Амьд үлдэх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нийтлэлийн гол цөм нь маш энгийн түүх юм.

- уулзсан, - дурласан, - найдаж байсан

- Ирээдүйн нарны төлөвлөгөө боловсруулсан, - Солонго зүүдэндээ би ер бусын, аз жаргалтай зүйлийг зурсан …

Тэгээд гэнэт бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөж, буруу болж, нар үүлээр бүрхэгдсэн, солонго хайлж, борооны нулимс болж хувирав.

Мөн зарчмын хувьд энэ нь ямар шалтгаанаар болсон нь хамаагүй. Магадгүй тэд дүрүүд эсвэл үлдсэн хайрын талаар тохиролцоогүй байж магадгүй, эсвэл энэ нь огт тохиолдоогүй байж магадгүй юм. Гэхдээ энд олон хүмүүс сүнстэй байдаг бөгөөд энэ нь өвддөг. Энэ нь өвдөж, хором ч гаргадаггүй. Ганцхан бодол санаа зовдог: яаж үүнийг яаж хийх вэ, энэ нь бага зэрэг хялбар болж, амьсгалахад л хангалттай хүч чадал байх болно, зүгээр л амьдрах уу?

Цаг хугацаа эдгээдэг. Магадгүй танд юу ч хийх шаардлагагүй байх. Хэзээ нэгэн цагт доктор Тайм түүний шархыг эдгээх болно. Энэ хооронд та дэрэндээ хэвтэж, санаж, өөрийгөө өрөвдөж, энэ бүхэн таны амьдралд тохиолдсон тэр өдөр, цагийг хараан зүхэх хэрэгтэй.

Эсвэл эвдэрсэн зүрхний хэлтэрхийг нударгаараа цуглуулснаар та өөрийнхөө сэтгэлийн амар амгаланд хүрэхийн тулд дор хаяж нэг алхам хийж болно. Үгүй ээ, аз жаргал, баяр баясгалан биш, харин алдагдал, биелээгүй мөрөөдөл, биелээгүй хайрын туршлагатай шинэ амьдрал руу. Магадгүй, эцэст нь - хайр. Үл тоомсорлож, үл тоомсорлож биш, харин өөрийнхөө төлөө, ирээдүйнхээ төлөө!

Эхний алхам бол хамгийн хэцүү зүйл юм: энэ нь тохиолдсон гэдгийг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх, хэн зөв, хэн буруутай байх нь хамаагүй. Энэ нь таны амьдралд байдаг!

Хоёрдахь алхам бол хамгийн их цаг хугацаа, энерги зарцуулах явдал юм: сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй ажиллах. Хөдөлгөөнгүй өдөр биш!

Гурав дахь алхам бол хамгийн хүсүүштэй зүйл юм: үр дүнг нэгтгэх.

Тиймээс. Амьд үлдэх эхлэл. Өөртөө хууран мэхлэх хуудас бичээрэй: Өнгөрсөнийг буцааж өгөх боломжгүй … Энэ нь бидний дурсамжинд насан туршдаа үлддэг. Санах ойгоос ямар нэгэн зүйл арилдаг, ямар нэгэн зүйл арилдаг, гэхдээ хамгийн тод сэтгэгдэл олон жилийн турш хадгалагддаг. Харин одоо миний одоо болон ирээдүй надад илүү чухал болж байна. Тиймээс би өнгөрсөн үеийг өнгөрсөнд үлдээх мөн би түүний тухай хараахан бодохгүй байна. Би шинэ ирээдүйгээ бүтээж, түүндээ л орж байна.

Амьд үлдэх зам дээрх дараагийн мөч бол өнөөдөр амьдралаа зохион байгуулах явдал юм. Одоо дүүргэсэн зүйл нь өдөр бүр биш юмаа гэхэд олон хоног өнгөрч байхад энэ хугацаанд шинэ дүүргэлт хайх шаардлагатай болно. Энэ мөч бол хамгийн хариуцлагатай үе бөгөөд үүнийг тохиолдлоор орхиж болохгүй. Та цаасан дээр суугаад үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах ёстой. Хуудсыг зураг, чимэглэсэн зураг эсвэл тод наалтаар чимэглэх боломжтой. Амьдралын дараагийн долоо хоног, сар, зургаан сарын ажлын төсөл гэх мэт. Энэ нь хаана очих, юу хийх, өдөр бүрийн зорилго, зорилгоо агуулсан нарийвчилсан төлөвлөгөө юм. Дууссан ажил бүрийн хувьд шагнал. Хамгийн дуртай, хүссэн зүйл)) "Сайн үйлс ба үйлс" гэсэн зүйлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнд тэнэмэл зулзага тэжээх, эмээ гудамжинд гарахад нь туслах, хэн нэгнийг ивээн тэтгэх, жишээлбэл, цэцэглэж буй какти хэрхэн ургуулах, амьтны асрамжийн газарт сайн дураар ажиллах, эсвэл зүгээр л нохой авах гэх мэт үйл ажиллагаа орно. Бусдыг халамжлах нь оюун ухаан, бие бялдрын асар их хүч чадал шаарддаг өөрийн туршлагаа хэтрүүлэх цаг байхгүй!

Биеийн тамирын дасгал нь нойрны асуудлыг хөнгөвчилдөг тул бүжгийн студи, биеийн тамирын заал, усан сан эсвэл өөрийгөө хамгаалах хэсэгт зочлохыг урьж байна.

Аудио ном унших эсвэл сонсох нь таван зуун зуун дурсамжаа гүйлгэх биш харин номын баатруудын туршлагаар өөрийн бодлоо дүүргэх гайхалтай арга юм. Та найз нөхдөөсөө ямар ном тэдний бодолд нөлөөлсөн талаар асууж болно. Ганцхан зүйл: энэ нь мелодрама, хайрын түүх, сэтгэлзүйн триллер байж болохгүй. Илүү хөнгөн, илүү төвийг сахисан уран зохиолыг хүсч байна, жишээлбэл, Н. Лейкин "Манай гадаадад", Т. Пратчетт "Хамгаалагчид, хамгаалагчид", М. Зощенкогийн өгүүллэгүүд эсвэл дуртай зохиолчдынх нь тухай.

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та объектив шалтгаанаар бүх цагийг маргааш хүртэл хойшлуулсан бол дуртай үйл ажиллагааныхаа цагийг гаргаж болно. Мастер анги, туршилтын хичээл, гэрэл зураг … Нэг үгээр хэлэхэд та ердийн амьдралдаа ер бусын, сонирхолтой шинэ ажил мэргэжил нэмэх хэрэгтэй. Санхүүгийн боломж хязгаарлагдмал байсан ч гэсэн амьдралаа төрөлжүүлэх олон үнэгүй эсвэл төсвийн арга замууд байдаг.

Бас нэг тэмдэглэл. Энэ үе шатанд та ижил төстэй асуудалтай хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах хэрэгтэй. Яагаад? Та сөрөг туршлагаараа бие биенээ халдварлах болно, энэ нь амьд үлдэх тогтолцоог бий болгоход огт тохиромжгүй юм. Энэ нь та ийм танил хүмүүсээс зайлсхийж, нуугдах хэрэгтэй гэсэн үг биш, зүгээр л хамтдаа инээж, уйлахгүй, эсвэл түр зуур холбоо барихгүй байгаагаа хэлээрэй.

Амьдралаа зохион байгуулах ийм ухаалаг, ухамсартай хандлага нь өнгөрсөн үеэс өнөөг хүртэл, ирээдүйд ирээдүй рүү хурдан шилжихэд тусална, тэнд олон шинэ, сонирхолтой үйл явдал гарах болно.

Тэгээд сүүлийн шат. Өнгөрсөнийг буцааж өгөх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Дурсамж хэсэг хугацаанд тасрах болно гэдгийг ойлгохын тулд тэдэнтэй тэмцэх шаардлагагүй болно. Өөртэйгээ тэмцэх нь хамгийн их цаг хугацаа шаардсан ажил юм. Та энэ техникийг өөртөө заах хэрэгтэй: гунигтай эсвэл сөрөг дурсамж бүрээр анекдот ярьж эхлээрэй (өөртөө ч гэсэн), ингэснээр та тэдгээрийг цээжлэх эсвэл цуглуулгаа авч явах хэрэгтэй бөгөөд инээдтэй түүх үргэлж бэлэн байдаг. Бүтээлч хүмүүсийн хувьд та тэдэнд байгаа техникийг ашиглаж болно: нарлаг газрын дүр төрхийг зурах, хөгжилтэй дуу дуулах, тэмцэж буй муурны зураг авах гэх мэт. Сэтгэл судлаачид ийм 5-7 оролдлогын дараа шилжих нь зуршил болдог болохыг олж тогтоожээ.

Амьсгалаа хянаж сурах нь чухал: амьсгалах, гаргах үйл явц, агаар уушгинд хэрхэн нэвтэрч, шулуун, цээж хэрхэн өргөжиж, мөрөө шулуун болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэх. Амьсгал нь амаар илүү урт байх ёстой. Жишээлбэл, хамараар амьсгалах, 1-2-3-4 тоолох, амьсгалаа барих, 1-2-3-4-5-6-7-8 тоолохдоо амаараа гаргах. Ийм амьсгалын хэд хэдэн хөдөлгөөн, ойролцоогоор 5-6 зургаа, булчингийн хурцадмал байдал арилдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн тархи хүчилтөрөгчийн зөв хэсгийг хүлээн авч, илүү эерэг бодлуудыг төрүүлж эхэлдэг.

Ихэвчлэн зургаан сарын дотор байдал хэвийн байдалдаа ордог. Хэрэв сэтгэлийн байдал буурч, нойр хэвийн болохгүй, сэтгэлийн хямрал үргэлжилсээр байвал мэргэжлийн хүний тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаач нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ олж чадаагүй хүчирхэг дэмжлэг үзүүлэх функцийг өгөх болно. Хэдийгээр хэрэв та бүх хүчин чармайлтаа гаргаж, гайхамшгийг хүлээхээ больж, үүнийг өөрийн гараар хийж эхлэвэл дэлхий дахин шинэ өнгөөр гялалзаж, урам хугарахгүй нь лавтай. Тайвшир, та өнгөрсөн харилцаагаа өөр өнцгөөс харж, өөрийгөө болон эргэн тойрондоо ямар хүн байх ёстойг илүү сайн ойлгох болно. Хамгийн гол нь үйл явдлыг албадахгүй байх, жижиг алхамаар амьдралдаа эргэн орох, түр зуурын хүслийг хангахын тулд хямралын төлөвлөгөөнөөсөө ухрахгүй байх явдал юм!