2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр бид хувь хүний хувьд эв найрамдлын тухай ярих болно. Маш их бэрхшээл түүнээс гардаг. Хэрэв бид түүнтэй хэлэлцээр хийж сурах юм бол энэ нь эв нэгдэлтэй, тайван байдалд хүрэх зам юм.
Бидэнд муу санагдах үед та шүүмжлэгчээ сонсох болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тэр яг тэнд байгаа, тэр өөрийгөө хүлээхгүй. Эцэг эх, багш нар, ахмад хүмүүсийн хэлсэн бүх зүйлийг санаж байх болно. Зарим шалтгааны улмаас санах нь зөвхөн муу юм. Бидний ой санамж ингэж зохион байгуулагддаг: “Та бол хувиа хичээсэн, чи муу найз, чи бол тэнэг, чи болхи хүн. Хаашаа явах нь таны шийдэх асуудал биш юм. Толинд өөрийгөө хараарай. Та бол бүтэлгүй хүн.”Энэ бол бидний дотор байгаа зүйлийн өчүүхэн хэсэг юм.
Өө, бид өөрсдөдөө ямар харгис вэ? Гэхдээ манай шүүмжлэгч бол гадны шүүмжлэлээс урьдчилан сэргийлэх (урьдчилан) хамгаалах явдал юм. Гадаад орчны танд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс. Бид налуу, эргэлзээгээ өөрсөддөө урьдчилан асгадаг. Би одоо өөрийгөө загнаж байсан нь дээр, яагаад гэдгийг бусдаас илүү мэднэ.
Гэхдээ өөрийгөө шүүмжилж байгаа нь та биш. Дотоод шүүмжлэгч бол та биш гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ бол ээж, аав, найз, сургуулийн дуу хоолой юм. Түүнийг оршин байхыг үгүйсгэхгүй. Энэ нь тэнд байгаа бөгөөд та үүнээс зугтаж чадахгүй. Түүнтэй хэлэлцээр хийхийг хичээ.
Эхний алхам бол танд ийм шүүмжлэгч байдаг бөгөөд тэр таныг хамгаалахыг хичээж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Тэр яаж ч хичээдэг. Муу үгээр ч гэсэн (гэхдээ та ээжийгээ санаж байна)), гэхдээ энэ бол нэг төрлийн санаа зоволт юм.
Хоёрдахь алхам бол энэ шүүмжлэгч бол та биш гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ нь таныг бэрхшээл, бүтэлгүйтэлээс аврах програмуудын багцтай адил юм. Гэхдээ бага наснаасаа 5 жилийн өмнө ажиллаж байсан зүйл өнөөдөр ажиллахгүй байж магадгүй юм.
Тиймээс, та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн, юу ч бүтэхгүй гэсэн дотоод монологоо дахин сонсоход. Өөртөө боль гэж хэлээрэй. "Хөөе! Сайн байна уу шүүмжлэгч! Намайг хамгаалсанд баярлалаа, гэхдээ одоо би илүү хүчтэй, илүү ухаалаг болсон. Би насанд хүрсэн хүн бөгөөд өөртөө хариуцлага хүлээх чадвартай. Би амжилтанд хүрнэ."
Түүнтэй хэлэлцээр хийхийг хичээ. Түүнтэй яриа хэлэлцээгээ үргэлжлүүлээрэй. Асуулт: “Та яагаад тэгж бодож байна вэ? Эцсийн эцэст, одоо би энэ амжилтанд хүрсэн, үүнд. Би энийг тэгж хийж чадсан. Таны шийдэмгий байдал, хүч чадлын нотолгоо болгож болох жишээнүүдийг олоорой. Тийм ээ, наад зах нь зарим нь тархины хувьд гол зүйл бол жишээ өгөх явдал юм.
Хамгийн дэвшилтэт хүмүүсийн хувьд шүүмжлэгчийнхээ хөргийг зурах практик байдаг.
Нэг цаас аваад 4 багананд хуваана. Эхний баганад бичнэ үү
Шүүмжлэл. Шүүмжлэгчээс сонссон бүх хэллэгийг бич. Тийм ээ, эхний хэллэг нь "Энэ бүхэн утгагүй зүйл болно" гэдгийг би шууд хэлье. Гэх мэт гол зүйл бол сонссон бүхнээ бичих явдал юм. Та 5/10 минутын турш түр зогсоож, аяга тавгаа угааж, утсаар ярьж, жагсаалт руу буцаж болно
Хөрөг. Жагсаалтыг хараад ингэж хэлж магадгүй хүний хөргийг зохиож үзээрэй. Энэ хүний дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр юу вэ? Эрэгтэй эсвэл эмэгтэй? Залуу эсвэл хөгшин үү? 9 -р ангийн газарзүйн багш эсвэл тэнхимийн эрхлэгч шиг сонсогдож байна уу? Тэр эрэгтэй хэдэн настай вэ? Амьд хүн гэж төсөөлөөд үз дээ.
Жагсаалтаас хамгийн сэтгэл татам хэллэгийг сонгоно уу. Үзүүлсэн шүүмжлэгчээс “Та энэ шүүмжлэлээрээ намайг юунаас хамгаалахыг хүссэн юм бэ? Намайг юу амьд үлдэж чадахгүй гэж та бодож байна вэ? »Хариулт нь шууд ирэхгүй байж магадгүй, гэхдээ туршаад үзээрэй. Эсвэл энэ нь "Ичиж, урам хугарахаас, зүрх сэтгэлд өвдөхөөс …" байж болно.
Шүүмжлэгчдээ баярлалаа. Түүнд хариултаа бичээрэй. "Би ичгүүр, урам хугаралтыг даван туулж чадна. Би ухамсараа сургадаг бөгөөд энэ нь надад өвдөлтийн мэдрэмжийг авчрахгүй гэдгийг би мэднэ. Би бүх алдаагаа харж, алдаагаа засч ажилладаг. Би дуусчихлаа". Өөрийгөө магтахаа мартуузай. Таны бяцхан хүүхэд энэ бүх яриаг сонсдог.
Тиймээс та шүүмжлэгчийнхээ хөргийг зохиож, түүний танд өгч буй ашиг тусыг ойлгодог. Түүнтэй тулалдах нь утгагүй, тэр бол бидний дотоод хэсэг гэдгийг санаарай. Бид түүнтэй хэлэлцээ хийж, түүнийг бидэнд хүндэтгэлтэй хандаж чадна. Түүнтэй хатуу, зөв харилцаарай. Түүнд санаа зовж байгаад талархаж байна.
За, энэ бүхэн өнөөдрийн хувьд. Дотоод эв зохицол маш чухал шүү, хайртууд минь. Шүүмжлэгчтэйгээ эвлэр, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Танаас илүү сайн хүн байхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртэйгээ хийсэн романс
Бидний маш их өөрчлөгддөг, галзуу амьдралын хэмнэлтэй үед өөртэйгээ уулзах, өөрийгөө өвөрмөц амьтан гэж үзэх, өөртөө цаг заваа зориулах боломж байдаг уу? Ихэнх тохиолдолд энэ нь амьдрал гэнэт өөрчлөгдөхөд л тохиолддог, хэрэв бидэнтэй уулзахгүйгээр бид урагшлах боломжгүй бол зөвхөн харамсалтай нь бид энэ цагийг өөртөө зориулдаг.
Өөртэйгээ хийхээ болих 30 зүйл
Мария Робинсоны хэлсэнчлэн "Хэн ч үүнийг өөрчлөхийн тулд цаг хугацааг буцааж чадахгүй, гэхдээ хүн бүр шинэ эхлэлийг шинээр эхлүүлэх боломжтой." Илүү үнэн зүйл алга. Гэхдээ юуны түрүүнд танд саад болж болзошгүй зүйлийг хийхээ болих хэрэгтэй.
Баатар байж болохгүй. Тэгээд өөртэйгээ зохицож амьдар
Баатарлаг байдал бол нийгэмд маш тааламжтай зүйл юм. Баатруудыг хайрлаж, хүндэлдэг, биширдэг, канонжуулдаг. Тэд тэдэн шиг байхыг хүсдэг. Баатар болно гэдэг үнэхээр сэтгэл татам ирээдүй юм. Үхсэнийхээ дараа биш бол сайхан байх болно. Хэдийгээр түүхэнд өөрийгөө мөнхжүүлэх энэ сонголт нь маш сонирхолтой юм.
Өөртэйгээ харилцах харилцаа
Бидний ихэнх асуудал хүмүүсийн харилцааны асуудалд байдаг. Бид хань ижилтэйгээ хэлэлцээр хийж, хүүхдүүдээ ойлгож, тэвчээртэй хандаж, эрх ашгаа дээд удирдлагуудтайгаа хамгаалахыг хичээдэг. Ихэнхдээ бид өөрсөдтэйгээ харилцахдаа бэрхшээлтэй байдлаа анзаардаггүй.
Өөртэйгээ зохицон амьдрахын тулд бэлгийн амьдралтайгаа хэрхэн харилцаа тогтоох вэ
Бэлгийн харьцаа нь бидний амьдралд томоохон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бидний шийдвэр, түншүүдийн сонголт, бидний нөхцөл байдал, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Бэлгийн харьцаа нь бидний амин чухал энергитэй холбоотой бөгөөд энэ нь аль алинд нь хүн өөрийнхөө чадавхийг илчлэхэд тусалдаг бөгөөд хүн нөлөөлж чадахгүй байгаа бүх төрлийн хүсэл тэмүүлэл, импульсээр хордуулдаг.
