2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Мэдрэлийн өвчин нь ихэвчлэн хатуу ойлголт дагалддаг, өөрөөр хэлбэл амьдралын ердийн өдөөлтөд хүчирхийлэл, тод хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэхүү хатуу ойлголтын нэг хэлбэр бол таны биеийн хариу үйлдлийг түгшүүртэй шалгах явдал юм. Ихэнхдээ ийм хариу урвалыг сэтгэлийн хямрал, гипохондри, гистерик мэдрэлийн эмгэг, соматоформын эмгэг, соматик сэтгэлийн хямралд ажиглаж болно.
Ийм шалгалтын 2 сонголт байдаг
1 -р сонголт. Та ямар нэгэн байдлаар гэнэт хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Жишээлбэл, та өглөө босоод, биеэ сонсож, тааламжгүй шинж тэмдэг илрэхгүй байна. Тэгээд дахин сонсоорой (илүү анхааралтай). Шаардлагатай бол олон удаа танил болсон шинж тэмдгийг (чих шуугих, экстрасистол, булчин өвдөх, толгой өвдөх гэх мэт) анзаарах хэрэгтэй.
2 дахь сонголт. Та өөрийн шинж тэмдгийг шууд анзаардаг.
Мөн тэрээр нүдний өргөс шиг таны оюун санаа, сэтгэл санааны анхаарлын төвд байдаг. Та түүнийг явахыг тэсэн ядан хүлээж байгаа ч ийм зүйл болоогүй бөгөөд та үе үе үүнд итгэлтэй байна. Үүний улмаас сэтгэлийн түгшүүрийг шалгахад харамсах, дургүйцэх, өөрийгөө буруутгах, цочромтгой байдал нэмэгдэх нь шинж тэмдгийг илүү хүчтэй, илүү мэдэгдэхүйц, илүү өвдөлттэй болгодог.
Хоёр сонголт хоёулаа бие махбодид тааламжгүй мэдрэмжийг олж авах, хянах, сэтгэлзүйнхээ анхаарлыг засах зуршилтай холбоотой юм. Ер бусын зүйл байхгүй юм шиг байна. Гэхдээ энэ наалттай холбоотой асуудал бол үүнийг арилгахад туйлын хэцүү байдаг. Наад зах нь, хүсэл эрмэлзэлтэй мессеж, ятгах, бусад зүйл рүү шилжих оролдлого, хэрэв тэд ажиллавал маш бага болно.
Юу хийх вэ
Энэ тохиолдолд хийх эхний (мөн эв найрамдалтай байдлаар цорын ганц) алхам бол бие махбоддоо тааламжтай мэдрэмжийг төвлөрүүлж, аяндаа бэхлэх сургалт юм. Хийсвэр байдлаар биш, харин таны шинж тэмдгүүд илрэх үед.
Эхлэхийн тулд таатай мэдрэмжийг тодруулах нь чухал юм. Жишээлбэл, энэ нь сэрүүн байдал, дулаан, тааламжтай хүнд байдал, эсвэл жишээ нь тулгуур цэг байж болно.
Цаашилбал, ямар ч үед сонгосон мэдрэмжийг (эсвэл мэдрэмжийг) олж сурах нь чухал юм. Гол санаа нь ийм мэдрэмжийг ажил, яриа, амралт, эсвэл алхах үед хянах боломжтой юм.
Цаашилбал, сонгосон мэдрэмжийг хэрхэн бэхжүүлэх, илүү гэрэл гэгээтэй, тод томруун болгох талаар сурах нь чухал юм. Үүнийг бүрэн зохиомлоор, дахин аяндаа хийх нь чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд, тааламжтай мэдрэмжтэйгээ холбоотой байж, одоогийн ажлаа хэрхэн хийхийг сурах нь чухал юм. Үүний дараа та шинж тэмдгийн үед анхаарлын төвийг тааламжтай мэдрэмж рүү шууд шилжүүлж болно.
Ийм алгоритм нь неврозыг арилгадаггүй, харин таны биеийн төлөв байдлын талаархи хатуу ойлголт, түгшүүрийн шалгалтыг арилгадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Коронавирус: сэтгэлзүйн хариу үйлдэл, юу хийх вэ
Би сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч мэргэжилтэй тул мэргэжлийнхээ талаар мэддэг зүйлийнхээ талаар ярих гэж байна. ДЭМБ COVID-19 тахал зарлаж, бүх зүйлийг коронавирусын талаар бага багаар найдвартай мэдээллээр дүүргэж, маш их айдас, үл итгэх байдал, эргэлзээ төрүүлж буй хүмүүс бодит байдал дээр өөрсдийгөө олж хараад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг тухай.
Дэмжих бүлгүүд. Усанд живж буй хүмүүсийг аврах нь живж буй хүмүүсийн өөрсдийнх нь ажил юм
Миний сүүлчийн нийтлэлийн сэтгэгдлүүдэд Дэмжих бүлгүүд. Тэд яагаад дандаа тусалдаггүй юм бэ? Уншигчдын зүгээс дэмжлэг аваагүй хүний тухай болон дэмжих бүлгүүдэд зохицуулагчийн үүргийн талаар нийтлэл бичих хүсэлт ирсэн. Өнөөдөр би эхний зүйлд анхаарлаа хандуулах болно.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
Таны "уугуул" стрессийн хариу үйлдэл юу вэ?
Стратегийн талаар нэг алдартай ойлголт байдаг бөгөөд та тэдний талаар аль хэдийн сонссон байх. Хүнд стресстэй нөхцөл байдалд байгаа бүх хүмүүс (зөвхөн бид төдийгүй дэлхий дээрх бүх амьдрал) аюулаас зайлсхийж, тэднийг амьд байлгах гурван аргын аль нэгийг ашигладаг гэж үздэг.
