2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Социофоби бол ердийн үзэгдэл бөгөөд бид ердийн өдөр тутмын, нийгмийн нөхцөл байдалд санаа зовдоггүй, харин сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг тул энэ байдлыг тийм ч эерэгээр үнэлдэггүй, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрч, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Жишээлбэл, танихгүй хүмүүстэй уулзахдаа, хэрэв та нэгэн зэрэг хэлэх шаардлагатай бол ерөнхийдөө тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Эсвэл бүгд чамайг харж, сурч, ямар нэгэн буруу зүйл хийхээс айж байгаа юм шиг санагдаж байна, тэгэхгүй бол бүгд инээх болно.
Нийгмийн фоби бол фобийн нэг төрөл боловч хүмүүсийн амьдралд хүчтэй нөлөөлдөг тул үүнийг тусад нь тусад нь авч үздэг. Түүний илрэл нь олон янз байдаг, гэхдээ нэг зүйл чухал байдаг: айдас нь маш тууштай бөгөөд мэдэгдэхүйц бөгөөд энэ нь амьдралд мэдэгдэхүйц хүсээгүй өөрчлөлтийг авчирдаг.
Нийгмийн фоби хэрхэн илэрч болох вэ:
Нэгдүгээрт: жишээлбэл, тоглолтын өмнө текстээ мартах эсвэл хувцсандаа ямар нэг зүйл буруу байна гэж төсөөлөх нь аймшигтай юм. Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө олон нийтийн өмнө гутаан доромжилж, бүх хүмүүс энэ нь ямар тэнэг, утгагүй болохыг хэлэх болно. Эсвэл та гудамжинд гарахад бүгд л таны хүрэм, хөлийг хараад (хөмсгөө ч тайрдаггүй) чамайг үнэлж, гэртээ хурдан харихыг хүсч байна, учир нь тэнд маш тухтай, тайван байдаг. Утасны дуудлага хийх, эмчтэй уулзах нь маш том амжилт бөгөөд та үүнд хэдэн өдрийн турш өөрийгөө бэлдэж, илүү онлайнаар авах боломжтой.
Хоёрдугаарт: хэрэв сэтгэлзүйн хувьд ийм хүсээгүй нөхцөл байдал тохиолдвол тэр хүн аль хэдийн санаа зовж, санаа зовдог бөгөөд үүнээс ч дор, бүр үймээн самуун дэгдэж магадгүй юм.
Гуравдугаарт: сэтгэлийн гүнд байдаг ийм зовлонтой хүн түүний айдас нь үндэслэлгүй, хэт их байдгийг мэддэг боловч энэ ойлголт дуугарч, айдас дүр зураг руу ордог.
Үүний дараа - дөрөв дэх шинж тэмдэг: хүн сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг мэдэрч болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг хийж эхэлдэг. Үүний тулд тэрээр жишээлбэл найзынхаа төрсөн өдөрт очих эсвэл хаврын гудамжаар найзтайгаа зугаалах шаардлагагүй болсон "боломжийн" олон шалтгааныг олж мэдэв. Мөн та үс засалт хийх шаардлагагүй. Толгойн "хортой" хэсэг нь "Тэнд тэд над руу маш анхааралтай ажиглаж, намайг үнэхээр дэггүй, төвөгтэй үстэй гэж хэлэх болно. Гэхдээ нийгмийн фоби өвчтэй хүн яагаад болохгүй гэж тайлбарлах болно. тийшээ оч: "Урт үс одоо моодонд орж байна", Эсвэл "Би өөрөө бичгийн машин, өөрөө худалдаж авах нь илүү хэмнэлттэй байх болно гэж бодсон" гэх мэт шалтаг тоочвол маш үрэлгэн байх болно. Гэхдээ нөхцөл байдал зайлшгүй байвал хүчтэй мэдрэмж дагалддаг.
Тавдугаарт: бүх зүйл зүгээр байх болно, гэхдээ тохиолдсон бүхэн таны хувийн амьдрал, ажил, сурлага, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд ерөнхийдөө та хүсэл, зан авираа ухамсарлахад маш хэцүү байдаг.
Чухал! Хэрэв та 18 нас хүрээгүй байгаа бөгөөд энэ нь зургаан сар хүрэхгүй үргэлжилж байгаа бол эдгээр нь бие даан даван туулах түр зуурын бэрхшээлүүд эсвэл удаан хугацааны стресс, ядаргаа зэргээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Хэрэв энэ нь танд тааламжгүй хүмүүстэй харилцах, тэдний ашиг сонирхол, цагийг өнгөрөөх арга барил, үнэ цэнэ нь таныхтай давхцахгүй байвал энэ нь нийгмийн фоби биш юм. Та тэдний зан авирт дургүй, болздоггүй. Та тэдний дэргэд санаа зовж байгаадаа биш. Хэрэв та тоглолт эсвэл шалгалтын өмнө санаа зовж байгаа бол, хэрэв та тоглолтоос татгалзахгүй эсвэл шалгалтанд орохгүй бол энэ нь нийгмийн фоби биш байна. Чухал үйл явдлын өмнө сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх, мэдрэх эрхтэй. Тэгээд зүгээр дээ.
Нийгмийн фоби нь нэг буюу хэд хэдэн нөхцөл байдалд хязгаарлагдаж болно. Жишээлбэл, та бусад хүмүүсийн дэргэд хоол идэхээс санаа зовж, найз нөхөдтэйгээ кафед очдоггүй, учир нь хүн бүхэн таны захиалсан зүйлийг л харж байгаа юм шиг санагддаг ("Та мах, бялуу иддэг үү? Орой ? Энэ бол хар дарсан зүүд юм! "), Та яаж зажилж байна, хэрвээ та боомилох юмуу салаагаа хаявал яах вэ? Энэ бол тэнэг бөгөөд доромжилсон зүйл гэж та бодож байна, мөн гэртээ захиалсан пиццанаас татгалзаарай. Хэдийгээр та болон таны эгч энэ пиццагаа хуваалцаж, эклерээр хоолоо дуусгахад дургүйцэхгүй. Энэ нь хайртай хүмүүсийн хувьд бүх зүйл өөр байж болно.
Эсвэл өөр нэг сонголт байж болно - ерөнхий нийгмийн фоби, нөхцөл байдлын хүрээ өргөн хэвээр байгаа бол: болзоонд явах нь хэцүү, тэр ч байтугай нэгийг нь томилох, эсвэл болзох саналд "үгүй" гэж хариулах нь хэцүү байдаг. Хэрэв би татгалзвал тэд миний талаар буруу зүйл бодох болно, би найздаа дуртай даашинзаа өгөхөөс татгалзаж чадахгүй, гэхдээ би буцааж өгөхгүй гэдгээ мэдэж байна. Гэхдээ хоёр тохиолдолд хамгийн чухал шалгуур бол олон нийтэд мэдээлэхээс айдаг.
Бид бүгд ийм нөхцөл байдалд үе үе сэтгэлийн зовиуртай байдаг, гэхдээ энэ нь биднийг жүжиглэхэд саад болдоггүй, өөрөөр хэлбэл энэ айдсыг даван туулж чаддаг, нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг илүүд үздэг.
Бид бүгд өөр өөр нөхцөл байдалд санаа зовдог бөгөөд бидний хувьд энэ сэтгэлийн хөөрөл нь бидний хувьд онцгой ач холбогдолтой тодорхой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр ихсэх тусам сэтгэл санааны байдал төдийгүй бие бялдрын сайн сайхан байдал, зан төлөвт нөлөөлж эхэлдэг.
Өөрөөр хэлбэл бидний сэтгэл зүй ердийн нөхцөл байдлыг "аюултай" гэж үнэлдэг, үүнийг санаж байдаг (ийм байдлаар бодох зуршил, загвар бий болдог), дараа нь энэ байдал ирээдүйд сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг өнгөтэй болж, дараа нь бид үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг. Нөхцөл байдал (зайлсхийх зан байдал), хэрэв энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас боломжгүй бол бусад механизмууд асдаг - ийм нөхцөл байдалд бид маш муу санагдаж эхэлдэг, эсвэл бүр физиологийн илрэлүүд асдаг - улайлт, хөлрөх, чичрэх, толгой эргэх., хүн түргэн тусламж дуудахаас өөр аргагүй байдалд орох нь "яаралтай гарах гарц" шиг юм - хэрвээ би одоо нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй эсвэл үүнээс зайлсхийж чадахгүй бол миний сэтгэл зүйг хийхгүй байхын тулд "албан ёсны зөвшөөрөл" авах хэрэгтэй. урьдчилан сэргийлэхийг оролдох (ажилдаа явахгүй, болзоонд явах, шинэ танил хийхгүй байх гэх мэт) t n).
Гэхдээ энэ бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм: үндэс нь үргэлж амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдаг, өөрөөр хэлбэл хүний амьдрал түүний амьдрахыг хүсдэггүй зүйл юм. Ийм нөхцөлд амьдралын ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, эсвэл өнгөрсөн эсвэл одоо байгаа үйл явдалд хандах хандлагаа өөрчлөх шаардлагатай байна. Эдгээр сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл нь бэрхшээлийн дохио юм. Өвдөлт нь бие махбодид асуудал үүсч байгаагийн дохио байдаг тул сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь таны амьдралд ямар нэгэн зүйл буруу болсны дохио юм.
Жишээ болгон Элдар Рязановын "Оффисын романс" киног санаж байна. Алиса Фрейндлихийн тоглосон киноны баатар нь найз нөхдүүдээс нэг нь хайртай хүнээ өөрөөс нь “хулгайлсны” дараа бүх найзуудаа “тайрч” хаяжээ. Тааламжгүй байна уу? Тийм ээ. Бидний бодит байдалд байнга тохиолддог нөхцөл байдал? Хангалттай давтамжтай. Бүгд Калугин шиг аашилдаг уу? Үгүй
Тэрээр ирээдүйд ийм нөхцөл байдлыг давтахгүй байхаар шийдэж, бүх нийгмийн харилцаа холбоогоо таслахаас гадна дотно нөхөрлөл, романтик харилцаа тогтоох боломжийг бараг үгүйсгэсэн байдлаар харж, биеэ авч явжээ (мэдээж үгүй. ухамсартайгаар). Тэрээр өөрийгөө бүхэлд нь ажил хөдөлмөрт зориулдаг байсан бөгөөд бүх зүйлээ хүмүүс хоорондын харилцаанаас илүү сайн хийдэг байсан (үүнийг нөхөх зан үйл гэж нэрлэдэг), ганцаараа тэр өөрийгөө нийгмээс илүү тухтай (тодорхой хэмжээгээр) мэдэрдэг байв. Гэвч бодит байдал дээр энэ бол маш зайлсхийх зан үйл юм. Танай оффисын тагтан дээр түүний "хэргээ хүлээсэн" санаж байна уу? Үнэндээ ингэж амьдрах нь тийм ч амар биш, өөрөөр ажиллахгүй (толгойг нь "хориотой": "найз охид, эрчүүдтэй харилцах харилцаа нь аймшигтай, тиймээс дахин оролдохгүй байцгаая. дахин "," хэрэв энэ нь дахин давтагдах юм бол "," үүнээс сайн зүйл гарахгүй "гэх мэт). Андрей Мягковын дүрд тэдний оролцоо давхцсан нь түүний ганцаардмал амьдралын талаархи хувилбарыг өөрчилдөг.
Юу хийх вэ? Сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийн 3 түвшин байдаг бөгөөд үүнийг бид аль хэдийн хэлсэн байдаг. Бид эдгээр гурван чиглэлээр нэгэн зэрэг ажилладаг! Өөрөөр хэлбэл, бодол, итгэл үнэмшлийн түвшинд ажилладаг (бид нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчилдөг), зан төлөвийн түвшинд бид өөрөөр ажиллаж эхэлдэг (тодорхой тохиолдол бүрт бид зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодоггүй зан төлөвт дүн шинжилгээ хийдэг. хүссэн үр дүн, зааврыг боловсруулах), мөн сэтгэл зовнилын физиологийн илрэлтэй ажиллах - дахин салгахад туслах тусгай төхөөрөмж, дасгалууд байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ эмгэг нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болох бөгөөд тохиолдол бүрт үүнийг нэг бүрчлэн ойлгох шаардлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
"Хүсч байна!" - "Би чадахгүй!" эсвэл "Би хүсэхгүй байна!" Та сул тал эсвэл хариуцлагыг сонгох ёстой юу?
Олон хүмүүс хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаагаа, ямар харилцаатай байхыг хүсч байгаагаа, хаашаа явах, хэрхэн тайвшрах тухай ярьдаг бөгөөд энэ бол хамгийн бага хүсэл юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн "хүсдэг", "хүсдэггүй" байдаг. Гэхдээ эдгээр хүслийг биелүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл үргэлж хангалттай байдаггүй:
Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ, сэтгэлээр унасан хүмүүс гэж хэн бэ?
Сэтгэлийн хямрал ямар байдгийг бид бүгд мэднэ, бидний ихэнх нь үүнийг туулж үзсэн: уйтгар гуниг, энерги дутагдах мэдрэмж, энгийн зүйлд баяр баясгалан байхгүй, ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй, зөвхөн найз нөхөдтэйгээ харилцах хүсэл байдаггүй, гэхдээ бас хайртай хүмүүстэйгээ, найз нөхөдтэйгээ хамт нойргүйдэх, хоолны дуршил буурах, эсвэл эсрэгээр хэт их идэх.
Хуучин хар тамхинд донтсон хүмүүс - бодит байдал эсвэл өөрийгөө хууран мэхлэлт, эсвэл хар тамхинд донтсон хүмүүсийн нийгмийн нөхөн сэргээлт хэрхэн тусалж чадах вэ
Орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн салбар "Хар тамхинд донтох эмчилгээ" гэсэн зар сурталчилгаанаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ энэ өвчнөөс насан туршдаа салах боломжтой юу? Харамсалтай нь үгүй. Уламжлалт утгаараа эмчилгээ бол үйл явц бөгөөд үүний дараа та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх шаардлагагүй болно.
"Өөрийнхөө төлөө" эсвэл "бүхэл бүтэн амьдралаа энэ үл тоомсорлосон балмад дээр тавь" гэж амьдар
Жишээлбэл, шинэ уруулын будаг. Тийм ээ, маш эрхэм. Зарчмын хувьд бараг ижилхэн, хоолой нь илүү хөөрхөн, товчлуур нь таг нь нисэхгүй, өнгө нь илүү өндөр, өнгөний схем нь илүү гоёмсог, гэхдээ ерөнхийдөө уруулын будаг бол уруулын будаг юм. Тэгээд (охид намайг ойлгох болно) зөвхөн "
Сэтгэлийн түгшүүрийн нөгөө тал
Намайг дөнгөж Гештальт эмчилгээнд суралцаж байх үед тэр үед надад хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлсэн нээлтүүдийн нэг бол сэтгэлийн түгшүүрийг хязгаарлах үйлдэл юм. Энэ бол сэтгэлийн хөөрөл юм. Анх удаа (эсвэл бүр) үзэгчдийн өмнө тоглож байсан хүмүүсийн олонх нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, айдсаа тоглолтын өмнөхөн, хамгийн эхэнд анзаарсан гэж би бодож байна.
