2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тайтгарлын оронд бид зоригийг сонгож, өөрийн чадварынхаа ирмэг дээр амьдардаг байсан ч сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал нь аль болох хурдан нисэх, бүх саад бэрхшээлийг үл тоомсорлож, ямар ч үнээр хамаагүй зөвхөн зорилгодоо төвлөрөх гэсэн үг биш юм. Хэрэв та өөрийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу сонголт хийвэл "тэвчээртэй бай" гэсэн цорын ганц боломжийн үг хэлэх цаг ирж магадгүй юм.
Тэвчээр нь уян хатан байдал, амбиц, өөрийгөө хянах гэх мэт ойлголтуудыг агуулдаг боловч үүнтэй адил биш юм. Сэтгэл судлаач Анжела Даквортын өгсөн тодорхойлолт надад таалагдаж байна: тэвчээр бол шагнал, хүлээн зөвшөөрөх замд анхаарал сарниулалгүйгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд удаан хугацаагаар явдаг хүсэл тэмүүлэл, тогтвортой байдал юм. Тэвчээр бол урт хугацааны амжилтыг тодорхойлох чухал үзүүлэлт юм гэж Дакворт үзэж байна.
Сюзан Дэвид бичсэнээр, сэтгэл хөдлөл нь таны үнэт зүйлд нийцэхгүй үйлдэл хийхийг өдөөж байдаг. Тэвчээртэй байх хүсэл тэмүүлэл нь үүнийг хянаж байх үед л чухал бөгөөд хангалттай бөгөөд эсрэгээрээ биш юм. Бусад чухал үйл ажиллагаануудад хэт их анхаарал хандуулж, будаг болгон хувиргах нь таны хөгжил цэцэглэлтэд хувь нэмэр оруулахгүй.
Төсөл дээр ядарч туйлдах хүртэл ажиллаж, үүнээс таашаал авахын тулд та тэвчээртэй байж чадна, гэхдээ хэрэв таны бүх хүчин чармайлт, хүсэл тэмүүлэл нь таны амьдралын зорилгод ашиг тусаа өгөхгүй бол энэ нь дэмий хоосон болно. Сэтгэл хөдлөлийн чадвар нь хоосон зүйлээс татгалзаж, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.
Бидний хувьд, тэнэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй бодит бус, хор хөнөөлтэй зорилготой зууралдах нь хатуужилын хамгийн муу илрэл бөгөөд зовлон зүдүүр, боломжоо алдахад хүргэдэг. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг, эсвэл үнэт зүйлс нь өөрчлөгдсөн, бодит байдал нь тэднийг бусад хөлөг онгоцны тавьсан зүйл рүү шилжихэд хүргэдэг тул олон хүн амьдралынхаа олон жилийг хэрэггүй, бодит бус зорилгод зориулдаг. Энэ хооронд бусад боломжуудын үүд хаалгаа үргэлжлүүлэн хааж байгаа тул хатуу баримттай тулгарах хугацааг хойшлуулах нь үнэтэй болно. Заримдаа та "Би цаашид өөрийгөө ингэж тамлаж чадахгүй" гэж зоригтойгоор хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог.
Бидэнд тэнэглэл бус тэвчээр хэрэгтэй. Хүрэх боломжгүй зорилгод хамгийн уян хатан, дасан зохицох хариу арга хэмжээ бол зорилгоо засах явдал бөгөөд энэ нь хүрэх боломжгүй зорилгоо орхиж, өөр хувилбар руу шилжихийг хэлнэ.
Эдгээр нь ихэвчлэн төвөгтэй, бүр аймшигтай шийдвэрүүд байдаг. Хэрэв та тэвчээр бол таны хамгийн үнэ цэнэ юм гэсэн санаанд автсан бол бууж өгсөн юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ логик, чин сэтгэлээсээ сонголт хийх нь ичгүүр биш, үүнийг буян гэж ойлгож болно. Энэ шилжилтийг бууж өгсөн гэж биш харин ахиц дэвшил гэж үз. Боломжит шинэ замыг сонгосноор та нөхцөл байдлын дагуу хөгжиж, өсөх боломжийг танд олгоно. Энэ бол зохистой шийдэл юм.
Тэгэхээр та хэзээ тэвчих, хэзээ гарахаа хэрхэн тодорхойлох вэ? Анх хананд цохиулж, дараа нь амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн тухай олон түүх байдаг. Гэхдээ хүмүүс алс холын буланд алхах хүртлээ барьж байсан түүхүүд илүү олон байдаг. Тэгэхээр та зорилгоо өөрчилж, явах эсвэл өөр боломж олгохоо яаж мэдэх вэ?
Эдийн засагч Стивен Дубнер "тэсвэрлэх эсвэл орхих" тэгшитгэлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд нөхөж баршгүй болон боломжийн зардал гэсэн хоёр хэмжигдэхүүнийг харьцуулсан. Нөхөн сэргээгдэхгүй зардал бол тухайн аж ахуйн нэгжид аль хэдийн оруулсан хөрөнгө оруулалт (мөнгө, цаг, энерги) бөгөөд үүнийг орхихыг хүсдэггүй. Боломжийн өртөг гэдэг нь өөрийнхөө сонголтыг баримталснаар бууж өгдөг зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ төсөл, робот, харилцаанд үргэлжлүүлэн хөрөнгө оруулалт хийж буй пенни эсвэл минут бүрийг өөр, илүү ашигтай төсөл, робот, харилцаанд ашиглах боломжгүй юм. Хэрэв та нэг алхам ухарч, нөхөж баршгүй алдагдлаас зайлсхийж чадвал (энэ нь маш хэцүү гэдгийг би мэднэ), тэдэнд цаашид цаг хугацаа, мөнгөө хөрөнгө оруулах нь зүйтэй болов уу гэдгийг илүү сайн үнэлэх боломжтой.
Татах уу, орхих уу гэдэг үнэн хариулт нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг хадгалсан өөрийгөө танин мэдэхээс л гардаг. Та өөрийгөө хамгийн чухал үнэт зүйл, зорилгоо олж нээж, ашиглах замаар өөрийгөө бусдаас ялгаж, цааш нь үргэлжлүүлж, үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та "тэсвэрлэх эсвэл хүлээх" сонголтыг хийх шаардлагатай бол өөрөөсөө асуугаарай.
- Би хийж буй зүйлдээ баяр баясгалан эсвэл сэтгэл ханамжийг мэдэрч байна уу?
- Энэ нь миний амьдралын үнэ цэнийг илэрхийлдэг үү?
- Энэ нь миний боломжийг ашиглаж байна уу?
- Хүндэтгэсэн, би азтай байх болно эсвэл нөхцөл байдал ерөнхийдөө амжилттай болсон гэдэгт итгэж байна уу?
- Хэрэв би энэ замаар үргэлжлүүлэн явах юм бол ямар боломжуудаас татгалзах вэ?
- Би ийм байдалд зөрүүд эсвэл зөрүүд байна уу?
Савлуур зарчмыг санаж, би тоглоомын талбайн энэ хэсгийг ашиглан тэнцвэрт байдлын санаа, сорилт, ур чадвар нь бүтээлч хурцадмал байдалд байгааг харуулдаг. Бидний зорилго бол амьдралдаа нэг цэг дээр байнга дээшлэх, унах явдал гэдгийг би хэлмээргүй байна.
Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал бол динамик амьдрал юм. Энэ бол ойлгомжтой, асуудалтай, гэхдээ хүрэх боломжтой зорилт руу чиглэсэн хөдөлгөөн бөгөөд үүнийг та албадахаас биш эсвэл танд тушаасан учраас биш, харин та өөрөө хүсч байгаа учраас энэ нь таны хувьд чухал юм.
Та шинэ мэдлэг, туршлагаа дүүргэхийн төлөө үргэлжлүүлэн хичээж, зүрх сэтгэлийнхээ дуудлага, чухал асуултуудад чин сэтгэлээсээ хариулахдаа савлууртай холбоогүй гэдгээ харах болно. Эсрэгээрээ та тэнгэрт умбаж, тархи болон дэлхийгээ нээдэг.
Та энэ болон өмнөх нийтлэлүүдийн мэдээллийг ашиглан зогсонги байдлаас гарахын тулд яаж ашиглах вэ? Хэд хэдэн хүлээн авалт:
- Тайтгарлын оронд зоригтой байдлыг сонго. Аюулгүй байдлыг танил, хүртээмжтэй, холбоотой гэж андуурснаар бид сонголтоо хязгаарладаг. Хөгжлөө үргэлжлүүлэхийн тулд танихгүй, бүр эвгүй хүмүүстэй нээлттэй байх хэрэгтэй. Тохиромжгүй сэтгэл хөдлөл нь бас сургамжтай байж болно.
- Юу болохыг сонгоно уу. Зогсонги байдлаас гарна гэдэг нь амьдралын боломжоо бүрэн дүүрэн хөгжүүлэхийг хэлнэ. Аливаа үйлдлийн гол шинж чанар нь асуулт байх ёстой: энэ нь намайг хэн болохыг хүсч буйтай илүү ойртуулдаг уу? Богино хугацааны бүх хязгаарлалтыг үл харгалзан ажилладаг жинхэнэ сонголт нь таныг хүссэн амьдралдаа ойртуулдаг.
- Битгий зогс, хөгжлөө үргэлжлүүлээрэй. Хөгжил дэвшил гэдэг нь таны үйл ажиллагааны цар хүрээ, гүйцэтгэх гүн, ур чадварыг өргөжүүлэх явдал юм. Хамрах хүрээний талаар өөрөөсөө асуу: “Сүүлийн үед намайг юу айлгаж байна вэ? Та хэзээ хамгийн сүүлд ямар нэгэн зүйлийг эхлүүлж, бүтэлгүйтсэн бэ? " Хэрэв юу ч санаанд ороогүй бол та хэт болгоомжтой байж магадгүй юм. Хамрах хүрээний талаар: "Та ажил дээрээ эсвэл харилцаандаа бүтээлч сэтгэлгээгээ зориулахдаа хамгийн сүүлд хэзээ эмзэг байсан бэ? Та илүү гүн гүнзгий, илүү бодит яриа өрнүүлэхээс зайлсхийж байна уу?
- Тэвчих үү, гарах уу гэдгээ шийдээрэй. Тэвчээр, тэвчээр чухал. Гэхдээ яагаад "галзуурал" -д үргэлжлүүлэв.
Энэхүү нийтлэл нь Сюзан Дэвидийн "Сэтгэлийн авхаалж самбаа" номын ачаар гарч ирэв
Зөвлөмж болгож буй:
Айдас, илрүүлэхийг хориглох эсвэл "бүрхүүлээсээ" яаж гарах вэ
Хойшоо барих олон шалтгаан бий илрэл: айдас, ичгүүр, өнгөрсөн сөрөг туршлага, татгалзах, гэр бүлийн зурвасууд "битгий ирээрэй! Толгойгоо доошлуулаарай! Үзэгдэх хэрэггүй. " "Бусдын адил байж, бусдаас ялгарахгүй байх" хандлага нь амьдралыг асуудалгүй болгоход хүргэжээ … Гэхдээ энэ тохиргоо хуучирсан, саад болж байгаа бол яах вэ?
Зөвшөөрөх эсвэл тэвчих: ялгаа нь юу вэ?
Эзэн минь, миний өөрчилж чадахгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх сэтгэлийн амар амгаланг надад өгөөч эр зориг - чадах бүхнээ өөрчлөх, мэргэн ухаан - үргэлж эхнийхийг хоёр дахь үеэс ялгах. Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөөх энэхүү залбирлыг олон хүн мэддэг.
Бүрэнхий эсвэл Хүний зөрчилдөөнөөс гарах
Үнэгүй авч байгаа зүйл чинь авахаасаа илүү үнэтэй болдог. Хүмүүс над руу захидал бичдэг, би хариулдаг - миний бодлоор бол үнэн, мөн төлбөртэй зөвлөгөөн дээр, гэхдээ захидал, дэлгэцээр дамжуулан мэдрэмжинд хүрэхийн тулд арай илүү хатуу, хурц байдаг.
Ганцаардлыг тэвчих чадваргүй эсвэл бага насны туршлага үүнтэй ямар холбоотой вэ?
Та ганцаараа байж чадах уу? Энэ үед танд ямар санагдаж байна вэ? Энэ нь нөхцөл байдлаас үүдэлтэй албадлагын тухай биш харин ганцаардлыг тэвчих чадварын тухай юм. Мэргэжлийнхээ ачаар хэн нэгэн өдөржингөө ганцаараа байх ёстой, гэхдээ тэр үед асар их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Түнштэйгээ амьдралаа хэрхэн хордуулах вэ, эсвэл би хортой харилцааг яагаад тэвчих вэ?
Таны хувьд хайр гэж юу вэ? Таны бодлоор эв найртай харилцаа хэрхэн харагдаж байна вэ? Та харилцаандаа аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч байна уу эсвэл айдас түгшүүр, түгшүүрт автсан уу? Таны хамтрагч таныг шинэ мэдлэг, хобби, хувийн өсөлт хөгжилтөд өдөөж, эсвэл эсрэгээрээ таны дуртай бүх зүйлийг дарж, устгадаг.