийлж буй чулууг мэдэрч байвал. Зогсоорой … дараахь зүйлийг ойлгоорой. Сэтгэл санааны шархны тулгын чулуу бол өөрийгөө үнэлэх асуудал юм.
Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, сайжруулах. Энэ илэрхийлэл маш олон удаа тохиолддог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ? Өсгөх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Та өөрөөсөө энэ асуултыг асуусан уу? Магадгүй тийм. Энд бүх зүйл тодорхой байх шиг байна.
Өөрийгөө үнэлэх VS өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
⭐ Боловсролын хамгийн түгээмэл загварт бидний зан байдал, бусдын хүлээлтэд нийцэж байгаагаас шалтгаалан бидний үнэ цэнийг бусад хүмүүс тодорхойлдог гэдгийг бидэнд багаасаа зааж сургадаг. Тохиромжтой загвар бол хүүхдийг өлгий цагаас нь эхлэн объект болгох явдал юм, тийм үү?
