2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Алдарт сэтгэл судлаач Курт Левин өнгөрсөн зууны эхний хагаст өөрчлөлтийн онолыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь манай орчин үеийн ертөнцөд ч хамаатай юм.
Товчхондоо ингэж бичжээ. Хүмүүст өөрчлөлт, сэтгэл татам өөрчлөлтийг өгдөг хөдөлгөгч хүч үргэлж байдаг бөгөөд үүнийг эсэргүүцэх хүч нь бүх зүйлийг хуучин хэвээрээ байлгахыг хичээдэг. Бүх зүйл тэнцвэрт байдал руу явж байна.
Аливаа өөрчлөлтийн хувьд зуршил болсон бодол, зан байдал, үйлдлээ өөрчилж, тэнцвэрээ алдагдуулах шаардлагатай болдог. Дараа нь бид өөрчлөлтийг эсэргүүцэх дотоод эсэргүүцэлтэй тулгарч, бүх зүйл хэвээрээ байхыг хүсч байна.
Өөрөөр хэлбэл, хөдөлгөгч хүч нь эсэргүүцлээс илүү хүчтэй байхын тулд та илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бид өөрчлөлтийг хүлээж авах болно.
Жишээлбэл, би англи хэл сурахыг хүсч байна, үүний тулд хичээл зүтгэл, гэрийн даалгавар, хэлээр ярих дадлага хийх чөлөөт цагаа олж, долоо хоног тутмын ердийн дэглэмээс гарах хэрэгтэй.
Би амьдралынхаа тэнцвэрийг өөрчилж байна.
Энд би эсэргүүцэлтэй тулгарч магадгүй, магадгүй дараа нь надад чөлөөт цаг хангалттай байхгүй байна, би сурч эхэлсэн, гэхдээ одоо надад энэ мэдлэг яаралтай хэрэггүй, мөнгө, зардал, чөлөөт цаг хэрэгтэй болно. мөн би дүрмээ цээжилж чадаагүй хэвээр байна.
Би үүнийг илүү сайн цаг хүртэл хойшлуулах болно. (Энд та өөрийн хувилбарыг нэмж болно - спорт, хооллох зуршлаа өөрчлөх, суралцах, ажлаа өөрчлөх хүсэл, харилцааны зан төлөвийг өөрчлөх).
Энэ бол ердийн үйл явц мэт санагдаж байгаа тул та үүнийг өөртөө ухамсарлаж, эсэргүүцлийн "чөтгөрүүдийг" олж тогтоож, хүссэн өөрчлөлтөө авах хэрэгтэй гэдгийг би танд хэлэхийг хүсч байна.
Дараахь алхамууд үүнд тусална.
1. Хүссэн өөрчлөлтөө тодорхойл. Ирээдүйн хүссэн төлөв байдлын зорилго, алсын харааг бич. (Би англи хэл сурч, гадаад хүмүүстэй чөлөөтэй ярихыг хүсч байна).
2. Өөрчлөлтийг өдөөх хөдөлгөгч хүч, ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг бич. (Англи хэлний курс, ярианы клубт бүртгүүлэх; дүрмийг сурах; харилцан ярианы клубт очиж, долоо хоногийн хоёр өдөр гэрийн даалгавар хийх; кино үзэх, англи хэл дээр ном унших).
3. Өөрчлөлтийг эсэргүүцэж болзошгүй хязгаарлах хүчний талаар бодож, тэдгээрийг бич. (Курс, ярианы клубт зэрэг оролцох хангалттай мөнгө байхгүй, ажлын өдрүүдэд чөлөөт цаг дутагдах гэх мэт).
4. Жолоодлого, хязгаарлах хүчийг үнэл, тэдгээрийн аль нь давамгайлж байна, та тэдэнд хэрхэн нөлөөлөх, өөрчлөх вэ? (Би одоохондоо курс сонгож, гэртээ бие даан шаардлагатай ажлуудаа бие даан судалж, дадлага хийж болно; би ажил хийснийхээ дараа нэг цаг хагасын цагаар дадлага хийх боломжтой; амралтын өдрүүдэд гадаадын иргэдтэй харилцах боломжтой байгууллагуудаар зочлох боломжтой).
5. Хөдөлгөөний хүчийг бэхжүүлэх, хязгаарлалтыг сулруулах ямар нэгэн стратеги боловсруулах. Хөдөлгөөний хүчийг бэхжүүлэхээс илүү хүчийг сулруулах нь заримдаа илүү хялбар байдаг.
6. Хамгийн их үр дүнг өгөх үйлдлийн дарааллыг тодорхойл. Үүний тулд танд ямар нөөц хэрэгтэй вэ, төлөвлөсөн ажлаа хэрхэн хэрэгжүүлэхээ шийдээрэй. (Энд та төсөөлөл, бүтээлч байдлын хүчийг асааж, өөртөө тохирсон үйлдлүүдийг бий болгож чадна).
Хүссэн өөрчлөлтүүдээ авч, хийж, таашаал аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралын өөрчлөлтийг хэрхэн шийдэх вэ? Өөртөө туслах гараа сунгах 8 боломжит арга
Ухаантай, үзэсгэлэнтэй, тамирчин, комсомолын гишүүн хичнээн гайхалтай эмэгтэйчүүд эргэн тойронд байдаг. Хүүхдүүдээ өсгөж, өөрсдийн гайхалтай гал голомтыг бий болгож, аз жаргалтай түншлэлд эсвэл гайхалтай тусгаарлагдмал орчинд амьдарч сурч, эцэст нь өөрсдийнхөө хөгжлийн талаар санаа олж, … урьд өмнө байгаагүй зоригтой байдлаасаа айж байв
Манипуляцийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ
Нийгмийн нэрт сэтгэл судлаач Филипп Зимбардо шинжлэх ухааны амьдралынхаа тавин жилийг энэ сэдэвт зориулан тархи угаахтай тэмцэх жорыг санал болгож байна. Заримдаа ердийн зан байдлаасаа хазайх дасгал хийх (заримдаа хазайсан байх); ердийн дүр, хувийн дүр төрхийг эвдэх;
Өөрчлөлтийг дуурайдаг үйлчлүүлэгчид
Тайтгарлын бүс, хараат бус байдлын талаар саяхан бичсэн тэмдэглэлүүдээс шалтгаалан би асуудлын шийдлийн хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд эмчилгээний эмчтэй уулзахыг илүүд үздэг үйлчлүүлэгчдийн тухай Ж.Коттлерийн түүхийг хуваалцахаас өөр аргагүй юм.
Би өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ?
Өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ? Нэгдүгээрт, жинлээрэй чи яг юугаар салж байгаа юм бэ? Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн бол, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээвэл яах вэ? Гадны нөхцөл байдалд бус өөрийн мэдрэмж, туршлагад дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм.
Өөрчлөлтийг авч байна
Та зүгээр л сайн түлхэж, ердийн замаар явах хэрэгтэй. Машин жолоодож сурч байхдаа би үүнийг маш сайн, тодорхой мэдэрсэн. Би шинэ замаас маш их айдаг байсан. Би хэдэн жижиг хотуудаар дөт замаар явахаас илүү хурдны зам дээр илүү миль салхилсан нь дээр.
