2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өглөө бүр нүдээ нээгээд л шинэ өдөр ирснийг мэдээд айдсыг мэдэрдэг. Дахин шинэ өдөр … Дахин ажилдаа ор, шинэ өдөр ирснийг мэдмэгцээ тэр шөнийг уртасгаж, орондоо хэвтэж, толгой дээрээ хөнжил нөмөрч, энэ шинэ өдөр хийхийг хүсч байна. эхлэхгүй. Үгүй ээ, тэр ажилдаа явахыг хүсч байна, тэр цэцэг хийх, цэцгийн баглаа, бэлэг цуглуулах, тухтай хөнжил, өнгөлөг аяган дээр шинэ бичээс хийх дуртай. Тэр өвчтэй байна гэж хэд хэдэн удаа хэлсэн. Тэр үүнд өөрийгөө загнаж, сайжруулахаа амлах болгондоо маргааш бүх зүйл өөр байх болно, би сэрүүлэг дээр босч, дуртай цамцаа өмсөөд … Маргааш өглөө нь шинэ өдөр, гэхдээ өнөөдөр тэр босоод дуртай цамцаа өмсөв. Тэр дотор муухайрч, хөлрөх, толгой эргэх - тэр тийм ч эрүүл биш байна. Хэрэв тийм бол би яаж ажилдаа орох вэ? Хэрэв энэ нь аймшигтай бол энэ нь ажилдаа явахгүй байх шалтгаан биш, гэхдээ хэрэв та өвчтэй бол гэртээ үлдэх хэрэгтэй. Хэрэв би худалдан авагч дээр шууд бөөлжиж байвал яах вэ? Хамтран ажиллагсад, зочдын өмнө бүгд инээх болно. Түүнтэй хэн ч дахиж хэзээ ч ярихгүй, бүгд энэ хэргийн талаар ярих болно, тэр хэзээ ч, хэзээ ч гэрээсээ гарч чадахгүй. Хэзээ ч үгүй. Хэрэв тэр ухаан алдвал яах вэ? Зогсоох эсвэл автобусанд суух нь энгийн зүйл үү? Түүнд хэн ч туслахгүй, бүгд түүнийг согтуу байна гэж бодох болно. Үүний дараа бүгд хараад толгойгоо сэгсрэх болно. Эсвэл энэ нь бүгдэд адилхан байх болно, гэхдээ энэ нь унах болно, ингэснээр энэ нь санамсаргүйгээр ховил руу өнхрөх бөгөөд тэнд тэр даруй олдохгүй болно. Үгүй ээ, өнөөдөр би гэртээ байх ёстой, гэхдээ маргааш тэр ажилдаа явах болно гэж тэр өөртөө амлав. Тэгээд тэр даруй илүү хялбар болно.
Энэ нь тийм ч сайн биш, гэхдээ гэрээсээ гарах нь дээр.
Дарга нь утасдаад "ямар өвчтэй юм бэ, гэрчилгээ авчир, тэгэхгүй бол би чамайг ажлаас халах болно. Энэ үед чи аль хэдийн өглөө чөлөө гуйсан" гэж шаардах хүртэл гэртээ байх нь дээр. Хэрэв энэ байдал үргэлжилсээр байвал түүнийг үнэхээр халж магадгүй бөгөөд ингэснээр өөртөө илүү их асуудал үүсгэж болохыг тэр маш сайн ойлгодог. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар тэнэг, чи ажилдаа явах ёстой, тэнд түүнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдож болохгүй, чи зүгээр л дэлгүүрт ирэх хэрэгтэй, тэнд бүх зүйл сайхан болно гэдгийг тэр ойлгож байна. Орой нь тэр дуртай цамцаа гаргаж ирээд цүнхээ савлаад орондоо ороод "маргааш би гарцаагүй явах болно … айх зүйл байхгүй, үнэхээр юу ч биш" гэж хэлэв. Дахин өглөө, бүх зүйл дахин давтагдаж, бодол, дотор муухайрч, тэр дахин гэртээ үлдэв.
Үгүй ээ, ажил дээрээ бүх зүйл сайхан байсан, багийнханд хэн ч санаа зовдоггүй, дарга нь хүртэл өвчиндөө үнэнч байсан.
Тэр яагаад үргэлж бага зэрэг, гэхдээ айдаг вэ? Эсвэл түгшүүртэй. Одоо түүнд ажил нь таалагдсан, охид, үдийн хоолны үеэр шинэ ширээний чийдэн эсвэл шинэ алимны бялуу хаанаас худалдаж авах талаар ярилцах боломжтой байв. Ажил нь зөвхөн кассанд зогсохгүй цэцэг, тууз, хайрцагтай чимээгүй ганцаараа хийх ажил байв. ба бөмбөлгүүдийг. Сургуулийнх шиг биш, тэнд үргэлж урьдчилан таамаглах аргагүй, чимээ шуугиантай байсан бөгөөд энэ нь хөгжилтэй байх ёстой байв. Гэхдээ тэр гунигтай бас эвгүй байсан, ямар нэгэн байдлаар санаа зовж байв. Ялангуяа хичээл нь ангид биш, харин маш олон шинэ, ер бусын зүйл байсан зам дээр байсан бол.
Тэгээд бүх зүйл хэзээ, яаж эхэлсэн, ажилдаа явах ёстой гэж бодоод босох нь тэвчихийн аргагүй болж, толгой эргэх, дотор муухайрахыг хүсэхгүй байхыг хэлэхэд бүр хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, сургуульд байхдаа толгой өвдөж, дараа нь гэдэс өвддөг. Гэхдээ "бүх зүйл эмх цэгцтэй байсан", "сул тал бол тэр ачаалал юм."
Тийм ээ, ахлах сургуульд байхдаа ч бүх зүйл зүгээр байсан, гэхдээ энэ нь ямар нэгэн байдлаар өөр байсан, учир шалтгаангүй айдас, түүнийг бусдаас илүү тэнэг юм шиг бодол, дотор нь ямар нэгэн зовлонтой хоосон байдал байсан, гэхдээ хаа нэгтээ энэ нь огт тийм биш гэдэгт итгэлтэй байсан. үнэн Ганцаардал, учир нь энэ нь бусдад хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг, гэхдээ тэр тэгдэггүй. Тэр бас хөгжилтэй байх ёстой, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.
Заримдаа түүний ажил хэнд ч хэрэггүй гэсэн бодол байдаг, хэрвээ тэр зефирийг бэлэглэх хайрцагт хийхээ мартсан эсвэл хэт их чихэр хийж өгвөл бүгд түүнийг чимээгүйхэн, өрөвдөх байдлаар харна. Тэгээд магадгүй тэд инээх болно. Тиймээс тэр ажил дээрээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, гэхдээ энэ бол хамгийн энгийн өдөр боловч тэр эдгээр багцыг маш олон удаа цуглуулсан тул нүдээ аниад хийж болно. Тэр хайрцгийг шалгаж, хаагаад, туузыг зангидаж, бүх зүйлийг аль болох сайн хийсэн. Тэр ядарсан мэт санагдаж байна. Бодол санаа хүртэл ядарч сульддаг. Дотор муухайрах, жихүүдэс хүрэх, хөл нь хөвөн болж, толгой нь эргэх тохиолдол гардаг. "Надад ямар нэг зүйл буруу байна." Мөн ийм өдрүүд улам бүр нэмэгдсээр байв. Эхэндээ тэр ийм таагүй байдлыг даван туулж чаддаг байсан, гэхдээ заримдаа энэ нь огт боломжгүй байсан бөгөөд хэдхэн удаа ажлаасаа зугтаж, ийм байдалтай байсан маш хэцүү байсан гудамж руу зугтаж, тэндээс түргэн тусламж дуудав. Гэхдээ эмч нар түүнийг зүгээр гэж хэлсэн. Зөвхөн амралтын өдрүүдэд нам гүм болж, дараа нь эдгээр өдрүүд түгшүүрээр дүүрэн байв.
Тэр түүнтэй уулзаж байсан, дараа нь сэтгэлийн түгшүүр буурч, мөрөн дээрээ толгойгоо тавиад зүгээр л чатлах боломжтой байсан, тэр өөртөө амар, өөртөө итгэлтэй санагдсан. Үсийг нь илээд бүх зүйлийг ойлгосон гэж хэлэв. Гэхдээ тэр хаа нэгтээ явахыг хүсч байсан, гэхдээ тэд хамтдаа, гэртээ маш сайн байдаг болохоор тэр ийм болж хувирсан. Тэр холдож эхлэв, тэр түүнд хангалттай сайн биш байна, тэр түүнд хэрэггүй гэж бодож эхлэв. Тэгээд улам бүр элсэхээс татгалзаж байсан түүний бүх найзууд эцэст нь түүнтэй уулзахаа больжээ. Түүний нэр одоо кино театрт, одоо кафед, одоо зугаалж байгаа ч тэр гарч чадахгүй. Тэр хүсдэг, чадахгүй. "Бүх зүйл сайхан болно. Энэ удаад би гарцаагүй явах болно. " Гэхдээ тэр дахиад гэртээ үлдэж, юу болсныг ойлгосонгүй. Гол зүйл бол тэр хянаж чаддаггүй, нэрийг нь мэддэггүй зүйл юм.
Би ажилдаа явах ёстой гэж унтахынхаа өмнө өөртөө хэлдэг. "Би ажлаа алдахыг хүсэхгүй байна, би сайн сайхан амьдралаар амьдарч, ямар нэгэн ялагдсан хүн шиг эцэг эх рүүгээ шилжихийг хүсэхгүй байна, найзуудтайгаа кино үзэхийг хүсч байна. Бүх зүйл сайхан болно". Тэгээд тэр дуртай тухтай цамцаа гаргаж ирэв … Өглөө дахин шинэ өдөр ирнэ, гэхдээ тэр өнөөдөр явах болно гэж өөртөө амлав. Цамц, цүнх, урд хаалганы толинд хараарай. Би эрүүл биш байна, дахиад л дотор муухайрах, толгой эргэх, хөл минь хөвөн болж, энэ сул дорой байдал. Ийм байдалд ажилдаа явах нь тэнэг хэрэг. Амралт удахгүй болно, гэхдээ одоохондоо би өвчний чөлөө авахыг хичээх болно, гэртээ та бэлэг цуглуулж, өнгөлөг аяган дээрх бичээсийг гаргаж ирж болно. Бүх зүйл өөрчлөгдөх болно, гэхдээ түүний зүрхний хаа нэгтээ өвчний чөлөө эсвэл амралт юу ч өөрчлөхгүй гэдгийг тэр мэддэг. Яасан бэ, тэр хараахан мэдэхгүй байна. Ямар ч байсан тэр зүгээр байгаа бололтой? Мөн түүнд тусламж хүсэх шалтгаан байхгүй.
Гэхдээ нэг л өдөр тэр амралтаараа ажилдаа буцаж ирэхээсээ өмнө тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгов. Учир нь тэр хүнсний дэлгүүрт орж чадахгүй, гэртээ хоол захиалсан боловч тэр өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг хянахаа больсон гэдгээ тэр үед ойлгосон юм.
Тэгэхээр юу болоод байгаа юм бэ? Бүх зүйл зүгээр үү?
Тиймээс үүнтэй төстэй сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь өөрөө илэрдэг. Энэ нь хүмүүсийг олон жилийн турш тарчлааж, сэтгэл санааны хямралд оруулж, амьдралыг тэвчээргүй болгож чаддаг. Олон хүмүүс гэрээсээ гарах, ажил, олон нийтийн газар явах, гэрээсээ хол явах, найз нөхөдтэйгээ уулзахаас айдаг. Хэрэв энэ нь хангалттай удаан үргэлжлэх юм бол энэ нь зайлшгүй өөрчлөлтийг авчирч, амьдралыг ноцтойгоор хүндрүүлдэг.
Яриа тусалж чадах уу?
Хэцүү зүйл тохиолдоход ярих нь үнэхээр тус болно. Тиймээс сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч байдаг. Эмчилгээний яриа нь зорилго, төрлөөрөө ялгаатай байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүн ямар эмчид хандаж, ямар гомдол, асуулт, хүсэлт, ямар зовиуртай, ямар зорилготой байснаас хамаарна.
Энэ удаад сэтгэл засалчийн өрөөнд тэрээр өөрийн амьдрал, өнгөрсөн зүйлийнхээ талаар бага зэрэг ярьсан бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь юу болохыг мэдэх шаардлагатай байв. Ямар санаа бодол энэ сэтгэлийн түгшүүрийг сэрээж, түүнийг хэрхэн өөрчлөх, гэрээсээ гарч сурах, өөрөөсөө айхгүй байж, өөртөө дахин итгэж сурах. Энд зүгээр л "гэрийн даалгавар" хийхийг үнэхээр хүсээгүй, гэхдээ шаардлагатай бол шаардлагатай бол тэр аль болох хурдан сайжирч, хүссэн зүйлээ хийхийг хүссэн юм.
Энэхүү аргыг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд маш их тусалдаг. Яагаад ийм муухай санагдаж байгаагаа ойлгоход хангалтгүй, гэхдээ сайн байхын тулд юу хийх, яаж хийхээ мэдэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өөрөөр сэтгэж, үйлдэж сурах хэрэгтэй.
Ижил төстэй хүмүүс байдаггүй тул бид амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөр өөрөөр ханддаг. Гэхдээ ямар ч бэрхшээлтэй байсан ч үүнийг шийдвэрлэх, сайжруулах боломжтой. Ийм сэтгэлийн зовиуртай хүн бүрэн эдгэрч чадах уу, хэр удаан эдгэрэх вэ? Боломжтой байх болно. Энэ өвчинтэй тэмцэх аргууд байдаг. Үлдсэн хэсэг нь тусламжийг хүлээн авах хүсэл, асуудлын ноцтой байдал, тусламж үзүүлэхээс өмнө хэр удаан хугацаа шаардагдсанаас хамаарна. Заримдаа илүү их хугацаа шаардагддаг, заримдаа эдгэрэлт хэр хурдан явагдаж байгаа нь гайхалтай байдаг. Энэ нь тусламжийг хэрхэн хүлээж авах, өргөдөл гаргасан хүн ажилд илүү идэвхтэй оролцохоос хамаарна гэж би бодож байна. Мөн хурдан сэргэх болно. Анхаарал болгоомжтой, шийдэмгий бус байдал тохиолддог боловч үүний дараа хүссэн зүйлээ хийж, хүссэн амьдралаараа амьдрах боломж гарч ирдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн бусад туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд гадаад нөхцөл байдлын өмнө айдас, арчаагүй байдал, хүч чадалгүй байдал, өөртөө итгэлгүй байдлын үндсэн дээр төрдөг. Боломжит алдагдалтай холбоотой тодорхой бус өдөөлтөөр тодорхойлогддог энэхүү сэтгэл хөдлөл, энэ туршлагаас бүх талаар ангижрах хүсэл.
Сэтгэл түгших нь сайн уу, муу юу?
Сэтгэл түгших нь сайн уу, муу юу? CBT -ийн үүднээс авч үзвэл сэтгэлийн түгшүүр нь эерэг ба сөрөг талуудтай. Эндээс "Сэтгэл түгшсэн үед илүү сайн, бүр илүү ашигтай юу байж болох вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. Сэтгэл түгших нь аюулд үзүүлэх ердийн бөгөөд амин чухал хариу үйлдэл юм.
Сэтгэл түгших Юу хийх вэ?
Сэрүүлгийн сэдэв цаана сонсогдож байна. Зөвхөн өвчний тухай биш. Дэлхий дээрх тодорхой бус байдлын тухай. Төлөвлөгөөнүүд гэнэт аюул заналхийлж байв. Дунд зэргийн түгшүүртэй байвал энэ нь биднийг үйлдэл хийхэд дайчилж чаддаг. Гэхдээ хэрэв энэ нь хэт их байвал анхаарал төвлөрч, цаг дэмий нисч, бие махбодийн хурцадмал байдал үүсч, түрэмгий шийдвэрүүд гарч, айдас төрүүлэх бодол, дүрсийн мөчлөгийг олж авдаг.
Сэтгэл түгших нь хорио цээрийн дэглэмд ордоггүй
Сэтгэлийн түгшүүр бидэнтэй хамт төрдөг. Амьдралын эхний саруудаас боловсорч гүйцсэн хөгшрөлт хүртэл (хэрэв та азтай бол) тэр тэнд байх болно. Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь тодорхой бус байдлаас болж тааламжгүй байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг.
