2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20
Өмнөх нийтлэлүүдэд бид хүмүүжлийн явцад бидний ихэнх (бүгд биш юмаа гэхэд) дараах сэтгэл санааг төрүүлдэг тухай ярьж байсан: зарим сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зөв, зарим нь буруу юм. Энэ бол тухайн хүн амжилттай нийгэмшсэний үр нөлөө юм. Бид өсч томрох тусам бид бие даан эцэг эхийн үүрэг гүйцэтгэж эхэлдэг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг сонгон авахыг хичээдэг бөгөөд "хүсээгүй" сэтгэл хөдлөлөө харуулсан гэж өөрийгөө зэмлэдэг.
Уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, уй гашуу бол бидний хүсээгүй хүмүүсийн жагсаалтад багтдаг муж юм. Би өсвөр насандаа эцэг эхдээ "Нөхөрлөх хэрэггүй" гэж хариулсан болохоор гунигтай байгаагаа хэлэхээс айж байснаа санаж байна.
Уйтгар гунигийн үнэ цэнийн бууралт хаа сайгүй тохиолддог … Үүний зэрэгцээ, гунигт байдлын байдлыг өөрөөр харж болно.
IPec хэмээх ирээдүйн дасгалжуулагчдын сургалтын хөтөлбөрийг зохиогчид болох Америкийн судлаачид бидний өвөг дээдэст сайн мэддэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн: бидний хүн нэг бүрийн амьдралд зарим өвөрмөц үе, үе шат, үе шатуудын дараалал байдаг. Хэрэв та бидний хүн нэг бүрийн амьдралыг ном гэж үзвэл дөрвөн үе шат бүрийг тусдаа бүлэг болгон нэгтгэдэг. Бүлэг бүрийн дөрвөн үе шат буюу хөгжлийн үе шатууд нь:
- Бэлтгэл үе шат;
- Эхлэх;
- Бүлгийн дунд;
- Эцсийн шат.
Бэлтгэл үе шат, Үүний нэг онцлог шинж чанар нь түдгэлзсэн байдал бөгөөд англи хэл дээр орчуулагдах боломжгүй үгийг "limbo" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрч хүч багатай, гунигтай байдал, төөрөгдөл, үл мэдэгдэх зүйлийн хатуу ширүүн нүүрэнд эргэлзээ, хүч чадалгүй байдгаараа онцлог юм.
IN Эхлэл бүлэгт манай баатар шинэ адал явдалд зориулсан алс холын харанхуй дуудлагыг ялгаж эхэлдэг. Амьдралын шинэ давхрага хайхад шаардлагатай өөртөө итгэх итгэл бий болох нь эхлэл юм.
IN дунд бүлэгт үйл явдлын оргил үе ирдэг. Баатар сорилтыг даван туулж, урхинаас зайлсхийж, амжилтанд хүрдэг. Энэ идэвхтэй үе шатанд хүнд тохиолддог аливаа үйл явдал хөгжилд хүргэдэг нь сонирхолтой юм. Аливаа бүтэлгүйтлийг аз гэж тайлбарлаж болно. Ямар ч үр дүн нь үр дүн биш гэдгийг сайн эрдэмтэн мэддэг.
Эцсийн шат ургац хураах, ирээдүйн талаархи алсын харааг бүрдүүлэх, түүнчлэн шинэ бүлгүүдэд бэлтгэх.
Дээрх хураангуйг уншиж буй олон эмэгтэйчүүд жагсаасан үе шатууд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн динамикийг харуулдаг болохыг олж мэдэх болно. Ийм учраас сэтгэл судлаачид заримдаа улирлын өөрчлөлттэй холбон үздэг эдгээр үе шатуудын байгалийн өөрчлөлттэй синхрончлох нь эмэгтэйчүүдэд харьцангуй хялбар байдаг.
Өнөөдөр бидний ярьж буй гунигт байдал бол бэлтгэлийн эхний үе шатанд баатрын салшгүй хамтрагч бөгөөд түүний онцлог шинж чанар нь түдгэлзсэн байдал юм. Та гал асааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гал нь таныг болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дүрэлзүүлж, дулаацуулахын тулд хэд хэдэн тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг: гал авах газар сонгох, сойз мод цуглуулах, сонгосон газраа тоосгоор цэвэрлэх, мөчрүүдээс хүрээ шатаах., тэгээд л гал асаахыг хичээ. Шаталтын чанар, үргэлжлэх хугацаа нь энэ бэлтгэл үе шатнаас шууд хамаардаг.
Хүсэл тэмүүлэл ба түүний тодорхой бус байдал нь өмнөх гал нь шатаж, дараагийн бүлэгт бэлтгэх цаг болсныг бидэнд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч, бид амьдралынхаа өдөр тутамд үр бүтээлтэй, бүтээмжтэй байх хэрэгтэй гэдгээ байнга мэдэрдэг бол үүнийг яаж хийх вэ? Орноосоо босон амжилтанд хүрэв!
Хүссэн хэмжээгээрээ бид үүрд бүтээлийн байдалд байж чадахгүй. Бидний гал хичнээн хурц шатаж байгаагаас үл хамааран үе үе бид ойд тэтгэвэрт гарах хэрэгтэй болдог
Уйтгар гунигт зочлоход юу хийх вэ? Хариулт нь энгийн: энэ уйтгар гуниг байг.
Үнэн бол бидний сэтгэлийн гүн дэх хүн бүр уйтгар гунигийг хадгалах, идэвхтэй байдалд орохын тулд юу хийх ёстойгоо мэддэг. Уйтгартай хөгжим сонс, ганцаараа бай, уйл, сэтгэл хөдлөлөөрөө цагийг өнгөрөө. Өөртөө анхаарлаа хандуулж, бодлоо цуглуул. Асуудал нь бид өөрсдөө үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.
Ганцаардал бол нийгэмшүүлэх явцад үгийн баялаг, бидний тодорхой бус байдлаас үзэхэд сөрөг утгатай ойлголт юм. Бид сөрөг бүх зүйлээс зайлсхийх хандлагатай байдаг тул ганцаардлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Бид өөрсдөдөө эвгүй байдаг тул бүх талаараа өөрсдийн компаниас анхаарлаа сарниулахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та урам зориг авч, урсгалд аль болох хурдан орохыг хүсч байвал гуниглахыг зөвшөөрөөрэй!
Шинэ бүлгийн бэлтгэл үе шат нь биднийг өөрсдийгөө судалж, найз нөхөдтэй болж, өөрийгөө судлахад зориулдаг
Уйтгар гунигтай гэж өөрийгөө бүү дүгнэ! Амьдралдаа анх удаа уйтгар гуниг дагалдаж, тавтай морилсон зочин, сэтгэлийнхээ хууль ёсны бүрэлдэхүүн хэсэг байгаарай. Намрын гудамжаар алхах дуртай төгөлдөр хуурын хөгжим нь уйтгар гунигийг бүтээлч байдал болгож, ирээдүйн ололт амжилтуудын талаар бодоход тусална.
Уйтгар гунигийн хэргээр анх ял шийтгүүлж байснаа ажиглаарай. Таны амьдрал дахь чиний уйтгар гунигийг хүлээж авахаас анх удаа татгалзсан хүн одоо та өөрөө үүнийг хийж байна уу? Энэ нь анх хэзээ болсон бэ? Үүнийг "Битгий уйл" эсвэл миний хувьд "Битгий хий" гэсэн хэллэгээр илэрхийлж болно.
Өөртэйгээ эрүүл харилцаа гэдэг нь хэрэв хүн ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал энэ нь тэнд байгаа гэсэн үг гэдгийг ойлгохыг хэлдэг. Бид бүгд юу мэдэрч байгаагаа маш сайн мэддэг. Нийгэмд дасан зохицох нь бидний жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч, жинхэнэ мэдрэмжээ хуваалцах чадваргүй болгодог. Бид бусад хүмүүсээс татгалзахаас айдаг тул "Эхлээд довтлох" гэсэн хамгаалалтын урвалын хувьд бид юун түрүүнд өөрсдийгөө үгүйсгэдэг.
Дүгнэж хэлэхэд шинэ шатанд хүч чадал цуглуулахад туслах үндсэн зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
- Та гунигтай байгаагаа өөртөө эсвэл өөртөө хүлээн зөвшөөр.
- Уйтгар гуниг байг. Гуниг таны биед хаана мэдрэгдэж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Түүнээс битгий өөрийгөө холдуул. Хэрэв уйтгар гуниг нь өнгөтэй байсан бол ямар өнгөтэй байх байсан бол? Хэрэв таны уйтгар гуниг геометрийн хэлбэртэй байсан бол ямар хэлбэртэй байх байсан бэ? Энэ нь өтгөн үү, үслэг үү? Хэрэв таны уйтгар гуниг танд ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсч байвал энэ нь юу байх вэ?
- Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснийг хийхийг өөртөө зөвшөөр. Өөрийгөө сонс. Ганцаараа бай, гунигтай хөгжим сонс, найз нөхөдтэйгээ хийх уулзалтаа цуцал, тийм ээ, тийм ээ, учир нь уйтгар гуниг нь бусадтай харилцах хүсэлгүй байх шалтгаан болдог! Энэ бол өөрийгөө бүх дүр төрхөөрөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах цаг юм.
- Уйтгар гуниг үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч таны ирээдүйн төслүүдэд оруулах бүтээлч энергийн хэмжээ нь эдгээр минут, цаг, өдрүүдийг хэрхэн өнгөрүүлэхээс шууд хамаарна. Та бол өөрийнхөө амьдралын баатар бөгөөд зөвхөн та өөрийнхөө түүхийг бичдэг!
- Бусдын сэтгэлд нийцүүлэхийн тулд өөрсдийнхөө хүслийг үл тоомсорлож байгаагаа мэдэрч байхдаа бид ихэвчлэн гунигтай байдаг. Хэрэв тийм бол өөрөөсөө асуу, та ямар замаар хоолойгоо гишгэж байна вэ? Та юу хийхийг эсвэл хэлэхийг өөртөө зөвшөөрдөггүй вэ? Яагаад ийм байна вэ? Энд та 2 -р зүйлийн сүүлийн асуултанд буцаж очиж болно: Хэрэв таны уйтгар гуниг танд ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсч байвал энэ нь юу байх вэ?
- Уйтгар гунигтай үе нь дотоод сэтгэлзүйн ажилд тохиромжтой. Тиймээс, хэрэв танд тандан судлах дуртай арга техник байгаа бол энэ үе нь танд илүү ойртож, хамгийн нууц хаалгыг онгойлгож, эцэст нь эдгэрэх боломжийг олгоно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Уйтгар гуниг яагаад эргэж ирдэг вэ? Учир нь бид түүнд санал өгөх эрхийг өгдөггүй! Уйтгар гуниг бидний анхаарлыг өөртөө татахыг хичээдэг. Уйтгар гунигийг зохих ёсоор нь өгч, бүтээлч сэтгэлгээг хуримтлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрснөөр та баяр хөөртэй байдалд орох нь гарцаагүй. Хуудсыг эргүүлэхэд бэлэн үү?
Лилия Карденас, салшгүй сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч
Зөвлөмж болгож буй:
Хайрлахын тулд эхлээд сэтгэл дундуур байх хэрэгтэй
- Тэр миний бодсон шиг байгаагүй! Би түүний жинхэнэ царайг харсан, тэр үнэхээр гайхалтай! Риторик танил сонсогдож байна уу? Үүнийг эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь сонсох боломжтой. Маш олон салалт ийм харилцааг солилцох явцад л тохиолддог.
Байх хэрэгтэй
Сайхан, туранхай, туранхай, бараг ил тод охин урьд өмнө байгаагүй бүжиг бүжиглэж байна. Дараа нь тэр танхимын дундуур гүйж очоод сургалтын бусад оролцогчид руу нүдээ өргөн харахаас айж буланд нуугдана. "Хэрэв та бүжгээ нэрлэж чадвал үүнийг юу гэж нэрлэх байсан бэ?
Уйтгар гунигтай үе. Амьдралын эрч хүчийг хаанаас авах вэ?
Амьдрал нь сэтгэлзүйн цочролд орсон хүмүүсийн хувьд "дараа" амьдрал нь эрч хүчтэй галзуу хулганатай төстэй байдаг. Энэ нь зузаан, дараа нь хоосон байна. Дараа нь энерги нь бөөгнөрч, бүх зүйл таны гарт байна.Энэ мөчид та ямар нэгэн зүйлийг эхлүүлж, үүнийг хийх цаг гаргаж чадна, хэрэв та азтай, түүнд хангалттай хүч чадал байгаа бол.
Уйтгар гунигтай амьдрах: Та хаанаас ирсэн бэ, би хаашаа явах вэ?
Сэтгэлийн хямрал гэдэг нэр томъёо маш түгээмэл болсон тул орчин үеийн хүмүүс ийм онош тавихын тулд эмчид ханддаггүй. Олон мянган хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэдгээ бие даан хүлээн зөвшөөрдөг тул намрын блюз, амжилтгүй гэрээ, хүч чадал, сэтгэлийн хямрал зэргийг мэдрэхэд хангалттай.
Үүнийг зүгээр л туулах хэрэгтэй эсвэл хүлээх хэрэгтэй
Миний амьдралд маш их зүйлийг хүлээх хэрэгтэй байсан. Би цэцэрлэгээс хойш хүлээхийг сурсан. Та зүгээр л хүлээхийг сурах хэрэгтэй - өглөөнөөс үдийн цай хүртэл, дараа нь нам гүм цаг, дараа нь орой алхах. Дараа нь эцэг эх нь бас ирэх болно. Би энэ цагийн хуваарийг ойлгохыг сурсан - юуны дараа юу болох, хэзээ тэд миний төлөө ирэх болно.
