Амьд үлдэх: хэрэв та ойд төөрсөн бол яах вэ, урьдчилан урьдчилан харах ёстой зүйл

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ихэнх хүмүүс ийм асуултанд хариулах хандлагатай байдаг: энэ нь надад хэзээ ч тохиолдохгүй. Магадгүй ойд төөрсөн хүмүүсийн дунд тийм хүмүүс бас байдаг байх. Хэт их бардам зан, тухайн бүс нутгийн талаар сайн мэдлэгтэй байх, ойд төгс явах чадвар, заримдаа бодит байдал дээр нүүр тулан тулгарахад бэлэн байхад саад болдог. Мөн үүнд бэлэн байна гэдэг нь аврагдах, амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм.

Урьдчилан юу урьдчилан харах ёстой

Ой руу явахдаа хэт өөртөө итгэх итгэлээ гэртээ үлдээгээрэй. Хэрэв хамаатан садан ой руу явах юм бол, ялангуяа өндөр настан, насанд хүрээгүй хүүхдүүд ойд төөрөх вий гэж анхан шатны хэрэгцээт зүйлээр ханга. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол юу хийхээ тэдэнд зааж өгөөрэй. Энэ нь танд болон таны хайртай хүмүүст хэзээ ч тохиолдохгүй гэж бүү бодоорой.

Бидний хэн нь ч, ялангуяа өндөр настай байхдаа эрүүл мэндээрээ огцом муудах эрсдэлтэй байдаг. Бидний хэн нь ч сансарт өөрийгөө төөрөгдүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Бидний хэн нь ч сандрах, ямар ч чиглэлд гүйх эрсдэлтэй байдаг.

Ой руу явахдаа дараахь зүйлийг авч явахаа мартуузай.

- хоол хүнс, усны хангамж

- хамгийн шаардлагатай эм бүхий анхны тусламжийн хэрэгсэл

- луужин, тухайн газрын зураг

- гал гаргахын тулд сонин, шүдэнз (мэдээж хөнгөн байх нь дээр, учир нь шүдэнз чийгтэй болно)

- аврагчдын хашгиралд хариу өгөх боломжгүй тохиолдолд шүгэл

- хутга

- шинэ батерей эсвэл бүрэн цэнэглэгдсэн батерейтай гар чийдэн

- бүрэн цэнэглэгдсэн батерейтай гар утас.

Ой руу явахдаа алс холоос харахад амархан тод хувцас өмс. Улирлын байдлаас шалтгаалан илүү дулаан хувцас авч ирээрэй.

Өөрсдөө сурч, хамаатан садандаа хиймэл дагуулаар гар утас ашиглан газар дээрх координатыг тодорхойлохыг заа. Энэ нь хэцүү биш юм. Ийм координат дээр таныг хэдхэн цагийн дотор олж болно.

Хэрэв та төөрсөн бол яах вэ

Хэрэв та төөрсөн хэвээр байвал хамаатан садан, аврагчидтайгаа холбоо барьж, тайван суугаарай. Хэрэв та машинаа үргэлжлүүлэн жолоодвол таныг олоход маш хэцүү байх болно. Та аврахаар явсан хүмүүсээс зүгээр л холдож болно.

Хэрэв та ойгоос ганцаараа гарна гэж найдаж байгаа бол зам, замыг хайж, түүнийг дагахыг хичээ. Ямар ч тохиолдолд тэр таныг хүмүүсийг байрлах газар руу хөтлөх болно. Хамгийн ойрын суурин газрууд аль чиглэлд байрладаг болохыг ойлгохыг хичээ. Боломжтой бол мод руу авирч, эргэн тойрноо хараарай. Газар нутгийн зарим тэмдэглэгээг олохыг хичээ: цахилгаан шугам, цамхаг, хоолой гэх мэт.

Хэрэв та харанхуй болохоос өмнө ойгоос гарч чадахгүй байсан бол гал асаахаа мартуузай. Энэ нь зөвхөн халаалтанд төдийгүй аврагчдад зориулсан гарын авлага болно.

Дуу чимээг сонс. Хэрэв хэн нэгэн таныг дуудаж байгааг сонсвол буцааж хашгираарай. Хэрэв танд хашгирах хүч байхгүй бол шүгэл үлээгээрэй. Дуу нь таныг олоход илүү хялбар болгоно.

Сандарсан довтолгоог даван туулахыг хичээ. Сандарсан байдалд хүн санамсаргүй байдлаар эргэн тойрон эргэж, ойн өтгөн хэсэгт гүнзгий орж, намаг намаг газар руу ороход хэцүү байдаг. Ийм газруудад алга болсон хүнийг олох нь бас маш хэцүү байдаг.

Хэрэв сандрах юм бол

Сандарсан нөхцөлд та нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж дүгнэх, бодит байдлыг ухамсартай, бодитойгоор ойлгож, зөв шийдвэр гаргах чадваргүй болно. Panic нь орон зай, цаг хугацааны хувьд төөрөгдөлд оруулдаг. Сэтгэл хөдлөл нь нөхцөл байдлыг даван туулахад туслахгүй, харин эсрэгээр үүнийг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс, хэрэв та сандарсан байдалтай хэвээр байвал тайвшрахыг хичээ.

Зогс

Гүйх хүсэлдээ бууж өгөхгүй байх нь чухал. Сандарсандаа хүн зам, чиглэлээ ойлгохгүй урагш гүйх хандлагатай байдаг. Та улам бүр төөрөх болно.

Мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл

Сандарсан үед таны бодол эргэлзэж магадгүй юм. Мэдрэмж улам бүр хурцдаж, түүнийг даван туулахад хэцүү болдог. Учир нь бие нь "тулалдах эсвэл нисэх" горимд ордог. Үүнээс болж зүрхний цохилт, амьсгал хурдасч, булчин чангарч, цусны эргэлт мууддаг. Мэдрэмж бүрийг мэдрэхийг хичээ. Энэ нь тархинд мэдээллийг тус тусад нь хуваахад тусална.

Юу болж байгааг сайн муу гэж дүгнэхгүйгээр мэдэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та "Миний зүрх маш хурдан цохилж байна. Миний гар хөлөрч байна. Би хэтэрхий хурдан амьсгалж байгаа юм шиг байна. Энэ удахгүй өнгөрнө" гэж бодож магадгүй. Байгаа газартаа байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны тархи нөхцөл байдал аюултай биш гэдгийг ойлгох болно.

Амьсгалаа тохируулаарай

Нэгдүгээрт, амаараа аажмаар гүнзгий амьсгаа аваад 4 -ийг тоолоорой. Амьсгалаа барьж, 3 хүртэл тоол. Дараа нь аажмаар 5 хүртэл тоолж хамраараа амьсгалаа гаргаарай. Амьсгалын замд агаар хэрхэн урсаж, уушги дүүрч, буцаж гарахыг мэдэрч, амьсгалах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь. Амьсгал авахдаа гэдэс чинь хавдаж, унах ёстой. Мөрөө бүү хөдөлгө. Булчингаа тайвшруулж, зүрхний цохилт нь хэвийн болж, дахин тунгаан бодох хүртэл хэдэн минутын турш энэ техникээр амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Түр зуур өөр зүйл рүү шилжих

Бодол санаагаа айдас, тухайлбал 100 -аас урвуу дарааллаар тоолох, эсвэл шүлэг эсвэл дууны үгийг давтаж эхлэхээс сатааруулахыг хичээ. Эдгээр зүйлсийн нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг хийх гэж өөрийгөө хүчлээрэй. Та тайвшрах хүртэл үүнийг хий.

Булчингаа тайвшруулаарай

Энэ тохиолдолд та хийсвэр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах гэсэн хоёр зорилгод нэг дор хүрэх болно. Нүүрний булчингаас эхэл, дараа нь бусад бүх булчингуудыг эрхий хурууны үзүүр хүртэл. Дараахь аргаар булчингаа тайвшруулаарай: булчингийн бүлгийг чангалж, 10 хүртэл тоолох хүртэл ийм байдалд байлгаад булчингийн бүлгийг сулруулна уу. Булчингийн бүлэг бүрт та үүнийг хэд хэдэн удаа хийж болно, гэхдээ нэг удаа хангалттай байх болно.

Айдас арилах үед хамт эргэн тойрондоо анхаарлаа төвлөрүүл. Цаг хугацаа, орон зайд өөрийгөө чиглүүлэхийг хичээ, байр суурь, цаашдын үйл ажиллагааны алгоритмыг эргэцүүлэн бодоорой.

Ойд хамаатан садан байхгүй бол яах вэ

Хэрэв танай хамаатан ойгоос удаан хугацаанд эргэж ирэхгүй бол хүлээх хэрэггүй, бүү хойшлуул. Түүнийг алга болсон тухай цагдаагийн байгууллагад мэдэгдээрэй. Алга болсноос хойш 3 хоногийн хугацаа аль хэдийн хүчингүй болсон. Алга болсон хүмүүсийг амьдаар нь олох боломж "халуун эрэл" дээр үргэлж өндөр байдаг.

Цагдаа нартай хамт хамаатан садныхаа хамгийн их хөдөлж болзошгүй газруудыг шалгаж үзээрэй.

Өөртэйгөө холбоо бариарай, эсвэл эрэл хайгуул, аврах сайн дурын багтай холбоо барьж, алга болсон хүнийг хайж олохын тулд илүү олон хүмүүсийг цагдаад хандана уу. Алга болсон хүн гэртээ ганцаараа ирсэн тохиолдолд хэн нэгнийг гэртээ үлдээгээрэй.

Эцэст нь

Ахмад настан, насанд хүрээгүй хамаатан садандаа ойд үргэлж дагуулж явахыг зааж өгөөрэй. Энэ төрлийн явган аялалд зориулж жижиг үүргэвч аваарай. Түүнд хэрэгтэй бүх зүйлээ тавь. Ойр дотны хүмүүс ойд явахдаа үргэлж авч явахыг шаардах хэрэгтэй. Хэрэв тэд төөрсөн бол тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар зааж өгөөрэй.

Эдгээр энгийн алхамууд нь ийм нөхцөлд амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал тавь!