2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Түрэмгий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ" - та гарчигтаа уншсан.
Эхлээд бодоод үзье: энэ нь юуны төлөө вэ?
Энэ нь зөвхөн байгальд, тэр дундаа хүмүүст байдагтай холбоотой биш юм
Түрэмгийлэл нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй зүйл биш бөгөөд хаанаас ч бий болсон бөгөөд үүнээс яаралтай ангижрах шаардлагатай байдаг.
Энэ бол "тэмдэглэгээ" юм.
Ямар нэг шалтгаанаар тухайн хүнд дургүй байдаг ямар нэгэн зүйл болж байгаагийн дохио.
Түрэмгийлэл нь долгион шиг гэнэт, бүрмөсөн "бүрхэгдсэн" бол өөр асуудал юм. "Нүдэнд улаан чөтгөрүүд", хяналтгүй зан авир гаргах.
Хэрэв түрэмгийлэл нь хүнийг амьдрахаас сэргийлж, бусдад заналхийлж байгаа байдлаар илэрвэл хүн үүнийг хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй.
Түрэмгийллээ удирдах гэдэг нь юуны түрүүнд өөрийгөө цаг тухайд нь сонсож сурах чадвартай байх явдал юм яг юу энэ онцгой дэгдэлтийн ард байгаа юу?
- Юу бодсон бэ?
- Өөр ямар нэмэлт мэдрэмж?
- Ямар хүсэл вэ?
Юуны эсрэг эсвэл ямар зорилгодоо хүрэх энэ уур хилэн чиглэсэн үү?
Та юу хүсч байна - ийн оронд бодит байдал юу санал болгодог вэ?
Хүн бага наснаасаа түрэмгий байдлаа хянаж сурдаг.
Гэхдээ харамсалтай нь хүн бүр энэ ур чадвараа эзэмшиж чаддаггүй.
Учир нь аливаа зүйлийг сурахын тулд та өөрийнхөө өмнө үлгэр жишээ үзүүлэх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд байгаль орчинд ээлтэй хандлага, тэдний түрэмгийллийг зохицуулах жишээ.
Жишээлбэл, хүүхэд ээж нь тав дахь чихэр идэхийг хориглодог эсвэл тоглоом худалдаж авахыг хүсдэггүйд уурладаг. Хүүхэд маш их уурладаг. Тэр ч байтугай хашгирч эсвэл юм шидэж болно
Тэр хоригт уурлаж байгаа бөгөөд татгалзсанаас амьд үлдэх нь түүнд хэцүү байна. Тэр хүслээ биелүүлэхийг хүсч байна. Уур хилэн нь ээжийн хоригийг эсэргүүцдэг.
Сайн тохиолдолд хүүхдийн ээж тайван байж, хүссэн зүйлээ авах боломжгүй болсон гэдгийг түүнд тайлбарлах болно. Түүний сэтгэл дундуур байгааг чин сэтгэлээсээ өрөвдөж, харамсаж байна.
Муу зүйлд тэрээр загнана, ичиж, шийтгэх болно.
Харилцааны хувьд түрэмгийлэл нь өөрийгөө хамгаалахад чиглэгдэж болно.
Жишээлбэл, ээж нь жингээ шоглохгүй байхыг хүссэнийхээ хариуд түүнийг шоолж, доромжилсон хоч өгөхөд охин уурладаг
Ээж нь хошигнол нэрийн дор охиндоо хандаж хэлсэн доромжлолын эсрэг уур хилэнг чиглүүлдэг.
Эсвэл бухимдах:
Нөхөр нь хүнд хэцүү долоо хоног өнгөрч, ядарсан тул баасан гаригийн орой эхнэртэйгээ кино театрт явахаас татгалздаг. Эхнэр нь үүнд уурлаж байна. Тэр долоо хоногийн турш гэртээ сууж, амрахыг хүсч, нөхрөө суллахыг хүлээж байв
Уур хилэнгийн зорилго бол туршлага, хамтдаа байх хүслээ биелүүлэх явдал юм.
Хүн түрэмгийллийн илрэлийн цаана юу байгаа талаар ойлголттой бол огт өөр түвшний даалгавартай тулгардаг. Жишээлбэл:
- Татгалзсан гэдэгтэй яаж эвлэрэх вэ?
- Танд хийж буй үйлдэл нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг хүнд яаж хэлэх вэ?
- Харилцан ашигтай нөхцлийг хэрхэн тохиролцох вэ?
Дараа нь түрэмгийлэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг.
Тэр өөрөө аажмаар өөрчлөгдөж байна: Түүний илэрхийлэх арга зам, хүч өөрчлөгдөж байна.
Энэ нь гарч ирсэн нөхцөл байдал өөрчлөгддөг.
Та түрэмгийллийнхээ илрэлийн ард юу байгааг олж мэдэх боломжтой.
Хэрэв та яаж гэж бодож байгаа бол эмчилгээнд ирээрэй.
Мария Вереск, Сэтгэл зүйч, онлайн гештальт эмчилгээний эмч.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтын хараат байдлаас ангижрах. Шинэ дүр төрх
Хүүхэд төрснөөсөө хоёр, гурван нас хүртэлх хугацаанд түүний хөгжлийн хэд хэдэн асуудлыг шийддэг. Энэ хугацаанд сэтгэлзүйн хөгжлийн хамгийн чухал ажил бол эх, хүүхдийн хооронд итгэлцлийг бий болгох явдал юм. Хэрэв үндсэн итгэлцэл эсвэл харилцаа холбоо амжилттай байгуулагдсан бол хүүхэд гадаад ертөнцийг судлахад хангалттай аюулгүй гэдгээ мэдэрч, улмаар хоёр, гурван настайдаа хоёр дахь буюу сэтгэлзүйн төрөлтөө дуусгадаг.
Гэм буруутай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Өдрийн мэнд эрхэм найзуудаа! Саяхан бид энд сэтгэл хөдлөлийн талаар нийтлэлүүд дээр ярьж байна. Мөн хамгийн сүүлийн нийтлэлүүдийнхээ нэгэнд би үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг бөгөөд эдгээр үндсэн сэтгэл хөдлөлүүдээс бүрдсэн илүү төвөгтэй туршлага байдаг гэсэн санааг илэрхийлсэн.
Идэвхгүй түрэмгийлэлд хэрхэн зөв хариулах вэ? Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?
Бидний хүн нэг бүр идэвхгүй түрэмгийллийг харуулсан хүмүүстэй уулзсан. Тэр хүн уурлаж байгааг та тодорхой харж байна, гэхдээ тэр үүнийг бүх талаар үгүйсгэдэг ("Үгүй ээ, чи юу вэ?! Сэтгэл санаа маш сайхан байна, баяртай байна!"). Энэ зан байдал нь үргэлж төөрөгдөлд оруулдаг.
Идэвхгүй түрэмгий зан байдлаас ангижрах 6 алхам
Таны зан авирт идэвхгүй түрэмгийлэл ажиглагдаж байна уу? Олон хүмүүс холбоо барихдаа идэвхгүй түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч хүмүүсийн 90% нь үүнийг анзаардаггүй. Таны идэвхгүй түрэмгийлэлтэй ажиллах нь яагаад чухал вэ? Хэрэв та өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, сэтгэл ханамжгүй байдал, санал нийлэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар хүмүүст шууд хэлэхгүй бол таны сэтгэл ханамжгүй байдал, бухимдал улам бүр нэмэгдэх болно.
"Тодорхой бус байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" - Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдээрэй
Нэгдүгээрт, засах шаардлагатай зүйлийн утгыг ойлгох хэрэгтэй. Бид ямар тодорхойгүй байдлын тухай ярьж байгааг харцгаая. Юуны талаар тодорхойгүй байна вэ? Хүн ямар нэг хэсэгт (үүнд эргэлзэж байгаа) тогтвортой "зогсож" байгаагаа ухаарахад өөртөө итгэх итгэл гарч ирдэг.
