Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Видео: Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Видео: Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Видео: Сэтгэлийн амгаланг олохуй 2024, Гуравдугаар сар
Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Би өөртөө байр олж чадахгүй байна, эсвэл сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Anonim

Хэрэв хүн сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ гэсэн асуулт асуувал тэр яг одоо сэтгэлдээ тайван бус байна гэж үзэх нь логиктой юм. Хоёр шалтгаан байж болно:

  1. Сэтгэлд хоосон чанар бий бөгөөд энэ нь таныг зовоож, зовоодог - "барьж авах" зүйл байхгүй.
  2. Миний сэтгэлд хүнд ачаа байна. Энэ тохиолдолд та энэ ачааг хаяж, хоосон орон зайг чухал зүйлээр дүүргэхийн тулд яг юу идэж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй.

Дорно дахины лам нарын боловсруулсан сонирхолтой бөгөөд нэлээд үр дүнтэй тактик байдаг. Үүний мөн чанар нь үргэлж одоо, энд, одоо байх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд бидний бодол өнгөрсөн, ирээдүйд эсвэл уран зөгнөлд байдаг. Ийм учраас бидний ухамсрын ийм нислэг нь эцэстээ сэтгэлийн түгшүүр, олон сөрөг мэдрэмжийг өдөөж болно. Хэрэв хүн энд, одоо байгаа бол түүнд юу ч саад болохгүй. Энэ байдалд хэрхэн хүрэх вэ? Энэ нь энгийн зүйл юм - аливаа үйлдлийг гүйцэтгэхийн тулд та үүнд бүрэн анхаарлаа хандуулж, үүнд өөрийгөө дүрэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хооллох. Та өөрийн зан үйлийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүний хувьд гоо зүйн тал чухал бол түүнд байгаа хамгийн гоё хоолыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та хоол хийх дуртай бол хоолоо өөрөө бэлдэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоол хийх яг тэр мөчид энгийн үйлдлүүдийг хийхдээ (хүнсний ногоо цэвэрлэх, хоол хийх процесс, үнэртэй амтлагч нэмж оруулах) секунд тутамд зөвхөн хоолны тухай бодох хэрэгтэй. Энэ зан үйлийн хамгийн чухал хэсэг бол хоол хүнсний бодит хэрэглээ юм. Та энэ үйл явцад бүрэн анхаарлаа хандуулж, хором мөч бүрийг мэдрэх хэрэгтэй - хоол хүнс аманд хэрхэн нэвтэрч, хэл, шүлстэй харьцаж уусч эхэлдэг. Хоол нь чихэрлэг, давслаг, гашуун, халуун ногоотой эсвэл хурц амттай байдаг уу? Энэ бүгдийг мэдэрч болно, гэхдээ минут тутамд бодол өнгөрсөн ба одоо цаг руу зугтахыг хичээх болно - тэр өдөр ямар байсан, маргааш юу болох вэ? Та одоо цаг руугаа буцаж, хоол хүнс, дотоод мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулахыг хичээх хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг өдөр бүр хийж болно. Хоол хүнс эсвэл бусад ухамсартай үйлдэл нь юу байх нь хамаагүй. Өнөөгийн, энд, одоо амьдрахын тулд өдөрт 10-15 минут өөртөө зориулж олох нь чухал юм.

Орон сууцыг цэвэрлэхдээ зөвхөн цэвэрлэх үйл явцын тухай, дахин зохион байгуулагдсан зүйл бүрийн талаар л бодож болно. Хувцасны шүүгээний тавиур дээр хувцас байрлуулахдаа та энд, одоо ухамсартайгаар байж, даавууны хүрэлт, түүний бүтэцийг мэдэрч чадна. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж эсвэл гэртээ харьж байхдаа та "Би юу хийж байна, юу мэдэрч байна вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асууж болно.

Хүний амьдралд ийм мөчүүд олон байх тусам түүний сэтгэл санаа тайван байх болно. Сэтгэл санааны ачаалал нь хүн ухамсартайгаар өөрийн ойлголтын призмээр дамжихгүй бол цаг хугацааны явцад өнгөрөх болно - энэ тохиолдолд хүндийн мэдрэмж улам л эрчимжих болно. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр ачаалал нь өнгөрсөн эсвэл ирээдүйг хэлдэг боловч өнөөгийн хувьд ямар ч утгагүй юм.

Зөвлөмж болгож буй: